massage.uzb

Боль в пояснице😞 может возникнуть по множеству причин: от повреждения мышц и проблем с позвоночником до заболевания органов брюшной полости.

В районе поясницы есть несколько систем, из-за которых могут возникнуть болевые ощущения:

🔴Опорно-двигательная система. Боль может возникнуть из-за травмы позвоночника или перенапряжения и повреждения мышц нижней части спины.

🔴 Нервная система. Причиной боли могут быть искривления, грыжи, протрузии, нейропатии, воспалительные процессы у позвонков и защемления нервов. Нервная система чаще других становится причиной боли в пояснице.

🔴 Пищеварительная система. В область поясницы могут отдавать боли от поджелудочной железы, желудка, печени, желчного пузыря и кишечника. Это возможно при панкреатите, гастрите, язве желудка, отравлении и интоксикации, камнях в желчных протоках и разных формах непроходимости.

🔴 Выделительная и половая системы. Боли в пояснице могут наблюдаться при заболеваниях почек и мочевого пузыря, поражениях матки и яичников.

Залог здоровья спины - здоровый образ жизни, правильное питание и умеренная, но постоянная подвижность. Носите удобную одежду, которая прикрывает поясницу, не давая ей переохлаждаться.
При подъёме веса больше 1 кг держите спину прямой и поднимайтесь за счёт мышц ног, а не спины!

Берегите свою спинку 🙌🏻

Многие из нас - фанаты крепкого сна😴. Но порой мы забываем о том, что наше здоровье, во многом, зависит от того, в какой позе мы спим. Если поза для сна - неправильная, то это приводит к нарушению кровообращения и проблемах со спиной, шеей и многому другому.
⠀
Самыми распространенными позами для сна являются⤵️
⠀
▪️На спине. Многие полагают, что такая позиция более всего полезна для позвоночника, так как он занимает правильное положение, при котором боли в шее и спине исключены. Также такая поза будет полезной для кожи лица (на заметку🧖). Попытайтесь спать на спине без подушки. Неудобно, но эффективность от такой позы во сне возрастёт❗
⠀
▪️На боку.⠀Если у вас получаеться засыпать именно в такой позе, то проблем с кишечником быть не должно. Если же выберете левый бок, то улучшиться кровообращение в сердце. Во время сна, постарайтесь не класть руку или локоть под голову, иначе вы можете нарушить нормальное кровообращение в мышцах❗
⠀
▪️На животе. Такая поза будет полезна тем, кто часто храпит или имеет затруднения с дыханием. Важно помнить, что такая поза часто вызывает боли в шейном отделе❗
Хорошим решением будет привычка спать на боку, подкладывая подушки под разные части тела: вы не перевернетесь на живот во время глубокого сна.
⠀
Уделите внимание своему сну и здоровью.