Achtsam.Gesund.Natürlich

Produktivität und Vergessen 👯

Seit 5:00 Uhr morgens wach und produktiv, doch das Wichtigste mich selbst habe ich vergessen.

Medikamente vergessen ✅
Supplement vergessen ✅
Frühstück vergessen ✅
Überhaupt mal etwas trinken vergessen ✅

Aber hey Hauptsache, wir waren , auch wenn es sich anfühlt als ob wir nichts getan/erreicht hätten.

Wenn normale Menschen mit einzelnen ToDo‘s ihr Tagespensum bereits erreicht haben, wächst unsere To Do Liste weiter und das Gefühl, etwas erreicht zu haben… was ist das?!?
Denn was wir nicht erreicht haben (auch neue Aufgaben) sowie das Vergessene triggert hart!

Warum ist das so?
🧠 funktioniert, sinnbildlich wie ein Internetbrowser mit >100 offenen Fenstern.
Wenn eines nicht klappt oder zu langsam ist, wird einfach auf das nächste geswitcht, ohne dass das vorgehende fertig ist.
Auch gerne als verpackt.
Zu langsam = Zeitverschwendung, ein absolutes no go für das ADHS 🧠.
Also machen wir mehrere gleichzeitig, damit die Zeit produktiv und effizient wie nur möglich genutzt wird „vermeintlich“.

ABER!
Dabei geht das wichtigste verloren, unser Körper.
Wir vergessen nämlich essenziell wichtige Sachen, wie trinken, Medikamente nehmen, essen oder auch anderes.
In der Produktivitätsphase ist kein Platz dafür, es ist quasi kein , den ich anklicken kann. Also wird er ausgeblendet.

Für alle die denken, das kann doch alles später eingenommen werden. JAIN, nicht alle Medikamente können einfach verschoben werden. Eine Verschiebung bedeutet oft auch eine Verschiebung der Schlafenszeit, denn solange der Wirkstoff wirkt, kann zum Teil nicht geschlafen werden. Zudem können gewisse Medikamente nicht mit anderen gemischt werden so dass zwischen der Einnahme mind 3-4h gewartet werden muss.
DAS LEBEN MIT ADHS IST NICHT EASY! 😉

Wer fühlt das auch?

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ADHS
OFFENE TASKS
MULTITASKING
PRODUKTIVITÄT
EFFIZIENZ
VERGESSEN

MRI, mal wieder - gefühlt einmal im Jahr stecke ich in der Röhre.

Jedes Mal die gleiche Frage: sind Sie damit einverstanden, dass Kontrastmittel verwendet wird?

Obwohl ich bereits angebe „ich habe erhöhte Kreatinin Werte“ - irgendwie scheint es egal zu sein. Meiner Niere aber nicht!

Kontrastmittel kann nützlich & wichtig sein, das möchte ich hier nicht bestreiten. ABER ist es jedes Mal zwingend? NEIN!

Früher habe ich dem zugestimmt, weil ich dachte ohne, erkennt man den Bereich nicht. Doch heute sage ich ganz klar NEIN.
Denn wenn ich einfach „ja“ sage wird es jedes Mal verwendet, obwohl es für mein Körper alles andere als gut ist und fun fact; es ging seither jedes Mal ohne 😉

Du bestimmst für dich! Merk dir das 🫶🏻
Man sollte öfters Dinge hinterfragen, anstatt einfach ja zu sagen.

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SELBSTFÜHRSORGE
ADHS
GESUNDHEIT
SELFCARE
NEINSAGEN

Jeder der behauptet, das ist nur „nice to have“ oder „marketing“, labert ****it für Menschen sind sie essentiell!

Ich wusste bereits vor meinem Klinikaufenthalt, wie wichtig die Vitamine, Mineralien & Omega.
Doch während dessen wurde mir wiederholt aufgezeigt, wie wichtig sie für mich als ADHS Patientin sind. Und JA!!! ich durfte in der Klinik meine doTERRA Produkte weiterhin nehmen!

