Jenga Uhai

Mnaitwa huku...😅😅

Ndio dunia tulionayo..🤸

Ratiba hiyo....

Basiiiii......😂😂🙌🙌

*Kwa nini kila umri unahitaji kuzingatia chakula chake?*

TAKWIMU INASEMA KATI YA WATU 10 MMOJA TU NDIO ANAJUA ANAPASWA ALE VIPI, NA YEYE ANAWEZA AKAWA HAZINGATII PIA...

NDIO KIRAHISI KUIBUKA KWA CHANGAMOTO ZA KIAFYA K**A KWA SASA HAKUNA GONJWA FULANI LA WAZEE AU LA VIJANA, UTASIKIA ANA MIAKA 30 NAE ANAKISUKARI PRESHA, MBAYA KABISA UMRI CHINI YA HAPO HANA PIA NGUVU ZA KIUME

Au unasikia kijana mdogo moyo umepanuka au bawasiri dahh
Ebu pata elimu hapa japo kwa ufupi.

1. Ukuaji wa mwili – Watoto na vijana huhitaji protini, madini na vitamini kwa ajili ya ukuaji wa mifupa, misuli na ubongo.
2. Nguvu na shughuli za kila siku – Watu wazima huhitaji lishe inayolingana na kazi na kiwango cha shughuli zao.
3. Afya ya mifupa – Kadiri umri unavyoongezeka, virutubisho k**a calcium, vitamin D na protini huwa muhimu zaidi kwa kudumisha mifupa na misuli.
4. Kudhibiti uzito – Mahitaji ya nishati yanaweza kupungua kwa baadhi ya watu kadiri wanavyozeeka.
5. Afya ya moyo na mishipa – Kuchagua vyakula vyenye mafuta yasiyofaa, chumvi na sukari kwa kiasi kunaweza kusaidia kupunguza hatari za matatizo mbalimbali.
6. Mfumo wa mmeng'enyo – Wazee wanaweza kuhitaji kuzingatia zaidi vyakula vyenye nyuzinyuzi na maji ya kutosha.
7. Kinga ya mwili – Lishe yenye mchanganyiko wa vyakula mbalimbali husaidia mwili kupata virutubisho vinavyohitajika.
8. Kuzuia upungufu wa virutubisho – Mahitaji ya baadhi ya virutubisho hubadilika kulingana na umri, afya na mazingira ya mtu.
Je wewe unafahamu aina ya chakula kinachohitajika kwenye umri wako ili usije ukawa MZEE MWENYE CLINK YA MARADHI ya kila mwezi 😒

Au kujiepusha na maradhi yasio ambukizi unafahamu takwimu inasema 60%-90% ya kesi ambazo sio ambukizi chanzo ni chakula? *(Ruhusa kushea inbox kero ya afya unayotamani uitokomeze 0763490384)*

Miaka ya ujana ndiyo muda mzuri wa kujenga tabia zinazolinda afya yako kwa miaka ijayo.
Lishe unayochagua leo, kiwango cha mazoezi, usingizi na namna unavyoshughulikia msongo wa mawazo vinaweza kuwa sehemu ya maisha yako ya baadaye.
Usisubiri mpaka mwili uanze kukupa ishara ndipo uanze kujiangalia. Afya ni jukumu la kila mtu—na kuanza mapema ni muhimu.