Dr.Elena Flegontova

Здоровый сон начинается с самостоятельной диагностики ↗️

Два простых вопроса, о которых я говорю в видео, – это первый шаг к пониманию своих циркадных ритмов.

Поверьте, наладив сон, вы почувствуете качественные изменения в самочувствии. 🩷

Больше о том, как поддерживать здоровье организма и быть в ресурсе, рассказываю у себя в профиле ЕЛЕНА ФЛЕГОНТОВА \ ANTI AGE \ КОД ЗДОРОВЬЯЬЯ

Подписывайтесь.

3 главных шага, чтобы оставаться красивой и активной в период менопаузы ⤵️

1. Поддерживайте нормальный метаболизм гормонов.

В этот период важно смотреть не только на уровень гормонов, но и на то, как организм с ними работает. Печень, кишечник, желчный пузырь и регулярный стул участвуют в обмене и выведении гормональных метаболитов. Поэтому питание, клетчатка, работа ЖКТ, желчеотток и снижение воспалительной нагрузки становятся важной частью поддержки.
Это не заменяет консультацию врача и не лечит миомы, полипы или обильные кровотечения. Но помогает организму мягче проходить период гормональной перестройки.

2. Снижайте воспаление и поддерживайте чувствительность к инсулину.

То, как женщина переносит менопаузу, зависит не только от эстрогенов.
На приливы, тревожность, сон, вес, энергию и общее самочувствие влияют уровень хронического воспаления, чувствительность клеток к инсулину, состояние нервной системы, дефициты, стресс и качество сна.
Поэтому в этот период особенно важно работать с базой: режимом, восстановлением, движением, питанием и поддержкой мозга.
Чем меньше организм находится в режиме постоянной перегрузки, тем легче ему адаптироваться к гормональным изменениям.

3. Не �

Больше пользы в аккаунте ЕЛЕНА ФЛЕГОНТОВА \ ANTI AGE \ КОД ЗДОРОВЬЯЬЯ

Больше пользы на странице ЕЛЕНА ФЛЕГОНТОВА \ ANTI AGE \ КОД ЗДОРОВЬЯЬЯ

Режим – не самое первое слово, когда говорят о здоровье 🙄

Люди сдают анализы (некоторые абсолютно ненужные), принимают БАДы (иногда по советам из интернета) и думают, что занимаются здоровьем.

А начинать стоит с «базовых настроек» – с режима, качества питания и сна, физической нагрузки.

Менопауза – это не повод бороться со своим телом. Это время, когда ему особенно нужна грамотная поддержка.