Xinh+

Một làn da đẹp là một làn da khỏe, không bị mụn, không xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, tàn nhang hay đốm nâu…
Nếu bạn đã từng thử nhiều dòng mỹ phẩm chăm sóc da mà da vẫn không đẹp thì rất có thể là do bạn đã bỏ quên một số tuyệt chiêu chăm sóc da sau đây

1. Tẩy trang để có làn da đẹp

• Nên: Bạn hãy nhớ phải luôn tẩy trang thật kỹ da mặt trước khi đi ngủ vì da cũng cần được nghỉ ngơi vào buổi tối. Lớp trang điểm để qua đêm có thể gây tắc lỗ chân lông, khiến da xuất hiện nhiều mụn hơn. Nếu bạn không có nước tẩy trang thì chỉ cần sử dụng chút ít dầu ô liu thấm qua một lớp bông rồi massage mặt nhẹ nhàng để tẩy sạch lớp trang điểm.

• Không nên: Bạn không nên bỏ qua bước tẩy tế bào chết cho da. Đây là một bước quan trọng trong quy trình dưỡng da mà nhiều bạn thường không để ý đến. Ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn cần tẩy tế bào chết cho da để loại bỏ các lớp da chết, giúp da săn chắc và sáng màu hơn. Bạn có thể sử dụng công thức làm hỗn hợp tẩy tế bào da chết ngay tại nhà bằng bột quả óc chó với sữa chua. Các chất chống oxy hóa có trong quả óc chó sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và giúp làn da rạng rỡ hơn.


2. Chống nắng cho da đẹp tự nhiên
• Nên: Vậy làm gì để có làn da đẹp? Bạn cần thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 để ngăn chặn cả tia UVA và UVB. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, đồi mồi và các vấn đề nghiêm trọng khác cho da, trong đó có cả ung thư da. Do đó, bạn cần bảo vệ da bằng mọi cách khi phải đi dưới trời nắng.

• Không nên: Bạn không nên thoa kem chống nắng ngay trước khi phải đi ra ngoài. Lưu ý quan trọng là bạn cần thoa kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài để kem có thời gian thẩm thấu vào da tốt nhất. Khi áp dụng cùng lớp trang điểm, bạn cũng nên đợi 3 – 5 phút sau khi thoa kem chống nắng rồi mới bắt đầu thực hiện quy trình trang điểm.

3. Ăn uống lành mạnh giúp da đẹp mỗi ngày

• Nên: Để nuôi dưỡng da đẹp tự nhiên từ bên trong, bạn nên chú ý ngay từ chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn nên ăn các loại trái cây tươi, rau xanh kết hợp cung cấp đủ protein và vitamin cho da. Một chế độ ăn uống đẹp da mỗi ngày giàu vitamin C, ít chất béo và đường sẽ giúp bạn có làn da căng bóng, sáng mịn. Chế độ ăn ít đường cũng sẽ giúp giữ lượng insulin ở mức ổn định, cho phép các tế bào phát triển bình thường.

• Không nên: Bạn không nên ăn thức ăn cay, các loại thực phẩm lên men hay các món chiên rán nhiều dầu mỡ vì sẽ làm da dễ nổi mụn. Ngoài ra, các loại thức uống có caffeine như cà phê, trà, rượu, bia… cũng nên nằm trong danh sách cần tránh do caffeine sẽ khiến da khô, sạm, nổi mụn và da bị lão hóa nhanh

4. Tập thể dục cho da đẹp tự nhiên

• Nên: Bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và giúp da đẹp tự nhiên. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ và yoga sẽ làm tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể. Mồ hôi đổ ra sau khi tập thể dục còn khiến da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài, từ đó giúp da trở nên sạch hơn.

• Không nên: Bạn nên tránh bỏ qua bước chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục. Trước khi tập, bạn nên sử dụng toner để giảm bớt quá trình sản xuất dầu thừa. Sau khi tập, bạn cần rửa sạch da để tránh mồ hôi đọng lại có thể gây mụn.


5. Làm sao để có 1 làn da đẹp? Ngủ đủ giấc

• Nên: Bạn hãy tập thói quen đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, làn da cũng sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi như chính cơ thể của bạn vậy. Khi ấy, bạn sẽ dễ bị chảy xệ da mặt và xuất hiện nhiều bọng mắt khiến bạn già đi trông thấy. Bạn cũng nên bôi mật ong lên mặt khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần hoặc sử dụng các công thức mặt nạ ngủ khác để làm dịu và chữa lành các tổn thương trên da.

• Không nên: Để có làn da đẹp tự nhiên, bạn tuyệt đối không được quên rửa mặt và giữ ẩm da trước khi đi ngủ. Đặc biệt đối với làn da khô và nhạy cảm, bạn nên sử dụng dòng sữa rửa mặt dịu nhẹ không chứa cồn để tránh gây kích ứng da. Bạn cũng nên sử dụng nhiều kem dưỡng ẩm và tránh dùng nước nóng để rửa mặt vì có thể làm khô da quá mức.

6. Cấp nước cho da đẹp tự nhiên

• Nên: Da bạn luôn rất cần nước để duy trì được độ ẩm và sự căng bóng. Nhiều lời khuyên là bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng tùy vào thể trạng và cân nặng mà lượng nước có thể thay đổi. Bạn không phải áp dụng quá chính xác cho lượng nước cần bổ sung mà khi thấy da khô hoặc nước tiểu thấy có màu vàng đậm nghĩa là bạn cần uống nhiều nước hơn.

