Nang Loa kham

#ေျခဖဝါးကြဲျခင္းအတြက္_ေဆးနည္း "

ရာသီဥတု ပူျပင္းျခင္း၊ ေအးလြန္းျခင္းႏွင့္ ေျခေထာက္မွ ေျခဆီမျပန္ျခင္းတို့ေၾကာင့္ ေျခဖဝါးနာျခင္း၊ ကြဲျခင္းတို့ ျဖစ္ တတ္ၾကပါသည္။
အက်ိဳးဆက္က ဖိနပ္လည္း မစီးနိုင္ သလို လမ္းလည္းေကာင္းေကာင္း မေလၽွာက္နိုင္ေတာ့ေခ်။
အိမ္တြင္းသုံး ကုထုံးနည္းေလးျဖင့္ ယုံယုံၾကည္ၾကည္ စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။

#အံ့ဖြယ္သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္တြင္ ေျခေထာက္ကို သန႔္စင္ေအာင္ ေဆးၿပီးလ်င္...

မန္က်ည္းမွည့္အႏွစ္ အနည္းငယ္ႏွင့္ ကြမ္းရြက္အနည္းငယ္ကို ႀကိတ္ၿပီး ေျခဖဝါးကြဲဒဏ္ရာအား သုတ္လိမ္းေပးပါ။

သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။ ။

(ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိေသာ ျမန္မာနည္းေလးျဖစ္ပါသည္။)
သင္ဆရာျမင္ဆရာမ်ားကို ဦးခိုက္လၽွက္...
Credit. ..
ျပန္လည္မၽွေဝပါသည္
အိမ္တြင္းေဆးၿမီးတိုမ်ားစုစည္းမွု့

💦အပူရွပ္ျခင္း ႏွင့္ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား
ရာသီ‌ဥတုအရမ္းပူျပင္းလာတဲ့အတြက္အပူရွပ္ျခင္းကိုအထူးသတိျပဳဖို့လိုပါတယ္။

🍓အပူရွပ္ျခင္းဆိုတာဘာလဲ
ေနပူထဲမွာသို့မဟုတ္ အပူခ်ိန္မ်ားေသာေနရာတြင္အခ်ိန္အၾကာႀကီးေနပီးလၽွင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့အပူခ်ိန္ ပုံမွန္ထက္႐ုတ္တရက္လြန္ကဲလာျခင္းကို‌ဆိုလိုပါတယ္။အပူခ်ိန္႐ုတ္တရက္အပူခ်ိန္တက္လာျခင္းေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္ဇီဝျဖစ္စဥ္ေျပာင္းလဲမွူမ်ားေၾကာင့္ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ားခံစားရတတ္ပါတယ္။

🍓အပူရွပ္ျခင္းအမ်ိဳးအစား(၃) ခုရွိပါတယ္။
-Heat cramp
-Heat exhaustion
-Heat stroke

🍓ဘယ္သူေတြမွာပိုျဖစ္တတ္လဲ
-ကေလးမ်ား ႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား
-ေနပူထဲတြင္အလုပ္လုပ္သူမ်ား
-ေခၽြးထြက္မ်ားသူမ်ား
-ေရာဂါအခံရွိသူမ်ား(ႏွလုံး၊ေသြးတိုး၊အဆုတ္ေရာဂါ)
-အရက္ေသာက္သူေတြ၊ေရေသာက္နည္းသူမ်ားတြင္ျဖစ္နိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။

🍓Heat cramp
အပူရွပ္ျခင္းရဲ့အသက္သာဆုံးအဆင့္ပါ။မျပင္းထန္ေသးပါဘူး။

👉ခႏၶာကိုယ္မွာေရနဲ႔သတၱဳဓာတ္‌ေတြစတင္နည္းပါလာလို့ျဖစ္တတ္တဲ့လဏၡဏာေတြစျပပါမယ္။
-ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လာျခင္း
-ႂကြက္သားနာျခင္း၊ႂကြက္တတ္ျခင္း ေတြျဖစ္လာပါမယ္။အျဖစ္မ်ားဆုံးကေျခေတာက္နဲ႔ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြမွာပါ။

🍄ဒီအဆင္ခံစားရပီဆိုရင္အရိပ္ရေသာေအးေသာေနရာေတြေနပီး ဓာတ္ဆားတထုပ္ေဖ်ာ္ေသာက္လိုက္ပါ။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

🍓Heat exhaustion
အပူရွပ္ျခင္းရဲ့ဒုတိယအဆင့္ျဖစ္ပီးနည္းနည္းပိုျပင္းထန္လာပါပီ။ဒီအေျခအေနကေနပူထဲမွာအၾကာႀကီးေနပီးေခၽြးထြက္မ်ားလာတဲ့အခါျဖစ္တတ္ပါတယ္။

👉ဒီအေျခအေနမွာ ခႏၶာကိုယ္ကေအးေအး စိုစိုႀကီးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊မူးေဝျခင္း၊ေအာ့အန္ျခင္း၊စိတ္ရွုပ္ေထြး ျခင္းေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

🍄ျပဳစုနည္း
-လူနာကိုအရိပ္ရၿပီးေအးတဲ့ေနရာမွာထားပါ။
-လွဲေနရင္း ေျခေထာက္ကိုအေပၚေထာင္ထားေပးပါ။ -ထူထဲေနတဲ့အဝတ္ေတြကိုခၽြတ္ပါ။
-ေရနဲ႔ဓါတ္ဆားျပန္ျဖည့္ေပးပါ။
အဲ့ဒါမွအေျခေနမေကာင္းေသးရင္ ေဆး႐ုံအျမန္သြားပါ။

🍓Heat stroke
အႏၲရာယ္အရွိဆုံးပါ။ အေပၚကႏွစ္ခုကအရင္ဆုံးျပတဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္ၿပီး အဲ့ဒီအဆင့္ေတြကို ေသခ်ာမကုသနိုင္ခဲ့ရင္ heat stroke အဆင့္စပါပီ။
ခႏၶာကိုယ္ဟာ အပူခ်ိန္ကိုမထိန္းနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အပူခ်ိန္ကအျမင့္ဆုံးထိထိုးတက္သြားနိုင္ပါတယ္။

👉လကၡဏာမ်ား
-ကိုယ္အပူခ်ိန္အရမ္းတက္ျခင္း (104F or 40 C အထက္ထိျမင့္တက္နိုင္ပါတယ္)
-အျပဳအမူႏွင့္စိတ္အေျခအေနေျပာင္းလဲျခင္း(မူးေဝျခင္း၊တက္ျခင္း၊သတိလစ္ျခင္း၊‌စကားမပီျခင္း၊ေဒါသထြက္ျခင္း) ေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။
-အေရျပားကအရမ္းပူပီးေခၽြးမထြက္ပဲနီရဲပီးေျခာက္ေနတတ္ပါတယ္။
-ပ်ိဳ့အန္ျခင္း
-အသက္ရွုျမန္ျခင္း(ေမာျခင္း)
-ရင္တုန္ျခင္း
-ေခါင္းကိုက္ျခင္း

