Dr Health Tips Somalia

🥑 Ma Dooneysaa Maqaarka Iftiima & Jir Tamartiisu Sareyso?

Sirta ma aha cream qaali ah…
Waa waxa aad CUNTO maalin kasta 👇

✨ 3 Cunto oo Qurux iyo Caafimaad Kordhiya:

🥬 1. Spinach & Khudaar Cagaaran
→ Waxay jirka ka nadiifiyaan sunta
→ Maqaarka siiyaan iftiin dabiici ah

🥚 2. Ukun & Kalluun
→ Borotiin sare
→ Dhisidda maqaarka & timaha

🥑 3. Avocado
→ Dufan caafimaad leh
→ Ka hortag qallaylka maqaarka

📌 Xasuusnow:
Maqaarkaaga wuxuu ka tarjumaa waxa calooshaada galo.

👇 Comment ku qor:
Ma cuntaa khudaar maalin kasta? Haa mise Maya?

Follow 👉 Dr Health Tips Somalia
Si aad u hesho talooyin caafimaad maalin kasta 🌿✨

🥗 Healthy Diet Food Tips

Si jirkaaga iyo maqaarkaagu u noqdaan kuwo caafimaad leh:

✅ Cun khudaar iyo miro badan
✅ Dooro borotiin khafiif ah (ukun ,digir, kalluun)
✅ Ka dooro qamadi dhan (whole grains) halkii aad ka cuni lahayd cunto warshadaysan

Caafimaadku wuxuu ka bilaabmaa waxa aad saxanka saarto 🌿✨

💧 Hydration + Glow Tips
“Cab biyo 2–3 litir maalintii si jir caafimaad leh iyo maqaarka dhalaalaya”