• Không nên: Bạn không nên bỏ qua bước dưỡng da với nước hoa hồng. Sản phẩm này sẽ giúp phòng chống và giảm bớt bọng mắt vào buổi sáng, duy trì cân bằng độ pH và cấp nước cho da đẹp tự nhiên suốt cả ngày.


7. Cách trị mụn để có làn da đẹp

• Nên: Để có làn da đẹp, bạn nên chọn những loại sữa rửa mặt có thành phần chứa glycolic acid, salicylic acid, hoặc benzoyl peroxide vì chúng sẽ giúp làm sạch sâu lỗ chân lông và hạn chế mụn.

• Không nên: Bạn không nên nặn mụn vì có thể dẫn đến sưng, viêm, nhiễm trùng và để lại sẹo trên da. Bạn cũng không nên bỏ qua bước dưỡng ẩm vì cho rằng dưỡng ẩm sẽ làm da nhờn rít, nổi nhiều mụn hơn. Ngược lại, nếu da khô và không được dưỡng ẩm đầy đủ, da sẽ tiết ra nhiều dầu hơn khiến tình trạng mụn càng tồi tệ hơn. Bạn nên chọn những loại kem dưỡng ẩm có kết cấu lỏng, không chứa dầu và không làm bít tắc lỗ chân lông.


8. Làm thế nào để có làn da đẹp? Sinh hoạt lành mạnh

• Nên: Bạn nên dành thời gian thư giãn cho bản thân và tránh căng thẳng, áp lực quá mức. Bạn có để ý thấy khi mình bị áp lực, da sẽ thường bị nổi mụn nhiều hơn? Nguyên nhân là bởi căng thẳng sẽ khiến cơ thể sản xuất cortisol và một số loại hormone khác khiến da trở nên dễ bị bóng dầu. Bạn có thể tìm cách giải tỏa căng thẳng bằng một vài động tác yoga đơn giản hay tập thiền.

• Không nên: Bạn không nên bỏ qua cử động các cơ hàm và toàn bộ cơ mặt để giảm béo mặt. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày, bạn hãy thực hiện các động tác thể dục để thư giãn gương mặt. Khi cơ mặt săn chắc, bạn sẽ có cảm giác da trông khỏe mạnh, săn chắc và tươi tắn hơn.

Muốn có làn da đẹp tự nhiên bạn cần nuôi dưỡng da khỏe từ trong ra ngoài. Cũng như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể, da sẽ thật khỏe và đẹp khi bạn có một chế độ ăn uống, vận động hợp lý kết hợp với các bước chăm sóc da. Với 8 tuyệt chiêu trên chúc bạn có làn da để luôn tự tin mỗi ngày nhé!
St

Gần đây, chế độ ăn healthy là những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên Internet.Vậy ăn healthy là gì,ăn healthy có tác dụng như thế nào đối với sức khoẻ,các bạn có thắc mắc về chế độ ăn này không ? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

1.Chế độ ăn healthy là gì?

Chế độ ăn healthy hay còn được biết đến là chế độ ăn lành mạnh. Đây là một chế độ ăn cân bằng, hoàn chỉnh bao gồm đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh giúp duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe.

*Chế độ ăn healthy đảm bảo những quy tắc là:
Hoàn chỉnh: Bởi vì nó chứa tất cả các nhóm thực phẩm, kết hợp với nhau, cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Cân bằng: Vì nó kết hợp lượng thức ăn thích hợp nhưng không dư thừa.
Đủ: Vì nó đáp ứng nhu cầu của cơ thể cho phép tăng trưởng và phát triển ở trẻ em và duy trì trọng lượng cơ thể trong giới hạn khuyến cáo cho người lớn.
Đa dạng: Bởi vì nó cung cấp sự đóng góp cần thiết của vitamin và khoáng chất, bằng cách bao gồm các nhóm thực phẩm khác nhau.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một chế độ ăn healthy sẽ bao gồm:
* Tăng lượng rau, củ, trái cây, ngũ cốc lúa mạch và các sản phẩm từ sữa hạt.
* Bổ sung protein có trong các loại thịt, cá, đậu, trứng và các loại hạt.
* Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đường, natri và kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý.
* Khoáng chất như canxi, magie…

2.Lợi ích của chế độ ăn healthy

Đây là một chế độ ăn uống giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tổng quát. Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu và lượng calo đầy đủ.

*Giảm cân và duy trì vóc dáng

Theo báo Sức khỏe và đời sống, chất xơ trong rau, củ, quả và ngũ cốc nguyên hạt đem lại cảm giác no nhanh hơn, nên việc sử dụng chúng để thay thế cho thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ giúp bạn giảm đi lượng calo nạp vào hàng ngày.
*Điều hòa lượng đường trong máu

Các thực phẩm như nước ngọt, kem, bánh mì mà bạn tiêu thụ hàng ngày rất dễ làm tăng lượng đường trong máu dễ dẫn đến căn bệnh Tiểu đường loại 2.
Lúc này, những loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và gạo lứt sẽ làm chậm lại dòng chảy của đường tới máu, giúp điều hòa lượng đường huyết
*Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư

Chất béo trong dầu oliu, bơ, cá và các loại hạt sẽ là lựa chọn hàng đầu giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hơn thế nữa, rau quả chứa các chất chống oxy hóa, giúp tìm kiếm đồng thời phát hiện những tế bào gây ra ung thư.

