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【パーソナルトレーニング】

ショットの圧を増す！

自分の打った球が伸びない
相手のボールが速いとおされてしまう

そんな症状に
"出力の圧"を処方してみました。

ボールが伸びないのは
パワー不足ではなく出力の方向やタイミングの問題かもしれません！

一見完成したスウィングでも
分解→ブラッシュアップ→再統合することで、打球の質が大きく変わります！

ということで
出力の方向とタイミング、そして体幹を介した連動を調整し、ショットの圧を増すためのトレーニングを行いました！！

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トレーニング処方箋🏋️‍♀️

① 出力方向
床反力に対して、力をどこに送るかを明確に。
無駄な力みを減らし、推進・回旋へ変換します。

② 捻転差
股関節の回旋がスウィングに対してどう伝わるのか？
脱力状態で連鎖の感覚を学習します。

③ 出力の仕方とタイミング
ケトルベルスウィングで床反力の最大化とスウィング動作への応用。
パワーアップのための筋トレとしても！

④ スウィング動作への統合
分解した要素を実際の競技動作に戻し
無意識レベルで連動させます。

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重要なのは

鍛えることではなく
"使える状態にすること"

出力のロスを減らし、無意識下でも動きの再現性を高めることを重視しました！

パフォーマンスを変えたい方は
DMまでご相談ください👩‍⚕️

#動きの治療家
#パフォーマンスアップ
#テニストレーニング
#運動連鎖

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【パーソナルトレーニング】
「コートの中に入って仕留め切りたい」

浅くなったボールに対して反応はできるし追いつくことはできるのに、前に出ようとするとミスが増える…

ということで
“重心コントロールの質”
に着目してアプローチを安定させることを目的としたトレーニングをしてみました。

反応はできてるのにミスしてしまう要因として

・構えの姿勢が高い
・スプリットステップで後ろ重心になりがち

→ 前方向への推進と安定が崩れる
結果、アプローチやファーストボレーの入りのバランスが崩れてしまう

などが考えられます。

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今回のトレーニング構成🏋️‍♀️

① 感覚入力
→ 前後左右の重心コントロール感覚の養成

② 体幹連動
→ 体幹を安定させつつ四肢との繋がりを刺激

③ 出力コントロール
→ バランス要素を加えつつダイナミックに力を出す練習

④ 競技動作への転換
→ 上半身と下半身の分離
重心を落としても胸が潰れると前に突っ込んでしまうため上半身は起こす。

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重要なのは
"前に出ても崩れない姿勢"

ここが変わるとゆとりが生まれ
攻めの選択肢が一気に増えます。

#テニス #パーソナルトレーニング #重心コントロール #パフォーマンスアップトレーニング