AFYA YANGU

LISHE BORA KWA AFYA YA BINADAMU.

Lishe ni moja ya nguzo kuu za afya ya binadamu.

Ulaji wa chakula bora na chenye virutubisho muhimu vinavyohitajika mwilini kwa ajili ya ukuaji, utendaji kazi sahihi wa viungo, kinga dhidi ya magonjwa, na ustawi wa jumla wa mwili na akili.

Katika ulimwengu wa sasa, lishe duni imekuwa chanzo kikuu cha magonjwa yasiyoambukiza k**a vile kisukari, shinikizo la damu, unene kupita kiasi, na upungufu wa damu hivyo, uelewa kuhusu lishe bora ni jambo muhimu kwa jamii nzima.

Virutubisho muhimu katika Lishe.
Lishe bora inapaswa kuwa na mchanganyiko wa virutubisho vifuatavyo:

Wanga (Carbohydrates): Hupatia mwili nishati. Vyanzo vyake ni k**a mchele, mahindi, mihogo, viazi, ndizi na nafaka zisizosindikwa.

Protini (Proteins): Hujenga na kutengeneza seli za mwili. Zinapatikana kwenye nyama, samaki, maharage, soya, mayai na maziwa.

Mafuta (Fats): Hutoa nishati ya akiba na kusaidia ufyonzwaji wa baadhi ya vitamini.Mafuta bora ni yale yatokanayo na mimea k**a parachichi, karanga, na mafuta ya alizeti.

Vitamini:Huwezesha mwili kufanya kazi zake vizuri, na husaidia kinga ya mwili. Matunda na mboga mboga ni vyanzo vikuu vya vitamini.

Madini (Minerals):chuma (iron), kalsiamu, na zinki, ambayo ni muhimu kwa damu, mifupa, na mfumo wa kinga.

Maji: Ni kiungo muhimu katika shughuli zote za mwili, husaidia usafirishaji wa virutubisho na uchafu, pamoja na kudhibiti joto la mwili.

Faida za Lishe Bora

>Husaidia katika ukuaji mzuri wa mwili na ubongo, hasa kwa watoto.

>Huimarisha kinga ya mwili dhidi ya magonjwa.

>Huchangia utendaji kazi mzuri wa akili na mwili.

>Huzuia na kudhibiti magonjwa sugu k**a kisukari, shinikizo la damu na saratani.

>Husaidia katika afya ya uzazi na ukuaji wa kijusi kwa wajawazito.

Changamoto za Lishe Duni
Lishe duni inaweza kusababisha madhara mbalimbali k**a vile:

>Utapiamlo (kwenye watoto na hata watu wazima).
>Upungufu wa damu (anemia).
>Unene kupita kiasi au uzito mdogo usio wa kawaida.
>Kupungua kwa kinga ya mwili.
>Ulemavu wa kudumu kwa watoto wanaokua.

Lishe bora ni haki ya msingi ya kila mtu na nguzo ya maisha yenye afya njema.
Hakikisha katika kila mlo unao kula basi uwe ni mlo kamili.
Kwa mfano mtu anayekula ugali,maharage,mboga za majani na tunda katika mlo mmoja hupata virutubisho vyote vinavyotakiwa mwilini.

Kumbuka lishe bora ni nguzo ya maisha bora.

Wasalaam.

AFYA YANGU | JUKUMU LANGU
WhatsApp: +255655881996

KIVIPI WANAUME WENGI HULALAMIKA KUHUSU KUPUNGUA NGUVU ZA KIUME AKIWA NA BAWASIRI.
🔘Msuli tunaita Pelvic floor muscles, ndiyo Mzizi wa uume wenyewe, na umeenda kuunga kwenye misuli haja kubwa( Spherical lower sphincter muscle). Sasa basi, inapotokea bawasiri imeathiri kwa muda kadhaa hasa kwa ndani ya haja kubwa panadhurika sana hapo kwenye haja kubwa, Uume nao hupoteza nguvu, na pia mtiririko wa damu hupungua kwa wanaume wengi inayotakiwa kuingia kwenye Uume ili uweze kusisimka na kusimama vizuri. Hata hivyo kinachofanya uume usimame wima ni damu ikijaa kwenye misuli ya uume unaamka na hisia za tendo la ndoa zinakuwa vizuri tofauti na hapo lazima ulalamike kupungua nguvu za kiume.
📎 KWANINI POMBE NI KATIKA VISABABISHI VYA BAWASIRI/MGORO(Hemorrhoids)
Pombe husababisha Bawasiri kwa namba kubwa mbili k**a ifuatavyo⤵️⤵️
1⃣ Pombe husababisha UPUNGUFU wa maji mwilini.
▪️Pombe ina kemikali Lupolin ambayo huathiri mfumo wa Homoni katika Ubongo,huathiri homoni inayodhibiti upotevu wa maji mwilini ( Anti-diuretic Hormone) hivyo kusababisha mwili kupoteza maji mengi (Diuresis) na kusababisha Mnywaji kujisaidia choo Kigumu na choo Kigumu hupelekea mgandamizo sehemu ya haja kubwa/puru na kusababisha mishipa ya damu (Veins) eneo hilo kupasuka/kuvimba na kusababisha Bawasiri.