🍓ဘာေတြျပဳလုပ္ေပးရမလဲ
-Ambulance (လူနာဝာင္ကား) ေခၚပါ။
-ကားမေရာက္ေသးခင္မွာ အရိပ္ရတဲ့ေနရာမွာထားပါ။လူေတြမအုံပါေစနဲ႔။
-ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းပါေစ။
-သတိရေနေသးရင္ ေရနဲ႔ဓါတ္ဆားတိုက္ပါ။
-ေရပတ္တိုက္ပါ။
-ေရခဲအိတ္ကို လူနာရဲ့လည္ပင္း၊နဖူး၊ခ်ိဳင္း၊ေပါင္ၿခံတို့တြင္ကပ္ေပးပါ။

🛑Heat stroke ျဖစ္တဲ့အခါကိုယ္အပူခ်ိန္႐ုတ္တရက္ေျပာင္းလဲကို အခ်ိန္တိုတြင္းမျပဳျပင္ပါကဦး‌ေႏွာက္ႏွင့္အျခားအေရးႀကီးအစိတ္အပိုင္းမ်ားပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။အသက္အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

🍓အပူရွပ္ျခင္းကိုဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ
-ပြပီးေခ်ာင္ေသာ အဝတ္အစားမ်ားဝတ္ဆင္ပါ
-အရိပ္ရေသာေနရာတြင္ေနပါ။
-ေနပူထဲသြားရင္ ထီး၊ဦးထုပ္ စတဲ့အကာကြယ္မ်ားျဖင့္သြားပါ။
-ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
-ကိုလက္အားကစားျပင္းထန္စြာလုပ္ျခင္းေရွာင္ပါ
-အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီး မ်ားမ်ားစားပါ။
-အလြန္ပူေသာေနရာေတြေနပီး ႐ုတ္တရက္အေအးထဲဝင္ထြက္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။
-ေနပူထဲမွျပန္ေရာက္ပီးခ်င္း ေျခေတာက္ေဆးျခင္း၊ေရခ်ိဳးျခင္းမ်ားေရွာင္ပါ။
-အျပင္ရာသီဥတုပူေနခ်ိန္ေရခ်ိဳးျခင္း၊ေခါင္းေလၽွာ္ျခင္းမ်ားေရွာင္ပါ။ျဖစ္နိုင္ရင္ မနက္၁၀နာရီမထိုးခင္ေရခ်ိဳးပါ။

ေဒါက္တာေကာင္းထက္ေက်ာ္

မေပါ့ဆသင့္ေသာ ေလးဖက္နာေရာဂါ

မိသားစုဝင္ (ညီအကိုေမာင္ႏွမမ်ား) မ်ားတြင္ ေလးဖက္နာေရာဂါ ခံစားရသူရွိျခင္း။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား။ ကေလးမီးဖြားၿပီးစႏွင့္ နို့တိုက္မိခင္မ်ား။ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား။



ေလးဘက္နာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

ေျခဆစ္လက္ဆစ္ကေလးေတြဟာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္လာရင္ ဘယ္ေရာညာပါ တစ္ၿပိဳင္တည္း ျဖစ္တတ္တာပါ။ လက္အဆစ္ကေလးတစ္ခုတည္းနာတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ႏွစ္ဖက္ စုံနာရင္ သတိထားစရာပါ။



နာက်င္တတ္တဲ့ အဆစ္ကေလးေတြကေတာ့ လက္ေခ်ာင္းအဆစ္ကေလးမ်ား ၊ ေျခေခ်ာင္းအဆစ္ ကေလးမ်ား ၊ ေျခက်င္းဝတ္ အဆစ္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္အဆစ္ေတြကေတာ့ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထခ်ိန္မွာ ေျခဆစ္လက္ဆစ္ကေလးမ်ားနာက်င္ၿပီး ေတာင့္တင္းေနတတ္တာပါ။ ေလးဘက္နာေရာဂါကို မကုသဘဲထားပါက အဆစ္ကေလးေတြရဲ့ မူလဖြဲ႕စည္းပုံပ်က္ၿပီး ပုံပ်က္တတ္ပါတယ္။



တျခားျဖစ္ေစတတ္ေသာ ေလးဘက္နာ လကၡဏာမ်ား

ေလးဖက္နာေရာဂါဟာ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္က ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္တိုက္လို့ျဖစ္ရတာပါ။ ဖ်ားျခင္း၊ အလြယ္တကူေမာပန္းျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ ႂကြက္သားမ်ားအားနည္းျခင္း၊ အရိုးေပ်ာ့ျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ေသြးယိုျခင္း၊ ႏွလုံးႂကြက္သားမ်ားေရာင္ျခင္း၊ ေျခလက္မ်ားထုံက်င္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာမ်ား ေရာင္ရမ္းၿပီး ေျခလက္မ်ားပုပ္ျခင္း၊ အဆုတ္အတြင္းေရစုျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါတယ္။



ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေလးဘက္နာ ေရာဂါရွိေနမလဲ

အိပ္ယာထခ်ိန္တြင္ ၁ နာရီထက္ပိုေအာင္ ေျခဆစ္ ၊ လက္ဆစ္ကေလးမ်ားေတာင့္တင္းေနျခင္း။ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆစ္ ၃ ဆစ္ထက္ပိုေရာင္ျခင္း။ လက္ဆစ္ကေလးမ်ားေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္း။ အဆစ္မ်ား ဘယ္ညာစုံေရာင္ျခင္း။



အေရျပားေပၚတြင္ ဖုလုံးေလးမ်ားထြက္လာျခင္း။ ေသြးထဲတြင္ rheumatoid factor ရွိေနျခင္း။ အထက္ပါအခ်က္မ်ားထဲမွ အနည္းဆုံး ေလးခ်က္ရွိေနျခင္း ႏွင့္ လကၡဏာမ်ား ၆ ပတ္အထိ ဆက္လက္ျဖစ္ေပၚေနလၽွင္ ေလးဘက္နာေရာဂါရွိေနသည္ဟု ဆိုနိုင္ပါတယ္။



ေလးဖက္နာအတြက္ ေပ်ာက္ကင္းေသာ ေဆးနည္း

ေတာေရွာက္သီး ေခၚ ေရွာက္ခါးသီး (၄) လုံးခန႔္ကို အခြံနဲ႔အတူ ပါးပါးလွီးပါ။ နႏြင္း (၁၀)သားခန႔္ ထည့္ပါ။ ၎(၂)မ်ိဳးကို အတူေရာၿပီး ေတာအရက္ဦးရည္ႏွင့္အတူ ပုလင္းထဲထည့္ကာ အခိုးလုံေနေအာင္ အဖုံးကို ေသခ်ာစြာ ပိတ္ထားပါ။ (ပုလင္းကို ငွက္ေပ်ာဖူး ကဲ့သို့ေသာပုလင္းဆိုလၽွင္ ပိုေကာင္းပါသည္)



စိမ္ထားေသာ ေဆးကို (၅)ရက္ခန႔္ ထားၿပီးလၽွင္ အဆစ္ျမစ္နာ ၊ အကိုက္အခဲျဖစ္သည့္ေနရာမ်ားကို စၿပီး လိမ္းေပးနိုင္ပါတယ္။ တစ္လခန႔္အထိ စိမ္ထားၿပီး လိမ္းနိုင္ပါတယ္။

to

# #ေယာက္်ားႀကီးမ်ားပင္ မ်က္ရည္က်ေလာက္ေအာင္ နာက်င္တဲ့ သြားကိုက္ၿပီးသြားဖုံးေရာင္ေနျခင္းကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစတဲ့ ပုဏၰရိပ္ပင္ အစြမ္း 👍

