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SALVE os 3 melhores óleos para cozinhar:

1. Óleo de abacate - 1g de gordura saturada por colher de sopa

2. Azeite de oliva VIRGEM - 1,86g de gordura saturada por colher de sopa

3. Manteiga - 4,60g de gordura saturada por colher de sopa.

Qual você usa no seu dia a dia? Comente aqui embaixo.

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Sorvete Saudável? É aqui mesmo!

Que tal aproveitar esses dias quentes e provar um delicioso sorvete caseiro, saudável e a base de Bananas congeladas?

💛Simples, fácil e perfeito para oferecer para as crianças!

Escolha sua combinação favorita, bata todos ingredientes no mixer ou liquidificador e se preferir adoce as receitas com mel ou melado, é indicado o consumo imediato após o preparo!

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👉 O que é importante em sua rotina?

🍽️ Você tem uma alimentação saudável?

💤 Como está o seu sono?

🏋️ Você pratica alguma atividade física?

🧘 Você faz algum tipo de relaxamento para a sua mente?

Uma boa saúde depende desses fatores: corpo, mente e emoções em equilíbrio
Cuide-se de forma integrada

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A melhor estratégia para uma vida longa e saudável é fazer do seu alimento o seu único medicamento.

A comida é muito mais do que apenas calorias ou energia para alimentar nossos corpos.

São informações, instruções que regulam todas as funções de nossos corpos em tempo real.

A comida não é apenas uma fonte de energia, alegria, conexão e prazer. Ela serve para construir seu corpo, e pode te rejuvenescer e ou te adoecer.

Quando pensamos em alimentos, pensamos em proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.

Mas as partes mais importantes dos alimentos são os milhares de compostos medicinais incorporados em plantas que regulam, modulam e influenciam todos os 37 bilhões de reações químicas que ocorrem em nossos corpos a cada segundo.

Isso significa que nossos corpos usam o substrato encontrado nos alimentos para influenciar beneficamente cada um de nossos sistemas biológicos.

Através da evolução, pegamos emprestado a magia molecular incorporada nos alimentos para otimizar e impulsionar nossa biologia.

Por exemplo, não podemos sintetizar vitamina C ou gorduras ômegas-3; temos que obtê-las da natureza.

E não são apenas os ácidos graxos essenciais óbvios, aminoácidos e vitaminas e minerais que obtemos dos alimentos; também obtemos moléculas importantes chamadas fitoquímicos.

Existem mais de 25.000 fitoquímicos no reino vegetal identificados até o momento, e eles só recentemente foram considerados críticos para a saúde.

Embora a deficiência desses fitoquímicos possa não resultar em uma doença aguda como escorbuto e raquitismo ou desnutrição proteica, pode levar a doenças de deficiência de longa latência, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, obesidade, demência, depressão e muito mais.

A única maneira de aproveitar esses compostos de combate a doenças é focar na qualidade dos alimentos.

Alimentos vegetais profundamente coloridos são abundantes em compostos que protegem nossas células e combatem os invasores.

Toda vez que você comer, considere que está programando sua biologia para saúde ou doença.

Salve o post para se lembrar disso!

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🌿 A curcumina é o composto ativo na cúrcuma. Uma infinidade de estudos apontam para as propriedades anti-inflamatórias da curcumina, influenciando positivamente nos tratamentos de artrose, obesidade, doença inflamatória intestinal, e recentemente, síndrome metabólica e demência.
A curcumina tem sido sugerido como a explicação para o porquê das pessoas idosas na Índia, cuja dieta regular, incluem quantidades generosas de cúrcuma, mostram tanto uma menor incidência de casos de doença de Alzheimer como uma função cognitiva mais nítida.

Quer saber sobre as quantidades e formas de consumo? Comente aqui!

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O potássio, juntamente com o sódio, tem uma importante função de auxiliar a manter o equilíbrio eletrolítico celular que seria o movimento dos eletrólitos para dentro ou para fora das células, para ajustar os níveis dos líquidos no corpo. Além disso, contribui para uma pressão arterial adequada e na regulação do ph.

As frutas e as hortaliças são excelentes fontes de potássio, porém vale ressaltar que o cozimento em água promove redução de cerca de 60% da quantidade de potássio desses alimentos, assim recomenda-se que esses alimentos sejam consumidos preferencialmente crus ou à v***r, para minimizar as perdas ✨

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Aqui estão alguns dos benefícios dessas sementes poderosas.

🌿 São uma boa fonte de magnésio, que ajuda a controlar a pressão arterial.
🌿 Antiinflamatórios.
🌿 Ajudam a diminuir os sintomas da menopausa.
🌿 Aumentam a imunidade.
🌿 Oferecem gordura ômega 3.
🌿 Têm efeitos antidiabéticos.
🌿 Benéficos a saúde da próstata.
🌿 Benéficos a saúde do coração e do fígado.
🌿 Têm triptofano, para um sono reparador.

Já faz parte da sua alimentação? Conta pra nós!

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Enquanto algumas emoções e experiências não forem bem digeridas elas vão continuar interferindo em nossas vidas.
Nossas ações são reflexos daquilo que pensamos e sentimos.
Quando algo do passado não foi bem resolvido, continua sendo presente, afetando as nossas atitudes e somatizando doenças no nosso corpo físico.
É preciso trabalhar nossa saúde e equilíbrio de forma integrada.
As Práticas Integrativas e Complementares contribuem totalmente para proporcionar a melhoria da sua qualidade de vida.
Venha saber mais e viver esta experiência.

Texto adaptado por .nutriz_nutricao

Arte: Diana Robles
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ALIMENTAÇÃO TERAPÊUTICA – Suco de frutas vermelhas para diminuir os pesadelos
Como está a qualidade do seu sono? Acorda como se tivesse vivido a noite toda dentro de um filme?
O excesso de sonhos está ligado à hiperatividade do Fígado na Medicina Chinesa gerando calor interno. Uma boa maneira de diminuir o Calor do Fïgado e dormir melhor, é preparar um suco de frutas vermelhas antes de dormir. Nesse suco pode conter morangos, amoras, cranberries... Todas as frutas vermelhas que você gostar, na proporção que você desejar e com o mínimo de água possível. As frutas vermelhas são consideradas frescas para o Elemento Madeira, podendo controlar a causa do excesso de sonhos. Se preferir, pode ser um chá de frutas vermelhas.
Certamente você terá noites mais gostosas e o sono mais tranquilo.
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