Fai Find Food

อยากชวนมาลองทำ overnight oats ประโยชน์เยอะ เพราะ

• โอ๊ตเต็มเมล็ด + เมล็ดเจีย → ใยอาหารสูง อิ่มนาน ควบคุมระดับน้ำตาล และดีต่อการย่อย
• โยเกิร์ต → โปรตีน + แคลเซียม บำรุงกระดูก ฟื้นฟูระบบลำไส้ด้วยโพรไบโอติกส์
• กล้วย + สตรอเบอรี่ → วิตามินซี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกันและพลังงาน
• ผงผัก → เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ช่วยบำรุงร่างกาย
• ช็อกโกแลตนิดหน่อย → ฟลาโวนอยด์ บำรุงหัวใจ สมอง และทำให้อารมณ์ดี

👉 รวมแล้วเมนูนี้เป็นอาหารเช้าที่ครบทั้งคาร์บ โปรตีน ไขมันดี วิตามิน และใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน สุขภาพแข็งแรง และสดใสตลอดวันค่ะ 🌿🥣
#มาเข้าครัวกันเถอะ

แกงส้มใต้สูตรเสาวรส+สตรอว์เบอร์รี อร่อยกว่าที่คิด
เผ็ดเปรี้ยวหวานลงตัว…

1. ต้มน้ำ ใส่พริกแกงส้มใต้ให้เดือด

2. ใส่ปลา ต้มจนสุก

3. ปรุงรสด้วยน้ำเสาวรส น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ

4. ใส่ผักตามชอบ พอสุก

5. ใส่สตรอว์เบอร์รี ปิดไฟ เสิร์ฟร้อนๆ 🍲🍓

#มาเข้าครัวกันเถอะ

ไปเซเว่นซื้อมะม่วงน้ำปลาหวานมา
จะกินหวานๆ
แต่ดันเปลี่ยนใจ ได้แซ่บๆ…แทน
ชีวิตก็เหมือนตำมะม่วงนี่แหละ 😂

มื้อเช้าง่ายๆได้ประโยชน์

ฟักทอง เต้าหู้ ไข่ดาว อิ่มนาน สุขภาพดีในจานเดียว

• ฟักทอง บำรุงสายตา ไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ
• เต้าหู้ โปรตีนดี ไขมันต่ำ เสริมกระดูก
• ไข่ดาว โปรตีนครบ บำรุงสมองและสายตา

รวมกัน = อิ่มนาน สุขภาพดี 💛🍳🥢

ผัดกะเพราเต้าหู้ใส่น้ำมันพริกและเห็ดเข็มทอง

ประโยชน์ของ เต้าหู้
• 🫘 โปรตีนสูง แต่ย่อยง่าย เหมาะกับคนที่กินเจ/มังสวิรัติ
• 💪 ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
• 🦴 มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
• ❤️ ไขมันต่ำ และเป็นไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล
• 🧘‍♀️ มีไอโซฟลาโวน (Isoflavones) จากถั่วเหลือง ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน โดยเฉพาะผู้หญิง
• 🌱 ไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน ช่วยการขับถ่าย

เรียกว่าเป็นวัตถุดิบเฮลตี้ที่ทำเมนูได้หลากหลายเลยค่ะ 😋

ลาบเป็ด ใส่น้ำมันพริก เมนูไทยสไตล์จีน
หอมอร่อยขึ้น 300%

ในน้ำมันพริกมีกลิ่นเครื่องเทศช่วยเพิ่มรสชาติ

ทำให้อาหารหอมลึกขึ้น ความเผ็ดจากพริกช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และในพริกมีวิตามินซีแคไซซิน
และสารต้านอนุมูนอิสระช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ยิ่งกินคู่กับผักได้เพิ่มไฟเบอร์และคีนัว มีกรดไขมันดี
omega 3,6และแร่ธาตุแมกนีเซียมช่วยชะลอวัย
เพิ่มภูมิคุ้มกันและบำรุงสมอง
เมนูนี้ นอกจากอร่อยแล้วคือประโยชน์ครบ จบในจานเดียว

ลาบเป็ด ใส่น้ำมันพริก เมนูไทยสไตล์จีน
หอมอร่อยขึ้น 300%

ในน้ำมันพริกมีกลิ่นเครื่องเทศช่วยเพิ่มรสชาติทำให้อาหารหอมลึกขึ้น

ความเผ็ดจากพริกช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

และในพริกมีวิตามินซีแคไซซินและสารต้านอนุมูนอิสระช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ยิ่งกินคู่กับผักได้เพิ่มไฟเบอร์และคีนัว มีกรดไขมันดี omega 3,6และแร่ธาตุแมกนีเซียมช่วยชะลอวัยเพิ่มภูมิคุ้มกันและบำรุงสมอง เมนูนี้ นอกจากอร่อยแล้วคือประโยชน์ครบ จบในจานเดียว