Kim Tiến

30 ngày lấy lại bụng đẹp bụng xinh hí hí, xong rồi mà lười edit quá các bà

Vẫn luôn thầm cảm ơn ex

Cách tui g.iảm trong 30 ngày
Follow Tén🔥
Tôi chia sẻ hết, không giấu diếm, không giấu bài, có gì là bỏ hết ruột gan ra CHIA SẺ với các bà, nên có gì các bà Chia Sẻ và Follow cho tui biết là các bà cần và quan tâm nhé. ❤️‍🔥

1, Điều đầu tiên tui muốn các bà biết là cái gì cũng phải có bản chất, muốn g.iảm thì phải THẬM HỤT CALO (ko có đường tắt, ko có cách khác).
Nghe thì chán nhưng chỉ có nó mới g.iảm dc, còn lại thì đều bịp hết.
Đó chả có gì cao siêu, hoành tráng đâu, đơn giảm nó là thế đó.

2, Bên cạnh thậm hụt = ăn ít calo đi 300-500 calo thì còn tiêu hao năng lượng = đi bộ, vận động nhiều lên.

Như tui là mỗi ngày >6k bước, bơi 2-4 buổi/tuần.
Hnao bận ko đi đủ, hôm sau đi bù, KO BAO BIỆN, KO LÍ DO.

Bà nào muốn nhanh, cứ theo tuiiii.

Nhớ LƯU LẠI nha, ko là khỏi tìm thấy đâu.

3, Các bà giảm thì ăn cơm nhà cũng được ko cần phải cầu kì salad nọ, bún gạo lứt kia (còn mn thích như vậy thì ok) nhưng cho những đồ cần ăn vào 1 cái bát lớn, định lượng luôn, ko gắp mỗi lần 1 ít, các bà ko nhớ được đâu.

4, Chúc mừng bà nào đã đọc đến đây, BÍ KÍP là đọc câu thần chú:”dễ ẹt ấy mà, ngta làm được, mình cũng làm được, mình làm điều này vì tốt cho bản thân, ko ai ép mình cả. Mình sẽ đẹp lên rất nhiều, mình tự tin, mình cuốn hút,…”
Hãy nghĩ về Hình Ảnh mình có thể đạt được nếu hoàn thành sau 1 tháng nữa.

5, Đừng bao giờ bỏ qua CHẤT BÉO, nếu các bà ko muốn rụng tóc, da xấu, nội tiết tố loạnnnnn
Các bà có thể ăn bơ, ngũ cốc các loại hạt (tui để link bio, ủng hộ Tén nhé), hạt chia, cá béo,…

6, G.iảm mà muốn đẹp, muốn khoẻ BẮT BUỘC tập kháng lực, ko thì n giả.m cả cơ, cả mơ~. Mà tăng cơ có khi mất đến số năm mới có chút cơ, mấy bà ĐỪNG mắc SAI LẦM này.

7, Tập thêm bụng đi nha, nó mới săn chắc và lộ cơ bụng đc, tuần 3 lần 10-15p.

8, Kiên trì, kiểu gì cũng có kết quả. Dù ít dù nhiều, ít nhất là các bà đã tốt hơn KHÔNG LÀM GÌ.

NHỚ LƯU LẠI VIDEO NHA, ko là khỏi tìm thấy đâu.

FOLLOW TÉN NHÉ❤️ bao nhiêu bí kíp chia sẻ hếtttttt

Mình là Kimm_ten (Kim Tiến)
Follow Kimm_ten 🔥

Giảm không hề dễ, nhưng cũng không phải là không làm được 🔥 cố lên mấy bà