Diet Plan By Su

ဝိတ်ချလိုသူ /ဝိတ်ထိန်းချင်သူများအတွက် အလွယ်ကူဆုံး
ဝိတ်ချညစာ ကြက်ဥဆလပ်လုပ်နည်းလေး🥚🥒🧅🍅🥬

လုပ်နည်းအပြည့်အစုံကို ပုံလေးထောက်ပြီး ကြည့်သွားကြနော်🫶❣️

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

⏰(16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေရှိလား❓❓❓

🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို

💥စက်တင်ဘာ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀

✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် - မန်ဘာ (၂၀)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန် -မန်ဘာ(၅၀)ဦးခန့်✅
သာလက်ခံမှာမို့ ပါဝင်ချင်သူများ စိတ်ဝင်စားရင်
မြန်မြန်လေး chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛










#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ

“တကယ်တော့ သင်ဝိတ်မကျသေးတာ ၊ဒါမျိုး ပြင်ဆင်ကျွေးမယ့်သူ မရှိလို့ပါ”🤭💕🍀

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

"သီတင်းကျွတ်မတိုင်မှီ ကျန်းမာလှပတဲ့အမျိုးသမီးအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့⏰(16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ အိမ်မှာအလွယ်တကူဝိတ်ချအဆီချကြရအောင်”💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

🍀စက်တင်ဘာ (ပထမအသုတ် -ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)အတွက်စတင်စာရင်း ပေးသွင်းနိုင်ပါပြီရှင့်🍀

✅ဝိတ်ချပလန်စမည့်ရက် = ၂.၉.၂၀၂၆✅

‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)

🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)

🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ

🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်

🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်

🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း (၃)နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰

စက်တင်ဘာ weight loss Diet camp အတွက်
တီချယ်စုဆီမှာ
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန်(Gp class)နဲ့
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်(by one class)
ဆိုပြီး 2မျိုးရှိပါမယ်

🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (3)မျိုးရှိပါမယ်🌹
🌹၉လပိုင်း ၂ရက်နေ့စမှာမို့ ရက်စောင့်ရပါမယ်🌹
(မန်ဘာအရေအတွက် ၂၀ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
7ရက်ပလန် - (5000)ks💸
14 ရက်ပလန် -( 7000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸

🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
🌹(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ 🌹
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸

သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁‍♀️

✅7 ရက်ပလန်လေးက 3-4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅10ရက်ပလန်လေးက 5-6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅14 ရက်ပလန်လေးက 6-7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅21ရက်ပလန်လေးက 8-9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅1 လပလန်လေးက 10-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

✅2 လ ပလန်လေးက 20-23ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁‍♀️
ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌

🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉

အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ
အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍

🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋

(Dietmealtrainer)🎗️







#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🤝❤️

⏰(၁၆:၈)Fastingနည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချအဆီချပေးမယ့် စက်တင်ဘာ-ပထမအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှုအတွက် စတင်စာရင်းလက်ခံပေးနေပါပြီရှင့်📍📍📍📍

"ပွဲတက်စရာရှိလို့ ရက်ပိုင်းအတွင်းဝိတ်ကျမြန်ချင်သူများ
ဆီလုံးဝမပါတဲ့ ဒီပုံစံလေးတွေစားပြီး ဝိတ်ချကြည့်ပါနော်”💪🏻🍀✨

ပြည်ပကနေ ကြိုးစားပါဝင်နေတဲ့ စီနီယာမန်ဘာလေးရဲ့ စားသောက်ပုံနမူနာလေးတွေပါရှင့်😍

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

"သီတင်းကျွတ်မတိုင်မှီ ကျန်းမာလှပတဲ့အမျိုးသမီးအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့⏰(16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ အိမ်မှာအလွယ်တကူဝိတ်ချအဆီချကြရအောင်”💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

🍀စက်တင်ဘာ (ပထမအသုတ် -ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)အတွက်စတင်စာရင်း ပေးသွင်းနိုင်ပါပြီရှင့်🍀

✅ဝိတ်ချပလန်စမည့်ရက် = ၂.၉.၂၀၂၆✅

‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)

🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)

🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ

🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်

🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်

🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း (၃)နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰

စက်တင်ဘာ weight loss Diet camp အတွက်
တီချယ်စုဆီမှာ
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန်(Gp class)နဲ့
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်(by one class)
ဆိုပြီး 2မျိုးရှိပါမယ်

🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (3)မျိုးရှိပါမယ်🌹
🌹၉လပိုင်း ၂ရက်နေ့စမှာမို့ ရက်စောင့်ရပါမယ်🌹
(မန်ဘာအရေအတွက် ၂၀ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
7ရက်ပလန် - (5000)ks💸
14 ရက်ပလန် -( 7000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸

🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
🌹(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ 🌹
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸

သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁‍♀️

✅7 ရက်ပလန်လေးက 3-4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅10ရက်ပလန်လေးက 5-6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅14 ရက်ပလန်လေးက 6-7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅21ရက်ပလန်လေးက 8-9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅1 လပလန်လေးက 10-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

✅2 လ ပလန်လေးက 20-23ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁‍♀️
ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌

🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉

အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ
အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍

🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋

(Dietmealtrainer)🎗️








#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🤝❤️

‼️တစ်လအတွင်း ဝိတ်ကျမြန်စေမယ့် နည်းလမ်း(၆)ချက်‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

☑️နေ့စဉ် ကယ်လိုရီဖန်တီးပါ

-စားသုံးတဲ့ ကယ်လိုရီထက် လောင်ကျွမ်းတဲ့ ကယ်လိုရီကို ၃၀၀-၅၀၀ ပိုများအောင်လုပ်ပါ (သို့သော် အမျိုးသမီး ၁၂၀၀၊ အမျိုးသား ၁၅၀၀ ကယ်လိုရီအောက် မနည်းစေနဲ့)

☑️ပရိုတိန်း + အမျှင်ဓာတ် ဦးစားပေးပါ
- ကြက်ရင်အုံ၊ ဥ၊ တို့ဟူး၊ ငါး၊ ပဲမျိုးစုံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အဓိကထားစားပါ (ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ကြွက်သားထိန်းပေး)

☑️သကြားနှင့် ကစီဓာတ်ကို သိသိသာသာလျှော့ပါ
- ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်၊ အချိုရည်၊ မုန့်များကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ (အစား ဂျုံလုံး၊ ကန်စွန်းဥကို အနည်းငယ်စားနိုင်)

☑️ရေများများသောက်ပါ
- တစ်နေ့ ၂-၃ လီတာ (အစာမစားမီ ရေ ၁ ဖန်ခွက် သောက်ခြင်းက ကယ်လိုရီလျှော့စားစေ)

☑️အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ /လမ်းများများလျှောက်ပါ
- တစ်ည ၇-၈ နာရီ (အိပ်ရေးမဝလျှင် ကိုယ်အဆီချနှုန်းနှေးကွေး)

☑️အစာစားချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ
- ၁၆/၈ Intermittent Fasting စနစ် (၈ နာရီအတွင်းသာ စားပါ၊ ဥပမာ နေ့လည် ၁၂ နာရီမှ ည ၈ နာရီအတွင်း)

‼️‼️သတိပြုရန် - အလွန်အမင်းကယ်လိုရီဖြတ်ခြင်း၊ ရေသောက်နည်းခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းတို့က ရေရှည်မခံနိုင်ဘဲ နောက်ပြန်ဝိတ်တက်စေပါတယ်‼️‼️

(Dietmealplanner)🎗️






#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့

“ဝမှလှတယ်ပြောရင်မယုံပါနဲ့…..ဝိတ်သာအရင်ချကြည့်ပါမမတို့ရေ”👏👏👏

⏰(16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ (၁)လတာအကြမ်းစား တစ်ဦးချင်းဝိတ်ချပလန်လေးjoinပြီး (၁၃)ပေါင်ထိ ဝိတ်ကျအဆီကျသွားတဲ့ မန်ဘာအချောလေးရဲ့ပြောင်းလဲမှုကြီး🙀

ပါညီမလေးရေ🎊🎊🎊

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

🍀Diet plan by Su ဆီမှာ Diet campဝင်ရင် 🍀

👉အဆာခံစရာမလို

👉ရေသောက်ဗိုက်မှောက်စရာမလို

👉လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်စရာမလို(လမ်းတော့လျှောက်ရမယ်နော်)

👉ပိန်ဆေးလည်း လုံးဝသောက်စရာမလိုပါ

👉နောက်ဆုံး ဝင်ကြေးအရလည်း လုံးဝbudget saveအောင် စီစဉ်ထားတာမို့ သင်မပါဝင်မိရင် နောင်တရမှာ အသေအချာပါ

ဒါ့ကြောင့် body changeဖို့ ဆန္ဒရှိတယ်ဆိုရင်
ယခုပဲ August -နောက်ဆုံးအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု Diet planလေးနဲ့ JOIN လိုက်ပါ 🎗🎗

✅ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု စမည့်ရက် >>>>> ၂၀.၈.၂၀၂၆ ✅

မန်ဘာအရေအတွက်ကန့်သတ်ထားတာမို့ ပါဝင်ချင်သူများpage cbမှာအသေးစိတ်စုံစမ်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်📌📌📌

(Dietmealplanner)🎗





#ကျန်းမာစွာဝိတ်ချကြမယ်💪🏻

ဝိတ်ချနေချိန် (⏰၁၀မိနစ်)ထဲနဲ့ လွယ်ရလွယ်ကူပြီး budget ချွေတာပေးမယ့်ဝိတ်ချမနက်စာ ပေါင်မုန့်ကြက်ဥကြော်နည်း အသစ်လေး🍞🥚

