dr.vasileva_elena

🥱Синдром хронической усталости остаётся загадкой для науки и медицины. Однако, есть предположения о том, что всему виной гормоны.

Ученые из Нидерландов и Испании считают, что развитие данного синдрома может быть связано с уровнем ключевых гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз - эндокринологическое заболевание, при котором щитовидная железа не выделяет достаточное количество гормонов и тогда человек становится более вялым, быстро устает. При этом гормон гипофиза ТТГ повышается.

В ходе исследования ученые выяснили, что при синдроме хронической усталости щитовидная железа тоже не выделяет нужного количества гормонов, но повышения уровня ТТГ не происходит.

🔥Есть ли ещё гормоны, которые влияют на нашу жизненную энергию?

К таким гормонам я бы отнесла ещё КОРТИЗОЛ (гормон надпочечников) и ТЕСТОСТЕРОН.
Но о них поговорим в следующий раз.

Всем отличного настроения и большого запаса жизненной энергии!!!❤️

🥼Наверное у каждого дома есть сантиметровая лента?

Не поленись достать ее и замерить окружность своей талии!

Почему это так важно?
А, самое главное, очень легко, ведь это может сделать каждый!

🧑‍🔬Ученые уже давно установили нормы здорового показателя окружности талии

Кто ещё не запомнил, сохраняйте:
👩не более 80см;
👱‍♂️не более 94см

Также ученые установили, что обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин — достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака

Была ли полезна данная информация?

Критерии сахарного диабета

Такой серьезный диагноз ВСЕГДА требует точной диагностики
⛔️И глюкометр тут не поможет, нужна венозная кровь и лаборатория

🔥🔥🔥Критерии диабета:
🔻сахар крови натощак 7,0 ммоль/л и выше;
🔻сахар крови в случайном определении (в любое время суток) или через 2часа после выпитой глюкозы 11,1 ммоль/л и выше;
🔻Уровень гликированного гемоглобина 6,5% и выше

⚠️При наличии симптомов диабета: жажда, снижение веса, учащенное мочеиспускание, зуд кожи и половых органов, сухость во рту, диагноз может быть выставлен и без повторной сдачи анализов

‼️Уровень сахара в крови необходимо контролировать 1 раз в год людям из групп риска, и не реже 1 раза в 3 года здоровым людям

Какой ваш уровень сахара в этом году???

#эндокринолог #эндокринологярославль #детскийэндокринологярославль #детскийэндокринолог #диабет #сахаркрови #нормасахара

«МОЖНО МНЕ ДЕСЕРТ?»

Всеми любимые десерты, кто же перед ними устоит, когда они так красиво оформлены и такие вкусные? Сладкое - вот, что «помогает» нам успокоиться…
Да, но давайте не будем забывать о здоровье и разберёмся как правильно съесть десерт.

Сейчас мы будем говорить о вполне здоровых людях, у которых нет преддиабета и диабета 2 типа (а, следовательно, нет длительного повышения сахара в крови).

💡В первую очередь, запоминаем:
- [ ] ✅Сладкое не должно составлять более 10% вашего рациона. А это значит, что не нужно есть конфеты в каждый приём пищи
- [ ] ✅После десерта должна быть физическая активность, чтобы глюкоза «ушла работать» в мышцы, а не отложилась в ваших боках
- [ ] ✅Если вы не можете «вовремя остановиться» проходите сладкое мимо, заменяйте фруктами
- [ ] ✅Если вы голодны, никогда не перекусывайте сладким. Лучше съесть салат!
- [ ] ✅Всегда включайте голову, когда хотите сладкое. Не нужно скупать все подряд. Но и если сильно хочется, небольшой кусочек десерта вам не навредит.

❓Будет ли скачок сахара после десерта?
❗️ Будет!
❓Вреден ли такой подъем глюкозы?
❗️Вреден! Если после этого у вас появляется неконтролируемое чувство голода и вы «сметаете» все на своём пути
❗️Вреден! Если вы употребили за раз большое количество сладкого.
❗️Вреден! Если вы съели десерт и пошли спать.

И помните, все хорошо, что в меру .
Включайте голову !

ОМЕГА-3

Каждое вещество с чем-то сочетается, а с чем-то нет.

