dr.insonia

Uma consulta + 15 sessões, e volte a dormir bem.

Resultados positivos, temos por aqui!!

Isso está acontecendo com vc?
Agende sua avaliação e vamos resolver isso!!!

Chega de passar noites em claro!!
Não tem coisa mais chata doq querer dormir e não conseguir né, cada caso é um caso, as vezes alguns ajustes na rotina é suficiente para melhorar a qualidade do sono, já outra casos um tratamento mais longo é necessário.
Agende sua consulta para avaliarmos qual o seu caso.
43 98486-6020

81

Bora p mais um atendimento!!
acupunturacarlosalexandre

A Aromaterapia e óleo essencial de lavanda podem ser grandes aliados no seu ritual noturno para ter uma noite de sono reparadora.

E olhem que interessante: a melatonina tem se mostrado um antiviral contra a Covid-19. O que faz muito sentido, porque se dormirmos melhor, isso aumenta nosso sistema imunológico.

Quando a gente usa óleo essencial de lavanda na inalação, ela tem a capacidade de aumentar a produção de melatonina, ajudando no sono e na nossa imunidade. Você sabia disso?

Ter uma noite satisfatória de sono é fundamental para realizar com tranquilidade as tarefas do dia e melhorar o seu bem-estar. Mais do que garantir a qualidade do ato de dormir em si, descubra como rituais simples da sua rotina podem preparar um sono mais fácil, rápido e prazeroso:

1. Faça a última refeição até às 20h. Prefira pratos leves e de fácil digestão;

2. Evite alimentos estimulantes, como chá preto, café e refrigerantes;

3. Faça alguma atividade física, mas prefira fazê-la antes das 18h;

4. Reduza a luz do ambiente, isso ajuda o cérebro a secretar o hormônio do sono;

5. Faça atividades agradáveis à noite, como ouvir música ou ler, mas fora do quarto de dormir;

6. Se possível, cochile mesmo que por pouco tempo durante o dia;

7. Estabeleça uma rotina e procure dormir sempre no mesmo horário;

8. Tire o relógio do ambiente que dorme, isso gera ansiedade;

9. Evite ficar na cama “esperando o sono chegar”, só se deite quando for dormir.


81