Wu Xing Qigong

Vrijdag 23 oktober a.s. is er weer een zangcirkel van 19.30 - 21.00 uur bij mij in de studio bij . 💫

Eerst even lekker liggend of zittend ontspannen, daarna het lichaam openen voor het maken van klanken en dan heerlijk samen zingen.

Zingen doet zoveel goeds voor je zenuwstelsel. Brengt je helemaal tot rust. En je hoeft echt niet als een nachtegaal te kunnen zingen. Jouw unieke zangstem is 100% welkom. Het is geen optreden, maar een cirkel van licht en liefde, waar jij mag klinken zoals je bent.

Meer info + aanmelden kan via wuxingqigong.nl/kom-lekker-zingen
(zie ook link in bio!)

Ik hoop dat je er gezellig bij komt! 🌈

QIGONG VERDIEPINGSJAAR voor YOGADOCENTEN
en LICHAAMSGERICHTE BEGELEIDERS

Qigong verweven in je lessen en begeleiding.

Je hebt de kracht van Qigong al eens ervaren en verlangt ernaar het dieper te leren kennen en het toe te passen in je lichaamsgerichte werk met anderen.

Je wil graag putten uit een bron van inspiratie en verdieping.

Naast oefeningen, ook de achtergronden van de Chinese gezondheidsleer en vijf
elemententheorie leren kennen.

Ontdekken hoe Qigong kan leiden naar meer balans, vitaliteit en bewustzijn.

Het kunnen verweven in je lessen en/of begeleiding, zonder dat je er volledig expert in moet zijn.

Kom meer te weten over het Qigong Verdiepingsjaar van mij: Yvonne Alefs, al ruim 9 jaar Qigong docent en auteur van het boek ‘De Kracht van Qigong’.

Ga naar www.wuxingqigong.nl/qigong-verdiepingsjaar

Start: maart 2027

QIGONG: 'ADELAAR'
Long- en Dikke Darmmeridianen
Metaal element | Herfst

De meridianen die volgens de Chinese Vijf Elementenleer gekoppeld zijn aan de herfst en het Metaalelement zijn de Long- en Dikke Darmmeridianen.

De Longmeridianen stromen aan de binnenkant van je armen, in lijn met je duimen. De Dikke Darmmeridianen stromen voornamelijk over de buitenzijden van de armen, in lijn met de wijsvingers.

Het bewegen van de armen en daar zachte strekkingen in opzoeken is bij uitstek een oefening om beide meridianen, zowel de Long als de Dikke Darm, goed te laten stromen.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1.Sta met je voeten op heupbreedte.
2. Breng je armen met licht gebogen ellebogen voor je.
3. Draai je handpalmen naar de aarde en je vingers naar elkaar toe.
4. Draai je vingers naar buiten en je handpalm omhoog.
5. Breng je handen naar borsthoogte en draai je polsen.
6. Duw je handpalmen uit naar boven.
7. Blijf je handpalmen zacht uitduwen en breng je armen naar borsthoogte.
8. Laat je je armen verder naar beneden zakken tot ze weer voor je zijn.
9. Herhaal dit zo vaak als prettig is.
10. Adem in als je je handen naar borsthoogte brengt en ook weer laat zakken.
11. Adem uit als je je handen naar boven uitduwt en vanaf borsthoogte weer laat zakken.
12. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
13. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
14. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigo...​

​ ​

QIGONG: 'ADELAAR'
Long- en Dikke Darmmeridianen
Metaal element | Herfst

De meridianen die volgens de Chinese Vijf Elementenleer gekoppeld zijn aan de herfst en het Metaalelement zijn de Long- en Dikke Darmmeridianen.

De Longmeridianen stromen aan de binnenkant van je armen, in lijn met je duimen. De Dikke Darmmeridianen stromen voornamelijk over de buitenzijden van de armen, in lijn met de wijsvingers.