3.Các loại thực phẩm nên và không nên ăn trong chế độ healthy

*Các loại thực phẩm nên ăn

* Thực phẩm giàu chất xơ: Hoa quả và rau xanh, sandwich lúa mạch, bún nưa.
* Các sản phẩm từ sữa ít béo: Sữa tách béo, sữa chua và phô mai ít béo.
* Thực phẩm giàu tinh bột: Gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, khoai lang.
*Các loại thực phẩm không nên ăn

* Các sản phẩm thịt đã qua chế biến: Thịt nguội, xúc xích; có thể thay thế bằng thịt nạc (bỏ da và mỡ).
* Thực phẩm có nhiều muối: Khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và sốt chấm.
* Thực phẩm và đồ uống có đường: Đồ uống có ga, kẹo và bánh quy.
* Thực phẩm giàu chất béo: Kem, bơ và bánh ngọt.
Chế độ ăn healthy là chế độ ăn không quá nghiêm khắc vì thế nên nó sẽ mang lại hiệu quả từ từ và đảm bảo đủ chất cho cơ thể. Chế độ ăn này phù hợp với những người có kế hoạch ăn dài hạn. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi kết hợp với một lối sống lành mạnh, bao gồm thực hành thường xuyên hoạt động thể chất, nghỉ ngơi hợp lý, không có chất độc hại và thói quen vệ sinh đúng cách.

St

Giảm cân là nhu cầu làm đẹp chung của số đông mọi người, đặc biệt với trường hợp đang bị béo phì thì giảm cân khoa học còn là cách để bảo vệ sức khỏe. Vậy nên uống nước gì để giảm cân, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn một số loại thức uống được nhiều người lựa chọn trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình.

1. Nên uống nước gì để giảm cân?

1.1. Nước ép từ cần tây
Cây cần tây có các loại khoáng chất và vitamin như: canxi, folate, kali; vitamin C, A, B6, K,... Nước ép cần tây rất ít calo nên chỉ cần uống loại nước này hàng ngày, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình giảm cân rõ rệt. Việc dùng nước ép cần tây còn giúp bạn có được làn da đẹp hơn, đường ruột được làm sạch và phòng ngừa được những dấu hiệu lão hóa của cơ thể.

Nước ép cần tây nằm trong danh sách uống nước gì để giảm cân được nhiều người lựa chọn

1.2. Nước mật ong chanh
Nếu bạn đang cần biết uống nước gì để giảm cân thì chớ nên bỏ qua loại nước tự nhiên này. Mật ong và chanh đều chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và axit amino có khả năng kích thích quá trình trao đổi cholesterol và chất béo nhờ đó mà ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả.
Mặt khác, axit có trong nước cốt chanh còn làm sạch hệ tiêu hóa. Do đó, nếu mỗi buổi sáng bạn uống một cốc nước chanh mật ong ấm thì cơ thể sẽ được đào thải độc tố, đường ruột được làm sạch mà lại còn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân. Muốn có được một cốc nước có tác dụng thần thánh như vậy bạn chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh với một thìa mật ong và chút nước ấm rồi dùng thìa khuấy đều để uống là được.

1.3. Nước ép từ quả dứa
Quả dứa chứa nhiều chất bromelain có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, giảm đường huyết, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu bạn đang cần giảm cân, hãy uống nước ép dứa hàng ngày bằng cách cho một quả dứa đã được gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành miếng nhỏ vào máy ép rồi chờ nước để rót ra cốc và thưởng thức.
1.4. Nước ép từ quả cà chua
Cà chua là loại quả ít năng lượng nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất nên rất đáng để bạn ưu tiên cho vào danh sách thức uống gì để giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn hãy uống một ly nước ép cà chua sau bữa buổi tối hoặc sau bữa sáng 30 phút là sẽ sớm thấy công dụng tuyệt vời của loại thức uống này.

Nước ép cà chua vừa giảm cân hiệu quả vừa làm đẹp da
Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dễ bị lạnh bụng, mắc bệnh tiểu đường,... thì không nên uống nước ép cà chua bởi quả cà chua có tính hàn. Mặt khác, vỏ cà chua cũng tương đối khó tiêu nên trước khi làm nước ép bạn hãy nhớ loại bỏ nó.
1.5. Nước bạc hà và trà xanh
Chất Caffeine trong trà xanh có khả năng tăng hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bạc hà cũng rất tốt để giảm cân vì nó kích thích enzyme tiêu hóa để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Sự kết hợp của hai nguyên liệu tự nhiên này sẽ tạo nên một thức uống giảm cân hoàn hảo.
Gợi ý cách chế biến trà xanh và bạc hà thành thức uống cho những ai đang cần tìm uống nước gì để giảm cân như sau: đổ một cốc nước và 6 - 7 lá bạc hà vào trong ấm đun nước đun cho sôi trong 5 phút rồi thêm vào đó 2 thìa bột lá chè xanh và nấu thêm 5 phút nữa sau đó lọc lấy nước trà để uống.
1.6. Nước bí đao
Bí đao là loại quả chứa hàm lượng chất xơ tương đối lớn, giúp thanh lọc và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể nhờ đó mà tạo cảm giác nhanh no để hỗ trợ quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Để có một cốc nước bí đao phục vụ mục đích giảm cân bạn hãy:
- Gọt bỏ vỏ, rửa sạch và loại bỏ phần ruột có chứa hạt bí đao.
- Cắt thành các miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước uống.
1.7. Nước gạo lứt rang
Gạo lứt có thể xem là “thần dược” trong việc đánh tan mỡ thừa. Chẳng những thế, nước gạo lứt còn giàu chất xơ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Những lý do này đáng để bạn không lựa chọn ngay nước gạo lứt rang vào danh sách uống nước gì để giảm cân hàng ngày của mình rồi.
Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân được thực hiện như sau: rang gạo lứt trên chảo nóng đến khi chuyển sang màu sẫm và ngửi thấy mùi thơm rồi cho vào trong nồi nước đun sôi 5 phút thì tắt bếp, chắt lấy nước uống.
2. Dùng nước giảm cân như thế nào mới hiệu quả?
Mặc dù các loại thức uống trên đây đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhưng để sớm đạt được hiệu quả cao nhất thì bạn nên:

