Best Massage 14

Олон улсын шатрын холбооноос Узбекистаны Самарканд хотод хөгжлийн бэрхшээлтэй шатарчдын гуравдугаар олимпиадыг зохион байгууллаа. Өчигдөр болсон сүүлийн өрөгт Монгол Улсын пара шатрын баг Энэтхэгийн багийг 2.5:1.5 оноогоор буулган авснаар дөрөв дэх хожлоо авч тэмцээнийг ялалтаар дуусгав. Ингэснээр манай шатарчид дөрвөн хожил, хоёр тэнцээ, нэг хожигдолтойгоор 41 орноос зургаадугаар байрт шалгарлаа. Тэд эхний хоёр тойрогтоо тэнцэж, дараа нь хожигдсон ч сүүлийн дөрвөн тоглолтдоо дараалан хожиж онцгойрлоо. III олимпиадыг Польшийн шатарчид зургаан хожил, нэг тэнцээ авснаар түрүүлсэн бол Куба, зохион байгуулагч Узбекистаны баг мөнгө, хүрэл медалийг хүртлээ.

Монгол Улсын пара шатрын баг дэлхийн олимпиадад анх удаа оролцохдоо шатрын эх орон Энэтхэгийг хожиж, чансааны нэгдүгээрт эрэмбэлэгдэж энэ тэмцээнд түрүүлсэн Польшийн багаас тэнцээний оноо авсан цорын ганц баг болсон юм. Мөн манай шатарчид АНУ, ОХУ-ын багуудтай адил 10 оноо авч шилдэг зургаан багийн нэгээр шалгарсан нь онцлох амжилт юм.

Монголын пара шатарчдын багийг их мастер Г.Мөнхгал дасгалжуулж энэ тэмцээнд бэлтгэн оролцуулсан юм. Багийн бүрэлдэхүүнд дэд мастер Б.Болд-Эрдэнэ, Ц.Түмэнбаяр, С.Сундуй, М.Хишигбаяр, нөөц тоглогчоор Б.Хашцэцэг нар багтаж, дэлхийн шилдэг багуудтай онцлох тоглолтуудыг хийлээ. Хөгжлийн бэрхшээлтэй шатарчдын гуравдугаар олимпиадын зохион байгуулах бүрэлдэхүүнд Монголын шатрын холбооны шүүгч, төлөөлөл багтан ажилласан байна. Багт халуун баяр хүргэе. Медалийн оосрын захаас бариад алдсан та нар мундаг байлаа. Польшоос оноо салгасан цор ганц баг шүү дээ.

