Power Man Co.ltd

👑👑👑 သင့္ေငြေက်းတစ္က်ပ္တစ္ျပားမၽွ အလဟသ မျဖစ္ေစရပါဘူး 👑👑👑

💝အထူးပရုိမိုးရွင္း လက္ေဆာင္ ၂မ်ဳိးေနာ္💝

လိမ္းေဆး မွ လိမ္းေဆး တေမးထဲ
ေမးေနတဲ့ ေဘာ္ဒါ ႀကီး ေတြရဲ့ အႀကိဳက္
👉 ဟမ္းမားေအာ့ေသာ လိမ္းေဆး👈
ထိေရာက္မူအားေကာင္းၿပီ
သုံးဖူး သူတိုင္း ႀကိဳက္ၾကတဲ့ ဟမ္းမားေအာ့ဖ္ေသာ္
တစ္ခါ သုံး ဖူးၿပီး လက္မလြတ္ ခ်င္ေတာ့တဲ့
ေဆးေကာင္းေလးအေၾကာင္းေျပာခ်င္ပါတယ္

အေမရီကန္ နိုင္ငံထုတ္အမ်ိဳးသား ႀကီး/ရွည္ လိမ္းေဆး
👉HAMMER OF THOR👈 လိမ္းေဆး ေလးဘဲ ျဖစ္ပါတယ္ လိမ္းေဆးတဗူးဝယ္ Super Vၾကားေဆးတဗူးနဲ႔ေဂၚလီစြပ္လက္ေဆာင္ေပးသြားမွာပါခမ်ာ...

😍တကယ္ထိေရာက္ၿပီးေဆးစသုံးတာနဲ႔
သိသာမည့္ေဆးပါ😍
ေဆးကိုေန႔စဥ္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္
# ပစၥည္းေသးလို့ အားမလိုအားမရျဖစ္ျခင္း
# ပန္းေသ ပန္းညိဳးသမားမ်ားကို
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း
# သုတ္ထိန္းအားေကာင္မြန္ျခင္း
# ကာမဆႏၵရွိၿပီး ပစၥည္း မေတာင့္တင္းျခင္း
# ပစၥည္းရဲ့အေၾကာမ်ားကိုလဲသန္မာေစၿပီး
ယခင္ကႏွင့္မတူေအာင္စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားျခင္း
စသည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုရရွိေစပါသည္

👉 HAMMER OF THOR 👈 ကိုအသုံးျပဳျခင္းအားျဖင့္
မိမိ၏ အိမ္ေထာင္ဘက္တင္မက
မိမိကိုယ္တိုင္လည္း ဆႏၵျပည့္ဝေစပါတယ္
ေဆးစတင္သုံးစြဲသည့္ေန႔မွစ၍
(10)ရက္အတြင္း သိသာလာၿပီး
တစ္ပတ္အတြင္း သိသာစြာႀကီးထြားလာပါမည္။
ေဆးတစ္ဗူးလၽွင္ (1လ ခြဲ ) အသုံးျပဳနိုင္ပါသည္။

တစ္ပြဲတိုးေဆး `လုံးဝ´ မဟုတ္ပါ။
မိမိလိုခ်င္သည့္ အရြယ္အစားေရာက္လို့
ေဆးသုံးျခင္းရပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ
ပစၥည္းျပန္ေသးေကြးသြားျခင္း `လုံးဝ´ မျဖစ္ေစပါ..
သဘာဝမွရရွိေသာေဆးဘက္ဝင္ပစၥည္း
ကိုေပါင္းစပ္ထုတ္လုပ္ထားသည့္အတြက္
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး (လုံးဝ)မျဖစ္ပါ

💰 Price = 30000ks

☎ 09445620203☎

အျမန္ေခ်ာပို့လုပ္ငန္းႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္ၿပီး
ျမန္မာနိုင္ငံအတြင္းရွိ ၿမိဳ့ေပါင္း (၁၅၀)ေက်ာ္သို့
ပစၥည္းေရာက္မွ ေငြေခ်စနစ္ျဖင့္ ပို့ေဆာင္ေပးေနပါၿပီ

အျခား အမ် ိုးသား ဓာတ္စာ မ်ား ႏွင္ ဆြဲစက္ မ်ား ကိုလဲမွာယူနိုင္ပါသည္။

ကဲ.. ေဆးအတုမထြက္ေသးခင္ အခုပဲျမန္ျမန္`ဖုန္းဆက္ ´ၿပီး ဝယ္ယူလိုက္ၾကစို့ ✌✌✌

📲09445620203📱(viber)

မွာလည္း ဆက္သြယ္ေမးျမန္နိုင္ပါတယ္
Comment တြင္လည္းဖုန္းနံပါတ္ခ်န္ခဲ့ပါက ျပန္လည္ဆက္သြယ္ေပးပါမည္

အျခားေသာ မိတ္ေဆြမ်ားလည္း ေဆးအတုအပေတြမဝယ္မိေစဖို့
ကူညီတဲ့ အေနနဲ႔ဒီpost ေလးကို Like&Share လုပ္ေပးသြားေစခ်င္ပါတယ္....÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷×××××××××××××××××××××××
ပစၥည္း ေကာင္း..ေဆးစြမ္းေကာင္းေလး..လိုခ်င္လ်င္ KZ online shop ကိုဆက္သြယ္လိုက္ပါ:-) :-)
ph-☎ 09445620203☎(viber)
:-) :-) :-)

စကားႀကီးသုံးခြန္း
🔯🔯🔯🔯🔯🔯🔯🔯🔯
၁။ေႂကြးေဟာင္းကိုလဲ ဆပ္ပါ

၂။ေႂကြးသစ္ကိုလဲခ်ပါ

၃။ေရႊအိုးလဲ ျမဳပ္ပါ

မိဘေတြဆိုတာ သားသမီး ေတြရဲ့အေပၚမွာ အင္မတန္ ခ်စ္ၾကတယ္,ျမတ္နိုးၾကတယ္,လုပ္ေပးနိုင္သေလာက္ အေကာင္းဆုံး လုပ္ေပးခ်င္ၾကတယ္။ဒါ ေၾကာင့္ ကိုယ့္အေပၚမွာ ေက်းဇူးတရားေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတယ္။
ဆက္ၿပီးေတာ့ ေျပာခ်င္တာက ေက်းဇူးတရားသေဘာတင္ မကဘူး ေႂကြးသေဘာမ်ိဳးပါ တင္ေနတယ္ဆိုတာကို နားလည္ေစခ်င္တယ္။

ေႂကြးဆို နည္းနည္းေတာ့ ရင့္သီးသြားတာေပါ့။ေက်းဇူးဆို ေတာ့ နည္းနည္းႏူးညံ့တဲ့သေဘာ ရွိတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေႂကြးဆိုတဲ့အသုံးအႏွုန္း ျမတ္စြာဘုရား ကိုယ္ေတာ္တိုင္ သုံးခဲ့တာ။ သူေတာ္ေကာင္းတို့ ၾကားဘူးပါတယ္၊သာလိေကဒါရဇာတ္ ဆိုတာ။ ေကဒါရေက်းမင္းဇာတ္မွာ ဘုရားေလာင္းက ၾကက္တူေရြးေလးျဖစ္ေတာ့ အေပါင္းအသင္းၾကက္တူေရြးနဲ႔ လယ္တစ္ကြက္ကို ဝင္ၿပီး ေတာ့ စားၾကေတာ့ ျပန္ၿပီဆိုေတာ့ သူက စပါးႏွံေတြကို ကိုက္ခ်ီၿပီးေတာ့ ျပန္သြားတာ။ က်န္တဲ့ၾကက္တူေရြးေတြက
ဝ႐ုံစားၿပီးေတာ့ ဒီတိုင္း ဗလာခ်င္းျပန္သြားတာ။သူက ႏူတ္ သီးမွာ ဘာေတြပါတုန္း။စပါးႏွံေတြ အမ်ားႀကီး ပါသြားတယ္။ အဲဒါကို လယ္ေစာင့္တဲ့ေယာက်ာ္းက 'ဆန္းတယ္ ဒီ ၾကက္တူေရြး အေတာ္ဆိုးတာပဲေပါ့'အဲဒါနဲ႔ လယ္ရွင္ပုဏၰား
ကို ေျပာေတာ့ 'အဲဒီၾကက္တူေရြးကို ရေအာင္ဖမ္း'ရေတာ့
ဘုရားေလာင္းၾကက္တူေရြးကို ျမင္ေတာ့ ပုဏၰားက သတ္ ဖို့ ေနေနသာသာ သားသမီးလို ခ်စ္တယ္လို့ ဆိုတယ္။ အဲဒါနဲ႔ ျပဳံးျပဳံးရႊင္ရႊင္ပဲ ေမးတယ္ "ေအာ္ အေမာင္ ေက်းသား မင္းက ဟိုမွာ စပါးတိုက္ေတြ ဘာေတြမ်ား ရွိ လား? ဒါမွ မဟုတ္ မင္း ငါ့ကို ေတာ္ေတာ္ မုန္းေနတယ္နဲ႔ တူတယ္၊ ငါ့လယ္က စပါးႏွံေတြကို မင္း အမ်ားႀကီး ဖ်က္ ဆီးတယ္"။ အဲလိုေျပာေတာ့ ဘုရားအေလာင္းက
"ပုဏၰား ႀကီးတဲ့ သူမွာ ေႂကြးေဟာင္းကိုလည္း ဆပ္ရပါတယ္၊ေႂကြး
သစ္ကိုလည္း ခ်ရပါတယ္။ေရႊအိုးလည္း ျမဳပ္ရပါတယ္လို့ စကားသုံးခြန္း ေျပာတယ္။
ေႂကြးေဟာင္းကိုလည္း ဆက္ရပါတယ္ဆိုတာက မိခင္ဖခင္အိုေတြကို သူ ျပန္လည္ၿပီးေတာ့ ေကၽြးေမြးရတယ္တဲ့။ ဒါ ေၾကာင့္မို့လို့ စပါးႏွံေတြကို သူ ခ်ီသြားတာ။

