NutriMedis
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from NutriMedis, Health/Beauty, Idlib.
NutriMedis | تغذية علاجية
🩺 أخصائية تغذية علاجية معتمدة.
أقدم محتوى علمي وعلاجي للسمنة، السكري، القولون، تكيس المبايض، والحمل.
🥗 حلول غذائية مخصصة لتحسين صحتك.
استشارات 🌿
✨ Food is New Medicine
التغذية هي دوائك الأول
#تغذية_علاجية #NutriMedis
✨ رحلة فهم القولون العصبي - الجزء الرابع: كيف نبدأ الحل الحقيقي؟
✨بعد أن فهمنا المحفزات والأعراض في الأجزاء السابقة، ننتقل اليوم للخطوة العملية التي ينتظرها الجميع:
خطة الغذاء وترميم الأمعاء.
القولون العصبي ليس حكماً مؤبداً بالألم، بل هو إشارة لضرورة تغيير "لغة التعامل" مع جهازكِ الهضمي.
خطة العمل في هذا الجزء:
1️⃣نظام الـ Low FODMAPs: تقليل أنواع معينة من الكربوهيدرات التي تتخمر وتسبب الغازات والانتفاخ.
2️⃣ ترميم جدار الأمعاء: استخدام مكملات علمية مثل الجلوتامين و الزنك لإصلاح التلف الداخلي.
3️⃣ البروبيوتيك الذكي: اختيار السلالة المناسبة لحالتكِ هو سر النجاح:
للإسهال: سلالة (Bacillus coagulans)
•للإمساك والغازات: سلالات (Bifidobacterium) و (L. acidophilus).
•للانتفاخ الشديد: سلالة (LGG) المهدئة.•
💡 تذكري أن الحل يبدأ من الداخل، والالتزام بخطة مدروسة هو سر الراحة المستدامة.
🌟 هل تشعرين بالتشتت ولا تعرفين من أين تبدئين؟إذا كنتِ بحاجة لمساعدة متخصصة في تطبيق نظام الـ FODMAPs، أو اختيار المكملات والبروبيوتيك الأنسب لحالتكِ الفريدة، وإصلاح أمعائكِ بطريقة علمية مدروسة..📩 تواصلي معي عبر الرسائل الخاصة لطلب استشارتكِ التغذوية المتكاملة، ولنبدأ معاً رحلة التعافي والراحة
لا تنسي:
احفظي الريلز ليكون مرجعكِ عند البدء بالخطة.
•شاركيه مع كل شخص يعاني من القولون العصبي.
•تابعي الجزء الخامس والأخير لنتحدث عن الوقاية الدائمة! #زنك #جلوتامين #بروبيوتيك
بداية سلسلة: رحلة فهم القولون العصبي - الجزء الأول ✨الكثير منا يعاني من آلام القولون، الانتفاخ، والمشاكل الهضمية المستمرة، وغالباً ما نشعر بالضياع بين كثرة النصائح
، قررت أبدأ معكم هذه السلسلة "رحلة فهم القولون العصبي" لنفهم معاً حقيقة ما يحدث داخل أجسامنا، وننتقل من مرحلة "المعاناة" إلى مرحلة "السيطرة والراحة" بناءً على أحدث الأبحاث العلمية.
شاهدوا الفيديو وشاركه مع من تحب
لنشر الفائدة
تابعوا الصفحة ليصلكم الجزء الثاني ، حيث سنكشف فيه عن الأسباب الخفية التي لا يخبركم بها أحد! #صحة
20/03/2026
استمتعوا بكعك العيد.. وحافظوا على وزنكم بذكاء 🎉
أكيد العيد بدون حلويات مش عيد،والحرمان ليس حلاً. الحل الحقيقي هو في الوعي والتنظيم، وليس في المنع!
سأشارك معكم اليوم ٧ نصائح ذهبية مع الشرح المبسط، لتتمكنوا من تناول حلويات العيد والاستمتاع بها من دون أن تؤثر على وزنكم أو بشرتكم:
---
🥇 ١. القاعدة الذهبية: "اللقمة الأولى"
اللقمة الأولى من الكعك هي التي تشبع الرغبة النفسية.تناولوها بتركيز واستمتعوا بطعمها.
تذكروا دائماً:اللقمة الأولى متعة، وما بعدها عادة!
