Vica Ghidora

❤️❗💯Doar prin atitudine serioasă faţă de sănătatea ta, poţi ajunge la aşa rezultat formidabil de -45kg, obţinut fără înfometări😍😍😍
❣️Te ajut cu mare drag să inţelegi ce este un regim alimentar echilibrat ❗❗❗❗

❓S-au lipit cîteva kilograme în plus de tine de sărbători? Nu dispera, poţi scăpa de ele , cu doar puţina perseverenţă şi multă atenţie.
❗❗❗
Cu toate acestea, 2022 trebuie să te găsească sănătoasă şi în formă.
💯Una din cele mai importante sfaturi care pot sa vă ofer,este,să nu vă tăiaţi drastic caloriile,nu asta este soluţia👍
Dacă după mesele de Crăciun şi Revelion vă retezaţi porţiile cu 80%,organismul va fi complet bulversat, şi ve-ţi avea doar probleme.
De fapt,aşa şi se nasc tulburările grave de alimentaţie- de la diete dure,care efectiv torturează corpul❗❗❗
❗❗❗Deci dragii mei,va doresc Sărbători fericite, şi spor la arderea kg - lor in plus☺️☺️ Te ajut cu mare drag , daca ai nevoie de ajutor 🥰

❤️❗💯Doar prin atitudine serioasă faţă de sănătatea ta, poţi ajunge la aşa rezultat formidabil, obţinut fără înfometări😍😍😍
❣️Te ajut cu mare drag să inţelegi ce este un regim alimentar echilibrat ❗❗❗❗

❗❗❗Fibrele alimentare si importanta lor in alimentatie❗❗❗
👍🏼🥦Fibrele sunt de doua tipuri:
🍅Solubile – sunt acele fibre care se dizolva in apa si se transforma intr-un material gelatinos .Aceste fibre pot ajuta la scaderea colesterolului si a glucozei din sange. Fibrele solubile se gasesc in ovaz, mazare, fasole, mere, fructe, citrice, morcovi, orz .
🍅Insolubile. Acest tip de fibre ajuta la miscarea bolului alimentar prin sistemul digestive si in acest fel ii ajuta pe cei care sufera de constipatie. Fibrele insolubile le gasim in faina de grau, taratele de grau, nuci, fasole si legume cm ar fi conopida, fasolea verde și cartofii.
Exista alimente cm ar fi fulgii de ovaz sau fasolea care contin atat fibre solubile cat si insolubile.
❗❗❗De ce sunt fibrele atat de importante? Ce beneficii ne aduc?❗❗❗🆘
🥦Normalizeaza miscarile intestinului.
Ajuta la mentinerea sanatatii intestinale. O dieta bogata in fibre poate reduce riscul de a dezvolta hemoroizi si pungi mici in colon.
🍅Scad nivelul de colesterol. Fibrele solubile ce se gasesc in fasole, ovaz, seminte de in si in taratele de ovaz fac ca nivelul colesterolului sa fie redus. De asemenea, studiile au aratat ca alimentele bogate in fibre pot avea si alte beneficii, protejand inima prin reducerea tensiunii arteriale si a inflamatiei.
🍏Ajuta la controlul nivelului de zahar din sange. La persoanele cu diabet zaharat, fibrele, in special cele solubile, pot incetini absorbtia de zahar si ajuta la imbunatatirea nivelului de zahar din sange. O dieta sanatoasa care include fibre insolubile poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.
🍓Ajuta la atingerea senzatiei de satietate. Alimentele bogate de fibre tind sa fie mai mult de „umplere” astfel incat mananci mai putin si te saturi mai repede.
❗❗❗❗❗Ce se poate intampla daca consumam prea multe fibre?❗❗❗❗

❗O dieta prea bogata in fibre poate provoca balonare si dureri abdominale. Consumul de fibre in exces, in absenta unui consum adecvat de apa, poate produce constipatia in loc sa o previna, iar in cazuri rare se poate ajunge chiar la o obstructie in tractul digestiv.🆘
P.s.De asta suntem noi☺️Care calculam cantitatea necesara de fibră pe care avem nevoie sa o consumăm zilnic👍🏼🥦🍅🍏🍓

❤️ Toate visele noastre pot deveni realitate – dacă avem curajul să le urmăm ❣️

❤️ Evtusenco Silvia a avut curajul să iși urmeze visele și a obținut un super rezultat de -36 kg❣️

❤️ Mă mândresc cu tine draga mea pentru disciplina, atitudinea și încrederea pe care ai avut-o ❤️❣️

