Psk. Melisa Paker

İlişkilerde manipülasyon, bir kişinin açıkça söylemeden karşı tarafın duygu, düşünce ve davranışlarını kendi lehine yönlendirmesidir.

Psikolojide dürtü, kişiyi belirli bir davranışı yapmaya doğru iten ani ve güçlü içsel bir istek olarak tanımlanır. Herhangi bir dürtü geldiğinde genelde iki şey yaparız: ya dürtüyü bastırmaya çalışırız, ya da dürtüye hemen teslim oluruz ve davranışa geçeriz. Kabul ve Karar Terapisi ise bu dalgayı karşılamak için dürtü sörfü dediğimiz bir yol önerir.

Sınır koymak bencillik değil, öz-düzenlemedir. Psikolojide sınırlar, kişinin duygusal, zihinsel ve fiziksel alanını koruma kapasitesi olarak tanımlanır.

Hayatta neyin önemli olduğunu bilmek ile o doğrultuda yaşamak aynı şey değildir. Değerler, hayatımızda nasıl bir insan olmak istediğimizi gösteren içsel pusulalardır. Adanmış eylemler, zorlayıcı duygular, düşünceler, dürtüler be beden duyunları olsa bile değerler doğrultusunda küçük ama somut adımlar atabilmektir.

Duygu okuryazarlığı, insanın sadece bir şey hissetmesi değil; ne hissettiğini fark edebilmesi, duygusunu tanımlayabilmesi ve o duygunun neye temas ettiğini anlayabilmesidir.

Değersizlik ve kusurluluk hisleri, erken dönem ilişkilerde kişinin olduğu gibi kabul edilmediği, eleştirildiği ya da koşullu sevildiği deneyimlerde gelişir❤️‍🩹

Değersizlik hissi, çoğu zaman kişinin gerçek değerini değil, geçmiş ilişkisel deneyimlerini yansıtır. Erken dönemde yeterince görülmeyen, duygusal olarak ihtiyaçları yeterince karşılanmayan bireylerde bu his içselleşebilir❤️‍🩹

İlişkilerde değersizlik hissi çoğu zaman ilişki içinde olduğunuz bireyin söylediklerinden değil, ilişki içinde nasıl konumlandığımızdan beslenir❤️‍🩹

Sinir sistemimiz ilişkisel ortamları güvenli mi değil mi diye sürekli tartar. Karşımızdakinin ses tonu, yüz ifade, bakışı, yakınlaşıp uzaklaşması sinir sistemine güvende olup olmadığına dair mesaj verir👥

Anksiyete, sinir sisteminin bir tehlike varmışcasına uyarılmasıdır. Ortada psikolojik, sosyal ya da bedensel gerçek bir tehdit olmasa bile sinir sistemi kendini güvende hissetmediğinde herhangi ufak bir şeyi tehdit olarak algılar☢️

Empati, bir başkasının acısını içselleştirmektir ve yorucudur. Empati yerine bir diğerine şefkatle yaklaşabilir, onun çektiği acıya eşlik ederken kendimizi de kaybetmeyebiliriz🫂✨