My YOGA

13 CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TRONG YOGA

1. Chỉ ăn khi đói.

2. Nên ăn chậm răi và nhai kỹ thức ăn (ăn thức uống và uống thức ăn).

3. Nên ăn đồ tươi vì sự tươi nguyên giữ lại nhiều sinh tố và khoáng chất (không bị hủy hoại trong khi chế biến và nấu nướng).

4. Chỉ ăn khi bình tĩnh và thư giăn.

5. Dùng các bữa ăn cách nhau khá xa.

6. Hăy uống nhiều nước.

7. Người tập YOGA tốt nhất nên áp dụng chế độ ăn chay. Nếu chưa ăn chay được cố gắng giảm thịt, cá và trứng. Chú ý ăn nhiều sữa, bơ, sữa chua, phoma, rau, củ, hoa quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc (chuối tiêu, dưa chuột, sữa chua chỉ ăn vào lúc sáng và trưa, tuyệt đối không ăn vào buổi tối).

8. Không ăn hành, tỏi, cà trắng, nấm, mỳ chính, và các thức ăn ôi thiu.

9. Nên uống nước trắng hoặc nước chè tươi. Có điều kiện nên uống thêm nước chanh muối (nước đun sôi để nguội, vắt chanh tươi hoà với một chút muối (lkhông pha với đường). Pha nồng độ chua vừa phải phù hợp với mỗi người).

10. Không uống rượu, bia, và chè khô. Không hút thuốc lá, thuốc lào.

11. Không nên ăn no. Mỗi lần chỉ nên ăn nửa dạ dày, còn để 1/4 dạ dày chứa nước và 1/4 dạ dày chứa khí và hơi, ăn như vậy sẽ tiêu hoá tốt. Nếu cần có thể ăn nhiều bữa.

12. Sau khi tập Yoga, sau 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc

13. Với những người gầy, yếu hoặc làm việc nặng cần nhiều năng lượng thì nên bổ sung thêm vào thực đơn ăn chay những loại thực phẩm từ động vật tuân thủ theo nguyên tắc không sát sinh như: sữa tươi, bơ…

(Nguồn: Nshapefitness )

4 lý do tập yoga có lợi hơn nhiều môn thể thao khác
Tập yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí, yoga còn là bài tập bổ sung tuyệt vời cho các vận động viên tập các môn thể thao khác.
Yoga đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa các chấn thương bằng cách tăng tính linh hoạt và tập trung. Yoga cũng có khả năng giúp giảm lo âu và tâm trạng xấu. Trong thực tế, yoga là bài tập bổ sung tuyệt vời cho các vận động viên tập các môn thể thao khác – từ nhảy, đến bóng đá, bóng rổ

Trước khi tập bất cứ môn thể thao nào, bạn đều có thể tập một bài yoga để cơ thể thả lỏng và dần dần làm quen với các động tác.

Dưới đây là một vài tác dụng mà yoga mang lại cho sức khỏe của bạn. Đó cũng là lý do giải thích tại sao tập yoga có lợi cho bạn hơn nhiều môn thể thao khác.

Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn

Một giấc ngủ ngon hơn sẽ làm cho chức năng da (và toàn bộ cơ thể của bạn) hoạt động hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Texas cho biết: chỉ cần tập 20 phút yoga mỗi tuần cũng giúp các bệnh nhân ung thư ngủ nhanh hơn và sâu giấc hơn.

Ngủ lâu hơn sẽ giúp các cơ mặt của bạn được nghỉ ngơi nhiều, nhờ đó các tế bào được tái tạo lại nhanh chóng khiến bạn nhìn sẽ trẻ trung hơn.

Yoga tốt cho đời sống tình dục

Ngoài những lợi ích như: giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn, tư tưởng thoải mái hơn… yoga còn được cho là có thể giúp cho đời sống tình dục tốt hơn.