ေယာက္်ားႀကီး တစ္ဦးသြားကိုက္ၿပီးသြားဖုံးေရာင္ကာ မ်က္ရည္ပင္က်ေနျခင္းျဖစ္သည္။ ဘယ္ေလာက္ပင္နာက်င္ကိုက္ခဲေနသနည္း။

ေဆးနည္းေပးေတာ့ထိုသူကဆိုေသးသည္ “မင္းဟာဟုတ္ရဲ့လားကြာတဲ့ ̏ဟုတ္မဟုတ္ခင္ဗ်ား ယုံၾကည္စြာစမ္းၾကည့္ က်ဳပ္သြားနာတုန္းက ဆရာေတာ္ေပးခဲ့တဲ့နည္းပဲ˝။

ကိုယ္ေတြ႕ၾကဳံဖူးေသာေဆးၿမီတိုေလးတစ္ခုေပးလိုက္ သည္။ပုဏၰရိပ္ရြက္ အရြက္(၂၀)ကိုခူးၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးကာေရႏွင့္ျပဳတ္ၿပီး ထိုရည္ေႏြးေႏြးေလးအား ဆားအနည္းငယ္ျဖင့္ငုံ၍ေထြးေစျခင္းသာျဖစ္သည္။

ထိုနည္းျဖင့္ သြားကိုက္ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါသည္။ အျခားေဆးဝါးအကူမပါ၀င္ခဲ့ပါ။

ပုံဏၰရိပ္ပင္

အလွပန္းပင္အျဖစ္ ၿခံစည္းရိုးမ်ား၊ပန္းဥယ်ဥ္မ်ားတြင္ အလွစိုက္ၾကသည္။ငယ္စဥ္ကေလးဘ၀ ပုံဏၰရိပ္ပန္းသီးမ်ားခူး၍ ခ်ိဳဖန္ေသာအရသာကိုခံစားဖူးပါသည္။

အသီးမွည့္ ေလးမ်ားေတြ႕ရင္ ေပ်ာ္ၾကသည္။ကေလးဘျဝဖတ္သန္းၾကဖူးသူအမ်ားစုမွာ ပုံဏၰရိပ္ႏွင့္သူအသီးကို မေမ့နိုင္ၾကပါ။

ေနရာေဒသအလိုက္အမ်ိဳးမ်ိဳးေခၚၾကသည္။ေရႊတ ဆုပ္၊ၿခံစည္းရိုးပန္း၊ပုံဏၰရိပ္၊စသည္ျဖင့္ျဖစ္ေလသည္။အခ်ိဳ့က အေၾကာ္မွုန္႔ျဖင့္အပြင့္ကိုေၾကာ္စားသည္ လည္းရွိၾကသည္။

အရွင္နာဂသိန္ပုံျပေဆးက်မ္း

(၁)အပြင့္ဝါ၊နီရွိေလသည္။

(၂)ခါးသည္။ဖန္သည္။ႏူးညံ့စြာ၀မ္းသက္သည္။

(၃)အူမ်ားကိုပိတ္ဆို့ျခင္း၊ေရဖ်ဥ္းေရာဂါ၊ဥတုေသြး လာစဥ္ကိုက္ခဲျခင္းကိုေျပေပ်ာက္သည္။

(၄)သြားကိုက္၊သြားဖုံးေရာင္၊အာေခါင္တြင္အပူ အိတ္မ်ားရွိပါ၍ သြားဖုံးအတြင္းနာက်င္ကိုက္ခဲပါမူ အရြက္အား ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရေႏြး ဆူဆူတြင္ခ်၍ ခပ္ေႏြးေႏြးေလးႏုတ္ငုံ ေဆးပါ ကသြား ကိုက္၊သြားနာေပ်ာက္ကင္းသည္ ဆိုထားသည္။

ေဆးဆရာႀကီးအဘသိန္းနည္း


ပုံဏၰရိပ္ရြက္မ်ားကို အရိပ္တြင္အေျခာက္လွန္းၿပီးျပာ ခ်၍ဆားႏွင့္ေရာသြားတိုက္ေပးပါက သြားကိုက္၊ သြားနာေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္သည္ဟုဆိုပါသည္။ပုံဏၰရိပ္သည္ေဆးဖက္၀င္ပါသည္။

အျခားေသာ ေဆးအသုံး၊ ေနရာေဒသလိုကအေခၚေလးမ်ား ႏွင့္စားဖူးခဲ့ပါသလားကြန္႔မင့္ေရးေပးၾကပါရန္။(သြားေရာဂါအတြက္ လိုသူတို့အသုံးခ်နိုင္ၾကပါေစ)

ေဆးပညာရွင္ႀကီးမ်ားအားအစဥ္ေလးစားလၽွက္

ေမတၱာျဖင့္ CREDIT_ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိၿမိဳင္)

ျမန္မာတိုင္းရင္းေဆး

ခါးနာျခင္းျဖစ္ေပၚမွုကို ကာကြယ္ဖို့နည္းလမ္း ၆ သြယ္
+++++++++++++++++++++++++++++

ေက်ာရိုးအဆစ္ၾကား အရြတ္ဝိုင္း ေနရာလြဲသြားျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာရိုးဆစ္တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု ပြတ္တိုက္မိေသာအခါ ခါးနာျခင္း (Back pain) ျဖစ္ေပၚလာရပါတယ္။ ခါးနာျခင္းဟာ လူတစ္ဦးရဲ့လွုပ္ရွားသြားလာမွုကို ခံရခက္ေစၿပီး နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္သြားလၽွင္ ကုသရခက္ခဲေစပါတယ္။
အဲဒါေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းျဖစ္ေပၚမွုကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို့ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ၆ ခ္ကၠိဳ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ခါးေကြးၿပီး မထိုင္ပါနဲ႔။

ကုလားထိုင္ခုံမွာထိုင္တဲ့ ပုံစံေအနအထားဟာ ခါးနာျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခါးမတ္မတ္မထားဘဲ ခါးေကြး၍ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ျခင္းမ်ိဳး၊ ကြန္ပ်ဴတာအခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အသုံးျပဳျခင္းမ်ိဳးေၾကာင့္ ေက်ာရိုးတစ္ေလ်ာက္ အဆစ္အျမစ္ ႂကြက္သားမ်ားကို အလြန္အကၽြံဖိအားသက္ေရာက္ေစၿပီး ခါးနာျခင္းကို စတင္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ခါးနာျခင္းလကၡာမ်ား စတင္ျဖစ္ေပၚလာၿပီဆိုရင္ မိမိအေထာက္အကူျပဳမယ့္ပုံစံ အေနအထားနဲ႔ထိုင္ၿပီး နာက်င္မွုကိုေလၽွာ့ခ်ပါ။

၂။ အေလးအပင္မျခင္းမ်ားမွ ေရွာင္ၾကည္ပါ။

အေလးအပင္ခဏခဏမျခင္းေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သင့္အလုပ္ဟာ အေလးအပင္အျမဲ မ ေနရမယ္ဆို သင့္အလုပ္ရွင္နဲ႔ ညႇိႏွိုင္းတိုင္ပင္ၿပီး အေလးမျခင္းကိုေရွာင္ရွားဖို့လိုအပ္ေနပါၿပီ။

