Origem_Stimulus

O treino nunca é uma linha reta.

Há momentos que tudo avança, que as sensações são boas, que o progresso é feito. E depois há momentos em que tu tens de aceitar desacelerar, rever as expectativas e até dar alguns passos para trás.

Deixar o ego de lado naquele momento não é desistir. Às vezes é exatamente isso que tu precisas para poder voltar mais forte.

Como na vida, sempre haverá altos e baixos.

O que realmente faz a diferença ao longo do tempo não são apenas algumas semanas perfeitas.

É sobre voltar sempre que estivermos preparados.

Com bons hábitos, reqularidade e disciplina suficiente para continuar mesmo quando tudo não está perfeito.

Muitas pessoas vêm a alimentação saudável como uma restrição.

Nada de açúcar, nada de gordura, nada de hidratos carbono e nada de alimentos processados...

Nada disto, nada daquilo.
Eu entendo toda esta confusão restritiva.

Mas, com o tempo, a minha perspectiva mudou completamente. Não escolho alimentos porque sou obrigada a isso. Eu escolho-os porque me respeito o suficiente para dar ao meu corpo o que ele realmente precisa.

Para mim, o autorrespeito não se trata apenas de estabelecer limites com pessoas. Trata-se também de definir padrões para o que permito que entre no meu corpo.

Cada refeição é uma oportunidade de nutrir ou esgotar o meu organismo. Quando tu passas a ver a comida como nutrição para as tuas células e não apenas como calorias, tudo muda.

Deixas de perguntar... "O que me é permitido comer?" e começas a perguntar ..."O que me vai fazer sentir saudável, cheia de energia e bem?".

Alimentação saudável não é sobre perfeição ou obsessão pela comida.
Trata-se de escolher, de forma consistente, alimentos que favoreçam a tua energia, as tuas hormonas,o teu intestino, a tua pele, o teu humor e a tua saúde a longo prazo.

Afinal, é o teu corpo que te acompanha ao longo da vida, todos os dias.
Cuidar dele não tem que ser uma restrição.

É uma das formas mais profundas de autorrespeito 🤍

"Hidratos Carbono não são essenciais."

Disse a pessoa enquanto coloca no café um alimento rico em gordura saturada e TCM (que também não sãc nutrientes essenciais)

O problema quando começamos a olhar para a comida apenas pela lente de nutrientes isolados, é aí que qualquer dieta pode virar uma ginástica bioquímica para confirmar crenças pessoais.

Porque nós humanos não comermos "macronutrientes". Humanos comem feijão, milho, mandioca, frutas, pão, arroz, abacate, cacau, peixe, ovos, carne etc.

Nutrição não é apenas sobreviver à ausência de deficiência bioquímica. É cultura. contexto, adesão. prazer, metabolismo e padrão alimentar.

No fim das contas, essa reducão bioquímica do alimento enquanto macro pode ser apenas uma forma de assumir publicamente que não tens estudado o suficiente.

Pára de ver o exercício físico como apenas uma forma de te tornares um bodybuilder.

Pára de ver a força apenas para levantar ainda mais pesado.

Pára de correr só para bater um limite de tempo ou ir mais longe.

Vamos parar de nos cansar como forma atuação diária.

Movimento não é castigo.

É liberdade.

Movimento permite viver sem dor, protege o teu corpo diariamente, brincar com os teus filhos, respirar sem f**ar sem fôlego ao mínimo esforço, trabalhar, etc...

Fitness não é apenas sobre estética.
Serve a vida real.

És domesticada pela boca?

A droga mais viciante está na tua casa.

Controlas reuniões.
Decisões.
Resultados.

Mas não controlas o que colocas na boca.

A indústria passou décadas a ensinar-te a chamar de "comida' o que é, na prática, engenharia de vício.

Acúcar e co***na.
Mesma área do cérebro.
Um é ilegal. O outro está no iogurte que tu comes-te hoje de manhã. Enquanto o teu corpo f**a inflamado, dependente e fraco.. a tua mente ambiciosa f**a presa num hardware que não te obedece.

Corpo indisciplinado não sustenta mente ambiciosa.

Aprende a governar o que comes, o que pensas e quem tu és.

Não devia...
Mas eu vou contar-te um segredo!!!
Tu precisas de músculos, e não .. tu não te vais transformar num homem. Tu precisas hoje e um dia vais precisar mais ainda. Eu preciso de um tríceps, de um bíceps, de dorsais e de uma lombar forte.

Um dia eu vou precisar mais ainda. Pra poder articular meu braço pra usar o papel higiênico. Sem músculos não te enganes, vai ser difícil. Sejas magra ou gorda. Tu precisas de forca muscular e isso só se tem com músculos. Seja qual for o propósito da tua força: filhos, pais, família... o vizinho do lado. Na tua profissão . Um dia a vida vai te exigir essa força e eu desejo que tu a tenhas.

《bolo de maça e iogurte》
🍎 1 iogurte grego
🍎 2 copos farinha arroz
🍎 1 Copo farinha amêndoa
🍎 1/2 copo azeite
🍎 1 Copo açucar côco
🍎 10g fermento
🍎 3 ovos
🍎 1 pitada de sal rosa
🍎 2 maças

Ligar o forno 180°
Misturar os ingredientes secos. Juntar os ovos, o iogurte, o azeite e voltar misturar bem. E por fim juntar o fermento.
Descascar e cortar em meias luas finas.
Deitar a massa numa forma untada e enfarinhada com f. arroz, colocar os pedaços de maça por cima e levar o forno 30 minutos.
** usei o copo de iogurte (🥛) como medida.

Em janeiro, a indústria das dietas abocanha sua fatia gigante de um mercado anual vendendo a mesma mentira: coma menos, mexa-se mais.

Mas as mulheres chegam á perimenopausa, menopausa e pós-menopausa, esse conselho é falhanço, assim como piora tudo.

Reduz as calorias. Reduz os carboidratos. Mexe-te mais.