Ta Chwila

Jednym z narzędzi Radykalnego Wybaczania jest technika Trzech Listów.
Pisanie listów jest procesem angażującym wiele zmysłów - wzrok, dotyk, słuch - gdy czytamy swoje słowa na głos.
Współpraca z trenerem Radykalnego Wybaczania może wymagać wykonania różnych zadań, w zależności od indywidualnych potrzeb. Technika Trzech Listów to jedno z tych narzędzi, które wykorzystuje się między sesjami jako prace domowe.

Znasz taki sposób uwalniania emocji ? stosujesz ?

Można żyć trochę lżej.
19.09 spotkałyśmy się na warsztacie o granicach i asertywności. Było dużo rozmów, ćwiczeń, wzruszeń, śmiechu i bardzo osobistych historii.

I zostało ze mną jedno przekonanie:

Nie potrzebujemy kolejnej lekcji tego, jak być „lepszą”.
Potrzebujemy nauczyć się lepiej słuchać siebie.

Bo ile razy mówimy „tak”, kiedy w środku mamy „nie”?

Ile razy zgadzamy się na coś, czego nie chcemy, bo boimy się, że ktoś się obrazi?

Ile razy tłumaczymy się z własnych potrzeb, jakbyśmy musiały zasłużyć na prawo do odpoczynku, odmowy czy własnego zdania?

A przecież:

„Nie” nie czyni nas złymi kobietami.
Granica nie czyni nas egoistkami.
Własne potrzeby nie czynią nas trudnymi.

Na warsztacie rozmawiałyśmy o tym, skąd bierze się trudność w stawianiu granic. O lęku przed odrzuceniem, oceną, konfliktem. O tym, czego nauczyłyśmy się jako dziewczynki:

„Bądź grzeczna.”
„Nie przesadzaj.”
„Nie wychylaj się.”

Te komunikaty często zostają z nami na długo.

Dlatego chcę, żeby zostało z nami coś jeszcze:

To nie jest Wasza wina, czego Was nauczono.
Ale jest Waszą odpowiedzialnością, co z tym zrobicie dzisiaj.

Zmiana zaczyna się od małych kroków:

„Tego już nie chcę.”
„Na to się nie zgadzam.”
„Tego potrzebuję.”
„Muszę się zastanowić.”
„Dam Ci znać później.”
„Nie mogę tego zrobić.”

Bez długiego tłumaczenia. Bez poczucia winy.

Bo asertywność to nie walka z innymi. To umiejętność mówienia o sobie — o swoich potrzebach, emocjach i granicach — z szacunkiem do siebie i drugiego człowieka.

Dziękuję Wam za zaufanie, szczerość i odwagę.
Za Wasze historie i wszystkie wiadomości po warsztacie.

Jeśli czujesz, że Ty też potrzebujesz nauczyć się mówić „nie” bez poczucia winy i bardziej słuchać siebie — zapraszam na kolejne warsztaty w październiku.
Nie musisz przychodzić z gotowymi odpowiedziami.
Wystarczy, że przyjdziesz z ciekawością siebie.

Bo masz prawo mówić „nie”.
Masz prawo mieć potrzeby.
Masz prawo stawiać granice.
I masz prawo żyć trochę lżej. 🤍

📅 Warsztaty w październiku — zapisy już trwają.
Jeśli czujesz, że to może być coś dla Ciebie, napisz do mnie wiadomość.

Czy ktoś z Was posiada książkę
w języku polskim autorstwa : Robert Moore & Douglas Gillette - "Król, Wojownik, Kochanek, Mag" ?

"Moje dziecko przecież o tym wie..."

Bardzo często właśnie tak myślimy.
Zakładamy, że wie, jak zareagować, gdy poczuje zagrożenie.
Że odmówi.
Że zadzwoni.
Że poprosi o pomoc...

Ale dzieci i nastolatki potrzebują, żebyśmy o takich sytuacjach rozmawiali – spokojnie, bez straszenia i bez oceniania, a
jedna rozmowa nie odbierze dziecku odwagi ani samodzielności. Może za to sprawić, że w trudnym momencie przypomni sobie jedno zdanie i podejmie dobrą decyzję.

WspierajMY - kiedy możeMY 😊

Ps.❤️ Jeśli jesteś rodzicem, opiekunem, babcią, dziadkiem, nauczycielem lub wychowawcą – udostępnij ten post. Być może dzięki temu trafi do osoby, która właśnie dziś odbędzie z dzieckiem ważną rozmowę.

Przytulam od serducha!
dr Kamila Olga- psycholog

Fajne zdanie od Darii Dahl - „Co o wschodzie słońca to o zachodzie słońca przeminęło z wiatrem” ;-) i to jest prawda … jednak czuję, że ta druga połowa życia to drugi Wschód słońca :-)
Idzie nowe, jestem gotowa :-) Coś fajnego jest w moim polu. Dziwnie momentami ale spokojnie .
A jak u Ciebie ?

P.S Jutro Satori prowadzę w Tczewie - uwielbiam to narzędzie Radykalnego Wybaczania .

Medytacje prowadzone dla chętnych na Telegramie - zapraszam ♥️