👩‍⚕️«ДРУЗЬЯ» омега - 3:
▪️коллаген;
▪️витамин Д;
▪️кальций;
▪️витамины группы В;
▪️витамин А и Е;
▪️витамин С

👩‍⚕️«ВРАГИ» омега-3:
▪️медь;
▪️хром;
▪️железо

👩‍⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ?
▪️в первой половине дня;
▪️через 30минут после еды

#омега3 #омега #омега3длядетей #витамины #омегадлядетей

КОМУ ПОДХОДЯТ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИИ???

Начиная наш разговор сразу скажу: «Онлайн консультация никогда не заменит очной консультации врача!»

❗️Но!!! В определенных ситуациях, онлайн-консультация это «спасительный круг»

В каких случаях можно обратиться за онлайн консультацией?
▪️1. Есть диагноз, но для коррекции лечения нужно ехать в другой город

▪️2. Получение второго экспертного мнения

▪️3. Получение консультации по питанию или приему лекарств

▪️4. Интерпретация анализов

▪️5. Есть какая-то острая ситуация (например, низкий сахар), а запись на приём ждать несколько дней

▪️6. Повторный приём после очного приёма

▪️7. Когда нет нужного узкого специалиста в вашем городе

▪️8. Вы в отпуске или командировке, а нужна срочная консультация специалиста

#онлайнконсультация #эндокринологярославль #детскийэндокринологярославль #эндокринологонлайн #приемэндокринолога #приемэндокринологаонлайн

КАК ПРАВИЛЬНО СДАТЬ АНАЛИЗ КРОВИ НА ГОРМОНЫ

Каждый гормон в нашем организме особенный, у каждого свой суточный ритм секреции, поэтому и правила сдачи анализа на каждый гормон свои.

Сегодня поговорим о самом распространённом из них - о правилах сдачи крови на гормоны щитовидной железы

К гормонам щитовидной железы относятся:
Тиреотропный гормон (ТТГ), тироксин (Т4св), триийодтиронин (Т3св)

⚠️ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
🔸кровь сдаётся строго натощак в утренние часы (с 08 00 до 11 00) (от последнего приема пищи должно пройти 8-12часов);
🔸В день исследования необходимо исключить сильные стрессовые и физические нагрузки;
🔸Накануне исключить употребление алкоголя, за 1ч до исследования не курить;
🔸Если Вам прописан приём левотироксина , препарат необходимо принять после сдачи крови;
🔸Кровь на гормоны щитовидной железы можно сдавать вне зависимости от менструального цикла

#эндокринологярославль #детскийэндокринологярославль #щитовиднаяжелеза #правиласдачианализов

КОГДА НЕЛЬЗЯ САХАР, НА ПОМОЩЬ ПРИХОДЯТ ОНИ.
⠀
Сегодня речь пойдёт о сахарозаменителях, какие они существуют, в чем разница и какие лучше.
⠀
Все сахарозаменители делятся на:
🔸Натуральные и синтетические;
🔸Калорийные и некалорийные
⠀
I. Натуральные - фруктоза, эритрит, ксилит, сорбит
🔸Фруктоза - содержится практически в каждом продукте для диабетиков, ведь фруктоза всегда на слуху. То, что я напишу дальше, не относится к фруктозе, которую мы получаем из фруктов.
Да, фруктоза действительно имеет меньший ГИ нежели сахар, но она такая же высококалорийная, как сахар и глюкоза. И если вы хотите похудеть, то фруктоза просто не позволит вам этого сделать.
⠀
🔸Ксилит, сорбит, эритрит - нормализуют микрофлору кишечника и защищают наши зубы от кариеса, имеют низкую калорийность, а эритрит вообще имеет нулевую калорийность. Ксилит участвует в синтезе коллагена и улучшает минерализацию костной ткани.
Однако, важно помнить, что ксилит и сорбит обладают желчегонными свойствами, поэтому должны с осторожностью использоваться людьми с ЖКБ.
⠀
II. Синтетические - аспартам, сукралоза, стевиозид (стевия). Данные сахарозаменители тоже лишены калорийности. Сукралоза ещё и термостабильна, а значит может использоваться при приготовлении пищи.
Стевиозид имеет горьковатый вкус и поэтому я рекомендую использовать его в комплексе с другими сахарозаменителями.
⠀
Надеюсь, что теперь вы можете выбрать "правильный" сахарозаменитель.
Будьте здоровы!
А вы пользуетесь сахарозаменителями?

