Nutriologa Daniela Garza

Tener SOPM no significa que tengas que dejar los carbohidratos. 💚🍞

No necesitas eliminar tortillas, pan, arroz o pasta para cuidar tu salud.

Lo importante es aprender a incluirlos de forma equilibrada y adaptada a tus necesidades. ✨

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¿Tienes una comida o cena fuera y no sabes cómo organizarte? 🍝✨

Primero, respira: no necesitas saltarte comidas, restringirte ni compensar después. 💚

Te compartimos algunos consejos para disfrutar de tus comidas fuera de casa sin culpa y sin sentir que estás arruinando tu progreso.

Recuerda que una alimentación saludable también tiene espacio para salir, convivir y disfrutar. 🫶🏻

¡Disfruta tu comida y continúa con tu rutina! 🌿

Guarda este post para tu próxima salida y compártelo con alguien que lo necesite. 💌
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No es lo mismo pesar 90 kg… ⚖️ 👀

Una persona con 12% de grasa corporal y otra con 40% pueden pesar exactamente lo mismo, pero tener una composición corporal muy diferente.

Por eso, el peso por sí solo no nos cuenta toda la historia. También importa la composición corporal, los hábitos y otros indicadores de salud. 💚

Recuerda: tu salud no se define por un número en la báscula. ✨

Guarda este post para recordar que el peso es solo una parte del panorama. 🫶🏻
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Día Mundial de la Alimentación 🌱💚

Alimentarnos va más allá de contar calorías. Es nutrir nuestro cuerpo, disfrutar la comida y crear hábitos que nos hagan sentir bien. ✨

Recordemos que una alimentación adecuada también debería ser accesible para todos. 🌎🫶🏻

Nos tocó aprender a crear contenido, grabar Reels y entender el algoritmo… 📱🫠

Porque hoy en día, hablar de nutrición en redes también implica saber comunicar.

Y aunque compartir tu experiencia personal puede ser válido, no significa que funcione igual para todos. 👀

La diferencia está en compartir información basada en ciencia y evidencia, no solo en experiencias personales. 🧠💚

Porque la nutrición va mucho más allá de seguir tendencias.

¿Tú también has visto consejos de nutrición en redes que te hacen dudar? ✨

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El favorito de tu nutrióloga 🥖✨

Si me preguntas cuál elegiría de estas opciones, mi favorito sería el Multigrano Cero Cero. 👀💚

Pero recuerda: no existe un pan perfecto para todos. La mejor opción para ti depende de tus necesidades, gustos, presupuesto y estado de salud.

⚠️ Ojo: las opciones que comparamos contienen gluten, por lo que no son aptas para personas con enfermedad celíaca.

¿Tú cuál eliges cuando vas al súper? 👇🏻
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¿Sabías que la forma de preparar tus alimentos también puede influir en cómo tu cuerpo los aprovecha? 👀🥔🍚

Cuando cocinas alimentos como arroz o papa y después los dejas enfriar, aumenta la cantidad de almidón resistente, un tipo de carbohidrato que resiste parcialmente la digestión y puede servir de alimento para las bacterias beneficiosas de tu intestino. 🦠💚

Un pequeño cambio que puede sumar a tu alimentación. ✨
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Cambia de hábitos, no de cuerpo! 🌱🤍

Cuidar tu alimentación no significa vivir a dieta ni hacer cambios extremos. Se trata de construir hábitos que puedas mantener y que realmente se adapten a ti.

Pequeños cambios hoy pueden hacer una gran diferencia mañana. ✨
Puedo acompañarte en tu proceso.

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¿Tu cuerpo te está dando señales? 👀

Cansancio constante, cambios en tu ciclo, problemas de sueño o dificultad para bajar de peso pueden tener diferentes causas y, en algunos casos, estar relacionados con un desbalance hormonal.

No ignores lo que tu cuerpo te está diciendo. 🤍

Conocer lo que necesitas es el primer paso para empezar a cuidarte.

¿No sabes por dónde empezar? ✨
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