Mia psikoloji

Yağmurlu bir günün motivasyonu bu olsun✨.

Sevgili Danışanlarımız,
📌Ülkemizde giderek artan Covid-19 vakaları nedeniyle hastalıktan korunmaya yönelik tedbirlere dikkat etmemiz gerekmektedir. Normal zamanlarda da uygun şartlar sağlandığında yapılabilen online terapi uygulamaları günümüz koşullarında ön plana çıkmaktadır.
📌Tercihen danışanlar ile en az bir kere yapılan yüz yüze görüşmelerin ardından online terapilerin sürdürülmesi uygun olmakla birlikte, ülkemizde yaşanan salgın nedeni ile ilk görüşmenin de online yapılması mümkündür.
📌Online görüşme; gizlilik, güvenlik ve etik kurallar içerisinde sağlanır.
Online görüşmeler Skype gibi uygulamalar ile yapılabilmektedir.
📌Online görüşmeleri normal terapi seanslarından içerik olarak bir farkı bulunmamaktadır.
📌Ofisimizde hijyenik açıdan tüm önlemlerimizi almamıza rağmen bu süreçte en sağlıklısının evde kalmamız olduğuna karar verip, danışanlarımızın seanslarına online olarak devam etme kararı almış bulunuyoruz.
📲 Randevu ve Bilgi İçin: 0 (516) 163 53 03

Sağlık Çalışanlarını
Saygı ve Minnetle
Destekliyoruz.
-
Saat 21:00 da
Sağlık Çalışanlarımıza Destek İçin
Sizleri Balkonlara Alkışlamaya
Davet Ediyoruz.

Dünyada ve ülkemizde yaşanan Corona Virüs
Salgını kapsamında, devlet politikası olarak uygulanan
sosyal izolasyon çerçevesinde Nisan ayına kadar olan
tüm seanslarımızı ileri bir tarihe ertelediğimizi
bildirmek isteriz.

-Mia Psikoloji

Sürekli haklıysanız, yanlış giden birşeyler vardır.

KAS GEVŞETME ÇALIŞMALARI

Evet en çok sorulan gevşeme egzersizlerini buraya bırakalım ve stresli olduğunuzda, öfkelendiğinizde kendinizi rahatlatmak için bakalım neler yapabiliriz..
Güne başlarken yataktan zoraki bile olsa gülümseyerek, kendinizi ‘gülümseterek’ kalkın! Gülümserken tatlı tatlı gerinin, esneyin…
Başucunuzda 1 bardak su olsun, yavaş yavaş suyu zevkle için…
Yataktan kalkar kalkmaz mutlaka odanızı ve yatağınızı kapı ve pencereleri açıp havalandırın. Kışın bile odanızı havalandırmalısınız.
Odanızı havalandırırken, isterseniz kasma-gevşetme ve soluk çalışmalarına başlayın.
Kasma- gevşetme ve soluk çalışmalarından hemen sonra ya da doğrudan duşa girin.
Kasma-Gevşetme Çalışmaları
Ayakta, ya da oturarak uygulayabilir, yatarak da yapabilirsiniz.
Burnunuzdan derin bir soluk alırken ayaklarınızı yere iyice yapıştırın. Soluğunuzu tutarken ayak parmaklarınızla yeri kavramaya çalışın. Yatıyorsanız, ayaklarınızın parmak aralarını açarak gerin.
Soluğunuzu tutamayacağınız zaman burnunuzdan yavaşça verirken ayaklarınızı gevşetin.
Soluk alın. Soluğunuzu tutarken baldırlarınızı kasın soluk verirken gevşetin.
Soluk alın. Soluğunuzu tutarken bir yandan kalçanızı sıkın bir yandan da karnınızı içine çekin, soluk verirken gevşetin.
Soluk alın. Soluğunuzu tutarken ellerinizi yumruk yapıp bileklerden içeri kırın ve kollarınızı kasın, soluk verirken elleri, kolları gevşetin.
Soluk alın. Soluğunuzu tutarken omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın, soluk verirken omuzlar düşsün
Soluk alın. Soluğunuzu tutarken tüm yüzünüzü buruşturun, soluk verirken yüzünüzü gevşetin.
Hareketi, aldığınız soluğu tutarken,ayakları, bacakları, elleri, kolları ve kalçayı kasarak, omuzlar kulaklara çekip yüzünüzü de buruşturarak ve sonra hepsini birden gevşeterek bitirin.
Nefes egzersizi:
-Uzun nefes al, uzun nefes ver…
-Kısa nefes al, uzun nefes ver...
-Uzun nefes al, kısa nefes ver…
-Kısa nefes al, kısa nefes ver…
(3’er defa, diyaframdan/ karın bölgesinden…)
NOT: Karın ve göğüs bölgesinden açık ameliyat olan kişiler bu egzersizleri en az 1 yıl geçtikten sonra dikkatli bir şekilde yapmalılar.

Bir kelime kararını, Bir kelime Hayatını, Bir insan ise seni değiştirebilir...

“Birini mükemmel olduğu için sevemezsin.
o, sen sevdiğin için mükemmeldir.”
-Eric FROM-

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü Kutlu Olsun💐

🌺

Artık bebeklikten çıktı, sözünüzü dinleyebilme zamanı geldiğini düşünüyorsunuz ama henüz hazır değil çünkü 2 yaşında.
Bu yaş dönemi anne-babaların çocuk gelişiminde en çok zorlandıkları ve yoruldukları dönemdir. Yemek yemede direnme, uyku uyumak istememe, söz dinlememe, anne-baba-arkadaşa vurma, ne denirse tam tersini yapma, kendisini yerlere fırlatma, kafasını vurma gibi davranışlar gözlemlenir.
Bebeklik dönemi sonrasında size uyum sağlamasını beklerken bu inatlaşmalar ya da öfke nöbetleri nereden çıktı demeyin. Çünkü çocuğunuz özerklik döneminde. (12-36. aylar) Özerklik dönemi çocuğunuzun kendisini ortaya koyduğu, her şeyin kendisinin olmasını istediği, istediği kıyafeti giymek istediği dönemdir. Bu ısrarlı çabaları sizi ne kadar yorsa, sinirlendirse de tüm bunları bir geçiş dönemi olarak kabul etmek ve bu döneme her şekilde hazırlıklı olmak zorundasınız. Eğer bu dönemdeki abartılı tepkilerinin yaşının bir özelliği olduğunu ve neler yapılması gerektiğini bilirseniz bu dönemi daha rahat bir şekilde atlatabilirsiniz.

Bu dönemde çocuklarınızın özerkliğini engellememeniz gerekiyor, oysaki bir çok anne doğru davranışı göstermek için bu dönemde "HAYIR!" kelimesini sıklıkla kullanıyor. Bu tip engelleyici davranışlar çocuğun uyumsuzluğunu daha fazla arttırarak gelişimini olumsuz etkilemektedir.
Bu tip durumlarla baş edemiyor ve çocuğunuz ile sağlıklı iletişim kuramıyorsanız lütfen bir uzmandan yardım alınız💐
☎️ 0516 163 53 03

Mutlu olmak istiyorsan yanındakini de mutlu etmeyi bil. Bunun adı biz bilincidir. 🌺