⏰ ٢. التوقيت المناسب
احرصوا على تناول الحلويات بعد الوجبة الرئيسية،وليس على معدة فارغة.
لماذا؟لأن تناول السكريات على معدة فارغة يرفع السكر بسرعة ويساعد على تخزينه على شكل دهون. أما بعد الأكل، فيكون الجسم أكثر قدرة على تنظيم الامتصاص.
٣. حددوا الكمية (وممنوع فتح العلبة!)
فتح علبة الكعك أمام الشاشات خطأ شائع!حددوا من البداية: "سأتناول ٣ حبات فقط".
نصيحة عملية:ضعوا الحبات في طبق صغير، وأغلقوا العلبة فوراً.
💧 ٤. الماء سرّكم
اشربوا الماء بكثرة خلال اليوم .الماء يساعد على طرد السموم ويقلل الرغبة في تناول المزيد.
كما أن المشروبات الساخنة(مثل النعناع، الشمر الينسون، مشروب القرفة مع الزنجبيل ) تعتبر مشروبات ممتازة وتساعد على الهضم.
🚶♂️ ٥. لا تناموا بعد الأكل
بعد تناول الكعك أو الحلويات،حاولوا المشي قليلاً في المنزل أو على خارج المنزل. الحركة البسيطة تنشط الدورة الدموية وتمنع تخزين الدهون.
وحاولوا ممارسة الرياضة آخر اليوم
٦. قاعدة "الطبق الملون"
في عزائم العيد،املأوا نصف صحنكم بالسلطة والخضار. الألياف تساعدكم على الشعور بالشبع بسرعة، وتقلل كمية الطعام التي تتناولونها لاحقاً.
🔄 ٧. استبدلوا بذكاء
إذا توفرت لديكم خيارات متعددة:
· الكعك بالسمن البلدي (غني وسريع الشبع) أفضل من الغريبة التي قد تستهلكونها بكثرة دون أن تشعروا.
· قطعة كنافة صغيرة بالجبنة أفضل من قطعة كبيرة بالقطر.
🌸 وللبشرة: تذكروا أن السكر الأبيض والدقيق الأبيض يسببان التهابات في البشرة. التقليل منهما يعني بشرة أصفى وأكثر نضارة!
تذكروا:
العيد ثلاثة أيام،وليس ثلاثة أشهر! الأيام المعدودة لو التزمتم فيها قليلاً لن تؤثر على صحتكم ولا على وزنكم. بالعكس، ستستمتعون بالعيد من دون ندم.
❤️ كلوا بوعي، واستمتعوا بكل قضمة. عيدكم مبارك وكل سنة وأنتم بخير وصحة وعافية!
لا_للحرمان
https://www.instagram.com/p/DV-_LN9DK-g/?igsh=OXVqcXY5eXUyemR5
05/02/2026
زمان كان الغلط.. واليوم العلم عم يصحح المسار! 🥗🥩
تذكروا الهرم الغذائي اللي تعلمناه بالمدرسة؟ اللي كان أساسه الخبز والرز والمعكرونة؟ 🥖🍚
العلم اليوم عم يقولنا: "وقفوا شوي، لازم نغير الترتيب!"
الإرشادات الجديدة صدرت في يناير(2026) عم تقول إن سر الصحة مو بكترة النشويات، السر بـ *"الطعام الحقيقي"*.
*يعني ببساطة، كيف لازم يصير صحنك من اليوم؟*
✅ *البروتين هو البطل:* بدال ما يكون صحنك نصه رز، خلي قطعة اللحم، الدجاج، السمك، أو حتى البيض والبقوليات هي الأساس.
✅ *الألوان هي الحياة:* كتروا خضرة وفواكه بوضعها الطبيعي، مو عصير!
✅ *الدهون مو عدو:* زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات
أصدقاء لقلبكم.
*شو اللي لازم نودعه؟*
❌ أي شي "مصنع" أو "معلب" وفيه سكر كتير وصوديوم (ملح) عالي. هدول هنن السبب الحقيقي للتعب والأمراض.
الخلاصة:
صحتنا بتبدأ من اللقمة اللي عم نختارها.
ارجعوا للطبيعة، ارجعوا للأكل اللي كان ياكلوه أجدادنا قبل ما تدخل المواد الحافظة على حياتنا.
Click here to claim your Sponsored Listing.