➡️ und für alle, die immer wieder behaupten, ätherische Öle sind Marketing, auch in der Klinik wird ätherischen Ölen gearbeitet unter anderem auch bei ADHS! 😉

💊 Mein Tag:
1x VMG
1x Löffel Fibre (ganz neu)
1x EL Omega aktuell von Norosan, weil bei doTERRA, der hohe Abfallanteil beim Omega stört.
1x Elvanse 20mg (ADHS Medikament)
4x Vitalpilz-Kombi (Extrakte aus Reishi, Cordyceps, Hericium, Pleurotus, Ginkgo-Extrakt, Pantothensäure, weil ich extreme Konzentration & Merkschwierigkeiten habe)
*Werbung wegen Markennennung, alles selbst bezahlt!

Was das AHDS Medikament angeht, habe ich seit meinem Klinikaufenthalt einen neuen Versuch gestartet. Ob die Menge und das Produkt das richtige ist, wird sich in paar Wochen zeigen.
Dazu zu erwähnen ist, ich habe bereits alle in der Schweiz erhältlichen und von der Krankenkasse übernommen ADHS Medikamente probiert. Allerdings ohne den „endlich merke ich eine Besserung“ Effekt 😖.

Wenn du unter ADHS leidest oder ich das Thema sehr interessiert folge mir gerne auf meinem Profil. Ich nehme dich hiermit auf meine Reise und erzähle dir, wie ich damit umgehe und versuche mein Leben mit meinen Stärken zu bereichern und nicht meine Schwächen hervorstechen zu lassen.
gesund.natuerlich

ADHS
ADHSFRAUEN
ADHSVERSTEHEN
VITAMINE
MINERALIEN
OMEGA
ADHSGEDUNDHEIT
SELFCARE

Warum ich bei doTERRA bestelle?
⬇️ werbung
Hochwertige Produktqualität
Passend für meinen ADHS Alltag
100% Zufriedenheit
Flexibilität; ich muss nicht einkaufen gehen um meine Vitamine verlässlich zu Hauee zu haben. Sie kommen automatisch jeden Monat

⬇️
VMG - Vitamien, Minerals & Greens, mein absolutes Must Have ohne Vitaminen und Mineralien funktioniert bei meinem Körper gar nix! Ein ADHS Körper benötigt viel mehr davon als ein „normaler“. Wenn das ganze System (unser Körper) nicht im Einklang ist, spüren wir das umso mehr.

Convention Kit - auf dieses bin ich selbst gespannt. Es beinhaltet einerseits zwei Produkte für die Entgiftung sowie eines, welches den Ballaststoffhaushalt unterstützt.
Bei ADHS ist es umso wichtiger, dass die Darm-Hirn-Achse miteinander kommuniziert. Tut sie das nicht geht es uns umso schlechter. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns dann pflegen, so dass dieser stets mit unserem Hirn arbeitet. Als ADHS‘ler ist man nun mal anfälliger, für Verstimmungen & Unverträglichkeiten im Darm.
Das Thema Essen ist bei uns immer schwierig, im Hyper Focus vergessen wir auch gerne, dass wir essen sollten.
So fehlen uns manchmal wichtige Ballaststoffe, weil wir einfach nur schnell zu Fastfood, denn wenn mal der hungerzuschlägt, dann heftig 🤯
Das Sprichwort, das bist nicht du, wenn du hungrig bist, trifft bei uns sehr gut zu 🦁!

= Kann helfen bei 🦟-Schutzmittel, Körpergeruch, Gesundes Haar oder auch emotional gegen „Fight or Flight“

= Kann helfen bei Altersflecken, Falten & Fältchen (mildernd), rissige Haut, Sonnenbrand, Ekzem, Schuppenflechte. Emotional ein passendes Öl für die Meditation.

Zahnpasta 🦷🪥 = Kann helfen bei gereizten Zahnfleisch, bluten oder Ähnliches. Die Zahnpasta hat einen deutlich erkennbaren Zimt Geschmack. Sprich, wer das nicht mag, soll die Finger davon lassen. 😅
Die Zahnpasta trifft genau meinen Geschmack und mein unterstützt mein Zahnfleisch.

Folge mir gerne für mehr ADHS Realität, als Patient. 💁🏻‍♀️
gesund.natuerlich

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ADHS UND VITAMINE
ADHSGEDUNDHEIT

Bewegung ist für Menschen mit ADHS kein „Hobby oder nice to have“, sondern ein biologisches Grundbedürfnis.

