belova.prodiet

Что нужно малышу на 1 месяц жизни ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
С сумкой в роддом (а вернее, с баулом в роддом) мы, слава богу, разобрались 🤪 Пришло время необходимых (по моей версии) вещей для малыша 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔸из одежды (я взяла всего по 5 штук и сразу на 62 размер)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖ползунки ⁣⁣⠀
➖комбинезоны (слипы) с длинным рукавом, тк зима ⁣⁣⠀
➖боди на запахе (с длинным рукавом). На запахе более удобно одевать малыша, тк шейка слабенькая⁣⁣⠀
➖распашонки ⁣⁣⠀
➖носочки махровые ⁣⁣⠀
➖носочки тонкие ⁣⁣⠀
➖царапки (1-2 пары)⁣⁣⠀
➖чепчики ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖конверт на выписку и на гуляния (взяла один практичный без рюшей🙅🏻‍♀️)⁣⁣⠀
➖комбинезон вязаный на подкладке (это под конверт-поддёва)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔸пелёнки ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖фланель -3 шт⁣⁣⠀
➖муслин -3 шт ⁣⁣⠀
➖пелёнка-кокон на замке -3 шт⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔸 личная гигиена ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖щетка для волос (для стимуляции волосяных луковиц, массажа кожи головы)⁣⁣⠀
➖ножнички маникюрные⁣⁣⠀
➖средство для купания (шампунь)⁣⁣⠀
➖ванночка для купания (я взяла складную, в целях экономии пространства)⁣⁣⠀
➖средство для подмывания малыша или детское мыло⁣⁣⠀
➖масло для массажа и после купания ⁣⁣⠀
➖крем под подгузник (бепантен)⁣⁣⠀
➖подгузники (взяла 5 разных видов понемногу, чтобы определиться с наиболее подходящими для нас)⁣⁣⠀
➖детские влажные салфетки⁣⁣⠀
➖присыпка (по желанию)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔸аптечка малыша ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖перекись водорода ⁣⁣⠀
➖зелёнка ⁣⁣⠀
➖марганцовка (череда или ромашка)⁣⁣⠀
➖масло вазелиновое (от молочных корочек)⁣⁣⠀
➖аспиратор назальный ⁣⁣⠀
➖морская вода (для промывания Носиков), например, ЛинАква и тд и тп⁣⁣⠀
➖укропная водичка ⁣⁣⠀
➖газоотводная трубочка ⁣⁣⠀
➖витамин Д3 (для малышей) ну это вам ещё и врач потом подскажет! Я заранее купила ⁣⁣⠀
➖жаропонижающее средство (свечи) на всякий случай ⁣⁣⠀
➖клизмочка ⁣⁣⠀
➖пипетка ⁣⁣⠀
➖соски (2 шт) тож на всякий случай взяла ⁣⁣⠀
➖грелка на животик ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔸другое ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖кроватка (постельное белье, плед, бортики)⁣⁣⠀
➖коляска (нам нужна 3 в 1) и это единственное, что мы ещё не купили 🤷‍♀️⁣⁣⠀
➖кокон анатомический (по советам мамочек), говорят вещь необходимая❗️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вроде всё 🤔 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если чё забыла, или по вашему, лишнего купила, напишите пожалуйста в комментах ❤️ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣

С наступающим Новым 2022 годом 🎄⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я не буду писать долгие и милые поздравления, по той простой причине, что не умею 😁 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ведь все мы разные и у всех разные запросы и потребности от жизни на сегодняшний день! А мечты 💭… мечты есть у всех и у каждого они свои ⁣⁣☝️
⁣⁣⠀
И поэтому, хочу вам пожелать 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Исполнения всех задуманных желаний 💫 пусть в 2022 году все мечты ваши исполнятся, а самые смелые планы реализуются 🙏⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А для более наглядного представления о том, чего ж вы хотите получить в новом году, желательно составить список целей на бумаге ☺️ чем я сейчас и займусь, тем более, моя часть готовки на кухне уже закончилась, передала эстафету мужу 😁⁣⁣⠀
⁣⁣