#эндокринологярославль #детскийэндокринологярославль #снижениевеса #правильноепитание #ПП #сахарзло #сахарозаменители #худеемвместе #питаниедетей #дети

"МНЕ НАЗНАЧИЛИ ТИРОКСИН"
⠀
Сегодня я расскажу какие правила и нюансы есть у этого препарата.
Оставшиеся вопросы задавайте в комментариях, с удовольствием на них отвечу.
⠀
1. Л-тироксин необходимо принимать утром натощак за 20-30минут до приёма пищи, запивать только Водой!
⠀
2. Если Вы забыли принять препарат, разрешается принять его через 3-4часа после еды или пропустить приём, а на следующий день выпить в обычной дозе (главное, чтобы Вы не часто забывали это делать)
⠀
3. Нельзя самостоятельно менять дозу, особенно, во время беременности. Подбор дозы осуществляет врач
⠀
4. Контроль гормонов проводят 1 раз в 2мес при подборе дозы, и 1раз в 6мес если доза подобрана.
⠀
5. Л-тироксин не сочетается с препаратами кальция, железа, препаратами для лечения желудка, интервал между ними должен составлять 4часа.
С остальными препаратами тоже приём не рекомендован, необходимо выждать не менее 15мин
⠀
6. Приём Л-тироксина официально разрешён при беременности и кормления грудью.
⠀
7. У детей потребность в Л-тироксин выше, чем у взрослых, это связано с обменными процессами.
⠀
8. При отмене препарата приём препарата прекращают сразу, без постепенного снижения. Решение об отмене препарата принимает только врач!
⠀
9. Л-тироксин не убивает нашу щитовидную железу, а наоборот восполняет гормоны, которые не может выработать орган.
И этот гормон НИКОГДА не приводит к набору веса!
⠀
10. Если врач назначил Вам этот препарат, значит, он действительно необходим
⠀
Будьте здоровы!
#эндокринологярославль #эндокринолог #детскийэндокринолог #детскийэндокринологярославль #щитовиднаяжелеза #тироксин #здоровье #красота #гипотиреоз #снижениевеса

КАК ПЕРЕЖИТЬ КАРАНТИН?
⠀
Сегодня мы поговорим об эндорфинах или "гормонах счастья" - веществах, которые вырабатываются в нашем головном мозге и отвечают за стрессоустойчивость в нашем организме.
Основные функции:
🔹борются с депрессией;
🔹уменьшают стресс и тревогу;
🔹повышают самооценку;
🔹помогают в борьбе с лишним весом;
🔹оказывают обезболивающий эффект
⠀
Методы повышения выработки эндорфинов:
1️⃣Физические нагрузки - подойдут умеренные занятия спортом или быстрая ходьба, важно иметь в виду, эндорфины начинаются вырабатываться через 30мин занятий. Сейчас очень много онлайн-тренировок, пользуйтесь моментом.
2️⃣Правильная еда. Чёрный шоколад, авокадо, лимон и бананы, миндаль и корица улучшат ваше настроение, а вот от кофе, большого количества углеводов и алкоголя лучше отказаться, они дают кратковременный эффект и синдром отмены.
3️⃣Витамин Д и солнце - чаще выносите мусор и читайте книги на балконе, витамина Д много в жирных сортах рыбы, сливочном масле и яичном желтке.
4️⃣Возьмите в привычку начинать свой день с улыбки и совершайте добрые дела
5️⃣Ароматерапия, любимая музыка, дыхательная гимнастика и медитация, принятие расслабляющей ванны, внимание близких людей - сейчас как раз то время, когда можно наконец-то все это осуществить
6️⃣Для любителей БАДов добавьте в свой комплекс витамин Д, триптофан, витамин с и витамины группы В.
⠀
И помните, карантин - это время, которое нужно провести с пользой для себя и своего организма! Чаще улыбайтесь и будьте здоровы! 😉

#эндокринолог #эндокринологярославль #детскийэндокринолог #детскийэндокринологярославль #дети #карантин #здоровье #красота #витамины #улыбка #нетстрессу #улыбка