TheyogabawaJourney

နောက်ကျောနာခြင်းက တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး—နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကနေ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်လာတာပါ။
အချိန်ကြာကြာထိုင်နေရခြင်းက ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပြီး ကျောရိုးကို တင်းကျပ်စေပါတယ်။
နေ့စဉ် အချိန်အနည်းငယ် yoga လေ့ကျင့်ခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြန်လည်ညှိနှိုင်းပေးပြီး ကျောကို ခိုင်မာစေကာ နာကျင်မှုမရှိတဲ့ ဘဝကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကွက်တွေ ကို မနက် / or ညနေ အချိန်အနည်းငယ်ပေးပြီးလေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။

တကွက်မှာ (20 )စက္ကန့်မှ (၁) မိနစ်ထိလေ့ကျင့်ပေးလို့ရပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမူလျှော့ချဖို့လဲ အသက်ရှူမှန်မှန်ရှူမှတ်ပေးပါ။


#မနက်ခင်းယောဂ

အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့နေ့လား? 🧘‍♀️✨

ဒီ yoga poses တွေက ကိုယ်ခန္ဓာထဲက တင်းမာမှုတွေကို လျော့ချပေးပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူပြီး အသက်ရှူကို အာရုံစိုက်ပြီး ဒီယောဂအကွက်တွေဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ကြည့်ပါ။ ဘယ်၊ ညှာလေးလုပ်ပေးပြီး အသက်ရူသွင်းရူထုတ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ယောဂလေ့ကျင့်ပါ။

Pose တစ်ခုကို ၁ မှ ၃ မိနစ်ထိနေနိုင်ပါတယ်။


#မနက်ခင်းယောဂ

မြန်မာရိုးရာနှစ်သစ်ကူး သကြင်္န် အချိန်အခါသမယမှာ
မြန်မာပြည်သူပြည်သားများ အားလုံး ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်း ၊ စိတ်၏ချမ်းသာခြင်းနှင့် လိုအင်ဆန္ဒများအားလုံးပြည့်ဆုံ၍ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာ ကြပါစေကြောင်း
“Theyogabawa_journey “ page မှ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါသည်။


#မနက်ခင်းယောဂ

မနက်ခင်းကို ယောဂ နဲ့ အစပြုမယ်ဆို ဘာတွေ ပြောင်းလဲလာနိုင်လဲ

1. ကိုယ်ခန္ဓာကို နိုးကြားစေခြင်း 🌞
မနက်ခင်း Yoga က အိပ်စက်ရာကနေ ထပြီးနောက် တင်းကျပ်နေတဲ့ အကြောများနှင့် အဆစ်များကို နူးညံ့စွာ လှုပ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို နေ့တစ်နေ့အတွက် အသင့်ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

2. အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှု တိုးတက်စေခြင်း 🧠
အသက်ရှူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုတို့က စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ နေ့တစ်နေ့လုံး ပိုမိုကြည်လင်ပြီး တက်ကြွစေပါတယ်။

3. သဘာဝစွမ်းအင် တိုးပွားစေခြင်း ⚡
ကော်ဖီကိုသာ အားမကိုးဘဲ Yoga က သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်စီဂျင်ရောက်ရှိမှုကို တိုးစေပြီး သဘာဝစွမ်းအင်ကို ပေးပါတယ်။

4. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်မှု လျော့ချပေးခြင်း 🌿
နှေးကွေးတဲ့ အသက်ရှူခြင်းနှင့် သတိပြု လှုပ်ရှားမှုတို့က အာရုံကြောစနစ်ကို ညှိနှိုင်းပေးပြီး မနက်ခင်းကို အေးချမ်းစွာ စတင်နိုင်စေပါတယ်။

5. ကိုယ်ခန္ဓာ လွတ်လပ်မှုနှင့် ကိုယ်နေရာညှိမှု တိုးတက်စေခြင်း 🤸‍♀️
မနက်ခင်း Stretching က အကြောများကို ရှည်လျားစေပြီး ကိုယ်ဟန် posture ကိုကောင်းမွန်စေကာ ကျန်းမာတဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

6. အပြုသဘော စိတ်ထား တည်ဆောက်ခြင်း 💫
Yoga နဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ခြင်းက ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုထားနိုင်စေပြီး ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။


#မနက်ခင်းယောဂ

ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှ မလုပ်နိုင်သေးဘူးလား? နေ့တိုင်းအကြောလျှော့ကြည့်ပါ။ 🧘
တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ပဲ အကြောလျှော့ကြည့်မယ်ဆို ~~~
✅ အဆစ်တွေကို လှုပ်ရှားမှုအားကောင်းစေတယ်။
✅ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်။
✅ နေရထိုင်ရ ပိုပေါ့ပါးပြီး သွက်လက်လာမယ်။
✅ အလုပ်တွေကို သွက်သွက်လက်လက် လုပ်နိုင်လာမယ်။
✅ မတော်တဆ ချော်လဲတာ၊ ဟန်ချက်မညီပဲ ယိုင်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
✅ ဒူးနာ၊ ခါးနာ၊ ကျောနာသက်သာလာမယ်။
✅ ပခုံးနာတာ‌တွေ၊ ဇက်ကြောအရမ်းတက်တာတွေ၊ ခေါင်းထိုးကိုက်တာတွေ သက်သာလာမယ်။
✅ အသက်ရှူစနစ်ကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတယ်။
✅ အိပ်ပျော်စေတယ်။
✅ ကိုယ်ဟန်မတ်ပြီး ကြည့်ကောင်းစေတယ်။
✅ အရပ်ရှည်တဲ့ပုံစံပေါက်စေပါတယ်။
ကျွန်မတို့ရဲ့ ယောဂသင်တန်းများမှာတော့ ယောဂနည်းလမ်းနဲ့ အကြောပြေလျော့ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နည်းလမ်းနဲ့ပြ အကြောလျှော့လျှော့ ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ရက်ပိုင်းနဲ့သိသာလာနိုင်တာကြောင့် အားလုံးလုပ်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။


#မနက်ခင်းယောဂ