Để giảm cân an toàn cần kết hợp tập thể dục và uống nước đúng cách
- Uống nước vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy vì lúc này cơ thể đang thiếu nước nên nó sẽ có tác dụng bù nước, kích hoạt các cơ quan hoạt động trở lại và loại bỏ độc tố cũng như tạp chất ra khỏi cơ thể. Đây cũng là lúc bạn chưa ăn sáng nên nước thể giúp lấp đầy dạ dày, giúp bạn cảm thấy no, ức chế sự thèm ăn nên bạn sẽ nạp ít thức ăn hơn.
- Uống trong khi tập luyện để giảm mệt mỏi, bù nước và tăng sức bền cho cơ thể đồng thời ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, giữ cho khớp được bôi trơn nên bạn tập luyện được lâu hơn, giảm cân hiệu quả hơn.
Các loại nước uống tự nhiên trên đây đều giàu chất xơ và vitamin nên sẽ bổ sung được dưỡng chất mà cơ thể cần trong thời gian bạn đang thực hiện giảm cân. Không những thế, chúng còn hỗ trợ thanh lọc độc tố cho cơ thể nên cũng sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng cân đối.
Tìm hiểu uống nước gì để giảm cân là việc nên làm nhưng bạn cũng cần tham khảo thêm ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể thao để có được tư vấn hữu ích. Đây cũng là cách giúp bạn có được một chế độ giảm cân khoa học mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.

St

NHỮNG LOẠI NƯỚC UỐNG BẠN NÊN TRÁNH

Dưới đây là những loại đồ uống quen thuộc được nhiều người yêu thích, tuy nhiên nó có thể khiến bạn tăng cân và gây tích tụ mỡ thừa nếu thường xuyên sử dụng.

1.Nước ngọt, đồ uống có gas
Phần lớn các loại nước ngọt, đồ uống có ga đều chứa lượng đường cao. Chúng có liên quan đến việc tăng cân và có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Uống nhiều những đồ uống này có thể làm tăng lượng mỡ nội tạng, gây béo bụng. Nếu bạn đang muốn giảm cân, tốt nhất nên từ bỏ việc uống nước ngọt.

2.Nước ép trái cây đóng hộp
Rất nhiều người có thói quen lựa chọn nước trái cây đóng hộp bởi tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên do quá trình chế biến, nước ép đóng hộp không chưa nhiều chất dinh dưỡng như nước trái cây tươi. Bên cạnh đó, hàm lượng đường cao, nên nếu dùng nước trái cây đóng hộp thường xuyên, sẽ rất dễ bị tăng cân.

3.Nước tăng lực
Các loại nước tăng lực đều có chứa hàm lượng đường nhất định. Khi vào cơ thể sẽ chuyển thành năng lượng dự trữ, từ đó dễ dàng tích tụ dưới da và quanh nội tạng dẫn tới tăng cân, béo phì. Hãy sử dụng nước tăng lực hợp lý, không nên uống quá nhiều. Đặc biệt không uống nước tăng lực vào buổi tối. Vì lúc này cơ thể ít hoạt động, việc tiêu hao năng lượng giảm dễ dẫn tới tình trạng tăng cân.

4.Trà sữa
Trà sữa chứa rất nhiều đường nếu uống quá nhiều có thể gây tăng cân và béo phì. Loại đồ uống này cũng có hàm lượng calo cực kỳ cao. Nó không chỉ ngăn cản quá trình giảm cân mà còn còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Đó là do lượng carbohydrate cùng chất béo làm cản trở sự lưu thông của mạch máu, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch.

