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BENEFICIOS DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:

Recuerde que mantener una alimentación saludable trae consigo grandes beneficios como: se tiene más energía, se controla mejor el peso, aumenta la longevidad, mejora el humor, fortalece el sistema inmune, mantiene estables los niveles de azúcar, etc.

Tengamos presente que la alimentación es importante para nuestra energía, por ello fomentamos la buena salud en nuestros niños y adolescentes, la sana alimentación debe constituir parte de nuestra rutina de todos los días, así podremos vivir y responder adecuadamente a nuestras actividades diarias.

RECOMENDACIONES:

Incluir proteínas de origen vegetal (nueces y legumbres), proteínas de origen animal (pescado, mariscos, lácteos, carne magra, huevos), limitar las carnes rojas y procesadas.

1. Utilizar aceites vegetales como el aceite de oliva o de girasol.
2. No excluir los carbohidratos porque son la fuente de energía que necesitamos.
3. Elegir alimentos no procesados porque no tienen conservantes químicos, no consumir alimentos de origen vegetal a los que se les han agregado sal, azúcar o grasas.
4. Cuidarse de los alimentos ultra-procesados porque además de la sal agregada, los edulcorantes o la grasa, incluyen también colorantes, sabores y conservantes artificiales.
5. Disminuir la ingesta de bebidas y alimentos con azúcares añadidos (refrescos embotellados, en cartón, latas; productos de pastelería).
6. Preferir o preparar los alimentos con poca o sin sal.
7. Limitar el consumo de alcohol, si no bebe, no empiece.
8. No debemos olvidarnos del agua, toda célula, tejido y órgano de nuestro cuerpo necesitan agua para funcionar de manera adecuada, también si bebemos agua en exceso podemos tener muchas complicaciones en nuestra salud

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Alimentación saludable significa elegir los alimentos que aporten todos los nutrientes necesarios y la energía para mantenernos sanos, estos nutrientes esenciales son: proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y agua. Una alimentación saludable previene muchas enfermedades como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la hipertensión, la anemia, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer; por ello, la alimentación saludable nos permite una mejor calidad de vida en todas las edades.

Para mantenernos sanos además de una alimentación saludable es necesario actividad física como caminar, subir y bajar escaleras, nadar, bailar, etc.

Es necesario consumir una variedad de alimentos todos los días, porque nuestro cuerpo necesita diversos nutrientes y energía que un solo alimento no es capaz de cubrir. Debemos incentivar la ingesta de una variedad de frutas, verduras, cereales para obtener una gama completa de nutrientes de los alimentos y no obtenerlos de los suplementos.