Một nghiên cứu tại trường Đại học Harvard cho biết: 75% phụ nữ tập yoga đã đạt được khoái cảm tốt hơn so với những phụ nữ không tập yoga. Đối với nam giới, một nghiên cứu từ năm 2007 cũng cho biết, yoga sẽ giúp quý ông giữ được phong độ của mình tốt hơn.

Yoga giúp làn da khỏe mạnh hơn

Với những động tác vặn người, xoắn, thở sâu… cùng lúc, tập yoga cũng có tác dụng làm cho cơ thể đổ mồ hôi. Đó cũng là một hình thức massage các cơ quan của cơ thể, đưa oxy tới các bộ phận cơ thể nhiều hơn, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện dòng chảy của bạch huyết…

Tất cả tác dụng này đồng thời cũng giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua mồ hôi. Một khi cơ thể được thải độc qua da, làn da bạn cũng khỏe mạnh hơn vì không bị chất độc tích tụ lại dưới da. Tuy nhiên, sau khi đổ mồ hôi, bạn cần loại bỏ mồ hôi nhanh chóng để tránh tình trạng mồ hôi kết hợp với chất bẩn trên da tạo thành vi khuẩn gây hại cho da.

Yoga giúp làm chậm lão hóa

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục trong khoảng 9 năm sẽ trẻ hơn so với những người không tập thể dục. Điều này rất đúng với những người tập yoga. Đó là bởi vì tập yoga sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, thải độc hiệu quả hơn nên giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, tránh bị tổn thương hay suy giảm chức năng sớm.

Do vậy, có thể nói tập yoga không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn làm giảm quá trình lão hóa đối với các cơ quan trong cơ thể bạn.

4 BIỆN PHÁP GIÚP BẠN TRẺ LÂU HƠN
Dưới đây là một số biện pháp đơn giản giúp bạn loại bỏ nguy cơ lão hóa từ gốc rễ. Nếu thường xuyên thực hiện chúng, bạn sẽ trẻ lâu hơn.6 tư thế yoga giúp chị em trẻ lâu, tránh lão hóa Cách massage giúp đẩy lùi cơn đau bụng trong kì kinh nguyệt Sai lầm lớn của phụ nữ trong chuyện tránh sinh con để trẻ lâu Năm mới, mách bạn bí quyết để trẻ lâu
Căng thẳng, ô nhiễm không khí, nước và thực phẩm... là một trong những nguyên nhân khiến bạn nhanh lão hóa. Các dấu hiệu lão hóa có thể bao gồm rụng tóc, da nhăn, da tái sạm, sức khỏe suy giảm... Rất nhiều chị em khi thấy những dấu hiệu lão hóa xuất hiện bên ngoài cơ thể (chủ yếu là trên da) đã vội vàng tới các trung tâm thẩm mỹ để tìm biện pháp "cứu cánh". Tuy nhiên, cách này chỉ có thể giải quyết vấn đề ở bề nổi chứ không "xử lý" được từ tận gốc. Vì vậy, cho dù mỹ phẩm có thể giúp bạn lấy lại được làn da đẹp hơn nhưng nó sẽ không duy trì được lâu, thậm chí trong nhiều trường hợp, da bạn sau đó có dấu hiệu lão hóa nhanh hơn.

Để tránh lão hóa và trẻ lâu, bạn cân can thiệp sâu từ nguyên nhân cốt lõi, tức là cần chăm sóc sức khỏe cơ thể một cách toàn diện. Một khi các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, tư tưởng thoải mái, bạn sẽ không phải lo sự "đe dọa" của tuổi già và lão hóa.

Dưới đây là một số biện pháp đơn giản giúp bạn loại bỏ nguy cơ lão hóa từ gốc rễ. Nếu thường xuyên thực hiện chúng, bạn sẽ kéo dài được sự trẻ trung lâu hơn.