St

CÁCH CHỌN TÚI XÁCH PHÙ HỢP DÁNG NGƯỜI
Túi xách là một phụ kiện không thể thiếu đối với các bạn gái chúng mình.Một chiếc túi xách không hợp dáng nhiều lúc sẽ phá vỡ mọi công sức ăn vận của bạn. Vậy làm thế nào để chọn túi xách phù hợp với dáng người?. Dưới đây là một vài gợi ý chọn túi xách phù hợp với dáng người:

1. Túi xách cho dáng người cao gầy

Với đặc điểm là dáng người mảnh dẻ,chiếc túi xách nữ phù hợp với bạn nên có dáng tròn, thuôn mềm, kích thước lớn nhưng không quá oversize, để túi không nhấn chìm người. Quai của chiếc túi cũng nên là dạng quai ngắn để không khiến bạn thêm lênh khênh. Với dáng cao gầy, vòng 3 sẽ không quá nảy nở. Để tăng sức hấp dẫn, tròn đầy hơn, bạn có thể lựa chọn những chiếc túi xách đeo chéo nữ có phần dây đeo võng xuống ngang hông. Dáng túi nên tránh của dáng cao gầy là những chiếc túi nhỏ, dây đeo quá dài, hoặc quá vuông vức, hình hộp. Song, nếu là một tín đồ của phong cách vintage, bạn vẫn có thể chọn những chiếc thúi messenger với kích thước vừa phải, với phần quai to ngang hông.

2. Túi xách cho dáng người nhỏ nhắn

Một sai lầm rất thường thấy của những người dáng nhỏ nhắn là họ thường chọn đeo những chiếc túi oversize. Và rồi giống như cái túi đang mang theo bạn chứ không phải bạn là người đang đeo túi. Dáng người nhỏ nhắn hoàn toàn bị chiếc túi oversize nuốt chửng. Hãy tạm biệt sai lầm đáng tiếc kia. Vóc dáng nhỏ xinh rất phù hợp để diện những chiếc túi có thiết kế bắt mắt, màu sắc nổi bật với kích thước nhỏ hoặc trung bình. Vóc dáng nhỏ rất hợp đeo túi ngang ngực hoặc ngang hông, những chiếc túi này giúp bạn trông đầy đặn, gọn gàng và nhìn như cao hơn.

3. Túi xách cho dáng người tròn trịa

Những chiếc túi hình hộp vuông hay chữ nhật với góc cạnh rõ ràng, khổ lớn là phom túi dành để tôn vinh những đường cong nóng bỏng cũng như che đi những góc hơi đẫy đà trên cơ thể người tròn trịa. Bên cạnh đó, những chiếc túi size trung bình, bằng da mềm hoặc da tổng hợp cao cấp, tối màu, hoăc họa tiết chìm sẽ giúp bạn gọn gàng, duyên dáng và thanh lịch lên rất nhiều. Đừng nên làm bạn với những chiếc túi oversize, chúng không những không che khuyết điểm mà còn khiến bạn trông cục mịch ngang với việc mang những chiếc túi nhỏ.

4. Túi xách cho dáng người quả lê

Những bạn gái có dáng người với phần hông và đùi nảy nở hơn phần vai và ngực được gọi là dáng quả lê. Những chiếc túi xách có dây đeo ngắn, kẹp vai, là lựa chọn sẽ giúp phần trên cơ thể trong lớn hơn, cân bằng với phần hông lớn. Dáng người quả lê cũng rất phù hợp với các dạng túi cầm tay hoặc các loại clutch. Cũng giống như dáng người tròn trịa, các cô gái sở hữu dáng người quả lê cũng cần bỏ qua ngay những chiếc túi có hình dạng thõng xuống hay hình tròn.

5. Túi xách cho dáng người lưng dài, chân ngắn

Những chiếc túi xách với dây dài ngang eo, phom dáng mềm mại, bo tròn, đeo một bên vai là lựa chọn lý tưởng để cân bằng tỉ lệ giữa lưng và chân.

6. Túi xách cho dáng người đồng hồ cát

Dù là thân hình đồng hồ cát thanh mảnh hay đồng hồ cát tròn trịa, thì với những số đo cơ thể đáng mơ ước, bạn nên chọn những chiếc túi có phần dây đeo dài trên không ngang thắt lưng. Độ dài đó là lý tưởng để những chiếc túi xách điểm tô cho vòng eo con kiến hay vòng 3 nảy nở.

7. Túi xách cho dáng thể thao

Với khung xương có phần hơi thô, vai ngang và có cơ bắp, những chiếc túi dáng tròn hay bầu dục sẽ làm tăng độ mềm mại, nét nữ tính, uyển chuyển cho những cô gái dáng thể thao. Lựa chọn những chiếc túi có màu sắc trang nhã,in họa tiết, hoa văn chìm sẽ giúp bạn sử dụng được trong nhiều trường hợp kể cả đi tiệc. Bởi những chiếc clutch nữ dù xinh xắn, sang trọng nhưng lại không hợp những vóc dáng khỏe khoắn.

8. Dáng người quả táo

Những phụ nữ có dáng người quả táo thường có vòng một đầy đặn cùng xương vai ngang. Với lợi thế này, bạn rất hợp với những kiểu túi có quai dài, túi đeo chéo, túi messenger.

Dù dáng người bạn ra sao, vẫn sẽ có những chiếc túi xách thời trang dành riêng cho bạn. Việc của bạn là dám từ bỏ những kiểu dáng bạn thích để chọn những mẫu túi tôn vinh dáng vóc bản thân.Chúc các bạn luôn xinh đẹp !

st.

Đây là bài viết từ một bác sĩ nổi tiếng hiện tại đang làm việc tại Hoa Kỳ - Dr. Wynn Tran

ĂN GÌ ĐỂ BỔ DA
=====
Năm nay chủ đề thực phẩm và sức khỏe làn da là một chủ đề hay trong hội thảo. Tôi có viết về chủ đề này trong cuốn sách sắp ra mắt của tôi. Sẵn dịp, tôi trích dẫn một đoạn từ sách và cập nhật thêm một số kiến thức từ hội thảo.