ေႂကြးသစ္ခ်တယ္-ဆိုတာ အေတာင္မစုံေသးတဲ့ သားငယ္ သမီးငယ္ေတြ ရွိတယ္။အဲဒါေတြကို သူ ေႂကြးရပါတယ္။
ဒါ ေႂကြးသစ္ခ်တာပါတဲ့။

ေရႊအိုးျမဳပ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ တစ္ျခားဘာမွ မေတာ္တဲ့
နာေနတဲ့,အိုေနတဲ့ ေက်းသားေတြကို ေကၽြးဖို့ , ေမြးဖို့ဆိုၿပီး ေတာ့ သူ ကုသိုလ္ေကာင္းမူအေနနဲ႔ ျပဳတာကို ေရႊအိုးျမဳပ္ တယ္လို့ ေျပာတယ္။

အဲဒီဇာတ္ေတာ္မွာ ဘုရားေလာင္းေျပာတဲ့စကားကို ေထာ က္ထားေသာအားျဖင့္ မိဘေတြရဲ့ သားသမီးအေပၚမွာ ျပဳ ခဲ့တဲ့အမူေတြဟာ ေႂကြးသေဘာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတာ နားလည္ လို့ ရတယ္ေနာ္ 'ေႂကြးဆိုရင္ေတာ့ ဆပ္မွ ေကာင္းလိမ့္ မယ္ေနာ္' ဆပ္ရလိမ့္မယ္
လူဆိုတာ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ေမြးကတည္းကစၿပီးေတာ့ အ ဆင္ေျပေအာင္ ရပ္တည္နိုင္တာမဟုတ္ဘူးမိဘတို့ရဲ့ေက်း ေက်းဇူးနဲ႔ ရပ္တည္ခဲ့ရတာ။ အဲဒါေၾကာင့္မို့ လို့ ေႂကြးဆိုတာကိုလည္း နားလည္ဖို့ လိုတယ္။ ဒီေနရာမွာ ဒီဇာတ္ေတာ္တစ္ခုတည္းတင္ ေတြ႕ရတာမဟုတ္ဘူး ေႂကြးဆိုတဲ့အသုံးအႏွုန္း။
မဟာပဇာပတိေဂါတမီေထရီ ပရိနိဗၺာန္စံခါနီး ေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားကို ထုံးစံအတိုင္းေပါ့ေလ၊ ပရိနိဗၺာန္စံ ခါနီး ရွိခိုးဦးခ် တန္ခိုးေတြဘာေတြ ျပေပါ့၊အဲဒီ ေလၽွာက္ထားတဲ့ စကားထဲမွာလည္းပဲ အဲဒီေႂကြးဆိုတဲ့ စ
ကားေလး ပါတယ္။ ျမတ္စြာဘုရားရဲ့အေပၚမွာ ေဂါတမီရဲ့
ေက်းဇူးေႂကြးဟာ အမ်ားႀကီး ရွိတယ္။ ဒါ ေပမယ့္ ေဂါတမီက ဘာေျပာသြားလည္းဆိုေတာ့-

"ျမတ္စြာဘုရားတဲ့ အရွင္ဘုရားဟာ တပည့္ေတာ္အေပၚမွာ တင္ရွိေနတဲ့ ေႂကြးေတြ ေက်ပါၿပီတဲ့"ဘာျပဳလို့ တုန္းဆိုေတာ့ တပည့္ေတာ္အတြက္ အေႏွာင္အဖြဲ႕ေတြတည္းဟူေသာေဘးကေန ေစာင့္ေရွာက္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္"။

ဆိုလိုတာက ျမတ္စြာဘုရား ေပးတဲ့တရားေၾကာင့္။ျမတ္စြာ ဘုရားေၾကာင့္ သိရတဲ့တရားေၾကာင့္ ရရွိထားတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြက သူျပဳခဲ့တဲ့ေက်းဇူးထက္ အဆမတန္ မ်ား တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေႂကြးေက်ၿပီလို့ေျပာတာ၊

အဲဒီေႂကြးဆိုတဲ့ အသုံးအႏွုန္းကိုလည္း ေဂါတမီေထရီႀကီး ေျပာခဲ့တယ္ေနာ္

ဒါေၾကာင့္ မိဘေတြ ရဲ့ေက်းဇူးတရားေတြ ကိုယ့္အေပၚမွာ ရွိေနသလို ေႂကြးဆို တဲ့ ပုံသ႑ာန္တစ္မ်ိဳးနဲ႔လည္း ရွိေနတယ္ဆိုတာကို နားလည္ရမယ္။ ဒါကေတာ့ မျဖစ္မေန လုပ္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္မ်ိဳး သက္ေရာက္တယ္
မိဘေတြကေတာ့ သားသမီးေတြကို'ဒီ ေကာင္ေတြ ငါေႂကြး ေပးထားလိုက္မယ္၊ မဆပ္ရင္ေတာ့ ဘာျဖစ္ေစ' ဆိုတဲ့ အဲ ေလာက္ ယုတ္ရင္းၾကမ္းတမ္းတဲ့စိတ္ မရွိပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ ကိုယ္က
နားလည္ထားဖို့ လိုတယ္။

အဲဒီေတာ့ ေက်းဇူးေတြ ရွိတယ္။ ေႂကြးေတြရွိတယ္ဆိုရင္ ေတာ့ဆပ္ရလိမ့္မယ္။
ေက်းဇူးဆပ္တယ္ဆိုတာ ေရွးသူေတာ္ ေကာင္းတို့ရဲ့ လမ္းစဥ္။ အသိဉာဏ္ရွိတဲ့ပုဂၢိဳဘ္ေတြရဲ့ အ လုပ္။

ဒါေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရားက ေက်းဇူးဆပ္ရမယ္,ေက်းဇူး ဆပ္ရမယ္လို့ ေဟာပါတယ္။ မိဘတို့ရဲ့ ေက်းဇူးတရားေတြကို အမ်ားႀကီး သိေအာင္ လုပ္ၿပီးေတာ့ တတ္နိုင္သမၽွ ေက်းဇူးဆပ္မယ္ဆိုတဲ့စိတ္ ေမြးဖို့။ ေက်းဇူး ဆပ္ျခင္းသည္ပင္လၽွင္ သူေတာ္ေကာင္းတို့ရဲ့ လမ္းစဥ္ကို လိုက္ေနတာလို့ ခံယူၾကဖို့ပါ။
ေက်းဇူးဆပ္တဲ့ေနရာမွာ လြန္ လြန္ကဲကဲ ေက်းဇူးဆပ္တဲ့ အျဖစ္အပ်က္ေတြကို ၾကားရ
ရင္ စိတ္ထဲမွာ ၾကည္ႏူးတဲ့သေဘာလည္း ျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္လည္းပဲ အတုယူအားက်တဲ့သေဘာလည္း ျဖစ္ ရတယ္။
သုဝဏၰသာမဇာတ္ကိုပဲ ထပ္ေျပာခ်င္တယ္။ အဲဒီသုဝဏၰသာမ ဇာတ္မွာ သုဝဏၰသာမ အေဖအေမကို မလုပ္ေကၽြးေသး
ခင္ ဒုကူလနဲ႔ပါလိကာ ေတာထဲကို သစ္သီးရွာသြားေတာ့ မိုး ေတြ,ေလေတြ လာေတာ့ သစ္ပင္တစ္ပင္ေအာက္ကို ဝင္ခို ေတာ့ က်တဲ့ ေခၽြးက ေတာင္ပို့အေခါင္းထဲကို ဝင္သြားတာ။
အဲဒီမွာ ေႁမြက စိတ္ဆိုးၿပီးေတာ့ အဆိပ္နဲ႔မူတ္လိုက္လို့ မိဘႏွစ္ပါး မ်က္စိကြယ္သြားတယ္။
အဲဒါ ျပန္ခ်ိန္ ျပန္မလာတဲ့အခါက်ေတာ့ သုဝဏၰသာမက 'အေဖ ေရ ,အေမေရ' ေခၚရင္းနဲ႔ ေတာထဲမွာ လိုက္ရွာတယ္။လိုက္ ရွာေတာ့ မိဘႏွစ္ပါးက ၾကားေတာ့ "ဒီနားမွာ အႏၲရာယ္ရွိ တယ္ ငါ့သား၊ဒီနား မတိုးခဲ့နဲ႔"။ အဲလို မိဘေတြက ျပန္ၿပီး ေတာ့ အသံေပးေတာ့မွ သုဝဏၰသာမက ခပ္လွမ္းလွမ္း ဆယ့္ေလးငါးေတာင္ေလာက္က ရပ္တယ္ေပါ့။အဲဒီမွာ ရပ္ၿပီး
ေတာ့ ႏြယ္ႀကိဳးေတြဘာေတြ ခုတ္ၿပီးေတာ့မွ အေမအေဖ ကို ပစ္ၿပီးေတာ့မွ အေမအေဖက မ်က္စိမျမင္ရေတာ့ဘူး ဆိုေတာ့ သူ႔ဆီ ေရာက္လာတယ္။အဲဒီတဒဂၤ,အဲဒီအခိုက္အ တန္႔မွာ ျဖစ္တဲ့ သုဝဏၰသာမရဲ့ခံစားမူေပါ့ေနာ္။ဘာလုပ္လဲ
ဆိုေတာ့ မ်က္စိကြယ္သြားတဲ့ အေမအေဖကို ၾကည့္ၿပီး
ေတာ့ သုဝဏၰသာမသည္ ျပင္းစြာ ငိုေႂကြးတယ္,သည္းထန္ စြာ ရယ္ေမာတယ္တဲ့။ငိုျခင္းရယ္ျခင္းကို ဆက္ တိုက္ သူ ျပဳပစ္လိုက္တယ္။ အဲဒီမွာ မိဘေတြက "ငါ့သား သုဝဏၰသာမ၊ မင္း ဘာလို့ ငိုတုန္း၊ မင္း ဘာလို့ ရယ္တုန္း
မင္း စိတ္မ်ား ေဖာက္ျပန္သြားသလား" ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္
ေမးတာ။ေမးေတာ့ သုဝဏၰသာမက ဘာေျပာတုန္းဆိုေတာ့
"မိခင္ဖခင္တို့တဲ့ ငိုတယ္ဆိုတာကေတာ့ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ နဲ႔ ငါ့ မိဘႏွစ္ပါး မ်က္စိကြယ္သြားတာ"ဆိုၿပီး ဝမ္းနည္လြန္း
လို့ ငိုတာ။မိဘမ်က္စိကြယ္သြားတာ ဝမ္းသာစရာ ကိစၥမွ မ ဟုတ္ဘဲကိုး။"ဒါ ျဖင့္ ဘာလို့ ရယ္တာတုန္း"ဆို ေတာ့ ရယ္တဲ့အေၾကာင္းတရားေလးကေတာ့ နက္နဲတဲ့ သ ေဘာရွိတယ္။ ဘာလို့ သူ ရယ္ေမာသလဲဆိုေတာ့ "ငါတဲ့ ဒီ ေန႔က စၿပီးေတာ့ မိဘကို ျပဳစုလုပ္ေကၽြးခြင့္ရေတာ့မယ္, မိ ဘကို ျပဳစုလုပ္ေကၽြးလို့ ျဖစ္ရတဲ့ကုသိုလ္ေတြ ငါ ရေတာ့ မယ္"လို့ အဲဒီကုသိုလ္ ရမယ့္အေရး ဒါကို အင္မတန္ မြန္ျမတ္တဲ့အခြင့္အေရးတစ္ရပ္လို သေဘာထားၿပီးေတာ့ ငါ့ သႏၲာန္မွာ ျမင့္ျမတ္တဲ့ ,ေကာင္းျမတ္တဲ့ စိတ္ေတြ,ျမင့္ျမတ္တဲ့ ေကာင့္ျမတ္တဲ့ အလုပ္ေတြ ျဖစ္ေတာ့မယ္။ ဒါ ငါ့အတြက္ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးႀကီးေတာ့မယ္"လို့ မိဘရဲ့ အေပၚမွာ
လုပ္ေကၽြးခြင့္ကိုပဲ အင္မတန္ႀကီးက်ယ္တဲ့အခြင့္အေရးတစ္ရပ္လို့ သေဘာေပါက္ၿပီးေတာ့ ဝမ္းသာလြန္းလို့ ရယ္ေမာတာတဲ့။

ဆက္လက္ပူေဇာ္ပါမည္---

သစၥာေဝစည္ ဆရာေတာ္
အရွင္ဥတၱမ ေဟာၾကားေသာ
(မိဘေက်းဇူး အထူး သိေစခ်င္)
တရားေတာ္မွ
ေကာက္ႏွုတ္ပူေဇာ္ ေရးပါသည္။

ေမတၱာျဖင့္
Credit original
10-5-2020
Photo credit

သင့္အမ်ိဳးသမီး ေကာင္မေလးနဲ႔
ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၅)ခု 😍

လိင္ဆက္ဆံျခင္း ရဲ ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား 😱😍

ပံုမွန္အားျဖင့္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အမ်ိဳးသားေတြက လိင္ဆက္ဆံဖို႔ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ားႀကီး တိုက္တြန္းစရာမလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အသိပညာဗဟုသုတဆိုတာ စြမ္းအားတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့အတြက္ လိင္ ဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္သိထိုက္တာေလးေတြကို သိထားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းၿပီး၊ လုပ္ငန္းခြင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစႏိုင္ သလို အိုမင္ရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစတာေတြလိုမ်ိဳး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံ ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅)ခုကို စုစည္းေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ခံစားမႈကိုေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ အေျမာက္အမ်ားထုတ္လုုပ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ သီတင္းတစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ ေလာက္အထိ လိင္ဆက္ဆံေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုး႐ုတ္တရက္ေဖာက္တာနဲ႔ ေလျဖတ္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ေခ် တစ္၀က္ေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း တကမာၻလံုးက သုေတသီေတြက အတည္ျပဳထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအတြက္လည္း ပူစရာမလိုေတာ့ပါ။
လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ သုက္လႊတ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ သုက္ပို႔ျပြန္ေတြကို ရွင္းလင္းၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကာစီႏိုဂ်င္ဓာတ္ပစၥည္းေတြ စုပံုလာျခင္းကို ကာကြယ္ထား ႏိုင္ၿပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မွာကို စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ တစ္လမွာ (၂၁)ႀကိမ္နဲ႔ အထက္ သုက္လႊတ္ေပးတဲ့သူေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် နည္းတယ္လို႔လည္း သုေတသီေတြက ေလ့လာေတြ႔ရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ အားစိုက္ရတဲ့အတြက္ေရာ၊ ေအာက္စီတိုဂ်င္တို႔၊ ပ႐ိုလက္တင္တို႔လို ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာတာေၾကာင့္ပါ သင့္ကို ပိုၿပီးအိပ္လို႔ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွစ္ဦးသား တစ္ေၾကာင္းၿပီးလို႔ ေနာက္တစ္ေၾကာင္း မစခင္အခ်ိန္မွာ ဘယ္ေလာက္ထိအိပ္လို႔ေကာင္းလဲဆိုတာ အံ့ၾသစရာမဟုတ္ပါဘူး။
၄။ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။
သီတင္းတစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္လိင္ဆက္ဆံရတဲ့သူေတြဟာ တစ္လမွာတစ္ႀကိမ္ေလာက္ပဲ လိင္ဆက္ဆံရသူေတြထက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေႏွးေကြးၿပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့႐ုပ္ရည္ရွိတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ဆန္႔က်င္တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ တက္စ္တိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းေတြ အမ်ားအျပားထြက္လာတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အလုပ္အကိုင္ေတြ ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။
ညဖက္လိင္ဆက္ဆံမႈေကာင္းမေကာင္းဆိုတာက ေနာက္တစ္ေန႔လုပ္ငန္းခြင္းအတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္အေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ သုေတသနရလဒ္ေတြအရ ညဖက္မွာလိင္ဆက္ဆံခဲ့သူေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန႔ လုပ္ငန္းခြင္းအတြင္း ႀကံဳလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈျမင့္တက္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းၿပီး စိတ္ၾကည္လင္မႈျပန္လည္ရရွိဖို႔လည္း ပိုျမန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

လိုက္နာမွတ္သား ေရွးေရွးတုန္းက အဆိုအမိန္႕မ်ား

(၁) မေဟာင္တတ္ေသာ ေခြးသည္ ကုိက္တတ္၏။
စကားမေျပာဘဲ ဆိတ္ဆိတ္ေနသူသည္
မိုက္တတ္၏။

(၂) အေကာင္းေျပာလ်င္ ခ်က္ခ်င္း ၀မ္းမသာပါႏွင့္၊ မေကာင္းေျပာလ်င္လည္း ခ်က္ခ်င္း
၀မ္းမနည္းပါႏွင့္။

(၃) ကန္ဖူးေသာ ျမင္းသည္ ကန္ခ်က္ကုိ မေမ့။
လူသည္လည္း အက်င့္ပ်က္ကုိ မေမ့။

(၄) ထုိင္သည့္အခါ ေအာက္ကုိ ၾကည့္ပါ။
ထသည့္အခါ အေပၚကုိ ၾကည့္ပါ။

(၅) မပုပ္ေသာ အသီးကုိ ပုိးမထုိး။
မရွိေသာသူကုိ သူခုိးမခုိး။

(၆) လက္ေျခတုိ႔သည္ ၀မ္းဗုိက္၏
ေက်းကၽြန္ျဖစ္သည္။ မည္သူကမွ်
အလကားေခၚမေကၽြးႏုိင္။

(၇) ခေမာက္သည္ လူ၏ ဦးေခါင္းႏွင့္ မကင္း၊
လူတုိင္းသည္ အခ်စ္ႏွင့္ မကင္း။

(၈) ႏႈတ္ခမ္းရြဲ႕သူသည္ ဆဲေရးတတ္၏၊
မာနႀကီးသူသည္ စကားက်ဲ၏။

(၉) ဦးခ်ဳိမေကာင္းေသာ ႏြားကုိ မေမြးပါႏွင့္၊
အလုပ္မလုပ္ဘဲ ေလလြင့္ေနသူကုိ မေကၽြးပါႏွင့္။