Лайфхаки лёгкости после новогодней ночки👌🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Кто-то каждый год 31 декабря с друзьями ходят в баню, ну а я по традиции пишу пост о новогоднем застолье, точнее как избежать его последствий😁⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я ж все же диетолог, хоть и временно беременный🤰🏻 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поэтому запоминайте, а лучше сохраните в закладки 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ в течении дня 31 декабря равномерно выпейте активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса), это чтоб с похмелья на утро не болеть 😉⁣⁣⠀
2️⃣ также днём накануне, пейте больше чистой воды и зелёного чая, это позволит вам вывести достаточно жидкости из организма⁣⁣⠀
3️⃣пока режете новогодние салатики ешьте лёгкие блюда в течении дня (свежие овощи+белок), так вы меньше съедите вредной углеводной пищи на самом празднике, дабы насытите свой организм клетчаткой! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Не стоит голодать, иначе на празднике накинетесь на еду, в итоге переедите, будет тяжело и грустно 🤷‍♀️ ⁣⁣а это никому не надо)
⁣⁣⠀
4️⃣ за 1-1,5 до начала застолья вылейте стакан чистой воды комнатной температуры ⁣⁣⠀
5️⃣ будучи уже за столом, мысленно разделите все блюда на «более полезные» и «вредные» и ограничьте употребление «вредных» (картофель, сладкое и тд)⁣⁣⠀
6️⃣ пробуйте все блюда, но по чуть-чуть 🤏 чтобы не чувствовать себя обделённой❤️⁣⁣⠀
7️⃣ не переедайте! Чаще вставайте из-за стола (танцуйте, участвуйте в конкурсах или просто разомнитесь)⁣⁣⠀
8️⃣ предпочитайте сухие вина или шампанское брют (чем меньше сахара в напитке, тем лучше для фигуры и для организма)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Надеюсь, вам пригодятся мои диетологические лайфхаки для веселой и лёгкой новогодней ночи (или любого другого застолья) 😉 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И тогда никакие праздники не будут вам⠀помехой⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ведь это часть нашей жизни и не стоит себя жестко ущемлять, даже если вы снижаете вес ❤️ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Похудение должно проходить из ощущения свободы и кайфа, а не из силы воли и ограничения !⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Всегда помните об этом и будьте здоровы 🙏 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Кстати, придумали уже новогоднее меню? Или вы в гости пойдёте?

Я вот чёт в этом году не заморачиваюсь насчет еды 🤷‍♀️😁 ⁣⁣

Мой личный чек-лист новогоднего настроения 🎄⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
До 2022 осталось 4 дня, а настроения, как «кот наплакал»🤷‍♀️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Знаете ли, беременность на поздних сроках это вам не легко 🤪⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Но НГ никто не отменял и поэтому, я сама себе решила поднять свой happyNewYear mood и делюсь с вами своим лайфхаком, а то вдруг его у вас тоже нет 😉⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ украсить свой дом, поставить ёлку или создать новогодний антураж 🤩⁣⁣⠀
2️⃣ купить подарки 🎁⁣⁣⠀
3️⃣ сходить на корпоратив (обязательно❗️) я поняла теперь, почему у меня нет предвкушения нового года, да потому что беременной не сходишь и особо не повеселишься вместе со всеми 🤰🏻как раньше 🤪⁣⁣⠀
4️⃣ испечь имбирные пряники. они всё-таки считаются новогодним символом⁣⁣⠀
5️⃣ накупить мандарин 🍊и уже успеть их объесться (беременным не переборщить с ними😁)⁣⁣⠀
6️⃣ придумать и купить новогодний наряд⁣⁣⠀
7️⃣ подарить себе подарок, как символ любви к себе и похвалу за отличный продуктивный год 🔥 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Некоторые пунктики я уже сделала, а некоторые не подходе и настроение потихоньку поднимается🎄⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А если у вас уже появилось настроение, то делитесь им ❤️ какие пункты уже успели сделать? Можно какие-то добавите в мой список?😉⁣⁣⠀
⁣⁣

