Nhung Jun- Yoga ứng dụng cuộc sống.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới với dòng năng lượng của chuỗi Yoga mềm mại chưa?
🥰🥰🥰
Chưa thì nên thử nhé!
Rồi cơ thể bạn sẽ thật biết ơn bạn!

Nhẹ nhàng thôi. Và đều đặn

BẬT MÍ BÍ QUYẾT CHỐNG MẤT CƠ Ở NGƯỜI CAO TUỔI: TẬP TẠ NHẸ HIỆU QUẢ HƠN ĐI BỘ

Sarcopenia đang âm thầm xóa nhòa cơ bắp theo tuổi tác; từ tuổi 40, mỗi năm mất 1-2% khối lượng cơ nếu không can thiệp. Đi bộ dù tốt cho tim mạch nhưng chưa đủ để ngăn mất cơ, vì đây là bài tập sức bền không kích thích cơ bắp nhiều như kháng lực. Tập tạ nhẹ tại nhà kích hoạt quá trình tổng hợp protein, giúp tăng cơ, tăng sức mạnh và giảm nguy cơ té ngã. Chỉ cần tạ nhẹ hoặc dây kháng lực, 2-3 buổi/tuần 20-30 phút mỗi lần với sự chú ý từng nhóm cơ lớn; kết hợp thăng bằng và giãn cơ, khởi động kỹ và cá nhân hóa theo tình trạng sức khỏe. Dinh dưỡng đầy đủ protein, vitamin D, canxi và nước là nền tảng để tối ưu hóa hiệu quả, trong khi cảnh giác với dấu hiệu yếu, đi lại chậm và sụt cân bất thường để khởi động sớm chương trình luyện tập

-bTji

Đón ánh nắng nhận năng lượng nhé!
Tìm nơi BÌNH YÊN để THONG DONG🥰🥰