Massage

Massage cho cơ thể hàng tuần không chỉ giúp dưỡng ẩm cho các mô da và loại bỏ nếp nhăn trên da mà còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố rất tốt. Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe của làn da, tăng cường sức khỏe nói chung và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Massage mặt là việc bạn có thể làm hàng ngày, vì thế, bạn nên tạo cho mình thói quen massage mặt những lúc có thể. Bạn cũng có thể đến các cơ sở massage lành mạnh, có uy tín để được chăm sóc cơ thể.

Ngồi thiền

Stress là một trong những nguyên nhân hủy hoại làn da, mái tóc của bạn nhanh nhất. Mức độ stress càng tăng, sự rối loạn hormone trong cơ thể càn trầm trọng, kết quả là nguy cơ rụng tóc và sạm da, da nhăn nheo càng cao.

Ngồi thiền là một cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại tâm trạng, loại bỏ stress. Ngồi thiền không những giúp bạn bình tĩnh hơn về tâm trí mà còn giữ ổn định trong tuần hoàn và lưu thông trong cơ thể, nhờ đó ổn định huyết áp và nhịp tim. Điều này sẽ giúp cho bạn thoải mái về tư tưởng, khỏe mạnh về thể chất và trẻ trung hơn.

Thở đúng cách

Nếu bạn thở không đúng cách, cơ thể bạn không những không nhận được đủ oxy mà các hoạt động trong cơ thể cũng diễn ra không thuận lợi, làm cho chất độc dư thừa không được thải ra ngoài mà tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn. Về lâu dài nó sẽ làn cho da bạn bị tái sạm và thiếu sức sống. Trong trường hợp này, các loại kem dưỡng da không có nhiều tác dụng. Cách tốt nhất là bạn phải thải được càng nhiều độc tố ra ngoài cơ thể càng tốt.

Bạn nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng hít thở sâu thay vì thường xuyên thở nông. Hít thở sâu sẽ đưa nhiều oxy vào cơ thể và cung cấp cho các cơ quan trong cơ thể để chúng làm tốt nhiệm vụ của mình. Hít thở đúng đặc biệt có tác dụng trong việc tăng cường chức năng phổi tốt hơn và sức khỏe tổng thể.

Tập Yoga

Rụng tóc, da khô... cũng có thể là kết quả của việc máu không được cung cấp đủ tới khu vực da đầu và làn da nói chung. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách tập yoga. Cũng có tác dụng tương tự như thiền, tập yoga sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, đều hơn. Máu được lưu chuyển tới da nhiều hơn chính là cách tốt nhất để loại bỏ sự lão hóa da và giảm rụng tóc. Ngoài ra, tập yoga còn giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, đầy năng lượng và tinh thần phấn chấn. Đây là những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn khỏe mạnh.

Chăm sóc tốt cho cơ thể ngay từ hôm nay sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật về sau này. Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen lành mạnh và duy trì chúng hàng ngày để luôn khỏe mạnh.

Bí quyết cho ngày đầu tuần tràn đầy năng lượng với MyYOGA

Sau 2 ngày nghỉ xả hơi cuối tuần, không ít người cảm thấy uể oải và không mấy hứng khởi bắt đầu công việc của một tuần mới. Một số bí quyết dưới đây giúp bạn có “khí thế” hơn trong ngày làm việc đầu tuần.

Buổi sáng thứ hai bạn thường khó thức dậy và thực hiện mọi việc đúng giờ. Ngày đầu tuần có thể trở nên nặng nề đối với bạn. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn khắc phục tình trạng này:

Nghĩ tích cực về tuần mới: Không nên suy nghĩ về những chuyện không hay tuần của tuần trước. Tối chủ nhật trước khi đi ngủ bạn hãy suy nghĩ tích cực về tuần làm việc mới, điều này sẽ khiến tâm trạng bạn vui hơn.

Nhiều dự tính tốt: Bạn hãy ngủ dậy với dự tính tốt, thực hiện những lực hút cơ bản bằng cách tập trung vào những điều tốt đẹp bạn đạt được trong cuộc sống và những gì bạn có thể làm nhiều hơn nữa để tận hưởng chúng. Nó giúp bạn có thêm động lực tích cực để nhìn về một tuần lễ mới.