Мой «Синдром гнездования»💫⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ура, товарищи! Наконец мы закончили ремонт 🙏⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это был самый масштабный и безкредитный(в плане финансов) ремонт, именно такой, какой хочу я. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
За 2️⃣ прошедших года я очень изменилась, в плане вкусовых предпочтений:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅в одежде, в стиле, в интерьере. Могу смело сказать, что это благодаря Инстаграм и тренингам личностного роста⠀ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И этот ремонт ничто иное, как отражение моих перемен☺️ как говорится, результат на лицо❤️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ну и немного расскажу о насущном материальном👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑️Мозг, дизайнер интерьера и «беременный прораб» 🤣 всего изменённого пространства - я 🤰🏻⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑️Мастер на все руки, производитель труда и самый аккуратный, лучший «ремонтник», без которого я б не справилась - любимый муж 🥰⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Объекты:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Комната сына ⁣⁣⠀
2. Гостиная, она же спальня, она же детская для малыша ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Смета расходов 💵:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На ремонт комнаты сына Стаса, как и предполагалось, бюджетненько «под ключ» ушло⠀41 k рублей, продолжительность отделочных работ -2 месяца😳 ибо все работают, времени мало ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На ремонт гостиной+спальни+детской ушло побольше бабосиков ~ 170 k⁣⁣⠀
но это вместе с мебелью 🙈 ⁣⁣⠀
Продолжительность ремонта - 1,5 месяца (все по той же причине)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️Вывод: ремонт дело страшное 😣 но по итогу наступает какое то невероятное очищение, облегчение и обновление, как раз в преддверии Нового года-символично🎄 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я почти полностью удовлетворена, хотяяяяя…. есть ещё что переделать в коридоре и на кухне🤣 но это уже совсем другая история и ни дай бог муж услышит 😁 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
«Синдром гнездования» можно считать официально законченным 🤪 а может и нет 🤷‍♀️ поживем-увидим! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Девочки, я ж не одна такая повернутая на ремонте в период 🤰🏻 ??? ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣

Мой «Синдром гнездования»💫⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ура, товарищи! Наконец мы закончили ремонт 🙏⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это был самый масштабный и безкредитный(в плане финансов) ремонт, именно такой, какой хочу я. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
За 2️⃣ прошедших года я очень изменилась, в плане вкусовых предпочтений:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅в одежде, в стиле, в интерьере. Могу смело сказать, что это благодаря Инстаграм и тренингам личностного роста⠀ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И этот ремонт ничто иное, как отражение моих перемен☺️ как говорится, результат на лицо❤️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ну и немного расскажу о насущном материальном👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑️Мозг, дизайнер интерьера и «беременный прораб» 🤣 всего изменённого пространства - я 🤰🏻⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑️Мастер на все руки, производитель труда и самый аккуратный, лучший «ремонтник», без которого я б не справилась - любимый муж 🥰⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Объекты:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Комната сына ⁣⁣⠀
2. Гостиная, она же спальня, она же детская для малыша ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Смета расходов 💵:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На ремонт комнаты сына Стаса, как и предполагалось, бюджетненько «под ключ» ушло⠀41 k рублей, продолжительность отделочных работ -2 месяца😳 ибо все работают, времени мало ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На ремонт гостиной+спальни+детской ушло побольше бабосиков ~ 170 k⁣⁣⠀
но это вместе с мебелью 🙈 ⁣⁣⠀
Продолжительность ремонта - 1,5 месяца (все по той же причине)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️Вывод: ремонт дело страшное 😣 но по итогу наступает какое то невероятное очищение, облегчение и обновление, как раз в преддверии Нового года-символично🎄 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я почти полностью удовлетворена, хотяяяяя…. есть ещё что переделать в коридоре и на кухне🤣 но это уже совсем другая история и ни дай бог муж услышит 😁 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
«Синдром гнездования» можно считать официально законченным 🤪 а может и нет 🤷‍♀️ поживем-увидим! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Девочки, я ж не одна такая повернутая на ремонте в период 🤰🏻 ??? ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣

Я изменилась⁉️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Почему мой блог сейчас не о снижении веса, спросите вы, ведь ты ж диетолог 🤷‍♀️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ага! Но☝️ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Хорошие специалисты должны… нет❗️ просто обязаны подавать пример и мотивировать своих клиентов и подписчиков. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Недаром говорится: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
«Начни менять мир с себя!». Никто не пойдёт к полному и бесформенному диетологу 😉⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И именно сейчас, находясь в интересном положении и не имея возможности практиковать на собственном примере интервальное питание, я делаю паузу ⏸ (заканчиваю марафон снижения веса, закрыла запись на индивидуальную программу)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Совсем на чуть чуть 🤏 (читать, ушла в декрет) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ведь этот блог не просто работа, это моя жизнь и именно о ней сейчас в нем🤗 временно я lifestyle-блогер обо всем и ни о чем 🤣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Да, иногда я делюсь и буду продолжать делиться полезной и диетологической инфой, но не так плотно, как раньше😏 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А вот после родов, я таки начну вещать о снижении веса более информативно, ибо себя я привести в форму обязана🙏 не ради карьеры или блога, ради себя любимой и красивой 😍 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ну и блога ради тоже 🤣 а как иначе? Вы б пошли на консультацию к толстенькому диетологу ???? Ответ жду в комментах 😉 ⁣⁣