🔥Schimbarea este în mîinile tale!
Eu am spus "DA" și deja ma bucur de un rezultat frumos 💥- 1️⃣5️⃣kg❣
💯💯💯Te pot ajuta şi pe tine ❤️❗❗❗
🔝Îţi voi fi alături ca consultant în nutriție și îţi voi organiza un plan alimentar personalizat 💥🔝👍
☝️Îți stă în puterea ta cm să-ți trăiești viața!
Dacă dorești să-mi urmezi calea,scrie un mesaj și eu revin cu detalii!❣🔝

💯❗❗Dragii mei ! Vreau să o felicităm pe Mămica mea cu un super rezultat !!! Bravoooo pentru atitudine, disciplină şi perseverenţă .
❣️❣️❣️ Nu există NU POT ❣️❣️❣️

🏆EXISTĂ : dorință, scop și acțiune ❣️❣️❣️

🏵 Rezultate ❗️Motivație ❗️Inspirație ❗️🏵

❇️ Haideți să o aplaudăm 👏👏👏 cu toții pentru o frumoasă remodelare 💃 pe scumpa și draga mea❤️ Evtusenco Silvia ❤️.
💐Mămica ❗️Mulțumim pentru încrederea avută , disciplina cu care ai urmat programul, te-a adus la un alt nivel de stare emoțională , bună dispoziție și încredere în sine🏆

🏅Mult succes în continuare 🌺

❗❗❗Rolul Proteinelor in alimentaţie❗❗❗
🆘❗Proteinele sunt folosite în fiecare celulă din organismul uman şi sunt esenţiale pentru construirea masei musculare şi sprijinirea funcţiei neurologice.O dietă echilibrată are nevoie de proteine zilnic, pentru a menţine funcţionarea corectă a organismului.
☺️💯❗Proteinele sunt folosite în fiecare celulă din organismul uman şi sunt esenţiale pentru construirea masei musculare şi sprijinirea funcţiei neurologice. Acestea sunt formate din aminoacizi şi pot fi găsiţi în multe tipuri de alimente, chiar şi în legume, dar cele mai importante surse sunt cele care provin de la animale - cm ar fi carnea (inclusiv cea de peşte), lactatele sau ouăle.

❤️❗ Pentru a intelege de ce este important sa avem o dieta echilibrata si sa consumam zilnic o anumita cantitate de proteine, iata care sunt principalele functii pe care acestea le au in organism❗❗❗
1️⃣sunt o sursa suplimentara de energie-proteinele contribuie la refacerea nivelului de energie de care avem nevoie; 1 gram de proteina ofera 17 kJ, adica 4 kca4;
2️⃣contribuie la dezvoltarea masei musculare - marimea si forma muschilor nostri depind de cantitatea si calitatea proteinelor
3️⃣ofera suport pentru intarirea sistemului osos - exista numeroase studii care au demonstrat ca o cantitate adecvata de proteine in meniul zilnic contribuie la sustinerea sistemului osos
4️⃣ajuta la buna functionare a sistemului imunitar - proteinele sunt formate din aminoacizi, iar acestia sustin componentele sistemului imunitar
5️⃣sustin arderile depozitelor de grasime-ceea ce inseamna ca putem arde mai multe calorii intr-o zi, spre deosebire de un regim alimentar urmat, sarac in proteine.
6️⃣transporta nutrientii in organism - proteinele transporta vitamine, minerale, zaharuri, colesterol, oxigen prin sistemul circulator catre celule si tesuturi, astfel incat acestea sa poata functiona normal.
❗❗❗Necesarul zilnic de proteine depinde de greutate, s*x, vârstă şi de nivelul de activitate zilnică❗❗❗
❗P.s. Iată de ce dragele mele vă spun să consumaţi zilnic doza de proteina care v-o recomand😘
❗❗❗❗❗Şi cel mai important❗❗❗❗
Carenţa de proteine ​​poate duce la simptome precum metabolismul lent, probleme cu pierdea în greutate, atrofierea muscular, nivel de energie scăzut şi oboseală, lipsa de concentrare, schimbarea dispoziţiei, dureri musculare, osoase şi articulare, modificări ale zahărului din sânge, care pot duce la diabet şi scăderea imunităţii.

1️⃣💯🆘Oamenii au puterea sa schimbe orice intr-o clipa
😍👍 Resursele de care avem nevoie sa ne transformam visele in realitate ,sunt in noi.
🤗Eu deja am facut o schimbare 😘
❗❗❗Fii şi tu alături de mine ❤️
❤️💯Te ajut cu mare drag❗