❤Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp và lâu dài đến sức khỏe làn da
- Làn da là một cơ quan sống, liên tục thay đổi hằng ngày, nên làn da cần dinh dưỡng tốt như bất kỳ cơ quan nào khác. Một làn da khỏe mạnh, căng bóng, hồng hào là dấu hiệu rõ ràng nhất của việc cơ thể chúng ta có dinh dưỡng đầy đủ.
Các nghiên cứu về dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn uống cân bằng và ăn uống kháng viêm sưng là chìa khóa để có một làn da khỏe mạnh (1). Tuy nhiên, khái niệm ăn uống cân bằng không phải là một khái niệm khách quan vì ăn uống cân bằng với người này lại không cân bằng với người khác. Tuy nhiên, các nhà khoa học đồng ý về cơ bản khái niệm ăn uống cân bằng cho làn da bao gồm ăn nhiều thành phần khác nhau như ngũ cốc, rau quả, protein, tinh bột, chất béo và cân bằng giữa macronutrients và micronutrients.
Khái niệm ăn uống chống viêm sưng là một khái niệm không mới, là lựa chọn những thức ăn có nhiều rau cải, nhiều vitamin, có hạt và ngũ cốc, trái cây giàu vitamin, có chất chống oxy hóa, giảm các phần tử free radical có hại cho da. Lưu ý là cách hấp thụ Vitamin cho da tốt nhất vẫn là trực tiếp từ rau củ quả, chứ không phải qua thực phẩm chức năng.

❤Các thực phẩm tốt cho làn da
- Dầu cá Omega-3: từ cá tự nhiên hay thuốc đều là nguồn cung cấp Omega-3 để giảm viêm sưng bên trong các mạch máu li ti dưới da. Dầu cá Omega-3 còn có thể giúp phục hồi làn da đã bị tổn thương từ các tia tử ngoại UV.
- Trái cây tươi và rau quả: là nguồn cung cấp chính của các vitamin A, C, D, E và khoáng chất. Quý vị nên ăn ít nhất một vài loại củ quả và rau cải mỗi ngày để có đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Các loại trái cây giàu vitamin C gồm có sơ-ri, ổi, cam, bưởi. Nấm cung cấp nhiều vitamin D.
- Selenium từ hạt và ngũ gốc: hạt hướng dương có nhiều vitamin E và linolenic acid, giúp làn da khỏe mạnh. Hạt óc chó có chứa nhiều khoáng chất như Zinc và Selenium. Quý vị chỉ nên ăn chút ít một lần.
- Trà xanh có chứa polyphenols có thể làm giảm các chất tổn thương làn da và giúp phục hồi nếp nhăn.

❤Các thực phẩm hại làn da
- Đường làm làn da chúng ta mau già đi (2). Các nghiên cứu gần đây chỉ ra ăn uống nhiều đường dễ dẫn bệnh tiểu đường, tăng viêm sưng, tăng kháng insulin. Ăn uống nhiều đường khiến cho cơ thể tạo ra các glycation end product (AGEs) làm tổn thương đến sợi collagen và elastin, làm da bị giãn đi, và làm quá trình lão hóa nhanh hơn.
- Đường cũng làm bệnh mụn trứng cá (xem phần mụn trứng cá) nặng hơn do tăng các viêm sưng kích thích sự phát triển của vi khuẩn, tăng hormon nam, và tiết ra các chất dầu bã nhờn.
- Đường cũng làm làn da sạm đi và đổi màu hơn do các kích thích viêm lên hắc tố da. Các mụn thịt cũng có thể phát triển nhiều hơn với người bị tiểu đường hay béo phì.
- Thuốc lá làm làn da già đi do các chất ni****ne và hơn 4000 chất hóa học khác từ khói thuốc làm tổn thương các mô dưới da, kích thích viêm sưng, và khiến làn da già trước tuổi. Khói thuốc khiến da chúng ta mỏng đi, da bị nổi đỏ viêm sưng, dễ bị nhiễm trùng và lâu lành hơn nếu bị trầy xước. Khói thuốc làm các mạch máu li ti dưới da dễ bị nghẽn, làm da thiếu chất dinh dưỡng và giảm khả năng đào thải chất độc dưới da.
- Rượu là một chất khác làm hại da. Lưu ý là một ly rượu đỏ hay uống một vài ly rượu xã giao trong các dịp lễ không ảnh hưởng đến làn da. Tuy nhiên, uống rượu mỗi ngày với nồng độ cao sẽ làm da chúng ta già trước tuổi, nhăn nheo, và giảm khô đi. Rượu làm cơ thể mất nước, khiến cho nước dưới da mất đi dần dần, làm da chúng ta nhìn như nhợt nhạt. Rượu còn giúp phát triển các mạch máu li ti dễ thấy dưới da, lâu dần có thể phát triển thành các bệnh về da như bệnh nổi đỏ Rosacea
- Uống rượu nhiều còn làm cơ thể mất đi các vitamin quan trọng như vitamin A, B, và C. Thiếu vitamin A và C làm da chúng ta không còn khả năng bảo vệ trước các chất oxy hóa. Vitamin C cũng cần thiết cho tái tạo collagen.
- Rượu có kèm chất đường (ví dụ như Bia hay cocktail) còn có thể nguy hiểm hơn rượu thường vì rượu + đường là hai thứ làm tổn thương da chúng ta.

