Rita Lopes - Nutrição

💫 CALENDÁRIO DO ADVENTO: 8 de 25 receitas saudáveis de Natal!💫

E no oitavo dia do nosso calendário do advento temos uma das minhas receitas favoritas de sempre: BROWNIE SAUDÁVEL DE BATATA-DOCE!🍠 😍

Esta receita é divinal e não sabe nada a batata, prometo!🙏🏼

Para teres acesso aos passos e ingredientes, acede ao link que está nos stories!💛

Vais experimentar? ✨ Não te esqueças de guardar para rever mais tarde e seguir estes passos:

• partilha uma fotografia 📷
• identifica-me para eu ver 😍
• coloca o

Um beijinho,
Nutri Rita 🍓

3 RECEITAS SAUDÁVEIS NA AIRFRYER 🙌🏽

🥰 Os teus desejos são ordens e por isso cá te trago 3 opções de receitas para a Airfryer (também possível de se fazer no forno).

• Salmão no forno com mostarda e mel 🍯
• Almôndegas de frango e ervas 🌿
• Maçã assada com canela e mel 🍎

Se gostaste, não te esqueças de comentar “parte 2” para mais um post como este!👇🏽

QUERO AJUDAR-TE A EMAGRECER com qualidade, sem dieta ou restrições!❤️‍🔥

Partilha comigo a tua maior dificuldade e dar-te-ei uma solução nos comentários!👇🏽

10 LANCHES SAUDÁVEIS PARA QUEM TRABALHA POR TURNOS ⏰👩🏽‍⚕️

És trabalhadora por turnos? Imagino que tenhas dificuldade em saber o que levar para os teus lanches (ou ceia)!

👉🏽 E por isso hoje deixo-te 10 ideias!

O principal critério foi serem práticas, rápidas e obviamente nutritivas!🌈

Arrasta e descobre! Espero que te seja útil!🫶🏼

Agora conta-me: qual é a tua profissão?👀

Levanto e levantarei sempre a bandeira por este assunto. 🤍🚩

Não é normal, apesar de estar normalizado.

Comentar o corpo de alguém é deselegante, invasivo e desnecessário. Não o faças!❤️‍🩹

E se eu já era sensível a esta questão (porque já sofri com um distúrbio do comportamento alimentar), agora ainda sou mais porque acolho e “dou colo” diariamente a mulheres que ficam destruídas com comentários sobre o seu físico…😖

Não é fácil lidar com as nossas inseguranças e TODAS travamos batalhas internas, invisíveis a quem está de fora.

Por isso, entre tantas coisas bonitas e maravilhosas de se dizer alguém, vamos escolher ser gentis?🤍✨

Eu apoio, e tu?🥰👇🏽

Se há coisa que eu AMO fazer, é proporcionar sorrisos e experiências ÚNICAS!💛

Nada supera uma manhã de partilha à volta da mesa, com comida saudável e deliciosa!🥰

E eu adoro ensinar! Adoro criar!

E sabem uma curiosidade sobre mim? No primeiro workshop que dei na minha vida (não devia ter mais de 21 anos…) fiquei com urticária em toda a cara de não nervosa que estava! 🆘😅

E hoje em dia é uma das minhas paixões!

Trazer-te para a minha cozinha, ensinar, partilhar!🙌🏽🤍

Estes momentos valem ouro e só são possíveis porque acreditas e confias em mim!⚜️

A ti, OBRIGADA!🥰❤️

3 MARINADAS SAUDÁVEIS DE FRANGO 🍗🍋🍃

Se gostas de frango ou cozinhas com frequência, chegaste ao post ideal!🤭💥

👉🏽 Se há algo que faço questão é que as minhas “meninas” em consulta façam escolhas saudáveis sem nunca prescindir do SABOR! 👈🏽

Arrasta para o lado e descobre já!

E agora gostava que partilhasses comigo a TUA receita favorita para marinar o frango! 🔥 Tens alguma? Partilha comigo aqui! ⬇️

Mais um caso de sucesso verdadeiramente inspirador!😍🙌🏽

A nossa MJ com uma evolução fantástica que merece todo o reconhecimento!❤️

Com menos 12kg, vê bem a TRANSFORMAÇÃO incrível!

Desde que iniciamos o acompanhamento, estes são os resultados:

✅ -12kg de peso!

Sem fome, sem restrições ou privação — porque o método Emagrecer com Prazer não funciona de outra forma!❤️‍🔥

Eu estou muito orgulhosa da minha MJ! A sua vitória é também minha!🥰

E quero dizer-te que se também tens o objetivo de emagrecer, estou aqui para te ajudar!

➡️ Acede ao link na bio e marca já a tua consulta!

Lembra-te: desejar é o começo, decidir é o que faz acontecer. ❤️‍🔥🤜🏽🤛🏽

30 SNACKS SAUDÁVEIS PARA NOVEMBRO ☕️❄️🍂

E como é habitual ao primeiro dia de um novo mês, cá está o post com sugestões de snacks!😍

➡️ Se quiseres alguma receita em específico podes deixar nos comentários que eu respondo! ⬅️

Agora, arrasta para o lado e descobre já!

Espero que gostes e que seja útil!🤍

Não te esqueças de guardar para reveres estas sugestões mais tarde!👇🏽

Caso de sucesso verdadeiramente inspirador!😍⚜️

Quantos ❤️ merece a nossa C. por esta evolução INCRÍVEL?!

Foram 23kg…! Sim, leste bem: 23kg!🤯

A C. decidiu sair da sua zona de conforto e TRANSFORMAR o seu corpo!

Desde que iniciamos o acompanhamento, estes são os resultados:

✅ -23kg de peso!

✅ -21 cm de perímetro de cintura!

✅ -16,5cm de perímetro de anca!

Sem fome, sem restrições ou privação — porque o método Emagrecer com Prazer não funciona de outra forma!❤️‍🔥

Eu estou muito orgulhosa da minha C. e não me canso de lhe dar os parabéns! 🙌🏽 É um verdadeiro exemplo, não achas?🥰

E quero dizer-te que se também tens o objetivo de emagrecer, estou aqui para te ajudar!

➡️ Acede ao link na bio e marca já a tua consulta!

Lembra-te: desejar é o começo, decidir é o que faz acontecer. ❤️‍🔥🤜🏽🤛🏽