Het bewegen van de armen en daar zachte strekkingen in opzoeken is bij uitstek een oefening om beide meridianen, zowel de Long als de Dikke Darm, goed te laten stromen.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1.Sta met je voeten op heupbreedte.
2. Breng je armen met licht gebogen ellebogen voor je.
3. Draai je handpalmen naar de aarde en je vingers naar elkaar toe.
4. Draai je vingers naar buiten en je handepalm omhoog.
5. Breng je handen naar borsthoogte en draai je polsen.
6. Duw je handpalmen uit naar boven.
7. Blijf je handpalmen zacht uitduwen en breng je armen naar borsthoogte.
8. Laat je je armen verder naar beneden zakken tot ze weer voor je zijn.
9. Herhaal dit zo vaak als prettig is.
10. Adem in als je je handen naar borsthoogte brengt en ook weer laat zakken.
11. Adem uit als je je handen naar boven uitduwt en vanaf borsthoogte weer laat zakken.
12. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
13. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
14. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam
(zie ook link in bio!)

​ ​

Als ik terug denk aan het eerste klankbad dat ik gaf, dan is er in die twee jaar veel veranderd. Niet alleen vanwege ervaring nu, maar o.a. ook door wat ik in de afgelopen maanden heb geleerd van de trainingen van Joy en Eddie van de Sound Healing School.

Weten welke tonen van de kristallen klankschalen harmonieus klinken en hoe je nét dat beetje spanning creërt om deze daarna weer met de juiste toon te ontladen, leerde ik van Eddie in de 'Musical Intelligence' module. Deze kennis (en nog veel meer wat hij deelde!) geeft zoveel meer diepgang aan mijn klankbaden.

Ik leerde in de 'Embodied Voice' module van Joy dat neurieën en herhaling - de kracht van eenvoud - enorm effectief is om niet alleen je eigen zenuwstelsel te reguleren, maar ook die van een ander. Een prachtige aanvulling op de stembevrijdings-sessies, die ik het afgelopen jaar gevolgd heb.

Momenteel leer ik via het 'Somatic Sound' module van Joy bijvoorbeeld dat de uitnodiging om te 'gaan liggen en je te ontspannen' vaak niet het gewenste effect heeft. Ons zenuwstelsel heeft meer dan dat nodig om echt in de rust en regeneratie stand te komen. Daadwerkelijk kunnen releasen vraagt om een specifieke woordkeuze, een somatische vocabulaire.

Gisteravond gaf ik in het licht hiervan mijn eerste klankbad onder de nieuwe naam 'Ruimte voor Release'. Met nog meer helderheid en richting ga ik verder op dit mooie pad van klanken, trillingen en frequenties!

De eerstvolgende sessie is op 27 november! wuxingqigong.nl/qigong-klankbad/

VIA VIVENCIA!
Qigong, Biodanza, Klankbad & Zangcirkel

Op zaterdag 7 november bundelen Vera Reijns en ik onze krachten weer en vindt er een bijzondere ontmoeting plaats tussen Biodanza (Vera) en Qigong, Klank en Zang (Yvonne). De dag staat in het teken van bewegen vanuit een diepe verbinding met jezelf, ontspannen met rustgevende klanken (klankbad) en het samen zingen van mantra’s en medicine songs.

Bij Biodanza neemt de muziek je mee in jouw beweging op dat moment, vrij en zonder vaste vormen, waardoor we beter kunnen voelen wat er in ons leeft, onze eigenwaarde versterkt wordt en verbinding ontstaat – met jezelf en met anderen. Biodanza nodigt je uit tot expressie in activatie en vertraging, ontmoeting en het vieren van het leven in beweging

Qigong neemt je mee in zachte strekkingen en vloeiende bewegingen, die vaak als meditatief worden ervaren. Er is aandacht voor een ontspannen en diepe ademhaling, waaraan je je bewegingen koppelt. Het wordt voornamelijk staand uitgevoerd, maar kan ook zittend gedaan worden. Qigong nodigt je uit tot verstilling, vertraging en innerlijke aandacht.