❤Tinh bột có thể giúp hay hại da
- Hai loại tinh bột mà chúng ta hay nghe là Complex Carb (carb hấp thụ chậm) như gạo lứt, bánh mì nâu, yến mạch là những chất tinh bột nhiều chất xơ, hấp thụ chậm, giúp cho quý vị cảm giác no lâu. Đây là những tinh bột giúp làn da khỏe mạnh.
- Simple Carb (carb hấp thụ nhanh) như cơm gạo trắng, bánh kẹo, đường, chè hấp thụ vào nhanh, khiến cơ thể tiêu hóa nhanh, dẫn đến mau đói. Do ăn loại này hệ thống chuyển hóa thường nhanh hơn, khiến quý vị có cảm mau đói mặc dù mới vừa ăn vào. Khi ăn nhiều vào thì dẫn đến tăng cân, tăng chỉ số độ viêm sưng và làm da mau lão hóa

❤ Béo phì và thừa cân làm hại sức khỏe da
- Các nghiên cứu chỉ ra người bệnh béo phì có nhiều vấn đề về viêm sưng hơn người bình thường. Cụ thể là các protein viêm sưng viêm do có quá nhiều chỉ số viêm sưng như TNF, IL-6, hay CRP. Các chỉ số này có thể xem như là “nhiệt độ" bên trong cơ thể các cơ quan. Khi có nhiều viêm sưng, các mạch máu li ti dưới da dễ bị nghẽn và vón cục, khiến làn da mau mỏng, dễ chết và già đi.
- Người bệnh béo phì còn tăng bề mặt da khiến da càng bị kéo giãn, khiến khả năng tổn thương da càng cao nếu bị trầy xước. Một người béo phì bị vết cắt trên da sẽ lâu lành hơn làn da của một người bình thường.
- Vì vậy, chăm sóc da khỏe bắt đầu bằng việc tập thể dục giảm cân. Khi cơ thể giảm cân, các chỉ số viêm sưng giảm đi, và làn da sẽ tái tạo trở lại. Tập thể dục giúp các mạch máu co giãn, chảy điều hòa, dẫn các chất độc hại ra ngoài, giúp da khỏe mạnh.

TÓM LẠI
- Ăn uống cân bằng đầy đủ vitamin khoáng chất, chủ yếu từ rau củ quả trái cây thiên nhiên là cách tốt nhất cung cấp dinh dưỡng cho làn da
- Hạn chế ăn đường hay uống rượu vì đây là những thứ làm làn da mau già đi, làm da khô mất nước, và giảm khả năng đàn hồi. Bỏ thuốc lá vì thuốc là làm da chúng ta già trước tuổi.
Bs Wynn Tran, Los Angeles, Hoa Kỳ

TĂNG CƯỜNG VITAMIN C TRONG MÙA DỊCH

, đôi khi còn gọi là axit ascorbic, là một vi chất dinh dưỡng được nhiều người biết đến. Mỗi ngày, lượng bổ sung vitamin C cần thiết ở nam giới là 90mg và phụ nữ là 75mg. Một quả cam trung bình có khoảng 70mg vitamin C,vậy ngoài cam ra còn những loại thực phẩm nào có nhiều vitamin C,các bạn hãy tìm hiểu cùng nhé !

1. Ớt chuông

Đây là một trong những thực phẩm giàu vitamin C nhất, lên đến 95 miligam trong mỗi 1/2 chén. Ớt chuông đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, B, E và K, cũng như kali, folate, mangan, phốt pho và magie. Bạn có thể thái sợi ớt chuông để xào, thêm vào món salad hoặc trứng chiên.
Ớt chuông chứa nhiều vitamin C hơn một quả cam, đồng thời lại có hàm lượng calo thấp. Chính vì vậy mà đây là lựa chọn không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn rất hoàn hảo cho người muốn giảm cân.

2. Quả kiwi

Mỗi quả kiwi cỡ trung bình chứa khoảng 70 miligam vitamin C, nhiều hơn cả cam. Loại trái cây có vỏ nhám này cũng chứa nhiều chất xơ, flavonoid và carotenoid - những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào. Một vài nghiên cứu cho thấy ăn kiwi sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, có thể là do mức hormone serotonin cao.

Hầu hết mọi người đều gọt vỏ trước khi ăn, nhưng thực ra phần gần vỏ có nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tốt. Vì vậy để tối ưu hóa dưỡng chất, bạn có thể thử rửa quả kiwi, sau đó chà xát phần lông tơ bên ngoài và thưởng thức khi vẫn còn vỏ.

3. Dâu tây

Một cốc trái cây sặc sỡ và thơm ngon này có khoảng 85 mg vitamin C. Dâu tây cũng chứa ít calo và nhiều chất xơ, đồng thời giàu chất chống oxy hóa. Hãy chọn những quả dâu mọng có màu đỏ tươi, cuống xanh tươi và không có dấu hiệu của úng, mốc. Rửa dâu trong nước lạnh và giữ lại phần cuốn để bảo toàn phần nước trái cây ở bên trong.

