Roua Metoui kinésithérapeute

ألم ممتد من الرقبة إلى الكتف غالبًا يكون سببه ضغط أو تهيّج في أحد جذور الأعصاب الخارجة من فقرات الرقبة، وهو ما يُسمّى طبيًا اعتلال الجذور العصبية العنقية (Cervical Radiculopathy).

🧠 كيف يحدث؟

في الرقبة توجد فقرات بينها أقراص غضروفية (ديسك).
إذا حدث:

انزلاق غضروفي
أو خشونة في الفقرات
أو تضيق في القنوات العصبية

➡️ قد يتم الضغط على العصب
➡️ فيظهر الألم ممتدًا من الرقبة إلى الكتف وأحيانًا الذراع

⚠️ الأعراض
ألم يبدأ من الرقبة ويمتد للكتف
قد يصل إلى الذراع أو اليد
تنميل أو وخز في الذراع
ضعف في قوة اليد أحيانًا
زيادة الألم مع حركة الرقبة
صداع خلفي في بعض الحالات

🔍 الأسباب الشائعة
الانزلاق الغضروفي في الرقبة
خشونة فقرات الرقبة مع العمر
الجلوس الطويل بوضعية خاطئة (الهاتف/الكمبيوتر)
حمل أوزان بطريقة غير صحيحة
إصابة أو حركة مفاجئة

خشونة الركبة لا تعني التوقف عن الحركة!
إذا كنت تعاني من ألم أو تيبّس في الركبة، فإن النشاط البدني المناسب والعلاج الطبيعي يمكن أن يساعدا على تخفيف الألم وتحسين الحركة وتقوية العضلات الداعمة للمفصل.

✔️ حافظ على وزن صحي.
✔️ مارس التمارين الموصى بها بانتظام.
✔️ تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة.

العلاج المبكر يساعد على الحفاظ على جودة الحياة واستقلالية الحركة.

مش كل وجيعة معناها إصابة خطيرة
برشا ناس يجيوا للكيني ويقولوا:
"نحس بوجيعة قوية، أكيد فما حاجة خايبة”
🔍 الحقيقة:
الوجيعة مش ديما معناها ضرر في العضلة ولا المفصل.
أحيانًا تكون بسبب:
✔️ توتر عصبي
✔️ إجهاد متراكم
✔️ وضعية غالطة
✔️ خوف من الحركة
🧠 المخ ينجم يضخّم الإحساس بالوجيعة حتى لو ما فما حتى إصابة خطيرة.
💡 العلاج الطبيعي ما هوش “مساج”
هو:
✔️ تشخيص صحيح
✔️ حركة مدروسة
✔️ تمارين موجهة
✔️ تعليم المريض كيفاش يتحكّم في الوجيعة
📌 ما تخليش الوجيعة تخوّفك،
وخلي التقييم يكون عند مختص 👩‍⚕️👨‍⚕️