De combinatie van Biodanza en Qigong ondersteunt je om uit je hoofd te zakken en in je lichaam, spanning los te laten en je energie opnieuw te laten stromen. Een uitnodiging om te bewegen, te vertragen, te voelen én te leven. Een klankbad en samen zingen geven een mooie zachte afronding van deze dag, waarna je volledig bij jezelf en ontspannen weer naar huis gaat.

Kom ervaren hoe Biodanza, Qigong, Klank en Zang elkaar verdiepen en verrijken - eem reis naar meer balans, vitaliteit en verbinding!

Voor meer info + aanmelden:
wuxingqigong.nl/qigong-biodanza-klank-zang (zie ook link in bio!)

RUIMTE VOOR RELEASE
Herfstklankbad | 9 oktober a.s.

Deze oesterschelp in combinatie met rookkwarts split en een rozenkwarts trommelsteen heb ik gemaakt voor de deelnemers van mijn klankbad komende vrijdagavond.

De oesterschelp staat voor het vanuit ongemak creëren van iets kostbaars, de rookkwarts voor aarding en loslaten en rozenkwarts voor vanuit zachtheid met jezelf omgaan.

Deze symbolen, samen met de zachtheid van Qigong en klanken, zijn de draden waarmee ik tijdens het klankbad ga vlechten.

Er zijn nog een paar plekjes vrij!
https://www.wuxingqigong.nl/qigong-klankbad

QIGONG: 'WIJZE UIL'
Long- en Dikke Darmmeridianen
Metaal element | Herfst

Het seizoen herfst is om de hoek komen kijken en is volgens de Chinese Vijf Elementenleer verbonden aan het Metaal element. De meridianen van het Metaal element zijn die van de Longen en Dikke Darm, die voor het grootste gedeelte resp. langs de binnen- en buitenzijden van de armen stromen. Voor deze maand neem ik je daarom mee in bewegingen waarbij je een zachte strekking van de armen opzoekt.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Begin met je voeten op heupbreedte.
2. Je armen hangen ontspannen naast je lichaam.
3. Draai nu de duimen naar achteren en kijk over je schouder.
4. Voel hoe het sleutelbeengebied opent en je armen zacht in de kommen draaien.
5. Draai je handen en gezicht weer terug naar voren.
6. Blijf deze armbewegingen en het om en om over je schouders kijken herhalen.
7. Herhaal zo vaak als prettig is.
8. Adem in bij het naar achteren draaien van de duimen en het omkijken.
9. Adem uit bij het terug naar voren draaien van je handen en gezicht.
10. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
11. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
12. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

RUIMTE VOOR RELEASE

De voorbereidingen voor het klankbad dat ik vrijdagavond 9 oktober a.s. in combinatie met Qigong geef, zijn al in beweging gezet. Ik vind het altijd fijn om me in de dagen voorafgaande te verbinden met de intentie van de sessie en alvast in te voelen in de instrumenten, zang en klanken.

De intentie voor deze sessie is dat het een ingeleide mag zijn in de rust en kalmte van de seizoenen van herfst en winter, waar we nu langzaam naar toe bewegen, een uitnodiging ook om in te voelen in wat ruimte nodig heeft om jou los te laten.

Dit is wat Paul geschreven heeft over mijn Qigong & Klankbadsessie:
"Tijdens het voortbrengen van klanken uit de diverse instrumenten behoudt Yvonne de rust en laat ze vaak tijd zitten tussen klanken. Hiermee geeft ze waarde aan de stilte, daar waar ik de kans krijg om dát bij mij binnen te laten komen wat binnen wil komen. Tijdens de Qi Gong geeft Yvonne op een rustige en vriendelijke toon duidelijke korte instructies zonder dat het woordenstromen worden. Ook hier overheerst de stilte en dat is prettig om “uit het hoofd” te blijven en te voelen in het lichaam."

Voor meer reviews, informatie en aanmelden:
wuxingqigong.nl/qigong-klankbad
(de link is ook te vinden in mijn bio!)