БИЕЭ ТОРДОХ ЭНГИЙН АРГУУД

1. Үсээ үргэлж илээрэй:
Өглөө босоод л 10 хуруугаараа үсээ самнах маягаар хойш, урагш нь илээрэй. Ингэснээр толгойн мэдрэлийн цэгүүд хурууны өндөгний аясаар цочирч толгой тархи, оюун ухаан сэргэн даралт буурна.
2. Нүдний дасгал:
Санаа сэтгэлээ тайвшруул. Нүдээ хагас аньж нар зөв баруун зүүн, дээш доош нь аажуухан эргэлдүүл. Дараа нь нүдээ огцом нээж, дээрх үйлдлээ давт. Үүнийг тус бүр 10 удаа хий. Энэ нь нүдний чилээг гаргаж харааг хурцлах, толгой эргэх, нүд эрээлжлэхээс хамгаална.
3. Хэлээ түүшиндээ хүргэх:
Хэлнийхээ үзүүрийг дээш болгон тагнайн хонхорхойд хүргэн дээш доош хөдөлгөхөд шүлс элбэгшинэ. Энэ дасгал хоолны дуршлыг өдөөж, шингэцэд сайнаар нөлөөлнө. Шүд бэхжүүлэхийн хамт ам цангах, хатах, залгиур хоолой өвдөх, буйл өрөвсөхөөс сэргийлнэ.
4. Шүлсээ залгих:
Хятад эмнэлэгийн сударт шүлсийг ариун ус, хар шүүдэр гэж нэрлэсэн байдаг. Жавжаараа шүлсээ сорж, амаа дүүргээд арав хувааж залги. Ингэвэл ам цэвэршиж залгиур хоолой буйлны үрэвсэл, шарх сэдрэхээс сэргийлнэ.
5. Шүдээ товших:
Уруулаа жимийж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд араагаа, дараа нь үүдэн шүд, соёогоо тэгш зуун товшино. Энэ дасгалыг хэдийчинээ олон хийх тусмаа сайн. Шүдний өвчнөөс сэргийлснээр шүд бэхэжнэ. Хятадад шүдээ өглөө бүр 36 удаа товшвол үхтэл шүд унадаггүй гэсэн хууч яриа бий.
6. Дагзаа няслах:
Хоёр гарынхаа алгаар чихээ таглан дарж долоовор хуруугаа дунд хуруун дээрээ тавьж чихний ар дагзанд няслахад бөмбөр цохих шиг сонсогдоно. 36 удаа няслана. Тэгээд чихээ тагласан гараа огцом авч амраагаад буцааж дээрхи нясалгааг 16 удаа хий. Ингэхээр толгой тархи сэргэж, ой тогтоох, санах ухаан сайжирч, сонсгол сайн болно. Мөн толгой эргэх, өвдөх, чих шуугих болон чихний элдэв өвчнөөс сэргийлнэ.
7. Морь харахдаа бүү яар:
Аль ч хэлбэрээр бие засахдаа амаа хамхин шүдээ зууж, хэлнийхээ үзүүрийг тагнайнхаа хонхорт хүргэж бай. Мөн хараагаа эгц болго. Тамхи татах, ярихыг тэрхэн үед тэвч. Тэгээд амьсгалаа жигд чөлөөтэй авч гаргаж анхаарлаа төвлөрүүлэн тайван сууж бие зас. Ном сонин уншиж болохгүй.
8. Өглөө бүр эвшээ:
Үс, нүд, хэл, шүлс, дагз няслах дасгалуудыг хийсний дараа биеэ сулруулан анхаарлаа төвлөрүүлж хамраараа агаар татан хэвлийгээ дүүргээд, толгойгоо өргөж, амаа ангайлган эвшээж, амьсгалаа гарга. Үүнийг 12 удаа давтахад уушигны үйл ажиллагаа сайжирна.
9. Үе мөчний дасгал:
Гараа мөрөөрөө хойш урагш савчин эргүүлж, хөлөө хойш урагш нь өшиглөх маягаар гар хөлийнхөө булчин шөрмөсөө цочроож тэнийлгэ. Мөн бүсэлхий, ууц нуруугаараа гэдийж бөхийн, баруун зүүн тийш хазайж хуян шар усаа тарааснаар үе мөчний өвчнөөс сэргийлж, уян налархай байлгахад тус болдог.
10. Нуруугаа дулаан байлга: Нуруугаа цаг уурын байдалд тохируулан үргэлж дулаан байлга. Хоёр гарынхаа алгыг үрж халаагаад ууц нуруугаа сайтар ил. Мөн ил галд халаа. Ийм үйлдлүүд нуруу хөших, хэвлийн хөндийд янз бүрийн өвчин тусах, үе мөчний хууч хөдлөхөөс сэргийлнэ.
11. Нүүрээ байнга илж бай:
Гарынхаа алгыг үрж халаагаад дух хацар, самсаагаа бүхэлд нь дээш доошгүй зугуухан хэд хэдэн илж бай. Өдөрт хоёроос доошгүй удаа хийвэл сайн.
12. Арьсаа илж бай:
Биеийнхээ арьсыг хэсэглэн боломжийнхоо хэрээр арваас доошгүй удаа өдөр бүр илж бай. Арьсны нүх сүвүүд тэлж, ядаргаа тайлагдаж, нойр хүрэх таатай байдлыг үүсгэнэ.
13. Цээжээ арчиж бай:
Цээжиндээ иллэг хийж, зөөлөн алгадаж бай. Тэгвэл зүрхний ажиллагаа эрчимжиж, цээж давчдах, зүрх дэлсэх, хатгуулах, зүрхний титэм судас өвдөхөөс сэргийлнэ.
14. Хэвлийгээ агшааж тат:
Биеэ сулруулж анхаарлаа төвлөрүүлэн хамраараа амьсгал авч, бага хэвлий буюу давсгаа зугуухан агшааж тат. Энэ байдлаа хэсэг барьсны дараа амьсгалаа гарган биеэ сулла. Энэ дасгалыг арваас доошгүй хийх хэрэгтэй. Үр дүнд нь давсаг бөөрний ажиллагаа сайжирна.
15. Хэвлийдээ иллэг хийж бай:
Орондоо байхдаа хүйсээ тойруулан зөөлөн иллэг хий. Чингэхдээ хоёр тийш нь ээлжпэн илж, зөөлөн дарж базал. Ийм маягаар 10-15 удаа ил. Ингэвэл орчны цусан хангамжийг сайжруулж, ходоод гэдэсний агшиж сунах, үрэвсэх өвчнөөс сэргийлнэ.
16. Хөлийн тавхайн өлмий талаас гурав хуваасны нэгтэй тэнцэх газарт эрүүл мэндийг хангах, амьдрал тэтгэх маш чухал цэг байдаг. Алгаа үрж бүлээцүүлээд тэр цэг дээрээ өдөрт арван удаа дарж илж байвал хөл ямагт дулаан байж, сэтгэл тайвширч, элэг бөөрний ажиллагаа сайжирч, толгой эргэх, чих шуугих, нойр алдах, зүрх дэлсэх, даралт ихсэх, хөл өвдөх зэргээс сэргийлнэ.