2️⃣ Pombe Husababisha Presha ya damu.
-Pombe husababisha mwili kuzalisha hormone iitwayo Endothilin 1 ambayo huingia kwenye damu na kusababisha kusinyaa kwa mishipa ya damu ( Vasoconstriction of blood vessels).Kusinyaa kwa mishipa ya damu hupelekea presha kupanda na baadae husababisha mishipa ya damu sehemu ya haja kubwa kupata stress/straining na kupelekea kuvimba/kupasuka kwasababu ipo eneo LA haja kubwa ambalo huwa na Mgandamizo mtu anapokaa ama kujisaidia nk hivyo hali hii hupelekea mtu kupata Bawasiri ambayo huambatana na Miwasho mikali,maumivu makali,kutoa damu na kuota kinyama eneo la haja kubwa/puru
Na hivyo ndivyo pombe husababisha bawasiri, kwahiyo k**a una bawasiri halafu unakunywa pombe kupona ni ngumu sana unaweza kutumia dawa za kila aina bila mafanikio kabisa.
📎 KWANINI KUKAA SANA SEHEMU NGUMU NI KATIKA SABABU YA MTU KUPATA BAWASIRI....?
MAJIBU
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
-Kukaa sawa sehemu ngumu ni katika sababu za watu kupata Bawasiri kwasababau kukaa sana sehemu ngumu hupelekea kutokea mgandamizo mkubwa sehemu ya haja kubwa /puru hali hii husababisha mishipa ya damu (Veins) eneo la haja kubwa kuvimba/kupasuka na hii hupelekea mtu kupata Bawasiri na kupeleka kuota kinyama,kupata miwasho,kutokwa damu wakati wa kujisaidia,kupata maumivu makali ama yote kwa pamoja.
USHAURI
K**a kazi unazozifanya hupelekea kukaa kwa muda mrefu basi jitahidi kusimama kwa muda wa dakika 10 mpaka 15 kila baada ya kukaa masaa mawili,hii itakusaidia kupunguza mgandamizo sehemu ya haja kubwa na kujiepusha na Bawasiri ama kupata Bawasiri.

📎 KWANINI UJAUZITO HUWEZA KUPELEKEA MTU KUPATA BAWASIRI
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
Wajawazito kupata Bawasiri Kutokana na sababu zifuatazo:
1⃣ UZITO KUZIDI & MGANDAMIZO
-Mwanamke mjamzito huongezeka uzito na Mgandamizo sehemu ya hajakubwa kwasababu ya uzito wa Mtoto na ukuaji wa mwili na Kizazi(Uterus) hali hii hupelekea mgandamizo sehemu ya haja kubwa na Puru na KUSABABISHA mishipa ya damu midogo midogo (Veins)sehemu ya haja kubwa huvimba /kupasuka na kupelekea kuota kwa vinyama/kinyama,kutoa damu ,maumivu makali na miwasho ambavyo ni viashiria vya Bawasiri.
2️⃣ KULA UDONGO
-Baadhi ya wajawazito hula sana Udongo, ukaji wa udongo hupelekea Mjamzito kupata choo Kigumu (Constipation).Choo Kigumu husababisha mgandamizo sehemu ya haja kubwa na kupelekea mishipa ya damu eneo la haja kubwa/puru kupasuka/kuvimba na kupelekea mtu kupata Bawasiri.
3️⃣ Kutokunywa maji Mengi
-Baadhi ya wajawazito hushindwa kabsa kunywa maji ingawa wakat huo maji huhitajika kwa wingi mwilini hali hii hupelekea kujisaidia choo Kigumu/Constipation na kupelekea mgandamizo kwenye mishipa ya damu eneo la haja kubwa na KUSABABISHA kuvimba/kupasuka kwa mishipa ya damu eneo la haja kubwa na kupelekea kutokea kwa bawasiri (piles)