၃။ လမ္းေလၽွာက္ျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

လမ္းေလၽွာက္ျခင္းဟာ ခါးရိုးဆစ္အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ခါးရိုးႂကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစၿပီး အဆစ္မ်ားလွုပ္ရွားမွုႏွင့္ အရြတ္အဝိုင္းျပားမ်ားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မလွုပ္ရွားဘဲ တစ္ေနကုန္တီဗီထိုင္ၾကည့္သူမ်ားဟာ ခါးနာျခင္းကို အမ်ားဆုံးျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ လမ္းမွန္မွန္ေလၽွာက္ကာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ခါးနာျခင္းမွကင္းေဝးေစပါတယ္။

၄။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္မေကာင္းေသာ သက္ေရာက္မွုမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခါးနာမြဳ ျဖစ္နိုင္ေခ်ကို မ်ားျပားေစတယ္လို့ အခ်ိဳ့ေလ့လာခ်က္မ်ားက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အကယ္၍ ခါးနာျခင္းေဝဒနာမ်ားျဖစ္ေပၚေနခဲ့ရင္ သင့္အေနနဲ႔ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ျပသျခင္းျဖင့္ ခါးနာက်င္ျခင္းကို ကုသဖို့အေထာက္အကူျပဳမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ေနထိုင္မွုပုံစံမ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။

အလြန္ေပ်ာ့ေသာေမြ႕ရာေပၚတြင္ အိပ္ျခင္း၊ မာေသာေမြ႕ရာတြင္အိပ္ျခင္း၊ ဆိုဖာထူေသာ ကုလားထိုင္တြင္ ၾကာရွည္စြာထိုင္ရျခင္း၊ ကုလားထိုင္အစြန္းတြင္ ၾကာရွည္စြာထိုင္မိျခင္းတို့ေၾကာင့္ ခါးနာျခင္းႏွင့္ ေက်ာဆစ္ရိုးလြဲျခင္းတို့ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၆။ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ပါ

အေၾကာက္လြန္ျခင္း၊ ထိတ္လန႔္ျခင္း၊ တစၥဳံတစၡဳကို စိုးရိမ္ပူပန္ေနျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမွုကိုျမင့္မားေစၿပီး ခါးနာမွုကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဇက္ေၾကာ ပုခုံးေၾကာမ်ား ကိုက္ခဲျခင္း၊ လည္ပင္းအဆစ္မ်ားနာျခင္းႏွင့္ ခါးနာျခင္းတို့ ျဖစ္ပြားမွုရာခိုင္ႏွုန္း အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေသာကဖိစီးမွုေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို့ ထူးဆန္းစြာ ေတြ႕ရွိရတတ္ပါတယ္။၊ တစ္ခ်ိဳ့လူမ်ားဟာ ျပႆနာအခက္အခဲတစ္ခုခုႏွင့္ ရင္ဆိုင္ေတြ႕ရတိုင္း ခါးနာတတ္ၾကတာေၾကာင့္ စိတၹိစီးမြဳမ္ားကို အတတ္နိုင္ဆုံးေလၽွာ့ခ်နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ားကိုရွာေဖြပါ။

အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အခ်က္ေတြကိုလိုက္နာျခင္းျခင့္ သင့္အေနနဲ႔ခါးနာျခင္းျဖစ္ေပၚမွုမ်ားမွ ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ၿပီး ခါးနာျခင္းေဝဒနာကိုခံစားေနသူအေနနဲ႔လည္း ထိုအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာဖို့လိုအပ္ပါတယ္ # #

💖

# #ဒူးမနာေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကမလဲ **

1. ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားတဲ့သူေတြမွာ အဆစ္နာေရာဂါ ပိုမိုျဖစ္ပြားေလ့ရွိတာေၾကာင့္ မိမိအသက္အရြယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစားနဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းထားျခင္းျဖင့္ ဒူးေခါင္းေပၚမွာ ဖိအားဒဏ္ကို ေလၽွာ့ခ်နိုင္၍ ဒူးနာျခင္းမွလည္း ေရွာင္ရွားနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

2. သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္မယ့္ ဖိနပ္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ မိမိနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ဖိနပ္ေတြဟာ ေျခေထာက္မၽွေျခကို ထိန္းထားေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဒူးနာျခင္းကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

3. ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္မီ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းကို မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေပါင္ရင္းနဲ႔ ေရွ႕နဲ႔ေနာက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႔လိုက္ပါက အရြတ္ေတြေပၚမွ တင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္းျဖင့္ ဒူးေခါင္းေပၚသို့ သက္ေရာက္ေနတဲ့ဖိအားကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

4. ဒူးေခါင္းေပၚသို့ သက္ေရာက္မွုနည္းပါးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကိုသာ ေရြးခ်ယ္ျပဳလုပ္ပါ။ ေရကူးျခင္း (သို့) ပုံမွန္လမ္းေလၽွာက္ျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

5. အေလးတုံးမ်ားကို မ,တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ျပဳလုပ္လိုပါက ဒူးေခါင္းကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစရန္ ေျခသလုံးႂကြက္သားမ်ားကို ေသခ်ာစြာ ဆန္႔တန္းထားျခင္းျဖင့္ ဒူးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာရမွုကို ေရွာင္ရွားနိုင္ပါတယ္။ အေရးအႀကီးဆုံးကေတာ့ အေလးတုံးမ်ားနဲ႔ကစားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးမျပဳလုပ္မီ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ႏွင့္ ေသခ်ာစြာတိုင္ပင္၍ ဒူးေခါင္းနာက်င္မွုကို ကာကြယ္ရန္ မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းမ်ားကို ႀကိဳတင္သိထားသင့္ပါတယ္။

6. ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွုကို မေလၽွာ့ခ်ပါႏွင့္။ ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွုကို ေလၽွာ့ခ်လိုက္ပါက အင္အားခ်ိနဲ႔လာကာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရနိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္း ပိုမိုမ်ားျပားလာနိုင္ပါတယ္။

7. အားကစားျပဳလုပ္ျခင္းကို ႐ုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မျပဳလုပ္မိပါေစႏွင့္။ ဒူးေခါင္းနာက်င္မွု မျဖစ္ေစရန္ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ျဖင့္ တစ္ဆင့္ခ်င္းတိုးၿပီး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

8. ေလ့က်င့္ခန္းကုထုံး ခံယူရန္ စဥ္းစားပါ။ ဒူးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာရၿပီးပါက ဆရာ၀န္ရဲ့အကူအညီျဖင့္ မိမိႏွင့္ သင့္ေတာ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းပုံစံကို လုပ္ေဆာင္နိုင္ပါတယ္။

ဒူးနာသမားမ်ားအေနနဲ႔ ဟာႏုမာန္တိုင္းရင္းေဆးကပ္ေပးမယ္ ေလ့က်င့္ခန္းတြဲလုပ္ေပးမယ္ဆို အျမန္ဆုံးသက္သာေစပါတယ္‼

အရိုးအတက္ထြက္_က်ီးေပါင္းအတြက္_လက္ေတြ႕ေဆးနည္း🌹

ဂုတ္က်ီးေပါင္း ခါးက်ီးေပါင္း ဒူးက်ီးေပါင္း ဖေနာင့္အတက္ထြက္ျခင္းတို့အတြက္ ေဆးနည္းေကာင္းပါ