Теперь я делаю иначе⁣⁣☺️
⁣⁣⠀
16 лет назад когда я рожала сына, почти не было выбора средств по уходу за кожей малыша. В топчике уверенно красовалось масло Джонсонс беби. И я брала, как мне казалось, лучшее из возможного. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Теперь я, конечно, делаю иначе. Не верю слепо рекламе и отзывам соседских мамочек. Изучаю вопрос куда более досконально. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На что обращаю внимание при выборе средств по уходу за малышом ⬇️⁣⁣⠀
◾ Состав. Изучаю его вдоль и поперек. ⁣⁣⠀
◾ Отзывы о продукции. На разных ресурсах, не только в профиле Инстаграм. ⁣⁣⠀
◾ Страна производства, репутация компании, известность бренда. Я люблю импортную косметику с хорошей историей👌🏼⁣⁣⠀
◾ Свои ощущения: запах средства, его текстура, реакция кожи. Этот момент, кстати, сыграл решающую роль, когда я начала готовить детскую косметичку.⁣⁣⠀
Конечно, я больше доверяю той продукции, которую уже попробовала сама. Поэтому круг поисков сузила до знакомых мне брендов. Один из них — Weleda (Швейцария). ⁣⁣⠀
И уже сама пользуюсь их тоником и кайфую😊⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поэтому как только у меня включился предродовый режим, начала изучать их детскую линейку. И уже заказала у ⁣⁣👇🏼

✔️ масло с календулой для ухода за кожей новорожденных. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чем хорошо → Не содержит ничего вредного 💯 Натуральный состав успокаивает склонную к раздражению кожу, питает и поддерживает естественные защитные функции кожи младенца. Можно использовать для ежедневного ухода ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️ массажное масло для животика.
Я не сторонник идеи лишний раз прибегать к медикаментам. А здесь благодаря сочетанию натуральных масел достигается естественный спазмолитический эффект, что облегчает состояние малыша при вздутии и коликах👌⁣⁣⠀
Конечно, я все уже открыла, попробовала, понюхала. Нежный, ненавязчивый запах, приятные ощущения на коже⠀☘️ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Уверена, мой малыш останется доволен таким деликатным подходом❤️⁣⁣⠀ну и естественно, будем тестить и обязательно поделюсь своими впечатлениями
⁣⁣⠀
И это далеко не все средства, которые я планирую приобрести! Полный ассортимент можно увидеть на 😉⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Девочки, есть из вас, кто пользовался этой уходовой косметикой?

