Jola Murawska - dietetyk

🍤 To jest mój dzisiejszy obiad na redukcji.

Tak, dobrze przeczytałeś(-aś).

Jem makaron.
Jem krewetki.
Jem warzywa.

I nie… nie mam przez to wyrzutów sumienia. 🤎

Jednym z najczęstszych mitów, z jakimi się spotykam, jest przekonanie, że żeby schudnąć, trzeba zrezygnować z makaronu, pieczywa czy ulubionych potraw.

A prawda jest taka, że skuteczna redukcja nie polega na eliminowaniu produktów, tylko na odpowiednim dopasowaniu ilości, proporcji i całego sposobu odżywiania.

Dlatego nie uczę swoich podopiecznych, czego “nie wolno” jeść.

Uczę ich, jak komponować posiłki, które są:
🤎 smaczne,
🤎 sycące,
🤎 dopasowane do ich życia.

Bo jeśli dieta ma działać tylko przez dwa tygodnie, to nie jest rozwiązanie.

Ja stawiam na zmiany, które można utrzymać przez lata.

💬 A Ty? Z jakiego produktu najbardziej bał(a)eś się zrezygnować, kiedy chciał(a)eś schudnąć?

Każdy jadłospis powinien być dopasowany indywidualnie - to, że u mnie na redukcji pojawia się makaron, nie oznacza, że każda osoba będzie potrzebowała dokładnie takiego samego posiłku.

Cześć, jestem Jola 🤎

Trochę dziwnie pisać pierwszy post, bo zdecydowanie łatwiej było mi przygotowywać się, uczyć i planować niż… po prostu tutaj zacząć. 😅

Ale chyba właśnie o to chodzi - nie trzeba czekać na idealny moment.

Jestem dietetyczką i osobą, która wierzy, że zdrowy styl życia nie powinien zaczynać się od zakazów, wyrzutów sumienia i listy produktów „których już nigdy nie wolno jeść”.

Interesuje mnie człowiek - nie tylko kalorie na kartce. To, jak wygląda jego dzień, możliwości, zdrowie, relacja z jedzeniem i ruchem.

Sama wiem, że życie nie zawsze wygląda jak idealny sen z Instagrama - jestem też mamą i wiem, że czasem największym sukcesem jest po prostu zrobić coś dla siebie między codziennymi obowiązkami. 🤍

Tutaj będę dzielić się wiedzą o żywieniu, aktywności i budowaniu zdrowych nawyków - normalnie, bez skrajności i bez obiecywania cudów.

Cieszę się, że tu jesteś.
No to zaczynam. ✨