belly_tum

💁🏻‍♀️剖腹產媽媽需要比順產更長時間才能紮肚。一般建議產後8星期，確認手術傷口完全癒合、無紅腫滲液且按壓不痛，惡露排清後，才可以開始進行專業的古法紮肚修復。

⏰剖腹產紮肚黃金時間與條件
- 等待時間：產後8星期（2個月）
- 傷口指標：完全收口、無痛感、無滲液
- 惡露狀態：基本排清，無異常出血

💃🏻紮肚的主要功效
- 收緊腹肌：改善產後腹直肌分離
- 骨盆修復：減少盆骨外擴與產後腰痛
- 內臟復位：承托鬆弛下垂的腹部肌肉
- 促進代謝：消除水腫與幫助氣血循環

👀注意事項與風險
- 初期束腹帶：產後初期下床時可使用普通醫用束腹帶保護傷口，但這不等同專業古法紮肚。
- 力度控制：切忌過緊，以免引致呼吸困難或影響血液循環。
- 專業評估：修復前可先讓專業紮肚師評估身體狀況。

📝剖腹產媽媽紮肚前自我評估清單
在預約紮肚前請先確認以下事項：
- 表面傷口已完全閉合、無渗液
- 傷口周圍觸壓無明顯疼痛感
- 傷口附近無明顯硬塊感或過度緊繃（若有可告知紮肚師，紮肚過程加以手法緩解疤痕增生/緊繃）
- 產後排出物已減少至淡色或停止‌

☝🏻即使上述條件符合，建議剖腹產媽媽有任何顧慮都告知紮肚師，能更方便紮肚師整個過程的操作。

紮肚療程結束後產後修復運動也是很重要的喔🙆🏻‍♀️
紮肚療程提供的是被動的外部支撐。療程結束後如果沒有啟動核心肌群承接，往往發揮不到最佳效果。堅持自我修復是讓身體從「依賴外部束縛」過渡到「主動自我修復」。

以下是我們建議的產後修復運動計劃（紮肚後期紮肚師會每個動作指導媽媽一起做）：
1. 每日建議動作：
*橫膈膜呼吸訓練（10分鐘）：躺姿或坐姿，吸氣時腹部自然隆起，吐氣時輕輕收縮下腹。這是啟動深層核心（橫膈肌＋橫腹肌＋骨盆底肌）的基礎。
*骨盆底肌收縮（凱格爾運動）：每日3組，每組10次，配合呼吸節奏執行。

2. 建立核心肌力，腹直肌分離2指以內可以開始進行簡單的核心訓練，但仍需避免較劇烈的運動，如跑步、重訓、游泳等（一般建議產後6個月才開始）。

🧘🏻‍♀️抬臀轉動骨盆：
- 採臀橋姿勢，雙腳與肩同寛
- 鼻吸氣，口呼氣時骨盆向一側轉動
- 保持呼吸節奏，口呼氣時骨盆轉向另一側
*左右轉動為一次，每天3組，每組10次

🧘🏻‍♀️骨盆靈活訓練：
- 採仰臥姿勢，雙腳屈膝並與肩同寛
- 以小枕頭墊在下背部，雙手放在身體兩側
- 鼻吸氣，口呼氣時收緊腹肌微微抬起臀部
- 鼻吸氣，口呼氣時臀部微微向下
*上下移動為一次，每天3組，每組10次

🧘🏻‍♀️半仰臥起坐：
- 採仰臥姿勢，雙腳屈膝，手放兩耳側
- 上半身抬起時口呼氣
- 鼻吸氣時回復最初姿勢
*注意上半身不用過度抬起，眼睛望雙膝，保持頸部放鬆
*每天3組，每組10次

🧘🏻‍♀️‌仰臥腿部畫圈：
- 採仰臥姿勢，背部平貼墊子
- 抬起雙腳屈膝90度
- 雙手放在雙膝
- 雙腳由內到外畫圈15次
- 接著反方向由外到內畫15次
*每天2組，每個方向15次