မႏၲေလးမွ ခင္မင္ရင္းႏွီးေသာ ဆရာမ တစ္ဦးမွ စိုင္းမင္းသန္႔ေရ့ အမဇက္က လွည့္ရင္နာေနတယ္ လက္ေတြလည္းထုံက်င္တယ္ စာၾကည့္ရင္လည္း ေခါင္းကမူးတယ္ လည္ဂုတ္မွာလည္း အရိုးဖုေလးျဖစ္ေနတယ္ သင့္ေတာ္မယ့္ ေဆးနည္းေလးေျပာျပပါဟု ေျပာလာပါသည္ ။

ကၽြန္ေတာ္ကလည္း တိုင္းရင္းေဆးနည္းမ်ား ကိုေလ့လာၿပီးျပန္မၽွေဝေနသူျဖစ္လို့ ေဆးနည္းေပးသူမ်ားလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းၾကတယ္ဆို ဝမ္းသာပီတိျဖစ္ရသည့္အတြက္ " ဟင္းႏုႏြယ္ ဆူးေပါက္ႏွင့္ ထမင္း ဆတူေရာၿပီး ေထာင္း၍ တစ္ေန႔ႏွစ္ခါ တခါေဆးအုံလၽွင္ တစ္နာရီ ျပဳလုပ္ေပးရန္အႀကံျပဳလိုက္ပါသည္ ။

ဆရာမကလည္း ယုံၾကည္ စိတ္ရွည္စြာ တိတိက်က်ေဆးကိုျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ ဆယ္ရက္အတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားသည့္အတြက္ ဆရာမကို ေက်းဇူး တင္စြာျဖင့္ျပန္လည္မၽွေဝလိုက္ပါသည္ ။ ။

အနာႏွင့္ေဆးတိတိက်က်ျဖစ္ေစရန္ ေဆးျပဳလုပ္ေဖာ္စပ္အသုံးျပဳပုံမ်ားမွာ အဓိက က်ပါသည္ တစ္ခ်ိဳ့က ေဆးကိုျပဳလုပ္လိုက္ မျပဳလုပ္လိုက္ ဆိုလၽွင္ ေဆးစြမ္း မထိေရာက္ပါ ။

ေဆးနည္းႏွင့္ေဆးျပဳလုပ္ အသုံးျပဳပုံ မ်ားကို စုစည္းၿပီး တင္ေပးထားပါသည္။
ယခုရက္ထဲက်ီးေပါင္းႏွင့္အရိုးအတက္ထြက္ျခင္းေဝဒနာအေမးမ်ားေနလို့မသိရွိေသးသူမ်ားအတြက္ျပန္တင္ေပးလိုက္ပါသည္။

#ဂုတ္_ခါး_ဒူး_ဖေနာင့္
အရိုးက်ီးေပါင္း ( အရိုးအတက္) ထြက္ျခင္း
အရိုးက်ိဳးသည့္ေနရာ အရိုးက်ီးေပါင္းတက္ အရိုးအဖုျဖစ္ေနသည့္ သူမ်ားအတြက္ လက္ေတြ႕ေဆးနည္း

#လိုအပ္သည့္ေဆး
၁ ။ ဟင္းႏုႏြယ္ဆူးေပါက္ပင္ ပဥၥငါးပါး လက္တစ္ဆုပ္ ။ ( ဟင္းႏုႏြယ္အရိုင္းပင္ ဆူးမ်ားပါပါသည္ )

၂ ။ ထမင္း အနာအုံရန္အတြက္ ေဆးပင္ႀကိတ္ၿပီးႏွင့္ ( ဆတူ) ။

ဟင္းႏုႏြယ္ဆူးေပါက္ လက္တစ္ဆုပ္ အပင္အရြက္ အျမစ္ ပါ ( ပဥၥငါးပါးေရေသျခာေဆး ) ဓားျဖင့္စင္းၿပီး ထမင္းလက္တစ္စုပ္ ဆတူကို ဆုံးတစ္ခုမွာ ထည့္ေထာင္းပါ ။

( မိမိ အရိုးနာေနတဲ့ေနရာကို တအုပ္စာခန္႔မွန္းၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းကို ညက္ေအာင္ေထာင္းပါ )

ေထာင္းၿပီးရင္ ပတၱီးစေခါက္ၿပီး အနာေဆးထည့္သလို ေဆးကိုအရင္အုပ္ ၿပီးေတာ့ က်ီးေပါင္းျဖစ္သည့္ နာက်င္ေသာေနရာ ဂုတ္ သို့ ခါး တို့အား ပတၱီးစကို အဲ့ဒီ အေပၚကအုပ္ၿပီး ပုံပါအတိုင္း စကၠဴတိတ္ကပ္ေပးထားပါ ။

ေျခဖေနာင့္ တေတာင္ဆစ္ ဒူးတို့အတြက္ ေဆးအုံၿပီး ပတၱီးျဖင့္စီးေပးထားလၽွင္ရပါသည္ ။

မနက္ တစ္နာရီကပ္ အသစ္ျပန္ေထာင္း ညဖက္ တစ္နာရီကပ္ တေန႔ ၂ ခါကပ္ေပးပါ ။
( အခ်ိန္ပိုလည္းရပါတယ္ )

က်ီးေပါင္း ( အရိုးအတက္ထြက္ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္ပါတယ္)

#မွတ္ခ်က္

ေဆးကိုတိတိက်က်ႏွင့္ ေဖာ္စပ္ၿပီး အခ်ိန္မွန္နည္းလမ္းမွန္စြာ အသုံးျပဳနိုင္လၽွင္ တစ္ပတ္ခန္႔စိတ္ရွည္ရွည္ႏွင့္ ပုံမွန္လုပ္ေပးပါက အရိုးက်ီးေပါင္းအတြက္ အမွန္တကယ္ထူးျခားလာပါလိမ့္မယ္ ။

#စကားခ်ပ္
ဟင္းႏုႏြယ္ဆူးေပါက္ အာနိသင္ဟာ ပုလင္းကြဲမ်ားႏွင့္ေရာၿပီးျပဳတ္လၽွင္ ပုလင္းကြဲ ေစာင္းမ်ားေသသြားၿပီး မ်က္လွည့္ျပၾကသူမ်ားက ထိုဟင္းႏုႏြယ္ဆူးေပါက္ျဖင့္ ျပဳတ္ထားေသာ ပုလင္းကြဲးမ်ားကို နင္းျပၾကၿပီး မ်က္လွည့္ျပၾကသည္ဟု မွတ္သားဖူးပါသည္ ။ ။

#မူရင္းေရးသားသူအားCreditေပးပါတယ္

#ႏွစ္ခါျပန္မရနိုင္တဲ့အခြင့္ေရးကိုလက္လြတ္မခံၾကပါေစနဲ႔

💌၂ ႏွစ္ကေန ၃ႏွစ္အရြယ္ကေလးရဲ့ အဓိကတာဝန္က အေၾကာတင္းဖို့ လူႀကီးကို ဆန႔္က်င္ဖို့ပါ

💌မိဘေတြရဲ့တာဝန္က စည္းကမ္းေပးရဖို့
ဘယ္လိုအေျခမွာ ေဘးမျဖစ္ေအာင္ ကစားခြင့္ျပဳဖို့ ေဘးကင္းေအာင္စီမံေပးဖို့ ကေလးရဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္တတ္ေအာင္ ကူညီျပဖို့ ပဲ လိုအပ္တာပါ