Durch Bewegung steigen Dopamin und Noradrenalin, sprich genau die Botenstoffe, die Fokus, Ruhe und Motivation ermöglichen.
Sie helfen, Stress abzubauen, Reize besser zu filtern und überschüssige Energie zu regulieren.

Nach körperlicher Aktivität funktionieren Impulskontrolle, Konzentration und Schlaf spürbar besser.

Auch wenn es oft eine Menge Energie kostet die wir oft nicht haben, ist Bewegung eben so quasi Gold-Wert. Deshalb ist es wichtig, sich vor Ablauf der 🪫 sich zu Motivieren, zu bewegen. Damit danach davon profitiert werden kann.

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ADHSFRAUEN
ADHSERWACHSENE
BEWEGUNGBEIADHS
DOPAMIEN
NORADRENALIN

☀️ Mineralisch vs. Chemisch – der Unterschied, der zählt

Welche nutzt du? Schreib es in die Kommentare.

Ich selbst habe mich erst dieses Jahr damit auseinander gesetzt. Früher ging ich einfach in den Laden und nahm die, die bekannt war und einen guten UV hatte 50+.
Dieses Jahr sah das anders aus! Ich setzte mich mit dem Thema auseinander.
Meine neue mineralische Sonnencreme hat “nur” UV 30 aber ich habe KEINEN SONNENBRAND & KEINE ALLERGIE trotz langes baden, viel Sonne etc.
früher mit chemischen UV 50+
- sonnenallergie
- sonnenbrand
Einfach nicht geil!

Kurz erklärt:

Mineralische Sonnencreme:
Bleibt auf der Haut und reflektiert UV‑Strahlen wie ein kleiner Spiegel.
→ Sofortschutz
→ Super verträglich
→ Ideal für sensible Haut, Babys & Allergiker

Chemische Sonnencreme:
Zieht in die Haut ein und wandelt UV‑Strahlen in Wärme um.
→ Wirkt erst nach 15–30 Minuten
→ Leichtes Hautgefühl
→ Kann bei sensibler Haut eher irritieren

Kurz gesagt:
Mineralisch = sanft, direkt, natürlich.
Chemisch = leicht, modern formuliert, aber mit Einwirkzeit.

Beide schützen — aber wie sie schützen, macht den Unterschied.

MINERALISCHERSONNENSCHUTZ
SONNENSCHUTZ
SONNENBADEN
SONNENCREME
HAUTSCHUTZ

ADHS & Urlaub

und die Frage, wie war dein Urlaub?
Vom der Gesellschaft wird erwartet als Antwort:
✅ Super, mega entspannd, bin wieder voll frisch im Kopf. Entspannt und erholt, wie neu geboren.

❌ Ein ADHS‘ler wird sowas niemals sagen, zu mindest wenn er ehrlich sein dütfte. Urlaub ist ein träumchen, aber einfach nicht erholsam. Im Urlaub haben wir trotzdem Stress, Entscheidungsschwierigkeiten, beginnen X-Sachen und beenden keine, weil wir einfach alles ausprobieren möchten. Die Angst etwas verpasst zu haben.

Ein ADHS 🧠 entspannt höchst selten, ich zB bin immer im Fight or Flight Modus. Ob am Strand, bei der Arbeit, beim Lernen, bei der Massage, egal wo… mein 🧠 ist immer in Höchstleistung.

Hast auch Du ADHS?
Schreibe mir gerne in die Kommentare wie es die im Urlaub geht 🏖️.

PS: ich habe kein Mode-ADHS, mein ADHS wurde bereits 3x positiv getestet, darunter 1x mittels Hirnstrommessung 😉

Folgt mir gerne .gesund.natuerlich wenn du mit auf meine Reise kommen möchtest. Ich erzähle dir hier wie ich mit meinen Stärken & Schwächen umgehe ☺️ vielleicht hilft es auch dir.

ADHS
DEPRESSON
LEBEN MIT ADHS
FIGHT OR FLIGHT MODUS
AUFMERKSAMKEITSDEFIZIT
HYPERAKTIVIÄTSSTÖRUNG
NEURODIVERGENT