Flo & Go Studio

Sài Gòn những ngày cuối năm chạy nước rút cùng những cơn bão dài, rất dễ khiến hệ thần kinh của chúng ta rơi vào trạng thái gồng cứng và quá tải. Bạn có đang bỏ quên việc cho tâm trí mình một khoảng nghỉ?

Nhân Ngày Sức khỏe Tinh thần Thế giới (10/10), Flo mời bạn bước vào workshop "Một thoáng mát lành" — một không gian đủ an toàn để hạ nhịp, thả lỏng và quay về với thân thể. Cơ thể bạn luôn biết cách tự cân bằng lại khi được cho đủ thời gian và sự hiện diện.

Chỉ 75 phút, bạn sẽ kết nối sâu hơn với sức khỏe tâm trí qua:
🍃 Chuyển động cơ thể Somatic Movement để tháo gỡ sự căng cứng
🍃 Thả lỏng tâm trí cùng âm thanh chữa lành Soundbath
🍃 Trải nghiệm Group Sharing được dẫn dắt an toàn

🍀HẸN BẠN NGÀY 10/10, CHỈ 6 SLOT DUY NHẤT!
Thông tin chi tiết về sự kiện:
------
📍 Thời gian: 9:30 - 10:45 am, Ngày 10/10
📍 Địa điểm: Riviera Cove, Quận 9
🏷️ Phí tham gia: 450.000đ/pax (Ưu đãi giảm 150.000đ khi đăng ký chuỗi 4 buổi trong vòng 72 giờ sau trải nghiệm)

Nhắn tin đặt chỗ với Flo:
☎️090 900 50 58
📩[email protected]

🤕Đi tập yoga để xả stress, nhưng bước vào giường ngủ bạn lại thấy khó ngủ hơn?

Tìm hiểu kỹ về cách tập luyện để bạn dễ ngủ hơn cùng Flo qua bài viết dưới đây🍀

Chúng ta thường chọn lớp yoga theo giờ trống, hoặc theo tên gọi phổ biến. 🧘‍♀️

Nhưng cơ thể bạn ở mỗi giai đoạn lại mang một mức độ căng thẳng khác nhau. Khi bạn đang kiệt sức mà lại chọn một lớp tập đòi hỏi thể lực cao, bạn đang vô tình ép hệ thần kinh giao cảm tiếp tục "bật" trạng thái chiến đấu.

Hãy tham khảo các trường phái sau đây và chọn lớp Yoga phù hợp với thể trạng của bạn nhé

Cổ vai gáy của bạn đang gánh vác bao nhiêu áp lực chưa nói ra?🤕

Cơ thể chúng ta không bao giờ quên, nó lưu trữ mọi căng thẳng mà lý trí của bạn đang cố tình phớt lờ.

Là những người làm việc văn phòng, chúng ta ngồi trước màn hình 8-10 tiếng mỗi ngày, xử lý deadline và đối diện với vô số áp lực vô hình. Bạn có nhận ra đôi vai mình thường vô thức nhô cao về phía tai? Hơi thở trở nên nông cạn? Hay quai hàm luôn siết chặt khi đọc một email khẩn?

Dưới góc độ khoa học, đó không phải là thói quen xấu, đó là cơ chế sinh tồn. Khi não bộ nhận diện "áp lực công việc" như một mối đe dọa, hệ thần kinh giao cảm (Sympathetic Nervous System - trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy) sẽ được kích hoạt liên tục. Cơ bắp của bạn tự động co rút lại để tạo thành một "lớp áo giáp" bảo vệ cơ thể trước những nguy hiểm vô hình đó.

Vấn đề là, khi email đã gửi xong, lớp áo giáp ấy không tự động cởi ra. Tình trạng gồng cứng kéo dài khiến cơ bắp rơi vào trạng thái "mất trí nhớ cảm giác vận động" (Sensory Motor Amnesia) – nghĩa là cơ thể bạn hoàn toàn quên mất cách thả lỏng tự nhiên. Đó là lý do vì sao những bài tập ép dẻo hay xoa bóp vật lý tác động mạnh đôi khi chỉ mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời, hoặc thậm chí khiến cơ thể phản kháng vì nó vẫn chưa thực sự cảm thấy an toàn.