(၁၀) အစားေၾကာင့္ ခ်စ္ခင္တတ္၏၊
စကားေၾကာင့္ မုန္းတတ္၏။

(၁၁) ျမန္ျမန္စားေသာ္ နင္တတ္၏၊
ျမန္ျမန္ေျပးေသာ္ ေခ်ာ္လဲတတ္၏။

(၁၂) ခ်စ္လွ်င္ လက္ေဆာင္အျဖစ္
အလကားေပးရာ၏၊
အေရာင္းအ၀ယ္ျပဳလ်င္
အမ်ားတကာကဲ့သုိ႔ ေစ်းယူရာ၏။

(၁၃) ႏႈတ္ခ်ဳိေသာ္ ပခံုး သက္သာ၏၊
ႏႈတ္ခ်ဳိေသာ္ ဗုိက္ျပည့္၏။

(၁၄) ေရကန္ကုိ ဆဲဆုိလ်င္
ငါးသတၱ၀ါတုိ႔ စိတ္နာတတ္၏၊
ေခြးကို ဆဲဆုိေသာ္ အိမ္ရွင္သည္ စိတ္နာတတ္၏။

(၁၅) အရိပ္ခုိေသာ္ အကုိင္းကုိ မခ်ဳိးရာ၊
မုိးႀကိဳးမပစ္ေသာ္လည္း ေျမြကုိက္တတ္၏။

(၁၆) က်ီးကန္းအား သစ္ေစးပံုးကုိ မေစာင့္ေစရာ၊
သူခုိးကုိ ဥစၥာထုပ္အား မေစာင့္ေစရာ။

(၁၇) အတူတကြ ၀ုိင္း၀န္းစားမွ အရသာၿမိန္၏၊
အတူတကြ ၀ုိင္း၀န္းမမွ အေလးခ်ိန္ေပါ့၏။

(၁၈) နက္ေသာေရသည္ အသံတိတ္ဆိတ္၏၊
ပညာရွိသည္ တိတ္တိတ္ေနတတ္၏။

(၁၉) ေတာခ်ဳံကုိလည္း မပ်က္ေစရာ၊
ယုန္ကုိလည္း မလႊတ္ထြက္ေစရာ။

(၂၁) ၾကာပန္းကုိလည္း မႏြမ္းေစရာ၊
ေရကုိလည္း မေနာက္ေစရာ။

(၂၂) စားလုိ၍ ေမးျမန္းတတ္သည္။
ခုိးလုိ၍ ထိတ္လန္႔ေအာင္ လုပ္တတ္သည္။

(၂၃) ေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္သူ၏ မ်က္ႏွာသည္ စပ္ၿဖဲၿဖဲ၊
ရည္းစားစကား ေျပာသူ၏ မ်က္ႏွာသည္ ေပ်ာ့ရဲရဲ။

(၂၄) အုပ္စုကဲြေသာႏြားသည္ အမဲသားျဖစ္၏။
အမ်ဳိးကဲြေသာသားသမီးသည္
တျခားသူျဖစ္သြား၏။

(၂၅) လူျဖစ္လာလ်င္ မအပါႏွင့္၊
မိမိေက်ာကုိ လွန္၍ သူတစ္ပါးအား မျပပါႏွင့္။

(၂၆) လက္က်ဳိးလ်င္ အက်ႌထဲတြင္သာ က်ဳိးပါေစ။

(၂၇) ေျပာၿပီးေသာ စကား၊
ဓားျဖင့္ခုတ္မိသြားေသာ အရာ၊
က်ဳိးသြားေသာ ေက်ာက္ခဲတုိ႔သည္
မူလအတိုင္း ျပန္မျဖစ္ေတာ့။

(၂၈) အေျပာႀကီးေသာသူသည္
က်ားအရွင္ကုိ ဖမ္းမိတတ္၏။

(၂၉) က်ီးကန္းကလည္း ဇီးကြက္ကုိ မစြပ္စဲြပါႏွင့္၊
ဇီးကြက္လည္း က်ီးကန္းကုိ မစြပ္စဲြပါႏွင့္။
ေအာ္သံခ်င္း သိပ္မထူးပါဘူး။

(၃၀) လူသည္ အသက္ရွဴတာျခင္း ျခားနား၏။
တခ်ဳိ႕က ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ဆားႏွင့္ တုိ႔စားခ်င္ၾက၏။

(၃၁) မကတတ္လ်င္ အုိးစည္တီးသူကုိ မစြပ္စဲြပါႏွင့္၊ မလုပ္တတ္လ်င္ သူမ်ားကုိ မစြပ္စဲြပါႏွင့္။

(၃၂) သကာလုိခ်ဳိေသာ တရားကုိ လူႀကိဳက္ရွား၏။ ပဲပုပ္လုိ နံေသာ အစားအစာကုိ လူႀကိဳက္မ်ား၏။

(၃၃) သူတစ္ပါးကုိ ခုိင္းလ်င္ စိတ္တုိင္းမက် ႏိုင္၊
နာေခါင္းျဖင့္ စားလ်င္ ဗုိက္မ၀။
(အနံ႔ခံရရံုျဖင့္ ဗုိက္မ၀ဟု ဆုိလုိ၏)

(၃၄) သူတစ္ပါးကုိ လက္ညွဳိးထုိး၊
ကုိယ္ဘက္ တစ္ေခ်ာင္းတုိး။ (လက္မႏွင့္ လက္ညွဳိးသာ သူမ်ားဘက္ကုိ လွည့္၏၊ လက္ခလယ္၊
လက္သူၾကြယ္ႏွင့္ လက္သန္းသည္
ကုိယ့္ဘက္ကုိ လွည့္ေန၏)

(၃၅) ထက္လွစြာေသာ ဓားသည္
သူ၏ ဓားရုိးကုိ ျပန္ၿပီး မခုတ္ႏုိင္။

(၃၆) အသြင္ေျပာင္းေသာ သမန္းက်ားသည္
ႏြားကုိေဖ်ာက္၏။
အသြင္ေျပာင္းေသာ သူသည္
အမ်ဳိးေပ်ာက္၏။

(၃၇) မကုိက္တတ္ေသာ ေခြးသည္ ေဟာင္၏။
ေငြမေခ်းသင့္ဘဲ ေခ်းေပးလ်င္ ဒူးေညာင္း၏။

(၃၈) ဆင္ေျပာင္ႀကီးသည္
သစ္တံုးႀကီိးကုိ ခ်ီႏုိင္သကဲ့သုိ႔
စာကေလးသည္လည္း ျမက္ပင္ကုိ ခ်ီႏုိင္ပါသည္။

(၃၉) မတ္တပ္ရပ္လ်င္
အေပၚထုတ္တန္းကုိ ၾကည့္ပါ၊
ထမင္းခ်က္လ်င္
ထမင္းက်န္ကုိ အရင္ၾကည့္ပါ။

(၄၀) ငါးရံ့သည္
ေရထဲတြင္ တစ္သက္လံုး ေနေသာ္လည္း
မျဖဴ။ ဗ်ဳိင္းသည္ ကုန္းေပၚေနေသာ္လည္း မမဲ။

(၄၂) ေခြးက သန္းကုိ ကုိက္ေသာ္လည္း သန္းမေသ၊ သန္းက ေခြးကို ကုိက္ေသာလည္း ေခြးမေသ။

(၄၃) ကံမေကာင္းလ်င္
သစ္ပင္ကုိ အမွီျပဳေသာ္လည္း
သစ္ပင္သည္ လဲက်၏၊
တုိင္ကုိ အမီျပဳေသာ္လည္း တိုင္သည္ လဲက်ရာ၏။

(၄၄) ဒုကၡေရာက္ခ်ိန္ ၀က္၀ံကုိေရွာင္စဥ္
က်ားႏွင့္ ၀င္တုိးတတ္၏။

(၄၅) ၀ါးခေမာက္လုပ္သူ ဖက္ခေမာက္ကုိေဆာင္း၊ အုိးစည္လုပ္သူ ၀ါးေခါင္းကုိ တီး။

(၄၆) ကုိရင္ကေလးသည္
ေၾကးစည္ႀကီးကုိ ရုိက္ခတ္၍
အၿမဲတမ္း ငုိေအာင္ျပဳ၏။ တစ္ခါတစ္ရံ
ေၾကးစည္ႀကီးသည္ ကုိရင္ကေလးကုိ
ျပန္ရုိက္ခတ္ေသာအခါ ကုိရင္ကေလးသည္
ေၾကးစည္ထက္ အၾကာႀကီး ငုိေနတတ္၏။

Ref: အရွင္သုခမိႏၵ

#တြဲဖက္မစားသင့္ေသာအစားအစာမ်ား

နဂါးေမာက္သီး + ခ်ဥ္ေစာ္ခါးသီး = ေသ shareထားလိုက္​တန္​ဖိုး႐ွိတယ္​
နဂါးေမာက္သီး + ပိန္းႏဲသီး = ေသ
နဂါးေမာက္သီး + ၾကက္ဥ = ေသ

ႏြားႏို႔ + မႈိ = ေသ
မင္းကြတ္သီး + သၾကား = ေသ
ေရခဲမုန္႔ + ခ်င္းသုပ္ = ေသ
လက္ဖက္ + ကြ်ဲေခါင္းသီး = ေသ
အမဲသား + ခရု = ေသ
ေဂြးသီး + အာတာလြတ္ = ေသ
ႏုိ႔ဆီ + ကိုးပါးေဆး = ေသ
တညင္းသီး + ရွိန္းခို = ေသ
အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ + ပက္ပစီ = ေသ
ကိုင္းဥ + ပုစြန္ခ်ဥ္ = ေသ
ႏြားႏို႔ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးအမ်ိဳး = ေသ
သိုးသား + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ
ကြ်ဲေခါင္းသီး + သံပုရာသီး = ေသ

