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⚠️ E N T E R A T E D E E S T O ⚠️

¿Una dieta correcta cuenta con características? 🤯🤯

🔺 CHECALO 🔻

Hoy en día existen mucha información sobre dietas o retos mágicos para bajar de peso en internet donde todo el mundo se vuelve "experto" y tienen una opinión, sin embargo toda esta mal información lleva consigo un riesgo, ya que la gente suele obsesionarse por perder grasa dejando a un lado su salud y cumpliendo retos que podrían desencadenar una serie de afecciones a corto o largo plazo. 🥴🥴

Se trata de mantenerse saludable mediante la toma de decisiones, aunque una dieta saludable puede abarcar una amplia variedad de estilos de alimentación, hay algunas características que se destacan:

1. Adecuada
2. Equilibrada
3. Completa
4. Suficiente
5. Variada
6. Inocua

Recuerda que un peso adecuado es el reflejo de una alimentación saludable 🍏, ejercicio 🏋🏻‍♀️ y no al revés.

🥗 Siempre consulta a un experto en el área de nutrición antes de comenzar un plan alimenticio al igual a un experto del área de la actividad física para adecuar tus ejercicios 🤸🏻‍♀️ y lograr tus objetivos manteniendo tu SALUD como lo más primordial en este proceso 🏆

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⚠️ E N T E R A T E D E E S T O ⚠️

¿Porque es importante la conexión mente-músculo?, ¿Cómo puedo lograrlo? 🤯🤯

🔺 CHECALO 🔻

Disciplinas como yoga 🧘🏻‍♀️ o pilates llevan como objetivo la conexión entre mente-músculo, aunque últimamente se empieza a considerar importante en el entrenamiento de fuerza. 🏋🏻‍♀️ 🏋🏻‍♂️

Buscamos estimular el sistema muscular y crear adaptaciones metabólicas. 🔬🔬 No solo se trata de cumplir con las repeticiones o solo subir una barra con más peso (realmente esto solo se trata del medio para estimular la zona muscular que se desea trabajar). 💪🏼👈🏼😮

Cuando intentamos conectamos nuestra mente con el músculo que queremos trabajar, hace más fácil la tarea. Sabemos que nos acerca a nuestro objetivo final, entendemos cuáles serán los resultados. 🤸🏻‍♀️🥇

Tu objetivo debe de estar ENFOCADO 👀 principalmente en REALIZAR EL EJERCICIO de forma EFICAZ para estimular de manera adecuada y mejorar los factores de la capacidad funcional... en pocas palabras ser un experto en la TÉCNICA de la ejecución de cada movimiento. 💪🏼😎🔥

¿Cómo puedo lograrlo? 🤯🤯

1. Investiga qué músculos están involucrados en el ejercicio que vas a realizar. 🏊🏼‍♂️
2. Ubica lo músculos cuando hagas el ejercicio, concéntrate en sentir como se alargan y se acortan. 🧗🏻‍♀️
3. Realiza los ejercicios de manera lenta y controlada. 🏋🏻‍♀️
4. Dominar la conexión mente-músculo lleva tiempo, así que eso es algo en lo que te tienes que enfocar en tu rutina. ⏰

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⚠️ E N T E R A T E D E E S T O ⚠️

¿Crees que existe alguna diferencia entre Actividad Física y Ejercicio Físico? 🤯🤯

🔺 CHECALO 🔻

▪️La actividad física ▪️
Es cualquier movimiento del cuerpo que tiene como resultado un gasto energético.

Esto puede ser como: caminar, limpiar o sentarse. 🧹🚶🏻‍♀️

▪️ Ejercicio físico ▪️
Son movimientos del cuerpo estructurados y planificados con un objetivo y durabilidad definida.

Esto puede ser como: Entrenamiento HIIT, Rutina de Pesas, Clase de baile. 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

¿Entonces cuál es la diferencia? 🤔🤔

Realizar actividad física es muy habitual, de hecho, se realiza de forma inconsciente y con el ejercicio físico se establece una rutina personalizada en base a tus objetivos.💪🏼😎🔥