Inzaliqueen

🍃Vitamin D3

Vitamin D ဟာ အဆီမှာပျော်ပြီး ဆီကြိုက်တဲ့ Vitamin ပါ။သူ့က်ို Sunshine Vitamin လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။Vitamin လို့ဆိုပေမယ့်လည်း ဟော်မုန်းလို့လည်းတင်စားခေါ်ဝေါ်လို့ရပါတယ်။Cholesterol ကလာတဲ့Vitamin ဖြစ်ပြီး Secosteroid လည်းဖြစ်ပါတယ်။စားတဲ့အစားအစာတွေကရနိုင်သလို အရေပြားက်ိုနေရောင်ကUV (B ray)ထိတဲ့အခါမှာလည်းအရေပြားမှာရှိတဲ့ Cholesterol ကနေVitamin D အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ Vitamin D ဆိုတာနေရောင်ခြည်ခံယူရုံနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ Vitamin D3 ဖြစ်ဖို့ကတော့ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်မှာ ရှိတဲ့ Enzyme တွေရဲ့ အကူအညီကိုယူပြီး ပြောင်းလဲရပါတယ်။ မြန်မာပြည်က လူတော်တော်များများက အာဟာရရှိတဲ့အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်မစားသုံးတတ်ကြလို့ Enzyme ဓာတ်တွေချို့တဲ့ပြီး D3 ပြောင်းလဲမှုကို ကောင်းကောင်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါဘူး။

Vitamin D3 ဟာ နာတာရှည်နဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Vitamin D3 ဟာ ပျက်စီးနေတဲ့ ကလာပ်စည်းတွေကို ပြုပြင်ပေးနိုင်စွမ်း ရှိလို့ပါ။ တကယ်တော့ Vitamin D3 ဟာ Vitamin အုပ်စုဝင်ဆိုတာထက်
Seco-steroid လို့ပြောရင် ပိုမှန်ပါတယ်။

Biochemistry နည်းအရပြောရရင် Steroid ကဲ့သို့ ရောဂါမျိုးစုံကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး Steroid လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိတဲ့ Vitamin လို့ဆိုနိုင်ပါတယ်။ Steroid Hormone ကို SLE (အရေပြားလေးဘက်နာ) ရောဂါ၊ Gout (အဆစ်ရောင်) ရောဂါနဲ့ Autoimmune Diseases တွေကို ကုသရာမှာ သုံးစွဲနေကြပါတယ်။

✨Vitamin D ကိုဘယ်လိုလူမျိုးတွေချို့တဲ့ကြလဲ?

-အသက်ကြီးသူ(အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်လည်းကောင်း/နေရောင်မထိခြင်းကြောင့်လည်းကောင်း)
အသားညိုသူ (Melatoin pigment တွေအရေပြားမှာများနေတာကြောင့်Vitamin D ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းခြင်း)
-အူလမ်းဆိုင်ရာကြောင်းရောဂါရှိနေသူများ
-အဆီကို အစာမချေနိုင်သူများ(ဥပမာ-သည်းခြေရောဂါရှိနေသူများ)
-အသည်းရောဂါရှိနေသူများ
-ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိနေသူများ
-အရိပ်ထဲနေရ၍နေရောင်အလုံအလောက်မရသူများ ဟာ Vitamin D နည်းနေတက်ပါတယ်။

✨Vitamin D ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများ-

-Vitamin Dရဲ့ အဓိကတာဝန်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ Calcium ကိုမျှတနေအောင်ထိန်းသိမ်းပြုပြင်ပေးတဲ့အလုပ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
-အခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကတော့
*အရိုးကိုသန်မာစေခြင်း
*သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိပေးခြင်း
*နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေခြင်း
*ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကောင်းမွန်စေခြင်း
*ကင်ဆာရောဂါများမှကာကွယ်ပေးခြင်း
တွေကိုလည်းလုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့်Vitamin D levelဟာ သွေးထဲမှာအလုံအလောက်ရှိမယ်ဆို ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလစ်ဟင်းခြင်းမရှိအောင်ဆောင်ရွက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ *လေးစားစွာဖြင့်-
To A Better Health & original writer