Ngủ đủ giấc: yếu tố quan trọng để đối phó với ngày thứ hai buồn chán. Do thiếu ngủ bạn thường uể oải vào buổi sáng thứ hai, từ đó dẫn đến những cách nghĩ kích ứng và tiêu cực. Vì thế, hãy ngủ đủ giấc để cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng vào sáng thứ hai. Chuẩn bị trước mọi thứ: cách này giúp bạn tránh đựơc những phiền toái vào buổi sáng sớm. Hãy tổ chức, sắp xếp mọi thứ vào tối thứ bảy. Chuẩn bị trước mọi thứ cho ngày tiếp theo giúp bạn có thời gian để ăn bữa điểm tâm và thư giãn vào buổi sáng.

Tập thể dục: Nếu có đủ thời gian, bạn có thể dành ít phút ở phòng tập trước khi lên đường đến công sở. Thực hiện dạng thể dục nhẹ như tập những động tác YOGA hoặc các môn thể dục khác có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Khi tập nhiệt độ cơ thể tăng, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn cũng như bớt stress và lo lắng.

Một tách cà phê: Hãy chuẩn bị một tách cà phê và thưởng thức nó. Mùi cà phê có thể giúp trí não và tâm trạng sảng khoái trở lại. Cà phê sẽ giúp bạn phấn chấn hơn.

Ăn sáng đủ chất: Thứ hai đầu tuần bạn nên chọn món ăn đặt biệt hơn thực đơn bình thường. Bạn hãy thức ăn đầy đủ chất béo. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thực phẩm nhiều chất béo có thể đem lại sự thoải mái, giúp bạn tránh được những cảm giác hoặc suy nghĩ tiêu cực.

Làm những công việc bạn thích: Sau 2 ngày cuối tuần nghỉ ngơi, hãy lấy lại động lực làm việc bằng những nhiệm vụ bạn yêu thích. Đó có thể là đánh giá hiệu quả công việc của tuần trước, viết một đoạn trong kế hoạch marketing hay nghĩ về vài ý tưởng cho sản phẩm mới… Hãy tìm ra những điều khiến bạn cảm thấy hứng khởi với công việc và thực hiện nó vào mỗi sáng thứ Hai.

Để bắt đầu công việc của tuần mới, bạn hãy dành thời gian để xác định một việc bạn có thể làm tốt hơn trong tuần này so với tuần trước và xác định nhiệm vụ quan trọng nhất cần hoàn thành trong tuần. Công tác định hướng này giúp một tuần làm việc của bạn diễn ra suôn sẻ và hiệu quả.

Một số việc cần tránh làm vào thứ hai

Những việc không thích làm: Có nhiều việc bạn không thích nhưng bắt buộc phải làm. Tuy nhiên, bạn có thể trì hoãn chúng sang ngày hôm sau để tránh làm hỏng tâm trạng của ngày đầu tuần.

Công việc lặt vặt: Những công việc nhỏ nhặt, không tên sẽ mất thời gian mệt mỏi của bạn. Do đó, hãy để chúng đến giữa tuần, khi bạn cần chút thời gian nghỉ ngơi giữa những dự án quan trọng.

Tranh luận căng thẳng: Dù mâu thuẫn với sếp hay bạn chỉ là nạn nhân và phải hứng chịu sự tức giận của sếp, hãy cố gắng kiềm chế. Tâm trạng căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến công việc cả tuần của bạn.

Kiểm tra hòm thư và trả lời lại liên tục: Làm như vậy bạn sẽ bị kéo vào vòng quay vô tận của đọc thư, trả lời thư và không thể tập trung vào những công việc quan trọng hơn. Hãy trả lời những thư khẩn cấp còn dành những email khác vào một thời điểm thích hợp.