💌ကစားစရာေတြ ပစ္ေပါက္တဲ့အခါ မလုပ္နဲ႔လို့ မတားျမစ္ပဲ ေဘာလုံးက ျပစ္ေပါက္လို့ရတယ္ အိမ္ကပစၥည္းက ျပစ္ေပါက္ခြင့္ျပဳဖို့ မရတဲ့အေၾကာင္း

💌ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္နာေအာင္ လုပ္ဖို့ ခြင့္ျပဳလို့မရသလို သူတစ္ပါးကိုလည္း နာက်င္ေအာင္လုပ္ခြင့္ျပဳဖို့ မျဖစ္နိုင္ေၾကာင္း ျပသရမွာပါပဲ

💌အိမ္နံရံေတြမွာ ေရးတာျခစ္တာကို တားျမစ္ခံရတဲ့အခါ ကေလးက ေရးတာ ျခစ္တာကို စိတ္မဝင္စားေတာ့ပါဘူး ကေလးေရးတာျခစ္တာကို အသိမွတ္ျပဳဖို့ လိုအပ္ပါတယ္ အနည္းငယ္ေသာ ဆုံးရွုံးမွုကို လက္ခံနိုင္ဖို့ မိဘက စေတးခံရမွာပါ

💌အေရာင္ျခယ္တာ ေျမႀကီးကစားတာ သဲကစားတာ ရြံ့ဗြက္ကစားတာေတြက အရမ္းေကာင္းပါတယ္ ကေလးအေၾကာတင္းတာ လူႀကီးကို ဆန႔္က်င္တဲ့စိတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားေစနိုင္တဲ့ ကစားနည္းလို့ ကေလး‌ပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္

💌ကေလးက တြယ္တက္ခ်င္တယ္ သစ္ပင္တက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အနားကေန ‌ေစာင့္ၾကည့္ေပးပါ မိဘက လိုက္တက္ဖို့ လိုအပ္တဲ့အခါ လိုက္တက္ပါ ဒါမွ သူတို့ကိုယ္ သူတို့ ထိန္းနိုင္တဲ့နည္းကို သိသြားမွာပါ

💌ကေလးဘာလုပ္လုပ္တားျမစ္လြန္းတဲ့မိဘက ကေလးရဲ့ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ဖြံၿဖိဳးတိုးတက္မွုကို တားျမစ္ေနတယ္ဆိုတာ သတိရၿပီး လြတါထားသင့္တာကို လြတ္လပ္စြာကစားခြင့္ျပဳရမွာပါ ေတာ္႐ုံေခ်ာ္လဲတာ နာက်င္တာကို ကိုယ္တိုင္သိသြားပါေစ

💌အဲဒီအရြယ္မွာ တားျမစ္တာ ကေလးကို ဖိအားေပးၿပီး ပုံသြင္းဖို့ ႀကိဳးစားတာ မိဘျဖစ္ခ်င္တာကို အတင္းဆြဲယူၿပီး ကေလးကို ဆန႔္က်င္ခြင့္ ‌မေပးခဲ့ရင္

💌အဲဒီထက္လြန္သြားတဲ့အရြယ္က် မိဘကို ပိုၿပီးဆန႔္က်င္လာပါမယ္
ေျပာစကားကို လုံးဝ ဆန႔္က်င္ဖို့ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ထိန္းသိမ္းဖို့ မစြမ္းနိုင္ေတာ့ပါဘူးဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဆန႔္က်င္တဲ့အရြယ္အေၾကာတင္းလို့ မၿပီးခဲ့လို့ မဝခဲ့လို့ ဒီထက္ရင့္လာတဲ့အရြယ္က် ပိုဆိုးပိုအေၾကာတင္းရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြပါပဲ

💌အိမ္အလုပ္ကို ပါဝင္လာေအာင္ ဆြဲေခၚပါ ကေလးလုပ္ခ်င္တာကို မတားျမစ္ပါနဲ႔ ခ်ီးက်ဴးေပးပါ

💌မိဘေတြအခ်ိန္ေပးပါ အိပ္ယာဝင္ပုံျပင္ဖတ္ျပပါ ေမးခြန္းေမးပါ

💌ဒီအရြယ္က စာထိုင္ေရးတတ္ဖို့ လုံးဝမလိုအပ္ေသးပါဘူး စာသင္ရမဲ့အရြယ္မဟုတ္ပါဘူး

💌စည္းကမ္းေပးရမွာပါ ယဥ္ေက်းေအာင္ တာဝန္သိတတ္ေအာင္ သင္ျပရမဲ့အရြယ္ပါ အိပ္ခ်ိန္ စားခ်ိန္ ကစားခ်ိန္ ကစားရင္ သင္သြားလို့ရတာေလာက္ပဲ သင္ေပးရမွာပါ

💌A B C ေတြ ဆိုတတ္‌ေရးတတ္ဖို့ထက္ ကေလးဖိနပ္စီးတတ္ ခၽြတ္ေအာင္ ကိုယ္တိုင္သင္ယူခြင့္ျပဳရမွာပါ ကစားစရာေတြ သိမ္းတတ္ေအာင္ သင္ယူခြင့္ျပဳရမွာပါ

💌စားခ်ိန္မွာ ၿပီးေအာင္ ကိုယ္တိုင္စားတတ္ဖို့ တာဝန္သိတတ္ရမဲ့အရြယ္ပါ အိပ္ခ်ိန္သိရမယ္အက်ီ ဝတ္ တတ္ဖို့ ခၽြတ္ၿပီး ျခင္းထဲ ထည့္တတ္ဖို့ အေျခခံ စိတ္ေကာင္းေလးေတြ ကို စီမံျပရမဲ့အရြယ္ပါ ဒီအရြယ္မွာ စားေအာင္ အိပ္ေအာင္ မသင္နိုင္ခဲ့ရင္ ဇါတ္လမ္းၿပီးပါၿပီ 🤷🏼‍♀️အေရးႀကီးလို့ပါ

💌ကေလးစာေတာ္ဖို့ထက္ စည္းကမ္းရွိၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ အေလ့က်င့္ေကာင္းေတြ အရင္ရွိေအာင္ လမ္းဖြင့္ေပးခဲ့ရင္ တျခားသင္ယူမွုေတြ အလိုလို လိုက္လာမွာ မလြဲပါဘူး

💌အားကစားစိတ္ဓါတ္ အနိုင္အရွုံးကို လက္ခံတဲ့ စိတ္ဓါတ္ကို ရွိတတ္လာေအာင္ မနာလိုစိတ္ကင္းၿပီး လူကို ေလးစားတတ္ ေတာင္းပန္တတ္ ခြင့္လြတ္တတ္တဲ့ အေျခခံစိတ္ေကာင္းရွ္ိလာေအာင္ ပ်ိဳးေထာင္ဖို့ အေကာင္းဆုံး ၃ ႏွစ္အရြယ္ပါမိဘေတြကို အႀကံျပဳလိုပါတယ္

