OLAhealthy

DATO RÁPIDO 🧐
Uno de los mitos más frecuentes con los que llegan los pacientes a consulta, es que si tienen colesterol o triglicéridos deben dejar de consumir alimentos origen animal provenientes a la res y al cerdo 🍗🥓🥩.
Sin embargo los alimentos de origen animal se clasifican según el porcentaje de grasa que contenga, si tú eliges carnes que no tengan gordos o piel estás eligiendo los de bajo porcentaje de grasa los cuales no elevan los triglicéridos y el colesterol, aunado a cocinar con una pequeña cantidad de aceite ( una cucharadita cafetera de aceite es suficiente) 👩🏽‍🍳.
Asi que ya sabes disfruta de la diversidad de sabores y nutrientes que nos brindan estos alimentos, procura que su cocción sea asado, a las brasas, hervido, en caldo, al horno, o sofreído con una cucharadita de aceite en una diversidad de guisados.

Hay frases que me gustan repetirme, este día me llena: Hay que soltar todo lo malo, para abrazar todo lo bueno 🍃✨

Excelente inicio de semana Healthys 💙

🥪🥙 LO QUE DEBE LLEVAR TUS EMPAREDADO SALUDABLE 🥙🥪

Hello 😁 si queremos resolvernos la vida cocinando, pero también comer saludable, te digo lo que tus emparedados debes tener para seguir siendo saludables 💙

Necesitamos 4 cosas para que sea balanceado, equilibrado, nutritivo:

🥙 VEGGIES: Las verduras nunca deben faltar, puede ser acompañado de alguna ensalada:
🥬 Hojas verdes ( lechuga, espinaca, arugula, berro, acelgas)
🥕🍅 Más colores ( zanahoria, pimiento, pepino, rábanos, jícama , betabel, tomate, etc)

🧀🥚PROTEÍNA: Procurar las que contengan poca grasa como ( Pechuga de polo, queso fresco, jamón, tasajo; combinarlas como pollo, tasajo o queso con queso, se me hace super deli 🤤 más si lo fundes )

🥑 GRASAS: Puedes agregar 1/3 de aguacate machado sazonado con sal y pimienta o 1 cdita cafetera si tienes antojo de mayonesa alguna versión ligth

🍞 Y el pan 🙌🏼 tenemos que procurar uno que sea bajo en azúcares, una buena opción es el famoso Bimbo Cero* de las opciones más fáciles de encontrar, o si quieres comprar artesanal alguna que sea de Masa Madre y bajo en azúcares .

Para saber la cantidad ideal para cumplir tus objetivos visítame en consulta 👩‍⚕️ con gusto te agendamos una cita para iniciar tu nueva vida saludable 💙✨

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Las forma más bella de comer, 5 letras, todo la sobrosura del mundo 😍🌮 T A C O S 🌮😍 y ¡claro que sii! Lo podemos comer están en un plan de aliementación, y de cecina, y de camarón, y de queso, tasajo, ma**za de puerco 🤤🤤 procurando siempre que nuestra proteína sea magra, agregándole verduras 💪🏼 y cuidando la cantidad de grasas que le añadimos 🥑, así es esto señores, si se puede comer tacos mientras uno mejora su salud 💙💙 ciao, bonita tarde 😁😁👋🏽

Agenda tu cita vía Instagram, Facebook o al 9514122460 👩‍⚕️ te espero en consulta .

Hola 😁😁😁 te quiero invitar a ser parte de nuestro 3er RETO, RETO Bikini Rest 2.0 🔥🍑 estaríamos muy contentos de ir de la mano estos mes y medio,y a ser de ti tu mejor versión saludable , y presumirlo en Navidad y Año Nuevo 🥂❤️, conoce nuestro programa que incluye plan de entrenamiento y plan nutriconal 💪🏼🥙 y los increíbles por nuestro Coach Enrique Cortés regalos que tenemos para ti 🎁✨

En esta ocasión tenemos dos modalidades online, la cual el entrenamiento se les enviará por tutoriales de videos, y las consultas por videollamadas 🙌🏼
Y claro está la presencial 😁😁

El Reto consiste en entrenamiento funcional🤸🏼‍♀️ y un día a la semana Yoga 🧘🏽 con plan de alimentación incluido para tener mejores resultados ✨

📅 Empezamos el 07 de Noviembre y terminamos el 17 de Diciembre
🤸🏼 Lunes, Martes, Jueves y Viernes tendremos ejercicio funcional
🧘🏽 Los días Miércoles tendremos Yoga
📍Los entrenamientos se realizaran en el Centro de Bienestar, a un costado del Mercado, en la tarde aún estableceremos el horario entre todas las participantes ser en un rango se 6-7,6:30-7:30 o 7-8 p.m

🥙 1era Intervención nutriconal y 3 consultas subsecuentes

✨ Primer lugar a los mejores cambios de composición corporal una BICHECTOMIA por la Dra Alba Nayeli Cortes en la Clínica Dental Cortés & Asociados

El RETO tiene una inversión de $2000 los cuales se pueden dar $400 semanales.

🥙 BOWL DE POLLO CON PIMIENTOS, PAPAS SALTEADAS Y AGUACATE 🥙

¡Hello! 👋🏽 te traigo un Bowl de verdad que super fácil y ultra mega delicioso, y lo más importante super completo con proteínas, verduras, cereal y grasas 🤤🤤

✍🏼Te cuento que necesitas:
-150 gr de pechuga de pollo fileteada marinada con ajo,sal,pimienta
- 1 pimiento y 1/2 cebolla en cubos
-3 dientes de ajo finamente picado
-1 papá chica en cubos cocida a baño maria o hervidas
- 1/3 pza de aguacate y 1 cdita de mantequilla
- Sal y pimienta negra molida, orégano

👩‍🍳 Ahora sí la cocinada:

En un sartén de teflon, asamos la pechuga de pollo, retiramos y lo partimos en cubos, agregamos 1/2 cdita de mantequilla y el ajo para que se dore posteriormente la cebolla y los pimientos, agregamos el pollo y sazonamos con sal y pimienta.

Para las papas, ya hervidas, agregamos en un sartén de teflon el ajo con la 1/2 cdita de mantequilla, espolvoreamos sal,pimienta y orégano y listo.

Servimos en un bowl, el pollo, las papas, el aguacate rebanado con unas gotas de limón y listo, super Deli, si tienes una salsita por ahí super bien.

👩‍⚕️ Si quieres saber tus porciones exactas para cumplir tus objetivos, escríbeme un mensaje por vía Instagram, Facebook o al 9514122460 ✨