Bạn không cần tốn nhiều thời gian và công sức để thoát khỏi tình trạng trì trệ, uể oải. Chỉ cần thay đổi bạn bắt đầu tuần làm việc và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

TRẺ KHỎE NHỜ YOGA

Sau bao bộn bề trong công việc, chắc hẳn chúng ta mong có một nơi yên ắng để tĩnh tâm. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng là khó khăn đối với nhiều người sống ở các thành phố vì không gian sống chật hẹp và ồn ào.


Trẻ khoẻ nhờ Yoga
Để tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn, nhiều người đã tìm đến với Yoga và họ đã thấy những hữu ích mà phương pháp này đem lại.Một điều đặc biệt là có tới 90% người đi tập Yoga là phái yếu, nhiều chị em cảm thấy…mạnh lên sau tập Yoga do họ tự tin vì mình khoẻ, thậm chí là trẻ ra.

Thông qua luyện tập Yoga, năng lượng được tích tụ, các động tác vặn uốn trong bài tập tạo áp lực lên các tuyến nội tiết, từ đó sản sinh ra hocmon. Lượng hocmon này sẽ được điều hòa, giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng. Các bài tập còn kích thích tuần hoàn máu, mềm các khớp, kéo căng dây chằng, cải thiện hệ tiêu hóa…

Tập Yoga là để khoẻ ra và tâm hồn thư thái, do được rèn luyện, sức đề kháng của cơ thể nâng cao, ăn ngon, ngủ được, quên đi muồn phiền…Hơn nữa, người tập cũng được khuyên ăn uống hợp lý nên ngoài nâng cao sức khỏe sẽ tránh và hạn chế được sự tiến triển của nhiều bệnh.

Có hàng trăm động tác tập Yoga, một bài tập bắt buộc phài có 5 bước là Thiền, khởi động, tập luyện, xoa bóp và cuối cùng là thư giãn. Khi tập Yoga, do phải tập trung cao độ vào động tác và hơi thở nên con người thoát khỏi lo lắng, buồn phiền trong lòng khiến họ thảnh thơi hơn và sẽ bình tĩnh hơn trong cuộc sống. Các phương pháp tập Yoga còn chữa được chứng mất ngủ, stress, hen suyễn, đau đầu, giảm lượng mỡ dư thừa tích trữ ở bụng và đùi, giúp cơ thể gọn gàng, thon thả hơn.

NGUỒN GỐC CỦA YOGA

Yoga là một nghệ thuật cổ xưa, có nền tảng là một môn khoa học cực kỳ tinh tế, nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần.

Tập yoga sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của các hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, nội tiết. Đồng thời tập luyện yoga cũng đem lại sự ổn định và sáng suốt cho ý chí của bạn. Yoga là phương pháp đặt thể xác và hô hấp vào trong các tư thế , trạng thái đặc biệ (asana) dưới sự kiểm soát khắt khe của ý thức, nhằm tìm lại sự quân bình của toàn cơ thể.

Tập yoga, bạn tập tỉnh thức, chú tậm rõ ràng đến cơ thể, bạn học làm cơ thể thoải mái, bạn học thân ái và tốt cho cơ thể, bạn học dùng những bài tập yoga để cảm thấy giây phút hiện tại

YOGA MANG ĐẾN CHO BẠN NHỮNG GÌ ?

Yoga được xây dựng trên sự kết hợp giữa các tư thế (asana) và hơi thở, trong những thời gian nhất định. Sự kết hợp này giúp đem lại một cơ thể cân đới khỏe mạnh tự nhiên, đồng thời giúp ích cho các cơ quan bên trong cơ thể như :

Hê tim mạch (mạch và động mạch) : giúp cải thiện hệ tim mạch và lưu thông tuần hoàn máu. Các nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên tập luyện yoga giúp điều hòa huyết áp cơ thể.