မွုိ + ဖားသား = ေသ
မွုိ + လယ္ကဏန္း = ေသ
၀က္သား + ထန္းရည္ခ်ဳိ = ေသ
၀က္သား + ဗ်ဳိင္းသား = ေသ
၀က္သား + ၾကာရိုးၾကာစြယ္ = ေသ
ပ်ားရည္ + ၾသဇာသီး = ေသ
ပ်ားရည္ + အုန္းသီး = ေသ
ပ်ားရည္ + ဥသွ်စ္သီး = ေသ
ခိုသား + ခ်င္း = ေသ
ခိုသား + ဖရံုသီး = ေသ
ေၾကာင္လွ်ာသီး + ငါးေသတၲာ = ေသ
ေၾကာင္လွ်ာသီး + ပဲဒလက္ = ေသ
ေၾကာင္လွ်ာသီး + စပါးႀကီးေျမြ = ေသ
ပီေလာပီနံ + ပဲၾကားေလွာ္ = ေသ
ပီေလာပီနံ + မွ်စ္ခ်ဥ္ = ေသ
ပီေလာပီနံ + ေဒါင္းသား = ေသ
ပီေလာပီနံ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဴိး = ေသ
နို႔ေအးေခ်ာင္း + ေဂြးသီး = ေသ
ေခ်ာကလက္ + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ
ေခ်ာကလက္ + ပဲျမစ္ = ေသ
ေရွာက္သီး + ႏြားနို႔၊ ႏို႔ရည္ = ေသ

ထန္းလ်က္ + နလင္ေက်ာ္ = ေသ
ထန္းလ်က္ + ၂၇ ပါးေဆး = ေသ
ကြ်ဲေကာသီးး + သံပုရာသီး = ေသ
သေျပသီး + ထန္းလ်က္ = ေသ
ငွက္ေပ်ာသီး + ထန္းသီး = ေသ
ခ်င္း + သေဘာၤသီး = ေသ
ၾကက္ဆူသီး + ငွက္သား = ေသ
မွုိ + တညင္းသီး = ေသ
မိုင္လို + ပဲျမစ္ = ေသ
ေက်းသား + ဘူးသီး = ေသ
မွုိ + ယုန္သား = ေသ

( ေအာ့ အန္ ေသ ဆံုးျခင္း) ကို ျဖစ္ေစႏုိင္ အစားအစာမ်ား"
🍼 🥛 🍼 🥛 🍼 🥛 🍼 🥛 🍼 🥛 🍼 🥛 🍼
ႏို႔ ႏွင့္ တြဲဖက္မေကၽြးသင့္ အစားအေသာက္မ်ား

ႏုိ႕ေအးေခ်ာင္း ႏွင့္ ဘူးသီး
ႏုိ႕ေအးေခ်ာင္း ႏွင့္ သခြားသီး
ႏုိ႕ဆီ ႏွင့္ ကိုးပါးေဆး
ႏုိ႕ ႏွင့္ ဖရုံသီး
ႏုိ႕ ႏွင့္ ပိႏၷဲသီး
ႏုိ႕ ႏွင့္ သံပုရာသီး
ႏုိ႕ ႏွင့္ ဖရဲသီး
ႏုိ႕ ႏွင့္ ေဂြးသီး
ႏုိ႕ရည္ ႏွင့္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
ႏုိ႕ရည္ ႏွင့္ မန္က်ည္းသီး
ႏုိ႕ ရည္ ႏွင့္ အုန္းသီး
ႏုိ႕ရည္ ႏွင့္ ကုလားပဲ
ႏုိ႕ မ်ဳိး ႏွင့္ ဆား
ႏြားႏုိ႕ ႏွင့္ အခ်ဥ္အမ်ိဳးမ်ိဳး
ႏြားႏုိ႕ ႏွင့္ နာနတ္သီး
ႏြားႏုိ႕ ႏွင့္ လိေမၼာ္သီး
ႏြားႏုိ႕ ႏွင့္ ဝက္သား

🐝 🐝 🐝 🐝 🐝 🐝 🐝 🐝 🐝 🐝 🐝

ပ်ားရည္ ႏွင့္ တြဲဖက္မေကၽြးသင့္ အစားအေသာက္မ်ား

ပ်ားရည္ ႏွင့္ အုန္းရည္
ပ်ားရည္ ႏွင့္ ပဲႏၷဲသီး
ပ်ားရည္ ႏွင့္ ျသဇာသီး
ပ်ားရည္ ႏွင့္ ပီေလာပီနံ
ပ်ားရည္ ႏွင့္ ဥသွ်စ္သီး
🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱

စိမ္းစားဥ ႏွင့္ တြဲဖက္မေကၽြးသင့္ အစားအေသာက္မ်ား

စိမ္းစားဥ ႏွင့္ ေခ်ာကလက္
စိမ္းစားဥ ႏွင့္ ေရခဲမုန္႕
စိမ္းစားဥ ႏွင့္ ခ်ဳိခ်ဥ္သျကားလံုး
စိမ္းစားဥ ႏွင့္ ႏုိ႕ေအးေခ်ာင္း
🍇 🍈 🍉 🍊 🍋 🍒 🍐 🥑 🥝 🍆 🥕 🌽 🍅 🍓
အျခားေသာ တြဲဖက္မေကၽြးသင့္ေသာအစားအေသာက္မ်ား

လိေမၼာ္သီး ႏွင့္ မုန္လာဥနီ
သေဘာၤသီး ႏွင့္ ဂ်င္း
သေဘာၤသီး ႏွင့္ သံပုယိုသီး
မင္းဂြတ္သီး ႏွင့္ သျကား
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား
ေခ်ာကလက္ ႏွင့္ ပဲျမစ္
မိုင္လို ႏွင့္ ပဲျမစ္
ေကာ္ဖီ ႏွင့္ ဂ်ယ္လီ
ပန္းသီး ႏွင့္ သနပ္ခါး
ဖရဲသီး ႏွင့္ ဘဲဥ
ျကက္ဥ ႏွင့္ မွဳိ
စေတာ္ဘယ္ရီ ႏွင့္ သီးသီး
အုန္းႏုိ႕ေခါက္ဆြဲ ႏွင့္ Pepsy ( ပက္ပစီ) [ေသ]
ထန္းလွ်က္ ႏွင့္ ၂၇ ပါးေဆး
ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွင့္ ထန္းသီးမုန္႕
ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွင့္ ဝက္သား
ဒိန္ခ်ဥ္ ႏွင့္ ပီေလာပီနံဥ
ပီေလာပီနံ ႏွင့္ ပဲျကားေလွာ္
ပီေလာပီနံ ႏွင့္ သံပုရာသီး
မုန္လာ ႏွင့္ မတ္ပဲ
မုန္လာဥ ႏွင့္ အသားေျခာက္
ဒူးရင္းသီးႏွင့္ ကိုကာကိုလာ
ငံုး ဥ ႏွင့္ လိေမၼာ္သီး
ငံုးဥ ႏွင့္ ဝက္အသည္း

မတၲာျဖင္ျပန္လယ္မွ်ာေဝသူ .. KO MOE WIN

page မွ Like ..ေလေတာ့ ေပးခဲ႔ပါ ခင္ဗ်ာ

ယခု page ေရာက္လာသူအားလံုး

ေဘးရန္ခပ္သိမ္း🙏 ျငိမ္းပါေစ
ေဒါသခပ္သိမ္း 🙏 ျငိမ္းပါေစ
ဆင္းရဲးခပ္သိမ္း 🙏 ျငိမ္းပါေစ

ႏွစ္လံုးစိတ္ဝမ္းေအးခ်မ္းႀကပါေစ ခင္ဗ်ာ
crd
🙏 KO MOE WIN 🙏 phone : 09766159068 …

ကိုယ္ခံအားကိုျမင့္တက္ေစတဲ့ ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္း
****t******h******u******r*******a*****
26 - 6 - 2018

အလြန္ရိုးရွင္းျပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ေဆးနည္းတစ္မ်ိဳးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားစာမ်က္ႏွာမွ မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ၾကက္သြန္နီကို ဖင္ျဖတ္၊ ေခါင္းျဖတ္၊ အခြံခြါပါ။

(၂) ပံုထဲကအတိုင္း အကြင္းလုိက္ လွီးထားပါ။ ေရမေဆးပါနဲ့။

(၃) ၾကက္သြန္နီေပၚကို သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ပါ။

(၄) ခ်ိဳတဲ့အရသာေပၚလာပါမည္။ မြန္တဲ့အနံ့မ်ား ေပ်ာက္္သြားမည္။

(၅) ၄င္းၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္းကို မၾကာခဏ စားေပးပါ။ ထမင္းႏွင့္ေသာ္၄င္း၊ အျခားအစားအစာမ်ားႏွင့္ေသာ္၄င္း တြဲစားႏုိင္ပါသည္။