✍️❤️ဒါေတြအားလုံးက EF (Executive Function)ကို တည္ေဆာက္တဲ့နည္းေကာင္းေတြပါ
ကေလးသုံးေယာက္ေျမာက္မွာမွ ကေလးပညာရွင္ေတြဆီက ေလ့လာမိတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းကို က်မ သုံးေယာက္ေျမာက္ကေလးနဲ႔မွ ကေလးကို ပိုနားလည္လာရေၾကာင့္ ေမေမေတြကို မၽွေဝေပးခ်င္မိတယ္

❤️မိခင္တစ္ေယာက္ရဲ့ ခ်စ္ေမတၱာမွာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ နည္းေနရင္ အမွားေတြက ဆက္တိုက္လာနိုင္လို့ပါ

😥သားႀကီးတုန္းက က်မ ကေလးကို နားမလည္ခဲ့လို့ ဒုတိယကေလးအထိ အမွားေတြ အမ်ားႀကီး ၾကဳံခဲ့သလို ဘယ္သူ႔ကိုမွ မၾကဳံေစခ်င္တာ အမွန္ပါ

🤱🏻မိဘေတြအတြက္ ကေလးကို ကေလးလို နားလည္လြယ္ေစခ်င္ပါတယ္ ဒါမွ ကေလးေတြရဲ့အနာဂတ္မွာ ဘယ္လို လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့ EF တည္ေဆာက္နည္းေတြ ဘာအတြက္ အသုံးဝင္လည္း ဆက္ေရးသြားပါ့မယ္ရွင့္

ေမတၱာျဖင့္ ✍️❤️ Mommy of 3

ဒူး နာ တဲ့ ေဝဒနာ က ေတာ္ ေတာ္ ဆိုး ပါ တယ္.....
တအား နာ ၿပီ ဆို ရင္ လမ္း ေလ်ွာက္ ဖို႔ ေန ေန သာသာ...
ေျခ တလွမ္း လွမ္း ဖို႔ ေတာင္ ခက္ ခက္ ခဲခဲ ရယ္....
ဒူး နာ တာ ကို #ဟာန္ႏုမာန္ ေလး နဲ႔ ဒီလို ထိထိ မိမိ ကပ္ ေပး ေတာ့.....😱😱😱
သက္သာ တယ္ ဆို ၿပီး ေလး ျပန္ ရၿပီ ေလ ....



09788122087

#ဝါးမီးေသြး၏ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

◆ဝါးမီးေသြးသည္ ေရဆိုးေရညစ္ကို သန္႔စင္ေပးရာတြင္ အေကာင္းဆုံးပစၥည္းျဖစ္သည္။

◆တီဗြီ၊ ကြန္ျပဴတာႏွင့္ လၽွပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားမွ ျဖာထြက္လာေသာလၽွပ္စစ္လွိုင္းမ်ားကို ဆြဲယူစုပ္ေပးသည္။

◆အနံ့ဆိုးမ်ားကို စုပ္ယူမွုအားေကာင္းသည္။

✔ခႏၶာကိုယ္ အနံ့အသက္ကင္းၿပီး မေကာင္းေသာအဆိပ္ အဆီမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးျခင္း
✔ေသြးလည္ပတ္မွုေကာင္းေစျခင္း
✔ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းညာေျပေစျခင္း
✔ႏွလုံး ေက်ာက္ကပ္ အားေကာင္းေစျခင္း
✔ဝါးမီးေသြးတြင္ သတၱဳႏွင့္ အက်ိဳးျပဳပစၥည္း အမ်ိဳးအမည္ေပါင္း 400 ေက်ာ္ပါဝင္ၿပီး

ဝါးမီးေသြးတြင္ရွိသည့္ ဓါတ္မ်ားသည္ အစာအိမ္အတြင္း မလိုအပ္သည့္ အဆီႏွင့္ အဆိပ္အေတာက္ အနံ့ဆိုးမ်ားကို သန္႔ရွင္းေပးၿပီး အဆီက်ေစျခင္း စသည့္ ...အာနိသင္မ်ားရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရၿပီး အလွပႏွင့္ က်န္းမာေရးတြက္ မ်ားစြာအသုံးျပဳလာၾကသည္။

🌿 ေလးမွာ
ေက်ာက္မီးေသြးအမွုန္႔ေလး ထည့္ေပးထားတဲ့အတြက္ အာနိသင္ေကာင္း ခံစားရၿပီး လြယ္၂ကူ၂ ကပ္ခြာပုံနဲ႔သုံးရေတာ့ ပိုအဆင္ေျပၾကၿပီေလ 💚

က်န္းမာေရးကို ေတာ္ေတာ္ေလး အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ခရမ္းကေစာ့သီး

မီးကင္ၿပီးပဲ တို့စားစား၊ ျပဳတ္ၿပီးပဲတို့တို့၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ပဲ ခ်က္စားစား စားလိုက္တိုင္း ေဖာက္ခနဲျဖစ္ၿပီး အရသာရွိတဲ့ ခရမ္းကေစာ့သီးေလးကို ႀကိဳက္တဲ့သူေတြရွိလား။ ဒီစားေကာင္း ခရမ္းကေစာ့သီးေလးက က်န္းမာေရးကို ေတာ္ေတာ္ေလးအေထာက္အကူျပဳေပးနိုင္ပါတယ္။

ေဖာက္ေဖာက္၊ ေဖာက္ေဖာက္နဲ႔ စားလို့ေကာင္းတဲ့ ခရမ္းကေစာ့သီးေလးက အခုလိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးနိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးတယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးက ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးနိုင္သလို ကင္ဆာကုသရာမွာလည္း ထိေရာက္မွုရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေစဖို့ အာဟာရေတြျပည့္ဝစြာပါဝင္ေနသလို ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မပြားေစဖို့လည္း အေကာင္းဆုံးဟန႔္တားေပးနိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းကေစာ့သီးကို ေရွးယခင္ကာလေတြကတည္းက ကင္ဆာကာကြယ္ဖို့ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

အကိုက္အခဲ သက္သာေစနိုင္တယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးေတြက နာက်င္မွုကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းကေစာ့သီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးက နာက်င္မွုကိုသက္သာေစသလို အေရာင္က်ေစနိုင္တဲ့ အာနိသင္လည္းရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမွုေတြသက္သာေစဖို့အတြက္ အသုံးျပဳေပးလို့ရပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမွုကို သက္သာေစနိုင္တယ္

လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ပါးစပ္ထဲမွာ အနာေလးေတြျဖစ္ၿပီး နာက်င္ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစဖို့လည္း ခရမ္းကေစာ့သီးကို စားေပးလို့ရပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြေၾကာင့္ နာက်င္ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစဖို့လည္း စားေပးလို့ရပါတယ္။

အနာေတြကို သက္သာေစနိုင္တယ္

အေရျပားမွာျဖစ္တဲ့ အနာေတြ သက္သာေစဖို့လည္း ခရမ္းကေစာ့သီးကို အသုံးျပဳေပးလို့ရပါတယ္။ အေရျပားျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ ခရမ္းကေစာ့သီးကို စားေပးရင္ သက္သာေစမွာပါ။

အဖ်ားက်ေစနိုင္တယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးကို စားသုံးေပးတာက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစနိုင္ၿပီး ဖ်ားနာမွု ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။ ေရစင္ေအာင္ေဆးထားတဲ့ ခရမ္းကေစာ့သီး ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေပးတာကလည္း အဖ်ားက်ေစဖို့ အေကာင္းဆုံး အေထာက္အပံ့ေပးနိုင္မွာပါ။

ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရာဂါပိုးေတြအႏၲရာယ္ကေန ကာကြယ္ဖို့ စားသုံးေပးလို့ရပါတယ္။

ဗီတာမင္ C ခ်ိဳ့တဲ့မွုကင္းေစတယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးမွာ ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ C ခ်ိဳ့တဲ့မွုေၾကာင့္ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို အထိေရာက္ဆုံးကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

ေရယုန္ သက္သာေစနိုင္တယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးမွာ ေရယုန္ကိုသက္သာေစနိုင္ၿပီး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အာနိသင္ ႂကြယ္ဝတယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးက ဓာတ္တိုဆးန႔္က်င္အာနိသင္ႂကြယ္ဝတာေၾကာ္င့ ခႏၶာကိုယ္မ်ာ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ အထိေရာက္ဆုံးကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အသားအေရကို က်န္းမာေစနိုင္သလို ေရာဂါေတြကေနလည္း အထိ​ေရာက္ဆုံး ကာကြယ္ေပးနိုင္မွာပါ။

သန္က်ေစနိုင္တယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးက သဘာဝသန္က်ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ သန္ထမွာစိုးတယ္။ သန္ခ်ေဆးလည္း မေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ခရမ္းကေစာ့သီးေလး တို့စားေပးပါ။

အျမင္အာ႐ုံေကာင္းေစတယ္

ခရမ္းကေစာ့သီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး ေထာပတ္နဲ႔ ပုံမွန္ေၾကာ္စားေပးတာက အျမင္အာ႐ုံကို က်န္းမာေစနိုင္မွာပါ။

အရသာလည္းရွိ၊ စားလို့လည္းေကာင္းတဲ့ ခရမ္းကေစာ့သီးေလးေတြ စားရင္း အခုေျပာခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ရယူလိုက္ပါ။

Source : Myo Win

အိပ္ေပ်ာ္ေနရာမွ ႐ုပ္တရက္ထလိုက္ျခင္း၏ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ဆိုးက်ိဳး..!
===t===h===u===r===a===
============================

အိပ္ေပ်ာ္ေနၿပီးမွ ႐ုတ္တရက္ ထလိုက္ျခင္းဟာ လူကိုေသေစနိုင္တယ္ဆိုတာ (အိပ္ယာအထမွာလိုက္နာစရာ) အိပ္ေနရင္းဘာလို့ ေသၾကတာလဲ?

အားလုံး အတြက္ အေရးႀကီးလို့ မိတ္ေဆြ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ ေျပာျပထားတဲ့ ေဟာဒီအခ်က္ေလးကို သတိထားၾကဖို့ မၽွေဝပါရေစ။

ည ည အိပ္ေပ်ာ္ ေနရာက ဆီးသြားခ်င္စိတ္ေၾကာင့္ နိုးလို့ ဘဲျဖစ္ျဖစ္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာ အထမွာ ျဖစ္ျဖစ္ လူတိုင္း မိနစ္ဝက္ သုံးႀကီမ္ သတိထား ျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးမွု မ်ားစြာ ေလ်ာ့ပါး မွာပါ။

သာမာန္အားျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတယ္ လို့ ထင္ရတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ညက ကြယ္လြန္ သြားၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဟင္’ မေန႔က ဘဲ ေဖ့စ္ဘြတ္ မက္စင္ဂ်ာ ကေန စကားေျပာလိုက္ရေသးခု ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးၿပီ ဆိုတာ မ်ိဳးေတြ မၾကာမၾကာ ၾကားၾကား ေနရတာ ဘာေၾကာင့့္ပါလဲ ၊

အေၾကာင္းကေတာ့ ညမွာ အေပါ့စြန္႔ဘို့ အိပ္ရာ က အေလာသုံးဆယ္ အထ မွာ ဦးေႏွာက္ကို ေသြးပို့မွု နည္းသြားလို့ပါ။

ညလည္ ေလာက္ ဆီးသြားခ်င္လို့ နိုး႐ုံေလးနဲ႔ ႏွလုံးသားလၽွပ္စီးမွုျပ ေကာက္ေၾကာင္း ပုံစံ-ECG pattern ေျပာင္းလဲပါၿပီ၊ ဒီအထဲ ဝ႐ုန္းသုန္းကား အျမန္ထလိုက္ဦးမယ္

ဆိုရင္ ျဖင့္ ဦးေႏွာက္မွာ ေသြးနီအား နည္းၿပီး ႏွလုံးသားရဲ့ ခုတ္ညႇစ္မွု စြမ္းအား ပ်က္ျပားသြားတတ္ပါတယ္ ။

(ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ႏွလုံးခုန္မွုကို ထိန္းညႇိတဲ့ ဦးစီးဌာန ရွိေနပါတယ္ Cardiac Certer, Vasomotor Center etc )

လိုက္နာရမယ့္ မိနစ္ဝက္ သုံးႀကိမ္

ဘယ္အေၾကာင္းေၾကာင့္ဘဲ နိုး နိုး၊ နိုး နိုး ခ်င္း အိပ္ရာ က အေမ်ာအေမာ အေလာသုံးဆယ္ မထလိုက္ပါနဲ႔၊ ဒီအခ်က္ သုံးခ်က္ကိုျဖင့္ ႏွလုံးသြင္း ျဖစ္ေအာင္ သြင္းလိုက္ပါ။

၁- ပထမ မိနစ္ဝက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနရာက နိုးနိုးခ်င္း မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာထဲမွာ ဆက္ၿပီ လဲေလ်ာင္းေနပါဦး။

၂- ဒုတိယ မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာေပၚမွာဘဲ မိနစ္ဝက္ ထိုင္ပါ။

၃- တတိယ မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာအစြန္းမွာ ထိုင္လ်က္ ေျခႏွစ္ဖက္ အိပ္ရာေဘးသို့ တြဲေလ်ာင္း ခ်ပါ။

ဤနည္းျဖင့္ အိပ္ရာက အထမွာ လဲက် လိမ့့္က်ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးအားနည္းျခင္း၊ တနည္းအားျဖင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရရွိမွု ေလ်ာ့နည္းျခင္း မျဖစ္ေတာ့ဘဲ ႏွလုံးႂကြက္သား ခုတ္ညႇစ္မွု စြမ္းအား ပ်က္ျပားကာ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံမွုမ်ိဳး မျဖစ္နိုင္ေတာ့ပါ..။

ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ အေၾကာင္းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင္မ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ား၊ ခ်စ္အပ္ ခင္အပ္သူမ်ားအား အသိေပး မၽွေဝပါ၊ နိုးၾကားေစပါ၊

ႀကီးႀကီး ငယ္ငယ္ ရြယ္ရြယ္ လတ္လတ္ အသက္အရြယ္မေရြး ဒီအေျခအေနဆိုးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ မၽွေဝတယ္ ဆိုတာ အေလးထားျခင္းဘဲ မဟုတ္ပါလား၊သိၿပီသား ဆိုလဲ အသစ္ အသစ္လို သေဘာထား ၿပီးလိုက္နာ က်င့္ေဆာင္ပါေလေလာ့။
===t===h===u===r===a===
Credit Original