Fitness Studio Vistea
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肩がガチガチだと、まず揉みたくなりますよね。
しかし、肩そのものだけではなく
「肩甲骨がちゃんと動いているか」にも注目しましょう
デスクワークやスマホが続いた日は、肩まわりを大きく動かす機会が意外とありません。
そんな日にやってほしいのが、動画の動きです。
手を後ろで組んで肩甲骨を寄せたら、
そのまま組んだ手をゆっくり上下。
ここで無理に大きく動かす必要はありません。
肩甲骨を寄せたまま、痛くない範囲で動かせればOKです。
「今日ずっと座りっぱなしだったな」
という日の合間に、30秒くらい試してみてください。
あとでやろうと思った方は、忘れないように保存を。
もし、
「これで合ってるのかな？」
「自分にはどんな動きが合うんだろう？」
そのように感じたら、無料体験にてご相談承ります。
体験予約はプロフィールのリンクから。personal
東京世田谷｜神奈川川崎
完全個室パーソナルトレーニングジム
ヴィスティ二子玉川
東京都世田谷区玉川４丁目７−４ ホームズ二子玉川 3F
東急大井町線・田園都市線二子玉川駅から徒歩5分
ヴィスティ自由が丘
東京都世田谷区奥沢７丁目３−７ 自由が丘ビル 3F
東急東横線・大井町線自由が丘駅から徒歩5分
東急大井町線九品仏駅から徒歩4分
ヴィスティ用賀
東京都世田谷区玉川台2-21
東急田園都市線用賀駅から徒歩5分
ヴィスティ宮崎台
神奈川県川崎市宮前区宮崎2-8
東急田園都市線宮崎台駅から徒歩2分
#肩甲骨ストレッチ
#デスクワーク
#運動初心者
#ヴィスティ
#パーソナルトレーニング
デスクワークの日って、気づいたら何時間も同じ姿勢だった…なんてことありませんか？
今回は、仕事の合間にも取り入れやすいストレッチを3つまとめました。
全部やろうとしなくても大丈夫です。
「これならできそう」と思ったものから試してみてください。
もし、
「これで合ってるのかな？」
「自分にはどんな動きが合うんだろう？」
そのように感じたら、無料体験にてご相談承ります。
体験予約はプロフィールのリンクから。personal
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#二子玉川パーソナルジム
#自由が丘パーソナルジム
#用賀パーソナルジム
#宮崎台パーソナルジム
「運動が久しぶりで不安でした」 そんなお声をいただくことがあります。
ヴィスティには、
・ジムが初めての方
・体力に自信がない方
・健康維持のために運動したい方
・“ちゃんとできるか不安”という方
など、 さまざまな方が通われています。
だからこそ、 最初から頑張りすぎるのではなく、
“通いやすさ”
“相談しやすさ”
“続けやすさ”
を大切にしています。
「自分にもできるかも」
そう思えたら、 まずはお気軽にご相談ください。personal
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#二子玉川パーソナルジム
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#宮崎台パーソナルジム
19/05/2026
「今年の夏も、外に出るだけでしんどくなりそう…」
そんな気持ちになっていませんか？
毎年、
・暑くなると疲れやすい
・外に出るのがおっくうになる
・気づいたら冷房の部屋から動けない
・夏バテっぽくなる
という方は、“夏が始まってから”急に頑張ろうとしても、しんどく感じやすいことがあります。
とはいえ、
ちゃんと運動しなきゃ、汗をかかなきゃ、
と思いすぎなくても大丈夫です。
実際は、
少し歩く、湯船につかる、水をこまめに飲む、
くらいから始める方も少なくありません🌿
最初から完璧を目指すより、
「少しやる日を増やす」
くらいの感覚のほうが、続けやすいこともあります。
今年は、暑くなる前から少しずつ、無理のない範囲で始めてみるのも良いかもしれません◎
暑くなる前に見返せるよう、保存しておくのもおすすめです。
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「運動したほうがいいのはわかってる。」
でも実際は、
・何から始めればいいかわからない
・ジムについていけるか不安
・周りの人と比べてしまいそう
・きつすぎたら嫌だ
こう感じて、動けなくなる方は少なくありません。
実際ヴィスティでも、
最初からハードな運動をする方は多くありません。
まずは、
・ストレッチ
・軽いトレーニング
・身体を動かす感覚を戻す
ところから始める方もいます。
「頑張れる人」
ではなく、
「これから少しずつ始めたい人」
が通われているジムです。
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02/05/2026
体重は落ちているのに、見た目があまり変わらない。
こう感じる方は意外と多いです。
理由はシンプルで、
体重の数字と見た目は必ずしも一致しないからです。
筋肉が減っていたり、
脂肪の落ちる場所に偏りがあったり、
姿勢やむくみの影響が重なったりすると、
数字が動いていても変化を感じにくくなります。
また、体重だけで判断していると、
すでに起きている変化にも気づきにくくなります。
いきなり多くのことをやるよりも、少しずつでも続けることが大切です
・週に2回、軽めの筋トレをする
・食後に少し歩く
・週に1回、ウエストや写真で変化を見る
このくらいから始めてみましょう。
最初から完璧を目指す必要はありません。
少しでも「やらないよりはいい状態」を作っていくことが、結果的に続きやすくなります。
体重だけにとらわれず、
自分の変化をいくつかの視点で見ていくことが大切です。
参考になった方は、あとで見返せるように保存しておくのがおすすめです。
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