Docteur Hidaya

✨ JE SUIS DE RETOUR… ET J’AI BEAUCOUP À VOUS RACONTER ! 🇨🇳❤️

Vous avez remarqué mon silence ? 👀

Ces derniers jours, j’ai volontairement pris du recul avec les réseaux sociaux… parce que je vivais une aventure exceptionnelle : un voyage de 10 jours en Chine. 🇨🇳✈️

Un voyage qui m’a permis de découvrir, d’apprendre, de rencontrer, de réfléchir… mais surtout de prendre le temps de vivre pleinement ces moments.

Et maintenant… je suis de retour parmi vous. ❤️

Mais attention : je ne reviens pas simplement pour recommencer à publier.

Je reviens avec de nouvelles histoires, de nouvelles leçons, de nouvelles expériences et toujours la même mission :

🩺 Vous aider à mieux comprendre votre santé.
🦵 Prendre soin de vos articulations.
🌿 Prévenir plutôt que subir.
💪 Vous encourager à avancer, un pas après l’autre.

Cette pause m’a aussi rappelé quelque chose d’essentiel :

> Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement travailler sur ses objectifs. C’est aussi savoir s’arrêter, respirer et profiter du chemin.

Alors, si vous êtes toujours là… merci. 🥹❤️
Avisez votre présence.
Docteur Hidaya.
Chaque pas compte.

🚨 ARRÊTE DE DIRE « JE VEUX »… ET MONTRE-MOI CE QUE TU VAS FAIRE.

Tu veux changer de vie ?
Tu veux évoluer ?
Tu veux atteindre un objectif qui te tient vraiment à cœur ?

Alors ne me parle pas de tes intentions.

👉 Parle-moi de ton ACTION.

Tu as exactement 24 heures.

Pas besoin d’attendre demain.
Pas besoin d’avoir plus d’argent.
Pas besoin que tout soit parfait.

🔥 Dans les prochaines 24 heures, fais UNE chose qui te rapproche de ton objectif.

Un appel. 📞
Un message. 💬
Une formation. 📚
Une décision. 🎯
Un premier pas. 👣

Parce que les rêves ne changent rien tant qu’ils ne deviennent pas des actions.

Et maintenant, je te mets au défi 👇

💬 Écris en commentaire UNE seule action que tu vas accomplir dans les 24 prochaines heures.

Écris-la publiquement.

Et demain, pose-toi cette question :

« Est-ce que j’ai tenu parole envers moi-même ? »

Je reviendrai lire vos réponses. ❤️

N’attends pas le moment parfait.
Crée-le.

— Dr Hidaya
Chaque pas compte. Keep Moving. 💎

On me voit aujourd’hui en Chine… mais on ne voit pas toutes les personnes qui m’ont portée jusqu’ici. 🇨🇳❤️

Il y a eu des moments où je doutais, où je me demandais si j’allais y arriver.

Mais dans l’ombre, il y avait des prières.
Des conseils.
Des encouragements.
Des personnes qui me rappelaient de continuer lorsque le chemin devenait difficile.

Je rends d’abord grâce à Allah et je remercie profondément mes Maîtres spirituels, Cheikh Chérif Oumar Abdel-Aziz, puis Cheikh Thaoubani Djamili.

Par leurs enseignements et leurs barakas, je suis devenue la femme que je suis aujourd’hui. 🤲🏽

Je remercie également ma Marraine et ma grande sMaïna Abou Ahmedhmed, celle qui m’a ouvert la porte de cette aventure Longrich et qui continue chaque jour à me pousser à me dépasser.

À mon mari, le Commandant Moulail Djamalati Abdallah, merci pour ton soutien infaillible. ❤️

À mes parents, mes frères et sœurs, ma famille et toutes les personnes qui m’entourent : j’espère que vous êtes fiers de moi.

Parce que derrière mon voyage en Chine, il y a une histoire qui vous appartient aussi.

✈️🇨🇳 Ce voyage offert par Longrich n’est pas seulement ma victoire. C’est NOTRE victoire.