ဒီနည္းကေတာ့ ထမင္းစားခါနီး ၂ မိနစ္အတြင္း အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္၍ စားသုံးႏိုင္တဲ့ အလြယ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီထက္ပိုအခ်ိန္ေပးျပီး လုပ္ႏုိင္ပါက ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီး၍ သံပုရာသီးညွစ္ထည့္၊ ဆား၊ ငရုတ္သီးစိမ္းတို့ကို အနည္းငယ္စီထည့္၍ ၾကက္သြန္နီသုပ္ကို လုပ္၍ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။
ၾကက္သြန္နီစားျပီး ပါးစပ္မနံေအာင္ ေျမပဲဆန္ ၃ ေစ့ခန့္ ၀ါးစားပါ။ ဖန္ရည္ေရေႏြးၾကမ္းျဖင့္ ပလုတ္က်င္းပါ။

ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္းကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္

(၁) ကိုယ္ခံအားကို ျမင့္တက္ေစမည္။

(၂)ေလထဲတြင္ကူးစက္ႏိုင္ေသာ တုပ္ေကြးစသည့္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

(၃) ပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ပါသည္။

(၄) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။

(၅) ဂ်ိဳင္းနံ့ဆိုးသူမ်ား၊ ခံတြင္းနံ့ဆိုးသူမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။

(၆) အိမ္ေထာင္သည္မ်ားအတြက္ ခြန္အားကို တိုးပြါးေစပါသည္။

(၇) ရင္ပူျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၈) ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အဆီမ်ားကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။

ရိုးရွင္းလြယ္ကူေသာ ၾကက္သြန္နီသံပုရာဆမ္းနည္းကို အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္၍ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။

သင္ေမြးမယ့္ကေလးရဲ႕ လိင္ဟာ သင္စားတဲ့
အစားအစာအေပၚ မူတည္ရျခင္းအေၾကာင္းအရင္း

ကေလးရဖို႔အလားအလာရိွတဲ့ ေနာက္ဆုံးရက္မွာဆိုရင္ ကေလးဟာ မိန္းကေလးလား ေယာက်ၤားေလးျဖစ္မလားဆိုတာ ၅၀% စီပဲရိွပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္အေနနဲ႔ ပိုလိုခ်င္တဲ့လိင္ျဖစ္လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြေတာ့ ရိွပါတယ္။

သင္ေမြးမယ့္ကေလးဟာ မိန္းကေလး ဒါမွမဟုတ္ ေယာက်ၤားေလးလား ဆိုတဲ့ေနရာမွာ သင့္စားေသာက္တဲ့အစားအစာေပၚမွာ အမ်ားၾကီးမူတည္ပါတယ္။ ဒီနည္းစနစ္ဟာ ၁၀၀%ေတာ့ မွန္ကန္မႈမရိွေပမယ့္ မိမိႏွစ္သက္တဲ့ကေလးရႏုိင္ဖို႔အတြက္ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြ အသုံးမ်ားတဲ့နည္းစနစ္ျဖစ္ပါတယ္။

ေယာက်ၤားေလးျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Y chromosomeကို သယ္ေဆာင္တဲ့ s***m ဟာေသးငယ္ျပီးေတာ့ ေပါ့ပါးသြက္လက္တဲ့အတြက္ သက္တမ္းမကုန္ဆုံးခင္မွာ မဥေၾကြတဲ့ေနရာကို အျမန္ဆုံးေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔အျမန္ဆုံးေရာက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သူ႔ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာAlkaline ေတြ ရိွေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

မိန္းကေလးျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ X chromosomeကို သယ္ေဆာင္တဲ့ s***mေတြက်ေတာ့ အရြယ္အစားပိုၾကီးျပီး ေႏွးေကြးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္လည္း ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ဖို႔ အခ်ိန္ပိုၾကာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သက္တမ္းပိုရွည္ေနတာကို ေတြ႕ရိွရျပန္ပါတယ္။ မဥေၾကြတဲ့ေနရာေရာက္ဖို႔အတြက္ သူတို႔ရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ Acid ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ကေလးရဲ႕လိင္ကိုေရြးခ်ယ္ဖို႔ အစားအေသာက္နဲ႔ အားထုတ္လို႔ရျပီေပါ့။

ေယာက်ၤားေလးေမြးႏိုင္ဖို႔အတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာ

Potassium နဲ႔ sodium ပါတဲ့အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ အက္စစ္ပါဝင္ႏႈန္းတဲ့အတြက္ Alkaline မ်ားလာဖို႔ အားေပးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီး၊ ေျပာင္းဖူး၊ အနီေရာင္အသား၊ နဲ႔ အူအစာသြပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသုံးဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

မိန္းကေလးေမြးႏုိင္ဖို႔အတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာ

ေရြးခ်ယ္ရမွာကေတာ့ အက္စစ္ဓါတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းမုံလာဟာ အသင့္ေတာ္ဆုံး ဥပမာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ စပ်စ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ငါး၊ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုျပီးေတာ့ စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။
Powermanco.ltd like&share

Kegel Exercise for Men
ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္ -

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ

“(ကီးဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္းျဖင့္ က်ား-အဂၤါ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ၾကီးထြားနည္း”။ “အမ်ိဳးသမီးမ်ားအၾကား ေရပန္းစားေပမဲ့ ေယာက္်ားေလးမ်ား မသိသူ ေက်ာ္သြား၊ သိသူ ေဖၚစားနည္း” လဲပါတယ္။

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ နဲ႔ ကေလးဖြါးျပီးသူ အမ်ိဳးသမီးေတြ မ-အဂၤါအတြင္းမွာ ရင္းစားျပန္ရဘို႔ Pelvic Floor exercise တင္ပါးဆံုတြင္း ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းကို ဆရာဝန္ေတြက ေထာက္ခံခ်က္ ေပးယံုသာမကာ လုပ္ခိုင္းတဲ့နည္းလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားအတြက္ ဆိုတာေတာ့ ဆရာဝန္ေတြက မညႊန္းဘဲ၊ “ကြ်မ္းက်င္သူ” ဆိုသူ မ်ားကသာ ေရးၾကတာပါ။ “ကြ်မ္းက်င္သူ” လို႔ ဘယ္သူက ဘြဲ႔ေပးသလဲ။ “ဗမာ့အေရး ကြ်မ္းက်င္သူ” ဆိုတာေတာ့ ေရဒီယိုေတြကေန ေပးတယ္။
ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဗဟုသုတ ရလိုသူမ်ား၊ ဆႏၵပို အလိုရွိသူမ်ား သိေစဘုိ႔ ေရးပါရေစ။ ေလ့က်င့္ေပးရမဲ့ ၾကြက္သားကို သိေအာင္ အရင္လုပ္ရတယ္။ “ဆီးသြားေနတံုး ဆီးမကုန္ခင္ ရပ္ေအာင္ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ ၾကံဳ႕ေပးရမဲ့ ၾကြက္သားေတြ” ျဖစ္ပါတယ္။ Pubococcygeus muscle ေခၚတယ္။ ဆီးစပ္ရိုး ေနာက္ကေန ဟိုေနာက္ဆံုးက အျမီးပိုင္း ေနရာအထိ ဆက္ေနတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။

(ျပဴဘို-ေကာက္ဆီဂ်ီယပ္စ္) ၾကြက္သားဟာ Levator ani ဆိုတဲ့ တင္ပါးဆံုတြင္းမွာ Pelvic floor အခင္းသေဘာ ျဖစ္ေနတဲ့ ၾကြက္သားၾကီးရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ဒီၾကြက္သားၾကီးကေန စအို နဲ႔ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေတြကို ထိန္း-မ-ပင့္တင္ ေပးထားတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြကိုသာ ေဆးနည္းေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်ားအဂၤါနဲ႔ အဆက္ အစပ္က အေတာ္ၾကီး အမ်ိဳးလိုက္စပ္မွ ရတယ္။

“သူ႔ကို ေလ့က်င့္ရင္း Cremaster muscle ဆိုတဲ့ က်ား-ကပ္ပဲ့အိတ္၊ က်ား-အစိနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ၾကြက္သားကိုပါ ေလ့က်င့္ရာ ေရာက္တယ္၊ ေယာက္်ားတိုင္းေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ၾကဘူး” တဲ့။ အေျပာကေတာ့ ေခ်ာသလား မေမးနဲ႔။ “အဂၤါ သန္မာေစမယ္၊ သုတ္လႊတ္ေစာတာ ထိန္းႏိုင္မယ္” တဲ့။ ၾကြက္သား မွန္သမွ် ေလ့က်င့္ေပးရင္ သန္လာေစတာေတာ့ မွန္ပါတယ္။

က်ား-လိင္အဂၤါ P***s မွာ Corpora Cavernosa ဆိုတာက လိုအပ္ခ်ိန္မွာ သန္မာလာေစဘို႔ ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အႏုစား-ၾကြက္သားေတြ ပါတယ္။ အႏုစား-ၾကြက္သားကို စိတ္ကေန ထိန္းမရသလို၊ သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးလို႔လဲ မရဘူး။ Sexual stimulation လိင္စိတ္ ႏိုးထလာမွသာ အျဖစ္အပ်က္ေတြ တေလွၾကီး ျဖစ္လာတယ္။ ေသြးေလွ်ာက္တာ ပိုမ်ားလာမယ္၊ ဝင္လာတဲ့ ေသြးေတြကို စုေပးထားမယ္၊ ေသြးျပန္ထြက္မွာကိုလဲ ထိန္းထားအံုးမယ္၊ အတြင္းဖိအား ဆိုတာ တက္လာမယ္၊ Ischiocavernosus ဆိုတဲ့ ၾကြက္သားက ရွံဳ႕-ၾကံဳ႕လာမယ္။ Kegel exercise ဆိုတာ ဒီ (မာဆယ္လ္) ကို ေလ့က်င့္ေပးရတာပါ။ ဒါကေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာေဗဒကို ခပ္ေပါ့ေပါ့ ေရးသူေတြက ဒီၾကြက္သားလို႔ တည့္တည့္ မေျပာၾကဘူး။