🧘🏻‍♀️仰臥屈膝抬腿：
- 採仰臥姿勢，背部平貼墊子
- 抬起雙腳屈膝90度
- 緩慢將雙腳腳尖放下點地
*每天3組，每個方向10次

⚠️若任何動作中出現漏尿或任何不適請立即停止並諮詢婦科醫生。

💁🏻‍♀️紮肚的3個核心觀念
1. 時機比速度重要：自然產4星期、剖腹產8星期左右，不要因為急著恢復身材而跳過必要的等待期。
2. 剖腹產紮肚前的評估尤其重要：疤痕癒合情況、沾黏都是需要個別評估的關鍵。
3. 完成紮肚是修復的中間點，不是終點。產後修復運動才是令紮肚效果長期發揮得更好的關鍵。

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❣️紮肚作用❣️
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能夠令媽媽們係修復過程中放鬆到，都係我地其中一個大使命💪🏻 多謝你地無條件咁信任我地🫶🏻💕

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🎊恭喜產後2個月B媽媽完成10日紮肚服務🎊
❣️上腹成功減左3cm
❣️腰圍成功減左4.5cm
❣️盆骨成功減左2cm
❣️腹直肌由2.5指收至1.5指

短短10日B媽媽肚仔正面、側面都Firm左，盆骨都慢慢修緊返，骨盆前傾同傾斜都有改善到，腹直肌分離回復到1.5指，很讚啊👍🏻☺️ 恭喜你可以著返條牛仔褲😆 辛苦晒哩十日辛勤的你🫶🏻 接下來做Pilates同核心運動繼續加油啊，祝你愈來愈Fit❤️

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剖腹產切口的不同開刀法🔪

順利迎接小寶寶來到新世界是每位準媽媽的心願，而等待生產這階段既是緊張又期待。臨床上，醫生會根據孕婦的狀況判斷最適合的生產方式。醫學上選擇剖腹產的原因可能是
🔪胎位不正
🔪前置胎盤
🔪產程遲滯或巨嬰
🔪高齡生產
🔪妊娠高血壓
🔪個人或家庭因素等

💡剖腹產的切口是怎樣的?
剖腹產的切口走向分為1️⃣直向和2️⃣橫向。
‌
1️⃣直向切口：位於人體中線
🌟優點：手術切口方向和子宮的長徑方向一致，手術視野較佳，術中流血的狀況較少。緊急的剖腹產手術，都是使用正中直切口進行手術。

🌟缺點 : 因與皮膚紋路走向不吻合，皮膚張力較大，供應組織的血管較少，手術的疤痕會較明顯，復原時間較長且容易出現肥厚性疤痕。

2️⃣橫向切口：位於下腹部，位置較靠近膀胱
🌟優點：較不易被看到，且橫向切口的血流供應比較平均，傷口癒合後的疤痕會較為美觀。

🌟缺點 : 因為手術切口和子宮長徑的走向互相垂直，手術的視野較小，需有經驗的醫生執刀較為安全，或會因此而延長切口的長度來增加手術視野。
‌
現時剖腹產的切口方向到縫合的方式的改變，也讓剖腹產傷口變得沒那麼明顯。媽媽們在剖腹產後，也要記得做傷口護理和換人工皮，幫助傷口癒合，避免感染，也有助於降低疤痕生成👩🏻‍⚕️

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❣️淡淡妊娠紋修護10日效果❣️
恭喜媽媽妊娠紋紋路成功減淡🥳🥳🥳

短短10日BellyTum 嘅淡淡妊娠紋修護已經幫媽媽減淡色素✅ 紋路減淡✅ 成個白白淨靚番曬😃✨

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寶寶要食幾多才算飽🤷🏻‍♀️？寶寶成日都在睡，會吾會餓啊🤷🏻‍♂️？對於新手爸媽來說，一定是最常見的問題，以下就交比BellyTum話你知，寶寶點食先至飽啦🙆🏻

我地可以參考新生兒奶量的計算公式:

🍼新生兒奶量=體重公斤數×100~150
*例如寶寶體重是6公斤，即一天約可喝600 ml到900 ml的奶。

📈若寶寶生長曲線持續持平或向上的趨勢，代表寶寶正在健康成長👼🏻不需太執著喝奶的數量同公式所算出的奶量不同哦。

🍼寶寶不同時期奶量需求:
出生數天的新生兒胃容量小，每次吃奶量少，2~3小時需餵奶，每天餵8-12次，每次約餵20 ml。
🌟2~3天後若寶寶喝完奶後還有尋乳動作或哭鬧，代表寶寶還沒飽，可嘗試每次增加5~10 ml的奶量。
‌

🍼如何知道寶寶有吃飽?
👶🏻吸吮變慢或不再吸吮
👶🏻每天會換6至8片尿布
👶🏻小便的顏色清澈，大便一般是金黃色略稠

💡餵奶最重要是有好心情，不要過度擔心，以上的餵奶量建議僅供參考🙆🏻‍♀️ 實際還要視乎寶寶的身體狀況，按需求餵食。希望每一位寶寶們都在爸媽的懷抱中健康快樂地成長🥰

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一開始收到R媽媽嘅Feedback真係受寵若驚，比咗好多動力我地🥰 R媽媽本身勁忙都好有心推介我地，感覺到我地嘅用心原來真係會吸引到識欣賞我地嘅人，亦好多謝你對我地團隊嘅喜愛🫶🏻💕

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哺乳會導致乳房下垂嗎🥶？‌

生產後親餵母乳是大部分媽媽的首選，但又擔心哺乳會引起乳房下垂，影響身材。其實乳房下垂與
🌟妊娠後激素的分泌
🌟體重增加過多
🌟重力的作用
🌟年齡增大後皮膚鬆弛和遺傳因素有關
而不是主要由親喂母乳造成💁🏻‍♀️

BellyTum分享3個哺乳Tips，讓媽媽們透過更好的哺乳方式，盡量避免乳房的鬆弛與下垂。

1️⃣兩邊乳房交替餵奶：
若寶寶長期只單吃一邊，會導致乳房大小不對稱，建議媽媽們平均分配兩邊乳房的餵奶量，並保持規律的間隔時間，一次不超過20分鐘。

若寶寶不受控，也可以透過吸奶器將另一側乳房的乳汁排出，來保持乳房大小對稱。

2️⃣循序漸進地斷奶：
當寶寶準備進入斷奶階段，不要一下就停止餵哺母乳，否則乳房容易鬆弛下垂。建議循序漸進地慢慢斷奶，可以結合母乳和人工餵養的方式，度過這段過渡期。

3️⃣溫柔地對待乳頭：
乳頭是十分脆弱的部位，哺乳時必須確保乳頭、乳暈大部分都在嬰兒的口腔中，才能降低對乳房的拉扯，哺乳後也要讓孩子自然吐出乳頭，避免拉扯而造成損傷。

另外，千萬不可以讓寶寶把乳頭當奶嘴空吮，否則也容易造成乳房鬆弛。

雖說哺乳過程不易，但母乳中含有非常豐富的營養，哺乳期間還能增進親子間的關係🤱🏻 因此不要因為害怕胸部變形而選擇放棄哺乳，只要觀念及方式正確，哺乳絕對是一件十分幸福的事情！媽媽們共勉之🫶🏻

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🎊恭喜產後2個月R媽媽完成10日紮肚服務🎊
❣️上腹成功減左5cm
❣️腰圍成功減左6cm
❣️盆骨成功減左3cm
❣️腹直肌由1指收至0.5指

R媽媽產後非常唔滿意自己肚仔，仲因為著唔到孕前嘅牛仔裙感到好氣餒😮‍💨 加上紮肚期間未請到工人令紮肚時間斷斷續續，但好在毫不影響我地嘅好成績🤩

10日紮肚後胸骨收細咗成個型正番腰線都出埋黎，肚仔明顯細咗🤩 多謝你咁努力同堅持，就算斷斷續續咁多日效果都好正阿👍🏻 牛仔裙從拉唔上到扣得埋真係好大進步，之後努力配合飲食同運動，條裙好快越嚟越鬆！亦好多謝你對我地團隊嘅喜愛💛

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