Lift and Run
Share
This is a Running community led by Coach Thura who is an International Certified Personal Trainer and nutrition specialist.
We believe »Running is the best way to train your body and mind«
Sunday morning optimum performance class(OPT 30).
[Coach Thura]
NASM Certified Personal Trainer
NASM Certified Nutrition Specialist
Precision Nutrition Lvl 1
18/07/2026
Sat Bootcamp Crew and TRX Crew
12/07/2026
အပြင်မှာလောလောဆယ်မပြေးဖြစ်ပေမဲ့ Gymကိုလာပြီး လှအောင်လုပ်မယ်ဆိုလာခဲ့ပါဗျို့။ Every SAT and SUN (7AM to 8AM)
Biceps Curl ကို Barbell နဲ့ ပဲလုပ်သော bro💪😎
Mention someone who do Biceps Curl with only Barbell.
Today morning optimum performance class(OPT 30).
[Coach Thura]
NASM Certified Personal Trainer
NASM Certified Nutrition Specialist
Precision Nutrition Lvl 1
19/06/2026
**Sat Morning Run 🏃♀️🏃♂️**
📅 **နေ့ရက်:** စနေနေ့၊ 20 June 2026
**Sedona Hotel ရှေ့ – မြကျွန်းသာ Car Parking** မှာ **MG Charging Station** နားမှာ **မနက် 5:45 AM** လူစုကြမယ်နော်။ အချိန်မီ စထွက်နိုင်အောင် နည်းနည်းစောစော လာပေးကြပါ။
**Run စထွက်ချိန်:** 6:00 AM တိတိ
**Route:**
Kaba Aye Pagoda Road ➡️
University Avenue Road ➡️
Inya Road ➡️
Pyae Lan (Inya Lake) ➡️
Kaba Aye Pagoda Road ပြန်ဝင်မယ်။
**စုစုပေါင်း Distance:**
10 KM
Pace အမြန်ဖြစ်ဖြစ်၊ အေးအေးဆေးဆေးဖြစ်ဖြစ် အားလုံး join လို့ရပါတယ်။ မနက်
ခင်းလေကောင်းလေသန့်ကို ခံစားရင်း အတူတူ run ကြရအောင်။ တစ်ယောက်ကို
တစ်ယောက်လည်း support လုပ်ကြမယ်နော်။ 💪
Check In Points
🚥American Center (2.4KM)
🚥Pyae Lan Inya Lake
(4KM)
🚥Aung Yadanar Child Hospital (8KM)
We will wait/ hydrate and relax at the checkpoint for approximately 2mins.
**Start Point**
https://maps.app.goo.gl/9drarYmEPqNe6FRw9?g_st=ic
Today morning class mini vlog📽️
[Coach Thura]
NASM Certified Personal Trainer
NASM Certified Nutrition Specialist
Precision Nutrition Lvl 1
13/06/2026
Saturday Morning Bootcamp 360 ☀️
and Coffee Run Memories ☕️
07/06/2026
Boo Boo X Power House
Coffee Run☕️ Part 2
Category
Website
Address
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Lift and Run posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.