PRANA Healing

NGHỆ THUẬT – MỘT CÁCH NHẸ NHÀNG ĐỂ TRỞ VỀ VỚI CHÍNH MÌNH

Mình rất thích vẽ tranh, thêu, cắt may, hát ngêu ngao, nhảy múa tự do, làm thơ, viết về cảm xúc và đôi khi sử dụng một vài nhạc cụ. Để cho “sang” mình tạm gọi là hoạt động nghệ thuật nhỉ🥱

Ban đầu, đó đơn giản chỉ là những việc mình thấy vui và thích làm. Nhưng càng ngày mình càng nhận ra: những hoạt động nghệ thuật ấy không chỉ tạo ra một bức tranh, một đường kim, một món đồ hay một giai điệu.
Nó còn tạo cho mình một khoảng không rất riêng để chậm lại.

Khi vẽ, mình được đi theo màu sắc và cảm xúc của mình. Khi thêu hay cắt may, sự tập trung vào từng chi tiết khiến đầu óc bớt chạy quá xa. Khi chơi một nhạc cụ, mình lắng nghe âm thanh, nhịp điệu và cả những khoảng lặng ở giữa.
Có lẽ vì thế mà mình cảm thấy mềm hơn, nữ tính hơn, an hơn và tĩnh hơn.

Mỗi loại hình nghệ thuật có một cách chạm vào bên trong rất khác. Có khi nó giúp mình nhận ra một cảm xúc mà trước đó mình chưa gọi được thành tên. Có khi đơn giản chỉ là cho mình một khoảng nghỉ khỏi những vai trò, công việc và những điều phải lo toan mỗi ngày.

Người ta có thể gọi đó là một phần tinh thần của Art Therapy – liệu pháp nghệ thuật.
Với mình, mình thích hiểu đơn giản hơn: Đó là lúc mình dùng màu sắc, đường nét, đôi bàn tay và âm thanh để trò chuyện với chính mình.
Không nhất thiết phải vẽ đẹp.
Không cần hát hay.
Không cần chơi nhạc thật giỏi.
Và cũng không cần tạo ra một tác phẩm để người khác công nhận.
Giá trị đôi khi nằm ngay trong quá trình mình làm nó.

Bởi mỗi lần mình ngồi xuống với một tờ giấy, một khung thêu hay một nhạc cụ, mình đang cho bản thân một cơ hội để được hiện diện, được cảm nhận và được quay về gần hơn với con người thật của mình.
Và có lẽ, khi một người phụ nữ có đủ những khoảng như thế trong cuộc sống, sự mềm mại không cần phải cố tạo ra.
Nó tự nhiên xuất hiện. Từ bên trong.

Và mình đang rất muốn mang điều này đến cho những người phụ nữ, những trẻ em gái ở bên cạnh mình. Nguyen Thi Hong Cam Để cùng được dịu dàng, nhẹ nhàng, an trú trong bình an và đủ đầy, thịnh vượng

Tin mình để TỰ DO
Tin thế giới để AN
Tin thượng đế để khơi dậy tình YÊU THƯƠNG
07/2026
Chùa Công Thành-Huế

Hôm trước tôi có chia sẻ quan trọng nhất là trưởng thành về trí tuệ sẽ giúp chúng ta luôn bình an và hạnh phúc.
Một con người TRƯỞNG THÀNH không đánh giá dựa vào tuổi, trải nghiệm, khả năng thuyết trình,... mà dựa vào sự phát triển của trí tuệ (Theo quan điể, của tôi) Chính vì vậy tôi chia sẻ 5 tầng bậc trí tuệ để nhắc tôi thực hành QUAN SÁT và TRỌN VẸN NHẬN BIẾT dù đang ở tầng bậc nào nên chuyển hóa đến tầng bậc thứ 5, và giữ ổn định chứ không trồi sụt trở lại các tầng bậc dưới. Nhưng không sao nếu có "rớt" thì cũng bình thường, cùng thực hành lại nhé. Lưu vào đây để nhắc nhớ mình mỗi ngày cùng tôi nha