Nếu những phương pháp thông thường chỉ giải quyết được phần ngọn, thì Somatic Yoga xuất hiện như một liệu pháp sâu lắng và bền vững hơn cho sức khỏe và cơ thể của bạn. Trường phái này là nghệ thuật của "nhận thức thân thể" (Somatic Awareness), nơi bạn không cần vắt kiệt sức lực cho một tư thế hoàn hảo, mà chỉ cần dùng sự hiện diện để học cách làm bạn lại với từng cảm giác nhỏ nhất đang chuyển động bên trong mình.

Thay vào đó, Somatic Yoga tiếp cận từ hệ thần kinh. Thông qua những chuyển động siêu chậm và sự tập trung sâu sắc, Somatic gửi một tín hiệu "An toàn" lên não bộ. Khi hệ thần kinh phó giao cảm (Parasympathetic - trạng thái nghỉ ngơi) được bật lên, não sẽ tự động ra lệnh cho cơ bắp buông bỏ sự căng cứng, hạ mức cortisol (hormone stress) và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.

🍀Quay về với cảm giác thân thể là điểm mở đầu của chuyển hóa. Sự mềm không phải yếu đuối, đó là lúc cơ thể bạn đang tự phục hồi sâu sắc nhất.

Tìm hiểu thêm về các lớp Somatic Yoga hoặc nhắn tin nhận tư vấn với Flo để tìm lại một chốn trở về đủ an toàn cho cơ thể.

Đầu tuần rồi - vặn xoắn thôi! 🍂

Thứ Hai cuối cùng của tháng 9 đã khép lại, cơ thể bạn hôm nay thế nào? Có đang vô thức gồng cứng đôi vai hay nín thở giữa những áp lực? Cơ thể gồng lên và mệt mỏi đôi khi không phải vì làm quá nhiều, mà là tiếng nói của hệ thần kinh khi nó chưa tin rằng mình đã được an toàn.

Trong somatic yoga, vặn xoắn (spinal twists) không chỉ là vươn ép hay kéo giãn cơ bắp. Đây là cách chúng ta quay về với cảm giác thân thể, "vắt" nhẹ những mệt mỏi ứ đọng và gửi tín hiệu xả stress đến hệ thần kinh. Khi cơ thể chạm tới điểm đủ an toàn, sự thả lỏng mới thật sự bắt đầu.

Dành ra một vài phút ngồi xuống, hít sâu và vặn mình thật chậm. Đừng cố ép cơ thể, hãy để chuyển động diễn ra thật mềm mại và chân thật.

[WEEKEND HEALING CORNER]🎶
10 điều nhỏ Flo gợi ý để bạn thư giãn thay vì lướt điện thoại trong vô thức cuối tuần này:

1. Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng và quan sát 5 nhịp thở sâu từ bên trong.
2. Nằm thả lỏng hoàn toàn trên sàn, để trọng lực nâng đỡ toàn bộ cột sống của bạn.
3. Cuộn mình trong một chiếc chăn linen mềm mại để tạo cảm giác được ôm ấp và giữ gìn.
4. Pha một tách trà ấm, ngâm chân và uống chậm rãi trong tĩnh lặng.
5. Tô màu lên những trang giấy trắn theo bất kỳ hình dạng nào bạn muốn
6. Dọn dẹp và vứt bỏ những thứ không cần thiết trong căn phòng của mình
7. Viết tự do ra giấy (brain-dump) mọi suy nghĩ đang mắc kẹt để giải phóng tâm trí.
8. Ngồi im lặng và ngắm nhìn bầu trời đêm cùng nến thơm hoặc tinh dầu.
9. Thực hiện vài chuyển động cổ, vai chậm rãi, không ép dẻo mà chỉ tập trung vào cảm giác bên trong.
10. Nhắm mắt lại và cho phép bản thân thực sự "không làm gì cả".

THƯ GỬI CÁC NỮ QUẢN LÝ TUỔI 35: KHI SỰ THẢ LỎNG LÀ MỘT NĂNG LỰC CẦN ĐƯỢC HỌC LẠI
Chào bạn, người phụ nữ đang vừa làm sếp ở công sở, vừa làm mẹ, làm vợ, làm chị trong gia đình.

