Gym & more

Please follow instagram page 👇🏻🩷

https://www.instagram.com/gym_and_more_fitness_center?igsh=emxrc3RjaXNzMGp2

يعلن نادي Gym&More عن افتتاح دورات جديدة لتعليم التايكواندو و فنون الدفاع عن النفس و اللياقة البدنية
مع كوتش ابراهيم ريحاوي الحائز على الماستر الدولي للتايكواندو🥰
إصنع شخصية فولاذية لابنك/ابنتك
فإن الثقة-القوة-الإصرار-احترام الذات-تعلم المسؤولية
هو هدفنا.
الدورات ستكون بأعداد محدودة و نموذجية لكل مجموعة: من عمر ال ٨ سنوات حتى ١٤ (ذكور/اناث)
سيخضع المتدرب لتمارين:
🛑 تقوية بدنية
🛑 تكنيك حركات
🛑 دفاع عن النفس
🛑 قتال وفق أنظمة التايكواندو
مدة الدورة ٦ اشهر ⏰
و بعد اجتياز الاختبارات و الأحزمة و الترفيع سيحصل المتدرب على شهادة من الاتحاد العربي السوري للتايكواندو💪😍

مدرسة Gym&More
ترتقي بطموح اولادها إلى منصات التتويج 👏
للاستفسار الاتصال:
0944682680

من Gym and more
Happy birthday coach Ibrahim ❤
كل عام وانت بخير والى المزيد من النجاح والتألق 😍
KICK FIT Aleppo with Alrihawi

متل ما تعودنا بكل صيفية😍
في حصة للأطفال بنادي Gym & more 🥰
رح نتعلم : روح التحدي
روح التحفيز
تمارين المقاومة
التوافق العضلي العصبي والسمعي
مع اتباع نظام غذائي صحي
بالاضافة ل دورات تيكواندو
الفئة المستهدفة من عمر 4 سنوات حتى 15 سنة
مع كوتش ابراهيم الريحاوي 💪
للاستفسار :
كوتش ابراهيم : 0944682680
إدارة النادي : 0930020421
🔴 المحافظة - آخر شارع الماركات

عروضنا لشهر شباط 😍😍
* Zumba
* Pilates
* Step's
* Body Pump
10 جلسات مدة كل جلسة ساعة
الفئة المستهدفة ( كل الأعمار )
بالاضافة ل P.T ( personal trainer )
ولكل صبية بتشترك معنا شهرين
بتحصل على شهر مجاني 😍❤

حصة ... تغيير شكل 😍
بعد الدرس والفحص 😩
مجاناً ولمدة يومين وساعتين
zumba 💃 - gymnastic 🤸‍♀️
الاثنين 17/1/2022 : 1:00 ⬅️ 3:00
الاربعاء 19/1/2022 : 1:00 ⬅️ 3:00
العمر : 8 ⬅️ 14 سنة
التسجيل فقط لأول عشرة اسماء
التسجيل حصرا بنادي gym and more ♥️

مراحل الدايت عند البنات:

1- الاستعداد🍪:
تشترى خبز اسمر و جبنه قريش و سكر دايت و 10علب تونه

2-الاعلان📢 :
تقول لكل الناس انها عامله دايت لو محصل الكهرباء شافها بتخبرو انها عامله دايت

3-التشجيع💪 :
تحاول تقنع اصحابها و قرايبينا يعملوا معها كرمال نشجع بعض
4-التجهيز😂:
تنزل انظمه دايت من ع للنت ع كم مشروب بيزود الحرق ع كم تمرين يشد البطن

5-التنفيذ🍪🧀 :
(الفطار ) جبنه قريش مع ربع رغيف اسمر + (الغداء ) علبه تونه + (العشا ) فاكهه و زبادى +الساعه 12بليل كيلو بلح الشام بالقشطه و بيتزا مشكل و لتر بيبسي دايت

6-الشعور بالذنب😭 :
انا شو يلي عملتو يا خسارة اليوم عذاب الضمير ببلش

7-حب النفس❤️ :
انا يعنى لي لااحرم حالي الدنيا قصيرة و ماحدى اخد شي معو مو مهم الشكل اهم شي حلاوة الروح 🤣

8-عوامل محفزة📺🍵 :
تفتح التليفزيون و هى بتشرب هوت شوكليت تلاقى فيديو كليب لهيفا وهبى فتقرر انها مو اقل منها و لازم توصل لنفس رشاقتها 😁

9-النيه🙏😉 :
تنوى هتبدا دايت من بكره و كلها عزيمه و اصرار بس اليوم تاكل اللى نفسا فيه كرمال ماتخبص بكره فتقوم 3الفجر تقلى بتنجان و تحدق فلفل اخضر ع 2كيلو بطاطا محمرة و سندوتشين جبنه سخنه🤭
ولك سيدتي مو هيك الدايت 🤣🤣🤣

Body Pump
هو عبارة عن سلسلة متكاملة من التمارين تساعد على حرق الدهون بتأثير قليل و بزمن قصير
ويقسم إلى ثلاث فئات : مبتدئ 🚶‍♀️ و متوسط 🏃‍♀️ و صعب 🏋️‍♀️ وبدون آلات ويتضمن : ستريش 🧘 - مرونة🤸‍♀️ مقاومة 💪
body pump gives you a total body workout it will burn up to 540 calories 🔥
*Workout Details* :
Duration: 40 minutes
Calorie Burn: 540
Difficulty: 2/5
Equipment: No Equipment
Training type: low Impact - warm up - stretching - Flexibility.
Body Focus: total body
للتعرف أكثر على تمارين body pump يسمح النادي لدخول التمارين فقط لمرة واحدة مجانا 😍

فقط بنادي *Gym & More*
رح نتعلم كل حركة من اللياقة البدنية (fitness) باستخدام التجهيزات التالية :
*Equipment:
-Swiss Ball
-Buso Ball
-Foam Roller
-TRX
-Strech Band
-Loop
-Kettlebell
-Rubber
-Ladder Drills
-kick target

ومع *كوتش ابراهيم الريحاوي* رح نتعلم
*روح التحدي
*روح التحفيز
*تمارين المقاومة
*كيفية التوافق العضلي العصبي والسمعي

فقط في نادي Gym & More
رح نتعلم الثقة والمسؤولية وتحفيز الاطفال على اتباع نظام غذائي صحي واعطائهم الشعور بالثقة والحيوية من خلال ممارسة الرياضة.
للاستفسار الاتصال على الأرقام التاليه :
Gym &More: 0930020421
Coach Ibrahim:
0944682680
ابراهيم ريحاوي