À tous ceux qui ont cru en moi : regardez bien… nous y sommes. ❤️

Et ce n’est que le début.

Malgré le peu de fruits qui peuvent être à notre portée.
Continuons à avoir cette habitude de toujours avoir un fruit sur la table
bon appétit à tous.

En 2024, alors que j'étais en Chine avec 2 de mes partenaires pour un voyage tous frais payés comme celui ci, un partenaire guinéen m'a approché pour me demander mes impressions.

J'étais entrain de prendre mon petit déjeuner et je lui ai dit que les médecins recommandent de prendre le dessert avant le repas (surtout les fruits) car cela facilite la digestion et il m a sorti: Et pour ceux qui ne peuvent pas se permettre des desserts? Et moi j' ai ajouté... et parfois tu as l'argent mais les fruits ne sont pas disponibles 😫

Bon appétit Radouk Docteur Hidaya 😍
Merci Nãtãli Ahmed pour les clémentines 😁

🦵 Vous avez mal aux genoux ? Voici 3 habitudes à changer dès aujourd’hui

La douleur ne signifie pas forcément qu’il faut arrêter complètement de bouger.
Parfois, c’est surtout la façon dont on bouge au quotidien qu’il faut revoir.

1️⃣ Arrêtez de rester immobile trop longtemps

Rester assis ou allongé pendant des heures peut favoriser la raideur.

👉 Levez-vous régulièrement et faites quelques mouvements doux, selon vos capacités.

2️⃣ Ne cherchez pas à tout faire malgré la douleur

Porter de lourdes charges, multiplier les escaliers ou reprendre brutalement le sport peut augmenter les contraintes sur vos genoux.

👉 Adaptez l’intensité et progressez progressivement.

3️⃣ Ne négligez pas votre alimentation et votre poids

Le poids corporel influence les contraintes exercées sur les genoux, notamment lors de la marche.

👉 Privilégiez une alimentation équilibrée et avancez vers un poids adapté sans régime extrême ni recherche de résultat rapide.

💡 À retenir : prendre soin de ses genoux, ce n’est pas attendre que la douleur disparaisse pour agir. C’est apprendre à bouger intelligemment, régulièrement et progressivement.

❤️ Chaque pas compte.

💬 Et vous, laquelle de ces 3 habitudes allez-vous commencer à changer dès aujourd’hui ?
Écrivez 1, 2 ou 3 en commentaire. 👇

📲 Si vos douleurs persistent et que vous souhaitez des conseils adaptés à votre situation, contactez-moi sur WhatsApp : +269 444 97 92.

🦵 « Je pensais que mes genoux étaient simplement fatigués… »

Il y a 2 ans, c’était moi qui souffrais.

À 85 kg, mes genoux craquaient, parfois avec cette sensation inquiétante de « déboîtement » pendant la marche.

Le surpoids n’arrangeait rien.

J’ai dû accepter une réalité : je ne pouvais pas simplement attendre que la douleur parte.

J’ai suivi les conseils de mon médecin, changé progressivement mon alimentation et certaines habitudes de vie… jusqu’à retrouver un poids plus adapté.

Aujourd’hui, je peux marcher 1 à 2 heures sans gêne. ❤️

Cette expérience a changé ma façon d’accompagner les autres.

👉 Je sais ce que signifie avoir peur de bouger. Je sais aussi qu’avec les bonnes habitudes, de la régularité et un accompagnement adapté, on peut reprendre confiance en son corps.

C’est pourquoi aujourd’hui, en tant que médecin, j’accompagne les personnes qui souffrent de douleurs articulaires avec une approche basée sur la prévention, le mouvement et des changements durables.

Chaque situation est différente. Chaque personne mérite des conseils adaptés.

💬Et si vos genoux ne vous demandaient pas seulement un médicament… mais aussi un changement d’habitudes ?

📲 Et si vous souhaitez comprendre ce qui peut être adapté à votre situation, contactez-moi directement sur WhatsApp : +269 444 97 92.

Chaque pas compte. ❤️