Vidonda vya TUMBO SUGU vinakadiriwa kuwa chanzo kikubwa sana karibu asilimia 65% cha Bawasiri katika njia zifuatazo.
👉 Kwanza Mgonjwa wa vidonda vya tumbo tafsiri yake huwa chakula hakisagwi vizuri tumboni na Vimeng’enya k**a vile amylase, protease nakubakia vikiwa na nguvu yake ya usumu. Hivyo chakula hulazimika kutembea bila kusagwa vizuri, na wakati mwingine mtu mwenye vidonda vya tumbo huwa anahisi Dalili k**a zifuatazo mara kwa mara, Kiungulia kikali sana ama cha kawaida hasa akila vyakula vyenye gesi k**a vile Dagaa,, Maharage, kabeji, nyama yenye mafuta mengi n.k. kwahiyo Kiwango cha asidi nyingi tumboni huchoma tumbo na kuhisi maumivu makali k**a moto vile,, na matokeo yake mtu huyu hupata choo Kigumu sana na chenye harufu kali. Hii hali inasababisha mgandamizo sehemu ya haja kubwa na kupelekea kuvimba ama kupasuka kwa mishipa ya damu eneo la haja kubwa na KUSABABISHA Bawasiri.

https://whatsapp.com/channel/0029VbAn9vL1HspoxsPzw306
+255655881996
𝐊𝐀𝐑𝐈𝐁𝐔 𝐍𝐈𝐊𝐔𝐒A𝐃𝐈𝐄 𝐏𝐈𝐆𝐀 & 𝐖𝐇𝐀𝐓𝐒𝐀𝐏𝐏 𝐊𝐀𝐑𝐈𝐁𝐔 𝐀𝐒𝐀𝐍𝐓𝐄.

Fahamu Dalili za Vidonda vya Tumbo....

Vidonda vya tumbo ni ugonjwa unaotokea kwenye utando wa tumbo ambao unaweza kusababisha dalili kadhaa k**a...

1. Maumivu makali ya tumbo au kiungulia maeneo ya chembe ya moyo.
2.Tumbo kujaa gesi au kuvimbiwa.
3.Kupata maumivu makali wakati wa kula au baadae ya kula.
4. Kupata njaa Kali wakati wa Asbuhi unapoamka.
5.Kutopataa hamu ya kula..
6. Kupata choo kigumu na chenye damu.
7. Kupata kichefuchefu na kutapika.

Ni Muhimu kutambua kuwa dalili hizi zaweza kuhusishwa na magonjwa mengine ya mfumo wa tumbo, ni vyema kupima Ili kubaini ni Vidonda vya tumbo.

Ikikamilika waweza wasilian nasisi Kwa ushauri na tiba!

☎️ +255655881996
Dr. Husein Kideso

Uvimbe kwa mwanamke unaweza kumaanisha hali mbalimbali kulingana na eneo ulipo, aina ya uvimbe, na dalili zinazoambatana nao. Hapa chini ni muhtasari wa maeneo ya kawaida yanayopatikana uvimbe kwa wanawake na maana yake ya kiafya:
---

1. Uvimbe kwenye ovari (ovarian cysts)

Uvimbe wenye maji unaotokea kwenye ovari

Mara nyingi hautoi dalili, lakini unaweza kusababisha:

Maumivu ya tumbo la chini

Kuvimba kwa tumbo

Mabadiliko ya hedhi

Ugumu wa kushika mimba
---

2. Uvimbe kwenye kizazi (fibroids / myomas)

Huu ni uvimbe usio na kansa (non-cancerous) unaokua kwenye mji wa mimba

Dalili zinaweza kujumuisha:

Hedhi nzito na ya muda mrefu

Maumivu ya tumbo

Kujaa tumboni

Ugumu wa kushika mimba
---

3. Uvimbe kwenye mat**i

Unaweza kuwa benign (usiokuwa kansa) au malignant (kansa ya mat**i)

Dalili:

Kidonge au uvimbe unaohama au usiohama

Maumivu au kuvimba kwa t**i

Mabadiliko ya ngozi ya t**i au chuchu

Utoaji wa majimaji yasiyo ya kawaida kwenye chuchu
---

4. Uvimbe sehemu za siri (vaginal/vulvar cysts au bartholin cyst)

Uvimbe wa tezi za Bartholin unaweza kuwa mkubwa na chungu

Huweza kujaa usaha iwapo kuna maambukizi
---

5. Uvimbe kwenye ngozi au sehemu nyingine (lipoma, abscess, etc.)

Lipoma: uvimbe laini wa mafuta, si hatari

Abscess: uvimbe wenye usaha, husababishwa na maambukizi
---

Nini cha kufanya:

Muone daktari kwa:

Uvimbe unaokua haraka

Uvimbe unaouma au kuvuja usaha

Mabadiliko ya t**i au maumivu yasiyo ya kawaida

Uvimbe unaodumu zaidi ya wiki chache bila kupotea

Daktari anaweza kupendekeza:

Ultrasound au MRI

Vipimo vya damu

Biopsy (kuchukua sampuli kwa uchunguzi)
---

Ikiwa unajua uvimbe upo wapi hasa au una dalili fulani, naweza kukusaidia kwa ushauri maalum zaidi. Unakaribishwa kuuliza.

KARIBU TUKUSAIDIE (USHAURI & TIBA) ☎️0655881996🙏🏽``