Your Yoga Space

ရင်ဘတ်ကိုသေချာဖွင့်လေ ဟူးမန်းမရဲ့
ခြောက်ချက်ကုတ်လိုက်ရ😸
Instructor ရွှေဧည့်သည်ကြီး

ယောဂကျင့်ရင် ဆံပင် ဘယ်နားထားရမှန်းမသိတဲ့သူတွေအတွက်
ချစ်သောအမတွေမှ သရုပ်ဖော် ပြသ😁

🧘‍♀️၂၁ ရက်နဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခု အတူတူ တည်ဆောက်ကြရအောင်🧘‍♀️

နှစ်မကုန်ခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဓာတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ရရှိသွားစေဖို့ **Free Online Yoga Class (21-Day Challenge)** လေး ပြုလုပ်ပေးသွားပါမယ်ရှင်။

💡 ဘယ်သူတွေ တက်ရောက်လေ့ကျင့်သင့်လဲ?
• Beginner များ / ယောဂ လုံးဝမကျင့်ဖူးသူများ
အခြေခံကစပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း သင်ပေးမှာမလို့ ယောဂ မလုပ်ဖူးလို့ စိတ်ပူစရာ လုံးဝမလိုပါဘူး။
• တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းသမျှ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို အနားပေးချင်သူများ။
• ရုံးထိုင်များလွန်းလို့ သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာ/ဖုန်း အကြည့်များလို့ ကျောကုန်းနဲ့ ခါးညောင်းညာသူများ။
• နှစ်မကုန်ခင် အလေ့အကျင့်ကောင်း စတင်ချင်သူများ

တစ်တန်းလျှင် (၅) ဦးသာ အကန့်အသတ်နဲ့ လက်ခံသင်ကြားပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

📅 သင်တန်းစတင်မည့်ရက်-အောက်တိုဘာ (၁၂) ရက်နေ့

⏰ သင်တန်းချိန်:- ညနေ ၆:၀၀ နာရီ မှ ၇:၀၀ နာရီ (မြန်မာချိန်)

💻 သင်ကြားမည့်ပုံစံ:-Online

Free Class တက်ရောက်ခွင့် ရရှိရန် စည်းကမ်းချက်များ -

1️⃣ ဒီ Page လေးကို **Follow** လုပ်ထားပေးပါ။

2️⃣ ဒီ Post လေးကို **Public** ဖြင့် Share ပေးပါ။

3️⃣ Comment မှာ "21" ဟု ရေးခဲ့ပေးပါ

(Follow လုပ်ထားသူများထဲမှ စည်းကမ်းချက်နှင့် ကိုက်ညီသူ ၅ ဦးကို သီးသန့် ရွေးချယ်သင်ကြားပေးသွားပါမည်ရှင်)* 💚

ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီဖို့ (Yoga Balance) ဆိုတာ ဘာလဲ?

ယောဂကျင့်စဉ်တွေမှာ Balance ပို့စ်တွေ (ဥပမာ- Tree Pose, Warrior III, Dancer Pose) လုပ်တဲ့အခါ ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းရတာ တကယ်ကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီလို ဟန်ချက်ညီအောင် ကြိုးစားခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရစေပါတယ်ရှင်။
💡 Yoga Balance လုပ်ခြင်းရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ:
၁။စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း : ဟန်ချက်ထိန်းတဲ့အခါ စိတ်က တခြားကို လွင့်ပျံလို့မရဘဲ လက်ရှိလုပ်နေတဲ့ အနေအထားပေါ်မှာပဲ အာရုံစိုက်ရတာမို့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။
၂။Stability တက်လာခြင်း: ခြေထောက်ကြွက်သားငယ်တွေကို အဓိက အလုပ်လုပ်စေလို့ ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်းခိုင်မာလာပါတယ်။
၃။အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းလာခြင်း: ကိုယ်ဟန်အနေအထား (Alignment) နဲ့ အသက်ရှူသံကို ချိတ်ဆက်တတ်လာစေပါတယ်။
✨ Balancing ပို့စ်တွေ လုပ်တဲ့အခါ သိထားသင့်တဲ့ အချက်များ:
တစ်နေရာရာကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ : လှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့ အမှတ်တစ်ခုခုကို သေချာစိုက်ကြည့်နေခြင်းက ဟန်ချက်ကို ပိုခိုင်မာစေပါတယ်။
အသက်ရှူဖို့ မမေ့ပါနဲ့: လေကို တင်းခံထားတာထက် နှေးကွေးမှန်ကန်စွာ ရှူသွင်းရှူထုတ် လုပ်ပေးပါ။
ယိုင်သွားလည်း စိတ်မပူပါနဲ့: ဟန်ချက်ပျက်ပြီး ယိုင်သွားတာက သင်ယူနေတဲ့ လမ်းကြောင်းရဲ့ သဘာဝပါပဲ။ အမောဖြေရင်း ရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်ပြီး ပြန်လည် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။
Namaste 🙏🏻
#ယောဂ #လေ့ကျင့်ခန်း #ကျန်းမာရေး

သင်တန်းမမှန်လို့ ဒီနေ့ကတော့ နည်းနည်းမောင်းရင်
သူဖြဲ ကိုယ်ဖြဲနေ့လေးပေါ့😆😆