Hệ tiêu hóa : cải thiện lưu thông máu và xoa bóp các cơ quan liên quan giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Hệ cơ xương : khớp được kích thích tăng cường hoạt động, giảm bớt áp lực. Sự kéo căng và dãn các cơ bắp, giúp tăng tính linh hoạt, sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể. Đã qua nhiều chứng minh thực tiễn, yoga có thể ngăn ngừa và cải thiện mức độ loãng xương khi tập luyện với các huấn luyện viên có kinh nghiệm. Các chứng đau lưng và những tư thế lệch cũng được chứng minh cải thiện qua việc tập luyện yoga lâu dài.

Hệ thống thần kinh : cải thiện hệ tuần hoàn máu, giúp thư giãn các cơ bắp, việc tập trung vào hơi thở kết hợp lại xoa dịu hệ thần kinh. Những lợi ích lâu dài sẽ giảm mức độ căng thẳng, lo lắng làm tăng sự bình tĩnh và hạnh phúc.

Hệ hô hấp : với phương thức thở đều đặn và khoa học sẽ giảm thiểu các chứng bệnh đường hô hấp như hen suyễn, khó thở…Tăng cường sự tập trung thông qua việc kết hợp hơi thở và động tác.

Yoga giúp bạn khám phá và yêu bản thân mình hơn.

NGUỒN GỐC CỦA YOGA

Yoga là một nghệ thuật cổ xưa, có nền tảng là một môn khoa học cực kỳ tinh tế, nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần.

Tập yoga sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của các hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, nội tiết. Đồng thời tập luyện yoga cũng đem lại sự ổn định và sáng suốt cho ý chí của bạn. Yoga là phương pháp đặt thể xác và hô hấp vào trong các tư thế , trạng thái đặc biệ (asana) dưới sự kiểm soát khắt khe của ý thức, nhằm tìm lại sự quân bình của toàn cơ thể.

Tập yoga, bạn tập tỉnh thức, chú tậm rõ ràng đến cơ thể, bạn học làm cơ thể thoải mái, bạn học thân ái và tốt cho cơ thể, bạn học dùng những bài tập yoga để cảm thấy giây phút hiện tại

YOGA MANG ĐẾN CHO BẠN NHỮNG GÌ ?

Yoga được xây dựng trên sự kết hợp giữa các tư thế (asana) và hơi thở, trong những thời gian nhất định. Sự kết hợp này giúp đem lại một cơ thể cân đới khỏe mạnh tự nhiên, đồng thời giúp ích cho các cơ quan bên trong cơ thể như :

Hê tim mạch (mạch và động mạch) : giúp cải thiện hệ tim mạch và lưu thông tuần hoàn máu. Các nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên tập luyện yoga giúp điều hòa huyết áp cơ thể.

Hệ tiêu hóa : cải thiện lưu thông máu và xoa bóp các cơ quan liên quan giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Hệ cơ xương : khớp được kích thích tăng cường hoạt động, giảm bớt áp lực. Sự kéo căng và dãn các cơ bắp, giúp tăng tính linh hoạt, sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể. Đã qua nhiều chứng minh thực tiễn, yoga có thể ngăn ngừa và cải thiện mức độ loãng xương khi tập luyện với các huấn luyện viên có kinh nghiệm. Các chứng đau lưng và những tư thế lệch cũng được chứng minh cải thiện qua việc tập luyện yoga lâu dài.

Hệ thống thần kinh : cải thiện hệ tuần hoàn máu, giúp thư giãn các cơ bắp, việc tập trung vào hơi thở kết hợp lại xoa dịu hệ thần kinh. Những lợi ích lâu dài sẽ giảm mức độ căng thẳng, lo lắng làm tăng sự bình tĩnh và hạnh phúc.

Hệ hô hấp : với phương thức thở đều đặn và khoa học sẽ giảm thiểu các chứng bệnh đường hô hấp như hen suyễn, khó thở…Tăng cường sự tập trung thông qua việc kết hợp hơi thở và động tác.

Yoga giúp bạn khám phá và yêu bản thân mình hơn.

