Movement by Adrian
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Massage Therapist with over a decade of experience, International certifications on Clinical, Thai, Therapeutic, Deep Tissue & Sport Massage, Recently graduated with a Major on Personal Training by the UDG & 500h Kundalini YTT in Rishikesh, India.
Todos tenemos cuerpos y necesidades diferentes.
¿Crees que la cuadripedia es algo que a ti también te hace falta, o qué sientes que le falta a tu entrenamiento hoy?
Cuéntame en los comentarios. 👇🧠
Durante mucho tiempo, entre el baile, la fuerza y las artes marciales, sentí una desconexión en mi centro, como si algo colapsara. La ciencia nos demuestra que el core no está diseñado para generar fuerza, sino para estabilizarla y transferirla mientras la cadera y los hombros la producen.
Investigando sobre esto, la cuadripedia y el animal flow me dieron la variabilidad y el control motor que me faltaban. Porque a veces, antes de querer salir corriendo... hay que aprender a gatear de nuevo. 🐾
📚 Referencias científicas:
1️⃣ McGill, S. (2010). Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention. Strength and Conditioning Journal, 32(3), 33-46.
2️⃣ Eckart, J. (2023). Quadrupedal Movement Training: A Brief Review and Practical Guide. Strength and Conditioning Journal, 45(4), 488-495.
¿Has notado tus manos o muñecas un poco rígidas? 🤲
Este es un fragmento de mi rutina de movilidad para manos y muñecas. Una forma sencilla de explorar el movimiento, acompañándolo con una respiración tranquila.
Puede ser útil si entrenas, practicas algún deporte, pasas mucho tiempo frente a la computadora o simplemente quieres mantener tus manos y muñecas en movimiento.
Muévete a tu propio ritmo y respeta tus propios límites.
▶️ Mira la rutina completa en mi canal Volver a Movernos.
🔗 El link está en mi biografía.
EjercicioSuave MovilidadParaDeportistas
¡Movernos es vida y nunca es tarde para empezar! 🌿✨
Creé Volver a Movernos pensado con mucho cariño para acompañar a mis familiares de edad avanzada y con movilidad limitada a mantener su cuerpo activo y saludable.
Si tienes a alguien en casa, un familiar o una persona querida a la que este contenido le pueda servir para mejorar su calidad de vida, apóyame compartiéndole este video e invitándole a suscribirse. Acompañémonos en este proceso. 💙
👇 El link directo al canal está en mi perfil.
18/09/2026
Español abajo 👇
✨ Join us on Saturdays to reconnect with your movement! We alternate weekends between outdoor training and sessions at OM Studio.
🌿 Outdoor Movement Training (9:00 a.m.) — $100 MXN
🧘♀️ Yoga (10:00 a.m.)
🌊 Somatic Movement (11:30 a.m.)
Special offer at OM Studio: $200 MXN per class, or take both classes on the same day for just $300 MXN!
📩 Send a DM to check dates and reserve your spot!
✨ ¡Acompáñanos los sábados a reconectar con tu movimiento!
Alternamos fines de semana entre entrenamiento al aire libre y sesiones en OM Studio.
🌿 Entrenamiento al Aire Libre (9:00 a.m.) — $100 MXN
🧘♀️ Yoga (10:00 a.m.)
🌊 Entrenamiento Somático (11:30 a.m.)
Promoción en OM Studio: $200 MXN por clase, ¡o toma ambas clases el mismo día por solo $300 MXN!
📩 ¡Envíame un mensaje directo para consultar fechas y reservar tu lugar!
09/09/2026
(English below 👇)
Libera la tensión, recupera tu movilidad y vuelve a moverte sin dolor.
Combino técnicas de tejido profundo, masaje deportivo, estiramiento asistido y trabajo corporal de inspiración tailandesa para crear una sesión totalmente personalizada a las necesidades de tu cuerpo.
📍 Estudio en Zona Romántica, Puerto Vallarta.
📩 Envía un mensaje directo para consultar disponibilidad y agenda tu sesión.
(English)
Release tension, recover mobility, and move pain-free.
I combine deep tissue techniques, sports bodywork, assisted stretching, and Thai-inspired floor therapy to create a session tailored specifically to your body's needs.
📍 Studio in Zona Romántica, Puerto Vallarta.
📩 Send a DM to check availability and book your session.
8 years of working together is easy to say, but building long-term trust takes consistency, adaptability, and structure. 🧠✨
Working with high-performing humans who train hard means every single session has to be tailored—from reading weekly muscle fatigue to adapting the space on the fly.
Word of mouth will always be the best resume. 🙌
What does your weekly recovery routine look like? Drop it in the comments. 👇
29/12/2025
Massage Therapist with over a decade of experience, International certifications on Clinical, Thai, Therapeutic, Deep Tissue & Sport Massage, Recently graduated with a Major on Personal Training by the UDG & 500h Kundalini YTT in Rishikesh, India.
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