Хураах

#Сүүлийн үед зарим нэгэн айлд ороход ус уух уу? гээд буцалсан ус хийж өгдөг, нөгөө хүн нь ч дуртай уудаг болж. Гэхдээ Монгол хүн хүнд хар ус өгдөггүй гэдэг. Залуучууд бол ус ууна аа л гэх.
#Монгол хүн хярам голдуу, хар бор цай, хаяа нэг хийцтэй сайхан цай ууж, хий хуйгаа дарна. Хар ч гэсэн хангайн рашаан, бор ч гэсэн Богдын рашаан гээд л хүртэнэ дээ. Зуны халуунд түүхий хүйтэн усанд бага зэрэг сүү, тараг хийж, хярамлаж уухыг цийдэм гэх ба цийдэм амны цангаа бүрэн тайлна.

#Монголчууд эрт дээр үеэс гаднаас ирсэн зочин гийчиндээ хар ус хийж өгдөггүй заншилтай юм. Эртний ийм нэгэн үлгэр байна.
Эрт урьд цаг, нэгэн баян айлд хавчиг үүрсэн бадарчин ирж гэнэ. Тэр айлын эзэгтэй дуртай дургүй байсан ч бадарчинд цай хийж өгөх гээд бөхийж.
Бадарчин: Ээ би яаруу явж байна. Та харин надад андуутай хүйтэн уснаасаа нэг шанагыг хийгээд өгчих гэж гэнэ.
Айлын эзэгтэй хурдан гэгч андуутай /ган/ уснаасаа өгөв.
#Бадарчин шанагатай түүхий усыг авч залгилчихаад цааш явж байтал замдаа гэдэс нь өвдөөд болохоо байж, бие зассанд мөнгөөр хүндэрч гэнэ.
Түүнээс хойш тэр бадарчингийн амьдрал өдрөөс өдөрт сайжирч, үеийн үедээ баяжсан бөгөөд харин бадарчинд хар ус хийж өгсөн баян айл өдрөөс өдөрт муудаж, үеийн үедээ ядуу зүдүү амьдарсан гэдэг.
Тэр бадарчин жирийн хүн биш бөгөөд баян айлын буяныг авахаар холоос зорьж ирсэн байж.
#Монголчууд эрт цагаас аян замын болон айлчин гийчинд хүнд ус өгвөөс хишиг буянаа барна гээд ихэд цээрлэх тул гийчин зочидоо машид хүндэтгэж халуун хоол унд хийж өгч, сэтгэл санааг нь гийлгэдэг байсан. Гийчин гэсэн нэрийг тунгаагаад үзэхэд гэм үгүй.
#Сайхан сэтгэлийн угаас өгсөн идээ унд тухайн айлын хишиг буяныг улам арвижуулан, дэлгэрүүлэн гийлгэдэг жамтай бөлгөө.
Монгол ёс заншил судлаач В.Эрдэнэсувд