လိင္အဂၤါ ႏွစ္မ်ိဳး မသံုးဘဲ အာသာေျဖျခင္း (မာစတာေဘးရွင္း) ေၾကာင့္ က်ား-လိင္အဂၤါ ပိုမို ၾကီးထြား-သန္မာ ေစသလား။ ကြ်မ္းက်င္သူ ဆိုသူမ်ားက စနစ္က်ဘို႔ လိုေၾကာင္း၊ (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ရတာနဲ႔ နဲနဲ မတူေၾကာင္း၊ ဖါသာ အာသာ-ေျဖေဖ်ာက္မႈက က်ားအဂၤါကို အင္ျပည့္-အားျပည့္ အေနအထားမွာ ေဆာင္ရြက္ရတာ ျဖစ္ျပီး၊ ေလ့က်င့္တာက သန္းမာမႈ တဝက္ အေနအထားမွာ လုပ္ပါတဲ့။ ပဌမ-ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ ျပီးျပီးေရာ လုပ္တာမ်ားေပမဲ့ ဒုတိယ-ပန္းတိုင္ အတြက္ေတာ့ စိတ္ရွည္ပါ။ အခ်ိန္ (တေန႔ ၁ဝ မိနစ္) ေပးပါတဲ့။

(မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ရတဲ့သူေတြ ဘာအက်ိဳး-အျပစ္ေတြ သက္ေရာက္သလဲ။ ေျပာၾကတယ္ “ထိခိုက္ေစတယ္။ သုတ္လႊတ္ ျမန္ေစမယ္။ အားယုတ္တယ္။ ဘာ-ညာ”။ တကယ္လို႔ တေယာက္ထဲ စခန္းသြားတဲ့ အက်င့္မွာ ျမန္တဲ့အေလ့ ရွိရင္ ႏွစ္ေယာက္တြဲလဲ ျမန္တတ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ အခ်ိန္ယူ နည္းလုပ္ျခင္းဟာ အဂၤါ-ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာလဲ ၾကာေစမယ္လို႔ ယူဆႏိုင္တယ္။ စိတ္အလိုကို မလိုက္ေသးဘဲ Climax မျဖစ္ခင္ နားထားရမွာ ေျပာတာပါ။ ေဆးပညာအရ (မာစတာေဘးရွင္း) ခဏခဏလုပ္လို႔ သုတ္ရည္ မ်ားမယ္၊ နည္းမယ္၊ ဆီးၾကိတ္-ကင္ဆာ ျဖစ္မယ္-မျဖစ္ဘူး၊ ဆိုတာ ကံေသကံမ မေျပာႏိုင္ပါ။

“စိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစားအစာမ်ား နဲ႔ သုတ္ပိုးကို အားေပးတဲ့အစာမ်ား” ဆိုတာေတြ ေျပာစမွတ္ရွိတယ္။ ေဆးပညာ အရေတာ့ သတ္မွတ္ထားတာမ်ိဳး မရွိသေလာက္ပါ။ ဒီစိတ္ကို အားေပးတဲ့ အစား-အစာေတြကို ဗဟုသုတအတြက္ ေရးပါရေစ။

• Celery တရုတ္-နံနံၾကီး။ ေျပာသူေတြကေတာ့ “ဒီအေရးအရာ သာမက (ကိုလက္စေထာ) ပါ နည္းေစတယ္၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္” တဲ့။ (ဟိုးမား) ရဲ႕ ခရီးရွည္ ကဗ်ာရွည္ၾကီးထဲမွာလဲ Celery ပါခဲ့ေသးတယ္။ ေဆးပညာအရ ေထာက္ခံခ်က္ ေပးႏိုင္တာက ဗီတာမင္ K နဲ႔ C ေတြပါတာ ေသျခာတယ္။

• Oysters မုတ္ေကာင္ကလဲ နာမယ္ၾကီးပါတယ္။ စိတ္ကိုသာမက သုတ္လဲ ပြါးမ်ားပါသတဲ့။ အစိမ္းစားရင္ ပိုသိသာတယ္၊ သန္႔ရွင္းဘို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။ စားနည္းလဲ သူမ်ားကို ေမးပါတဲ့။

• Bananas ငွက္ေပ်ာသီး၊ သူမ်ားတိုင္းျပည္ေတြမွာက ငွက္ေပ်ာသီးဆို သီးေမႊး အမ်ိဳးအစားသာ သိတာမ်ားတယ္။ ဗမာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာဘဲ ညႊန္းတယ္။ ဂ်ပန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီး Crazy ျဖစ္ေနတာ မၾကာခင္က ေရးရေသးတယ္။

• Avocado ေထာပတ္သီး၊ လိင္စိတ္ကို အားေပးေစခ်င္သူ ေယာက္်ားေတြသာမက အမ်ိဳးသမီးေတြလဲ စားပါတဲ့။ Vitamin K, Potassium, Vitamin B6, Vitamin C ေတြ ပါတာ ေသျခာတယ္။

• Almonds ဗာဒံေစ့၊ အေစ့-အဆံေတြရဲ႕ အစြမ္းကို ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ပါ ေရးၾက-ေျပာၾကတယ္။ က်ား-ေဟာ္မုန္း ကိုလဲ အားေပးလို႔ ဒီအနံ႔ပါတဲ့ ဖေရာင္းတိုင္းထြန္းျပီး၊ ကုတင္ေဘးမွာ Almonds ပန္းကန္ ထားပါတဲ့။

• Mangoes သရက္သီး၊ ဒီအေရး အားေပတာ ေသျခာတယ္ ေျပာတယ္။ LDL (ကိုလက္စေထာ) က်ေစတယ္။ Manganese, Copper နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ ၂ ေတြ ပါတယ္။

• Eggs ၾကက္ဥ။ ဗမာေတြလဲ ယံုၾက-လက္ခံၾကတယ္။ မတူတာက အစိမ္းေသာက္တာ ထူးတယ္လို႔ သူမ်ားေတြက သိပ္မယံုဘူး။ Libido ဒီစိတ္မွာ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ B5 and B6 ေတြ ပါတယ္။

• Liver အသဲ။ ဒီကိစၥအတြက္ေတာ့ ကြ်မ္းက်င္သူမ်ားလို ဟုတ္-မဟုတ္ မေျပာတတ္ဘူး၊ Glutamine ဆိုတဲ့ ခုခံအား၊ ေသြးအား ေကာင္းတာေတြ ပါတယ္။

ေဂါက္ေရာဂါရွိသူအတြက္ေတာ့ မေကာင္းဘူး။
• Chocolate ေခ်ာ့ကလက္။ အေကာင္းစားက ေကာင္းေစပါသတဲ့။

Q: ဆရာခင္ဗ်ား Masters and Johnson method ဂြ်န္ဆင္နည္းစနစ္၊ Kegel exercises ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေဆာင္းပါးထဲက ေလ့က်င္႔ခန္းဟာ လိုသေလာက္ ဆြဲထားႏိုင္တဲ့အတြက္ သုတ္ေတြကို ထိန္းထားသလို ၿဖစ္မေနဘူးလား။ သုတ္ေတြ အတြင္းမွာ ခဲတာ (သို႔) အၿခားအႏၱရာယ္မ်ား ရွိႏိုင္မလား။ သုတ္ မထြက္ေအာင္ လက္နဲ႔ ၿဖစ္ၿဖစ္ အေၾကာကို ေထာက္ၿပီး ပိတ္ထားမိရင္ေရာ ေရာဂါရႏိုင္ပါသလား။

A: သုတ္ရည္က အထဲမွာ မခဲႏိုင္ပါ။ လက္နဲ႔ ပိတ္ထားလို႔ မရႏိုင္ပါ။ စိတ္နဲ႔သာ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ လႊတ္ခ်င္လာရင္ အဲဒီစိတ္ကို ထိန္းမရေတာ့ပါ။ Spinal reflex အလိုအေလွ်ာက္-တံု႔ျပန္မႈကေန ျဖစ္တာမို႔ပါ။ မလႊတ္ေသးေအာင္ေတာ့ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထိန္းတဲ့ၾကားက တစက္ေလာက္ ထြက္ရင္ ကိုယ္ဝန္ ရေစတာမို႔ မိသားစု စီမံကိန္းနည္းေတြထဲက သုတ္ရည္ ျပင္ပစြန္ ့ထုတ္နည္းဟာ ၁၅-၂၈% ကိုယ္ဝန္ရတယ္။ လဖက္ရည္ဇြန္း တဝက္ (၂႕၅ စီစီ) မွာ သုတ္ ေကာင္ေရ သန္း ၅ဝ ပါတယ္။

သင္ရ-ေလ့လာရတဲ့ ေဆးပညာအလိုအရ Professional advice ေပးပါ့မယ္။ ၾကိဳက္ရင္ ယူေပါ့။ ေလ့က်င့္ခန္းေရာ အစာအာဟာရပါ အႏၲရာယ္ ျဖစ္စရာ မေတြ႔ပါ။ ဒါလုပ္လို႔၊ ဒါစားလို႔ ပိုေကာင္းမယ္လို႔ ယံုၾကည္မႈကိုႏိႈက္က တဝက္ ေကာင္းေနျပီ မဟုတ္ပါလား။