Hãy Làm Cuộc Sống Của Bạn Trở Nên Tốt Đẹp Hơn

Bạn sẽ làm gì để cuộc sống trở nên hạnh phúc và vui vẻ hơn? Kiếm thật nhiều tiền, có một gia đình hạnh phúc hay một sức khoẻ thật tốt ? Điều đó tuỳ thuộc vào suy nghĩ khác nhau của mỗi người.

Mỗi người, ai cũng có những ước mơ, mục tiêu và luôn cố gắng để đạt được điều ấy bằng cách này hay cách khác. Ở mỗi hoàn cảnh, công việc hay gia đình chúng ta đều mong muốn hoàn thiện hơn và đạt được những mục tiêu trong cuộc sống.

Tuy nhiên không phải mục tiêu nào cũng dễ dàng đạt được, đó có thể là mục tiêu về ngoại hình, về khắc phục tâm lý không tự tin vào bản thân, về các lo lắng sức khỏe, bệnh tật làm công việc, cuộc sống của bạn không được như bạn mong muốn. Vậy làm sao để có thể khắc phục những trở ngại đó và làm cuộc sống hiện tại của mình trở nên tốt đẹp hơn?

Một phương pháp rèn luyện sức khỏe, tâm trí tự nhiên có từ lâu đời luôn là sự lựa chọn hàng đầu của mọi người là YOGA. Không chỉ ở Việt Nam mà còn ở nhiều nước tiên tiến trên thế giới. Yoga được xem như người bạn uy tín của các ngôi sao, doanh nhân - bởi tính hiệu quả, an toàn và không tốn quá nhiều thời gian cho nó. Hãy xem yoga có thể mang đến cho bạn những gì:

- Được khoa học chứng minh và qua những câu chuyện có thật, yoga là giải pháp hiệu quả cho vấn đề cân nặng và ngoại hình. bằng những tư thế tập kết hợp với kỹ thuật hít thở, các cơ bắp trở nên săn chắc hơn, tăng sự dẻo dai cho các khớp, yoga giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể. Không chỉ vậy Yoga còn giúp bạn kiểm soát hoàn toàn ngoại hình của mình với hàng loạt các tư thế tập cho từng phần trên cơ thể.

- Ngoài ra, Yoga còn làm cho các bộ phận bên trong cơ thể phối hợp nhịp nhàng tạo sự thống nhất, cải thiện các tình trạng: đầy hơi, ăn không tiêu, táo bón...giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh dù thời gian hạn hẹp. Bạn sẽ an tâm với YOGA - một phương thức hoàn toàn tự nhiên để cải thiện các vấn đề huyết áp, đau lưng, đau cột sống, thoát vị đĩa đệm, rối loạn kinh nghiệm, giải độc cơ thể...

- Phương pháp tự nhiên có từ lâu đời nay còn làm cho tình cảm, cảm xúc của bạn được cân bằng, không còn tình trạng: mất ngủ, khó ngủ, đau đầu, đau nửa đầu, căng thẳng. lo lắng; làm tăng khả năng tập trung, trí não hoạt động tốt hơn, bảo vệ sức khỏe bạn khỏi các chứng bệnh như: sỏi thận, rối loạn kinh nguyệt, mất trí nhớ tạm thời va chứng lãng trí ở người già.

- Hãy bắt đầu bằng việc chăm sóc sức khỏe của bạn tại MyYOGA với một lời cam kết về một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn với phương pháp hướng dẫn yoga khoa học và kinh nghiệm từ các bậc thầy yoga cùng trang thiết bị hiện đại hỗ trợ bạn những tiện ích trong quá trình chăm sóc bản thân. Bên cạnh đó, các lớp học khác nhau liên tục kéo dài từ 6.15am - 8.45pm luôn luôn đáp ứng quỹ thời gian bận rộn của bạn.

"Nên cuộc sống là do chính bạn tạo nên, thì việc làm cho cuộc sống này tốt đẹp hơn hãy bắt đầu từ bây giờ."