4. Súp lơ trắng

Một chén súp lơ trắng có khoảng 40 miligam vitamin C. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin K, folate và chất xơ tốt. Bạn có thể ăn sống, hấp hoặc rang với một chút dầu ô liu. Bạn có thể thêm hương vị cho món ăn bằng các loại thảo mộc tươi hoặc rau thơm để tăng cường bổ sung vitamin C.

5. Bông cải xanh

1/2 chén bông cải xanh nấu chín có khoảng 50 mg vitamin C, đồng thời thêm rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa khác, có thể giúp giảm viêm. Súp lơ xanh cũng chứa nhiều vitamin K quan trọng với sức khỏe của xương và hỗ trợ đông máu nhanh khi cơ thể bị thương.

Cách tốt nhất để nấu bông cải xanh là hấp trong 5 phút hoặc ít hơn để giữ lại được nhiều vitamin C hơn so với các phương pháp khác, như luộc hoặc xào. Khi chọn mua, hãy tìm những bó bông cải có màu sắc rực rỡ với phần đầu hơi xanh đậm, khi bóp nhẹ có cảm giác chắc, không mềm.

6. Dưa lưới vàng

Ngoài 30 miligam vitamin C trong mỗi 1/2 cốc, loại dưa này còn có rất nhiều chất dinh dưỡng - bao gồm carotenoid, vitamin B, kali, magie, đồng, flavonoid. Nếu tiêu thụ số lượng tương đương 1 cốc, bạn sẽ nhận được gấp đôi vitamin C mà chỉ có khoảng 50 calo.

7. Cà chua

Bạn sẽ nhận được khoảng 20 miligam vitamin C từ một quả cà chua cỡ trung bình nếu ăn sống. Hàm lượng vitamin C giảm xuống khi bạn nấu chín cà chua. Nhưng một chất chống oxy hóa gọi là lycopene lại tăng lên. Vì vậy, để có được tất cả những lợi ích, bạn có thể thử thêm vài lát cà chua tươi vào bánh mì sandwich khi ăn sáng hoặc trưa, và làm sốt cà chua tươi trộn mì ống vào bữa tối. Ngoài ra, một cốc nước ép cà chua thơm ngon tiện lợi có chứa đến 170 mg vitamin C, đồng thời đáp ứng 21% nhu cầu vitamin A và 15% kali trong ngày, nhưng chỉ có 41 calo.

8. Khoai tây

Một củ khoai tây nướng cỡ vừa chứa khoảng 20 mg vitamin C. Khoai tây còn là nguồn cung cấp kali và chất xơ tuyệt vời. Thay vì chiên trong dầu, hãy thử nướng khoai tây trong lò với dầu ô liu. Khi thưởng thức một củ khoai tây nướng, hãy đổi bơ thành loại đồ chấm khác lành mạnh hơn, như pho mát ít béo.

9. Đu đủ

Một cốc đu đủ có tất cả lượng vitamin C bạn cần trong ngày, khoảng 90 miligam. Tương tự như những trái cây nhiệt đới khác, loại quả này cũng giàu carotenes, flavonoid, vitamin B, folate, kali, magiê và chất xơ. Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng này rất tốt cho tim và thậm chí có thể bảo vệ bạn chống lại ung thư ruột kết. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa enzyme papain và chymopapain, giúp giảm viêm và mang lại cho bạn làn da trắng sáng.

Hãy thử sinh tố đu đủ hoặc thêm loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày. Khi thưởng thức, đừng quên lựa hạt ra, vắt thêm một ít chanh tươi lên trên để bổ sung vitamin C.

10. Cải Brussels

Mặc dù có kích thước tí hon, nhưng bắp cải Brussels chứa trên 50 miligam vitamin C trong 1/2 chén nấu chín, cùng với nhiều vitamin K, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Hãy rang chúng với thịt xông khói và hành tây hoặc chỉ một chút dầu ô liu để có một món ăn phụ ngon miệng và bổ dưỡng.

11. Nước ép bưởi

Một ly nước ép bưởi 180ml sẽ cung cấp cho bạn 70 - 95 miligam vitamin C, tương đương hàm lượng cần trong ngày. Nếu bạn không thể chịu được vị chua, có thể uống nước cam với số lượng tương tự để bổ sung vitamin C.

12. Ổi

Ổi là loại trái cây vùng cận nhiệt đới không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm giàu vitamin C, với lượng axit ascorbic gấp 4 lần so với cam. Một số người gọi ổi là “nhà máy sản xuất vitamin C” nhờ đáp ứng hơn 200% lượng khuyến cáo hàng ngày chỉ trong một quả. Nhiều vitamin A, axit folic và các khoáng chất (kali, đồng, mangan) cũng được tìm thấy trong ổi. Đây còn là lựa chọn tốt vì nó chứa nhiều chất xơ, đồng thời ít chất béo bão hòa, cholesterol và muối natri. Trong 100g ổi có khoảng 200mg vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch.

Nhìn chung, vitamin C là một dưỡng chất quan trọng vì hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể sử dụng chất sắt nhận được từ thực phẩm. Cơ thể cũng sử dụng vitamin C để tạo ra collagen - một loại mô liên kết đàn hồi tạo nên các bộ phận của cơ thể và giúp chữa lành vết thương. Bổ sung vitamin C từ những thực phẩm giàu vitamin C kể trên cũng là cách tăng cường chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.