Trong lớp yoga dành cho doanh nghiệp gần đây, Flo đã quan sát một nữ học viên rất đặc biệt. Thời gian đầu bước vào thảm tập, vùng trán của bạn ấy thường xuyên nhíu lại, đôi môi mím chặt. Ngay cả khi bước vào tư thế Savasana (tư thế xác chết - nằm thư giãn hoàn toàn), tay chân bạn vẫn chộn rộn, cơ thể luôn ở trạng thái "bật" và cảnh giác.

Đó là biểu hiện của một hệ thần kinh đang bị kẹt ở trạng thái "chiến đấu" hoặc "bỏ chạy". Bạn đảm nhiệm quá nhiều vai trò, gánh vác quá nhiều trách nhiệm. Lâu dần, cơ thể bạn thiết lập một cơ chế tự vệ: không cho phép bản thân được thả lỏng, vì tiềm thức sợ rằng chỉ cần buông lơi một nhịp, mọi thứ xung quanh sẽ sụp đổ. Bạn kiệt sức, nhưng lại không thể ngủ.

Chúng ta đang tập luyện để khỏe hơn, hay đang vắt kiệt mình thêm?
Nhiều nữ quản lý tìm đến vận động cường độ cao như một cách để giải tỏa áp lực. Chuyển động là tốt, nhưng nếu bạn mang một cơ thể đang kiệt quệ và một hệ thần kinh căng như dây đàn để tiếp tục "ép" nó vào những tư thế khó, đó không phải là chữa lành. Đó là một dạng áp lực mới.

Tại Flo & Go, Flo theo đuổi một triết lý khác: Somatic Yoga – Trở về cơ thể.

Chuyển động ở Flo không phải để biểu diễn hay để cơ thể dẻo dai hơn. Chuyển động là công cụ để đưa tâm trí đang rối bời trở về với hiện tại. Chúng ta chậm lại để nhận ra mình đang thở thế nào, đang gồng ở đâu, và hệ thần kinh đang khao khát điều gì.

Chữa lành không bắt đầu từ sự ép buộc, mà từ việc cơ thể cảm thấy đủ an toàn.

Một không gian để bạn trút bỏ lớp áo giáp

Đó là lý do các lớp học tại Flo luôn duy trì quy mô boutique – nhỏ gọn và riêng tư.
Bắt đầu bằng sự thấu hiểu: Thay vì lao vào tập ngay, chúng ta hỏi thăm nhau về giấc ngủ, về mức năng lượng ngày hôm đó, và cùng nhau thực hành thiền grounding để chạm đất.

● Tôn trọng giới hạn: Sẽ có gạch nâng đỡ nếu bạn cần. Và nếu một ngày bạn quá mệt mỏi, bạn luôn có quyền trở về tư thế em bé hoặc nằm yên. Nghỉ ngơi không phải là yếu kém. Nghỉ ngơi là một năng lực.

● Chăm sóc đa giác quan: Không chỉ có Asana, không gian của Flo có ánh sáng ấm áp, có âm thanh của chuông xoay, mùi hương tinh dầu và những khoảng lặng để bạn gặp lại chính mình.

Quay trở lại với câu chuyện của người nữ quản lý đầu bài. Sau một thời gian thực hành đều đặn, điều làm Flo hạnh phúc nhất không phải là bạn ấy tập giỏi hơn, mà là khoảnh khắc cơ thể bạn cho phép mình nằm yên, không còn chộn rộn, và chìm vào giấc ngủ sâu giữa lớp học.

Đó không phải là phép màu của một buổi học. Đó là kết quả của việc kiên nhẫn xây dựng lại cảm giác an toàn cho cơ thể.

Flo không mong bạn thay đổi thế giới sau những buổi tập. Flo chỉ mong bạn có nhiều năng lượng hơn, tĩnh tại hơn khi làm việc, và biết cách buông lỏng hoàn toàn để phục hồi khi trở về nhà.

Cơ thể không nói dối. Đã đến lúc bạn lắng nghe nó.
Nhắn tin đặt chỗ với Flo nếu bạn đang tìm kiếm một chốn trở về đủ an toàn cho cơ thể và hệ thần kinh của mình.