Что брать в роддом ⁉️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Порыскав в интернете, послушав советы бывалых, недавно рожавших мамочек, проведя анализ и сопоставив ее со своим мнением я составила список всего необходимого, что нужно взять с собой в роддом ☺️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Но тут нужно понимать, поедете вы туда уже в родах или будете лежать некоторое время в предродовом отделении (плановые роды, кесарево и прочие подобные моменты) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Лично я подготовилась к разному исходу ситуации 🤰🏻 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Итак, если не планируете ложиться заранее в роддом👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для себя:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔸документы ⁣⁣⠀
🔸сорочка для беременных или кормящих ⁣⁣⠀
🔸халат ⁣⁣⠀
🔸бюстгальтер для кормления ⁣⁣⠀
🔸резиновые тапки ⁣⁣⠀
🔸послеродовые трусы+прокладки (либо 2 в 1)⁣⁣⠀
🔸впитывающие прокладки для груди ⁣⁣⠀
🔸резинка для волос⁣⁣⠀
🔸гигиеническая помада⁣⁣⠀
🔸расчёска⁣⁣⠀
🔸тарелка+кружка (зависит от роддома)⁣⁣⠀
🔸одноразовые накладки на унитаз⁣⁣⠀
🔸мыло жидкое ⁣⁣⠀
🔸мыло для интимной гигиены ⁣⁣⠀
🔸зубная щетка +паста ⁣⁣⠀
🔸туалетная бумага ⁣⁣⠀
🔸бутылочку с водой (1, а лучше 2)⁣⁣⠀
🔸перекус (орехи, шоколад или др.)⁣⁣⠀
🔸полотенце 2 шт.⁣⁣⠀
🔸пелёнки одноразовые ⁣⁣⠀
🔸крем (масло) от трещин для сосков⁣⁣⠀
🔸ватные диски⠀⁣⁣⠀
🔸послеродовой бандаж ⁣⁣⠀
🔸компрессионные чулки (если кесарево предстоит или есть к ним показания)⁣⁣⠀
🔸блокнот +ручка⁣⁣⠀
🔸телефон+зарядное устройство⁣⁣⠀
🔸носки 2 пары⁣⁣⠀
🔸косметичка (на выписку☺️) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для малыша 🤱🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔹распашонки 3-5 шт ⁣⁣⠀
🔹пелёнки 2-3 шт⁣⁣⠀
🔹чепчики 3-5 шт ⁣⁣⠀
🔹пелёнка-кокон 2-3 шт ⁣⁣⠀
🔹носочки ⁣⁣⠀
🔹комплект на выписку (но это могут наверно родственники потом привезти)☺️⁣⁣⠀
🔹детское жидкое мыло⁣⁣⠀
🔹крем под подгузник или присыпка⁣⁣⠀
🔹подгузники (20 или более шт)⁣⁣⠀
🔹 соска (2 шт)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И если предстоит лечь в роддом на несколько дней раньше родов, ко всему вышеперечисленному добавляете 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▫️бритвенный набор (одноразовый станок +пена или гель д/бритья)⁣⁣⠀
▫️личное белье на сменку ⁣⁣⠀
▫️шампунь+гель д/душа (в дорожном варианте)⁣⁣⠀
▫️книга для коротания времени ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вроде ничего не забыла 😁⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Хочу с удовольствием увидеть ваши советы по сбору сумки в роддом, может, что-то я забыла добавить? Или лишнего положила? Делитесь своим опытом 👜⁣⁣⠀
⁣⁣

«Я переела! Что делать?»⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Особенно актуальный момент, если решили похудеть, сели на ДИЕТУ и вроде бы все отлично 2-3 дня, но вот выходные (или не выходные) и … упс… вы положили себе стандартную порцию любимого блюда, а потом ещё и ещё и в итоге переели 🤷‍♀️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Что же делать❓⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мой ответ: Да НИЧЕГО ‼️ главное не ругать себя и тихо НЕ ненавидеть после данного пищевого акта 😁⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Лучше разобраться и проанализировать, почему так произошло 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖может долго ничего не ели и вам показалось, что ты готовы съесть слона 🐘 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Хотя, достаточно привычной порции, чтобы насытить организм даже после длительного перерыва в еде☝️ в таком случае, просто нужно медленнее кушать в течении 20-30 минут, либо использовать технику «осознанное насыщение»(есть такая у меня в Гайде по ИП)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖может поставили себе жёсткие ограничения и использовали силу воли, запрещая себе ту или иную вкусняшку🤷‍♀️ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А мы ведь знаем к чему приводит тотальный запрет! Позвольте себе иногда лакомиться, но в пределах нормы (используйте «правило 30» или «свободный день»)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖может вы были на празднике, а там столько вкусного 😋 не возможно было остановиться ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Что ж понимаю, в таком случае, нужно⠀было включить голову в моменте трапезы 😉 то есть пробовать все все блюда, но по чуть чуть и почаще вставать из-за стола для танцев или конкурсов, а может просто прогуляться куда-то ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И в следующий раз переедание скорей всего не наступит, а вам будет комфортно и кайфово 🙏⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И вот ещё несколько от меня советов на ваш выбор 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На следующий день, после того, как объелись не на шутку, так как будто последний день живете 😁:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑️ устройте разгрузочный день или день на смузи ⁣⁣⠀
☑️ добавьте больше овощей и чистой воды и убавьте углеводы⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Или, для особо нежных 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑️ ничего не делайте! Просто вернитесь к своему обычному и привычному правильному рациону, который помогает снизить вес. И через пару дней все нормализуется, вернётся лёгкость и бодрость ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Выбор всегда за вами 😉 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А вы что делаете, если переели? Ругаете себя после этого? ❤️