1. Phản xạ bản năng Đây là lúc cảm xúc xuất hiện và mình lập tức trở thành cảm xúc đó.
Ai đó nói một câu làm mình tổn thương → mình phản ứng.
Bị từ chối → mình giận.
Bị phán xét → mình muốn chứng minh.
Gặp chuyện trái ý → mình đổ lỗi cho hoàn cảnh.
Ở tầng này, giữa điều xảy ra và phản ứng của mình gần như không có khoảng cách.
Tôi buồn → nên tôi phản ứng.
Tôi giận → nên tôi nói.
Tôi sợ → nên tôi chống lại.
Mình nghĩ hoàn cảnh bên ngoài đang quyết định trạng thái bên trong.

2. Phân tích và cái tôi
Lên một tầng nữa, mình đã biết suy nghĩ. Mình bắt đầu phân tích:
Ai đúng?
Ai sai?
Tại sao họ làm như vậy?
Tại sao chuyện này lại xảy đến với tôi?
Nhưng có một điều rất tinh tế: Biết phân tích chưa có nghĩa là có trí tuệ. Đôi khi chúng ta dùng rất nhiều kiến thức chỉ để chứng minh rằng mình đúng. Cái tôi vẫn còn ở đó, chỉ là nó đã trở nên thông minh hơn.

3. Quan sát và tạo khoảng lặng
Đây là bước chuyển rất quan trọng. Một chuyện xảy ra.
Mình vẫn buồn.
Vẫn giận.
Vẫn tổn thương.
Nhưng không phản ứng ngay.
Mình bắt đầu có khả năng nhìn vào chính mình:
“À, mình đang giận.”
“À, câu nói đó chạm vào một nỗi sợ trong mình.”
“À, mình đang muốn phản ứng để bảo vệ cái tôi.”
Chỉ một khoảng dừng rất nhỏ giữa cảm xúc và phản ứng, nhưng đôi khi khoảng dừng ấy thay đổi cả một mối quan hệ. Có lẽ trí tuệ không bắt đầu từ việc biết thêm. Nó bắt đầu từ khả năng dừng lại để thấy rõ hơn.

4. Thấu hiểu và chuyển hóa
Ở tầng này, mình không chỉ QUAN SÁT mình nữa mà bắt đầu nhìn được người đối diện.
Một người làm mình tổn thương có thể cũng đang mang trong họ một tổn thương.
Một người nóng giận có thể đang sợ hãi.
Một đứa trẻ chốn g đối có thể đang cần được nhìn thấy.
Một người bạn đời im lặng có thể không phải không thương, mà đơn giản là họ chưa biết cách nói điều đang xảy ra bên trong.
Khi nhìn sâu hơn hành vi, sự phán xét bắt đầu giảm xuống.
Không có nghĩa là mình chấp nhận mọi hành vi sai.

Mà là:
mình có thể đặt giới hạn mà không cần căm ghét.
mình có thể nói không mà không cần làm đau người khác.
mình có thể rời đi mà lòng không nhất thiết phải mang theo oán trách.
Đó là lúc hiểu biết bắt đầu trở thành trí tuệ sống.

5. Trí tuệ và từ bi
Có lẽ tầng cao nhất không phải là biết nhiều nhất.
Mà là khi sự sáng suốt và lòng thương có thể cùng tồn tại.
Mình hiểu mình.
Hiểu người.
Biết điều gì nên làm.
Nhưng không còn quá cần chứng minh mình đúng, được công nhận hay phải chiến thắng.
Mình hành động vì điều đó tốt và cần thiết.
Không phải vì tiếng khen.
Không phải vì lợi ích.
Không phải để trở thành “người tốt” trong mắt ai.
Và khi một người có thể tạo ra bình an cho chính mình, sự bình an ấy bắt đầu lan sang những người bên cạnh.