Fri, May 4, 2012 at 12:23 PM
ဆရာ ေရးသားတဲ့ Kegel exercises for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္ စာေစာင္မွာ exercises ဘယ္လိုဘယ္ပံု လုပ္ရလဲဆိုတာ က်ေနာ္ မေတြ႔မိပါဘူး။ က်ေနာ္ပဲ မ်က္စိလွ်မ္းတာ ေနမွာပါ။

• ဆီးသြားေနခ်ိန္မွာ ဆီးမကုန္ေသးခင္ ရပ္ဘို႔ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ အဲလို ၾကိဳးစားရင္ ညွစ္ရ-တင္းရတဲ့ ၾကြက္သားေတြဟာ ဘာေတြလဲလို႔ သိလာမယ္။
• အဲဒီ ၾကြက္သားေတြကို တကယ္ ဆီးမသြားဘဲ ေနရင္း၊ ထိုင္ရင္း ညွစ္လိုက္၊ ေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္တာျဖစ္ပါတယ္။
• ဒါက အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အကုန္ပါဘဲ။
• အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္လဲ မကြာပါ။ ကိုယ့္လက္နဲ႔ကိုယ္ ကိုင္တြယ္လို႔ ရတဲ့ေနရာေတြကို တင္းခ်ီ-ေလွ်ာ့ခ်ီ လုပ္ႏိုင္ေသးတယ္။ ဆုပ္နယ္ျပီး သန္မာေစေအာင္လဲ လုပ္ေပးႏိုင္ေသးပါတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ

** ပ်ဳိေမတိုင္းသိထားသင့္ေသာ ဓမၼတာရာသီအေၾကာင္း **
--------------------

1. ဘာေၾကာင့္ဓမၼတာလာခ်ိန္မမွန္ရသလဲ

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း၊ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားျခင္း အစရွိတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ ရာသီလာခ်ိန္ ေက်ာ္သြားတတ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုအေနနဲ႔ လစဥ္ရာသီလာခ်ိန္ဟာ၂၈ ရက္မွ ၃၅ ရက္ အတြင္းျဖစ္ၿပီး၊ ရာသီပံုမွန္မလာျခင္း၊ ရက္လြန္ေနျခင္းတို႔ျဖစ္ပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသသင့္ပါတယ္။



2. သေႏၶသားေဆးကို ဘယ္အခ်ိန္စေသာက္ရမလဲ

သေႏၶတားေဆးစေသာက္ (သို႔) စထိုးမယ္ဆုိရင္လည္း ရာသီစက္၀န္း၏ ပထမဆံုးရက္မွာ စတင္ရပါမယ္။



3. ရာသီစက္၀န္းအတြင္း ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို ဘယ္လိုဆန္႔က်င္မလဲ

Paracetamol၊ Mefanamic Acid၊ Iburprofen နဲ႔ Naproxen စတဲ့အကိုက္အခဲ သက္သာေစတဲ့ ေဆးေတြကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္းေသာက္ျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ေက်ာဘက္ကို ေရေႏြးအိတ္ ကပ္ေပးျခင္း၊ ေရေႏြးေႏြးေလးျဖင့္ ေရခ်ဳိးေပးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေ၀ဒနာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။



4. ဓမၼတာလာခ်ိန္တြင္ ဘာေၾကာင့္ျပည့္အင့္ေနသလိုခံစားရသလဲ

ဓမၼတာလာခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ကိုထိန္းထားႏိုင္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္တင္းေနသလိုခံစားရကာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဆာေစတဲ့ အငန္ဓာတ္ကဲ အစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္း၊ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ (ေကာ္ဖီ၊ ေရခဲမုန္႔၊ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္၊ ဆိုဒါ) ေတြေသာက္သံုးျခင္းမွ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။



5. ဓမၼတာလာေသာ ပမာဏဘယ္ေလာက္ရွိသင့္သလဲ

အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုအေနနဲ႔ ရာသီစက္၀န္း တစ္ႀကိမ္အတြင္း ေသြးဆံုး႐ံႈးမႈပမာဏဟာ 10-35 ml ၀န္းက်င္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးလစဥ္သံုးပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ pads ဒါမွမဟုတ္ tampon ကို ၁၀ ခုေလာက္ လဲလွယ္အသံုးျပဳေနရပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။



6. ဓမၼတာလာခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ၾကာသင့္သလဲ

မ်ားေသာအားျဖင့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္ဟာသံုးရက္မွ ငါးရက္အထိ ၾကာျမင့္တတ္သလို အနည္းဆံုး ႏွစ္ရက္ အမ်ားဆံုး ခုႏွစ္ရက္အထိ ၾကန္႔ၾကာမႈလည္းရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္ ခုႏွစ္ရက္ထက္ ေက်ာ္လြန္သြားပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသသင့္ပါတယ္။



7. ဘာေၾကာင့္ အာဟာရမေျမာက္တဲ့အစာေတြကို စားလိုစိတ္ျပင္းျပေစသလဲ

ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ရာသီလာခ်ိန္မွာ ေရခဲမုန္႔၊ ေခ်ာကလက္၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္စတဲ့ အာဟာရ မေျမာက္တဲ့ အစာေတြကိုစားလိုစိတ္ ျဖစ္ေပၚေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆီေတြ၊ အေၾကာ္ေတြစားခ်င္စိတ္ကိုခ်ဳိးႏွိမ္ၿပီး ဆယ္လ္လမြန္ငါး၊ အခြံမာသီး၊ ေထာပတ္သီးတို႔လို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကိုသာ အစားထိုး စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တေန႔တာလံုး အစာနည္းနည္းခ်င္းစီစားသံုးၿပီး အားအင္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။



8. ဓမၼတာမလာမီျဖစ္ေသာေရာဂါကၡဏာစု (Premenstrual Syndrome) ကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ရာသီမလာခင္မွာ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔ ရင္ဆုိင္ ရေလ့ရွိပါတယ္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေနနဲ႔ -

(1) ေလပြျခင္း

(2) ဗုိက္နာဗုိက္ေအာင့္ျခင္း

(3) ေခါင္းကိုက္ျခင္း

(4) ခါးနာျခင္း

(5) ႂကြက္သားႏွင့္ အဆစ္အျမစ္မ်ားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း

(6) ရင္သားနာျခင္း

(7) အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

(8) ပ်ိဳ႕ျခင္း

(9) အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း (2 ေပါင္အထိ)

စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ အေနနဲ႔ကေတာ့ -

(1) စိတ္တို၊ ေဒါသျဖစ္လြယ္ျခင္း

(2) ၀မ္းနည္းလြယ္ျခင္း

(3) ထိတ္လန္႔ျခင္း

(4) ငိုေႂကြးျခင္း

(5) အာ႐ံုမစူးစိုက္ႏုိင္ျခင္း

(6) ေရာေထြးျခင္း၊ မမွတ္မိျခင္း

(7) ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေအးျခင္း

(8) စိတ္ဂဏွာမၿငိမ္ျခင္း

(9) ပင္ပန္းျခင္း

(10) ကိုယ့္ကိုကိုယ္ယံုၾကည္မႈေပ်ာက္ဆံုးျခင္း

(11) အမ်ိဳးသားႏွင့္ အတူေနလိုစိတ္မရွိျခင္း

(12) အစားပ်က္ျခင္း (သို႔) တစ္ခ်ိဳ႕သူမ်ားသည္ အစာပိုစားလိုျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီရာသီမလာခင္မွာျဖစ္တဲ့ အထက္ပါ ေရာဂါလကၡဏာစုေတြကို Premenstrual syndrome လုိ႔ေခၚပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ျဖစ္ေပၚခံစားရတဲ့ လကၡဏာျခင္းမတူသလို၊ တစ္ေယာက္ထဲမွာေတာင္မွ တစ္လႏွင့္တစ္လ နည္းနည္းေလာက္ေတာ့ ကြာျခားတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆုိရင္ ရာသီမလာမီ ႏွစ္ပတ္ အလိုကစၿပီး ေရာဂါလကၡဏာျပလာတတ္ကာ ရာသီစလာၿပီဆုိရင္ေတာ့ သက္သာသြားေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒီ Premenstrual Syndrome ကို ကာကြယ္ဖုိ႔ အငန္ဓာတ္ကဲတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္အစားအစာေတြကို ရာသီမလာမီ တစ္ပတ္အႀကိဳကတည္းက ေရွာင္ရွားသင့္ၿပီး၊ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။



9. ေသြးဆင္းရင္ ကိုယ္၀န္မရွိဘူးဆိုတဲ့ သေဘာလား

တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကိုယ္၀န္အေစာပိုင္းမွာ ေသြး နည္းနည္းေပၚတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္ရဲ႕ရာသီဟာ ပံုမွန္လာေနက်အခ်ိန္ မဟုတ္ရင္ (သို႔) အရင္မျဖစ္ဘူးပဲ အခုတစ္ခါက်မွ ပ်ိဳ႕ခ်င္တာမ်ိဳး၊ ပင္ပန္းေနတာမ်ိဳးနဲ႔တြဲေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပတာ (သို႔) ကိုယ္၀န္ရွိ/မရွိ စစ္ေဆးတဲ့ကိရိယာနဲ႔ အိမ္မွာစစ္တာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။


Powermanco.ltd

Like&share 👌👌👌👌👌