32 недели 🤰🏻⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И ровно 8 месяцев🙏 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Из ощущений 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖Кажется, что очень резко вырос живот за последние дни⁣⁣⠀
➖стало ооочень тяжело подниматься на 5 этаж (а приходится это делать 2-4 раза за день), ибо живу на пятом 😁⁣⁣⠀
➖колени при ходьбе хрустят все громче и громче 😂⁣⁣⠀
➖не нагнуться, не присесть 🤷‍♀️ чувствую себя неповоротливым пингвином 🐧 ⁣⁣⠀
➖мой беременный мозг все чаще даёт о себе знать 🤣 то про запись (куда-нибудь) забуду, то идеи внезапно выдаёт во сне (что потом не отвертеться), как сегодня с ремонтом, переделала изначальную задумку по интерьеру 🤯, то туплю жестко и слова забываю на ходу 🤪⁣⁣⠀
➖сон наладился между прочим, сейчас высыпаюсь⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А ещё я пребываю сейчас в капец-каких хлопотах по сбору сумки в роддом и собственно, выбору места, где рожать!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
С сумкой-то почти все закончено⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А вот с родами непонятки. В планах- Новокузнецк, перинатальный центр, там мне кажется безопаснее и там мне хочется🙏 но для этого нужно направление от своего акушера-гинеколога☝️ в пятницу иду на приём, будем решать этот вопрос. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️Но тут же страх, вдруг роды начнутся внезапно и стремительно, а я не успею доехать (1,5 часа езды) 😨 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Или может я зря боюсь❓⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️А ещё страх-⠀не успеть доделать ремонт, а страдает от этого муж 😂 так как подгоняю все время его ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️И страх рожать начал настигать потихоньку 😣 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В первую беременность вообще его не было, потому что не знала, как это! А теперь знаю и от этого не по себе 😏 но точно уверена, что все будет хорошо⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если вкратце, то дела обстоят так 🤷‍♀️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Девочки, кто рожал в соседнем городе или в далеком от дома роддоме, как все прошло? Успели ли вы или раньше ложились туда? Интересна любая версия или опыт ❤️⠀⁣⁣

Мой утренний ежедневный коктейль ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Из витаминов и БАДов 💊⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Много спрашивают меня, какие добавки я принижаю во время 🤰🏻 и чтобы всем одно и тоже не отвечать в Директ, решила сделать пост ❤️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Итак, на протяжении всей беременности я принимаю 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅фолиевая кислота-400 мкг ⁣⁣⠀
✅ йод (калия йодид)-200 мкг⁣⁣⠀
✅ витамин Д3 -2000 Ме ⁣⁣⠀
✅Омега-3 в обычной дозировке 1-1,5 мг (EPA+DHA) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это прям must have добавок во время беременности, который рекомендуют большинство врачей абсолютно всем беременяшам 🤰🏻⁣⁣
⁣⁣⠀
По необходимости курсом с конца второго (надо было с начала второго) триместра по 2 недели 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅ магний+В6 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Считаю, эту добавку также необходимой, ибо магния в организме и так мало, а в конце 1 триместра он обычно весь расходуется на вынашивание ребёнка‼️ необходимо восполнять ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚠️Да что там в беременность, все вышеперечисленные витамины и БАДы я также рекомендую своим клиентам и на программах снижения веса, так как это святое 🙏 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Плюс к списку выше, ещё рекомендую 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
➖триптофан (500мг) на ночь, чтобы избежать стресса и нервного напряжения во время снижения веса ⁣⁣⠀
➖весной и осенью пропивать комплексные витамины!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ну не получится в наше время полностью обеспечивать организм всем необходимыми с такими продуктами питания, какие продаются в магазинах и образом жизни многих 🤷‍♀️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Кстати, сегодня чёрная пятница на iHerb (промокод на скидку скину в сторис)👌🏼

Сама я обычно там и приобретаю витамины, так как считаю их качественнее отечественных‼️ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Девчонки, а вы какие добавки принимаете (принимали) в беременность или вне беременности? Рассказывайте все, мне интересно ваше мнение 🤗
⁣⁣⠀
⁣⁣