‼️(မှတ်ချက်-ဝိတ်ချနေသူများနို့ဆီမထည့်ရန်)‼️

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

⏰(16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေရှိလား❓❓❓

🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို

💥ဩဂုတ်လ (၂၀)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀

✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် - မန်ဘာ (၅)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန် -မန်ဘာ(၁၀)ဦးခန့်✅
သာလိုတော့တာမို့ ပါဝင်ချင်သူများ စိတ်ဝင်စားရင်
မြန်မြန်လေး chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛

🍀









#အဆီကျဖို့ဝိတ်ချကြစို့

“ဩဂုတ်လ(၂၀)ရက်နေ့စမယ့် ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှုအတွက် 🌸𝔽𝕣𝕖𝕖 ℂ𝕒𝕞𝕡🌸ပါဝင်ခွင့်ရရှိသူ ကံထူးရှင်(၅)ဦးစာရင်းပေါ်ထွက်လာပါပြီ”🎉🎉🎉

page chatbox လေးမှာဩဂုတ်လ (၁၉)ရက်နေ့ည နောက်ဆုံးထားပြီး ဆက်သွယ်ပေးပါနော်မမတို့ရေ📌📌📌

‼️(၁၉)ရက်နေ့ထပ် နောက်ကျပါက အကျုံးမဝင်ပါရှင့်‼️

💎ပေါင် ၁၃၀အထက်💎အမှန်တကယ် ဝိတ်ကျချင်သူများ/
တီချယ်စုသတ်မှတ်ထားတဲ့ စံနှုန်းနဲ့ကိုက်ညီသူများ၊overweight ဖြစ်နေသူများကိုသာ အဓိကဦးစားပေးရွေးချယ်တာမို့ နောက်ထပ်တစ်ပတ် ကံထူးရှင် “သင်”ဖြစ်ဖို့အတွက်🫶❤️

➡ pageလေးကို see first ထားပြီး တင်သမျှ Post တွေကို Like / Comment လုပ်ပေးထားဖို့ မမေ့နဲ့နော် 💁‍♀️💁‍♀️

(Dietmealplanner)🎗️




#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ

“လူအများအမြင် လှပဖို့ထက် ၊ မိမိကျန်းမာဖို့ကိုသာ အာရုံပိုစိုက်ပါ”👌❤️

မှန်ထဲမှာ ချက်ချင်းမြင်ရတဲ့ ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို အရမ်းအလေးမထားပါနဲ့🫵🏻
လှေခါးတက်ရင် မောမသွားတာ✅
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရတာ✅
စိတ်ချမ်းသာတာ✅
စွမ်းအင်ပြည့်ဝတာတွေက
အောင်မြင်မှုရဲ့ တိုင်းတာချက်တွေပါ”💯

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

"သီတင်းကျွတ်မတိုင်မှီ ကျန်းမာလှပတဲ့အမျိုးသမီးအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့⏰(16:8)fasting နည်းလမ်းနဲ့ အိမ်မှာအလွယ်တကူဝိတ်ချအဆီချကြရအောင်”💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

🍀ဩဂုတ်လ (နောက်ဆုံးအသုတ် -ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)စတင်
ရန် (၂)ရက်ခန့်သာလိုပါတော့သည်🍀

✅ဝိတ်ချပလန်စမည့်ရက် = ၂၀.၈.၂၀၂၆✅

‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)

🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)

🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ

🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်

🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်

🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း (၃)နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰

ဩဂုတ်လ weight loss Diet camp အတွက်
တီချယ်စုဆီမှာ
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန်(Gp class)နဲ့
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်(by one class)
ဆိုပြီး 2မျိုးရှိပါမယ်

🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (3)မျိုးရှိပါမယ်🌹
🌹၈လပိုင်း ၂၀ရက်နေ့စမှာမို့ ရက်စောင့်ရပါမယ်🌹
(မန်ဘာအရေအတွက် ၂၀ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
7ရက်ပလန် - (5000)ks💸
14 ရက်ပလန် -( 7000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸

🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
🌹(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ 🌹
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸

သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁‍♀️

✅7 ရက်ပလန်လေးက 3-4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅10ရက်ပလန်လေးက 5-6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅14 ရက်ပလန်လေးက 6-7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅21ရက်ပလန်လေးက 8-9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅1 လပလန်လေးက 10-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

✅2 လ ပလန်လေးက 20-23ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁‍♀️
ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌

🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉

အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ
အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍

🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋

(dietmealplanner)🎗️







#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့❤️‍🔥

⏰(၁၆:၈)Fastingနည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ချအဆီချပေးမယ့် ဩဂုတ်လ-နောက်ဆုံးအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှုအတွက် မန်ဘာ (၁၅)ဦးခန့်သာလိုပါတော့တယ်ရှင့်📍📍📍📍📍