ĐẸP CÓ PHẢI LÀ MỘT CUỘC CHIẾN VỚI TUỔI TÁC hay là sự TRƯỞNG THÀNH CỦA TRÍ TUỆ

Rất nhiều người kể cả phụ nữ hay nam giới cũng có thói quen nhìn tuổi tác bằng những dấu hiệu rất dễ thấy trên gương mặt, vùng da không còn như trước hay cơ thể bắt đầu cần nhiều thời gian hơn để hồi phục.

Nhưng càng đi qua nhiều năm, gặp nhiều phụ nữ và cũng tự mình bước qua từng giai đoạn của cuộc đời, tôi lại thấy tuổi tác có một vẻ đẹp khác.
Nó lấy đi một chút trẻ trung nhưng nó lại cho mình rất nhiều thứ.

Sự điềm tĩnh.
Khả năng biết điều gì quan trọng.
Biết ai nên ở lại.
Biết chuyện gì không đáng để mình mất ngủ.
Và quan trọng hơn, biết quay về chăm sóc chính mình.
THEO TÔI ĐÓ LÀ SỰ TRƯỞNG THÀNH CỦA TRÍ TUỆ

Thế nên tôi THỰC HÀNH trọn vẹn nhận biết tại thời điểm này và trân trọng biết ơn cơ thể này đã cho tôi những trải nghiệm, sự thay đổi của cảm xúc, ... sự phát triển của tầng bậc trí tuệ xuất phát từ sự QUAN SÁT VÀ TRỌN VẸN NHẬN BIẾT

Tôi vẫn chăm da.
Vẫn chăm cơ thể.
Vẫn làm đẹp.
Vẫn thích mình tươi tắn khi soi gương.
Nhưng mình làm những điều đó bằng một tâm thế khác:

Không phải vì sợ già.
Mà vì trân trọng cơ thể đang cùng mình đi qua cuộc đời này

Có lẽ khi người phụ nữ thôi "đánh nhau" với thời gian, một vẻ đẹp khác mới bắt đầu xuất hiện.

Không ồn ào.

Nhưng rất an.

🔔 Tối nay, nếu có vài phút, bạn thử ngồi yên, đặt tay lên ngực và hỏi mình một câu:

**“Hôm nay, mình đã đối xử tử tế với cơ thể này chưa?”**

Không cần trả lời ngay.

Chỉ cần lắng nghe và cảm nhận cơ thể này, tâm trí này muốn nói với bạn điều gì

Tôi là một người phụ nữ, như bao cô gái (Khi còn trẻ) TÔI TỪNG NGHĨ RẰNG: Phụ nữ cần nhất là đẹp, rồi có thêm ít học vấn, thêm chút nữ công gia chánh để biết chăm sóc gia đình là đủ
Nhưng khi chạm ngưỡng 50 tuổi, sau hơn 13 năm sống cùng nghề làm đẹp, tôi nhận ra:
💥Đẹp chưa đủ, nếu không khỏe.
💥Khỏe chưa đủ, nếu không an.
💥An chưa đủ, nếu người phụ nữ không cảm thấy mình đủ đầy.

Và phía sau là sự nỗ lực cố gắng để hoàn thiện mình hơn mỗi ngày. Chỉ 2 từ ĐỦ ĐẦY là cả hành trình dài 50 năm mà đôi khi còn lạc đường rồi đi lại. Giữa bao cạm bẫy, bao ngã rẽ cuộc đời làm sao để mình không sa chân và lạc bước. Mỗi khi sai có xé nháp làm lại được không?
Hay phải tiếp tục đi để sửa
Hay tiếp tục đi để sai tiếp
Hay.... làm gì bây giờ. Hãy cùng chia sẻ trải nghiệm của mình trên hành trình sống bạn nhé