yasu19920814

〔オレンジコーデ〕
どうも🙌新里です👮
クリスマスもこの☝️かっこうで仕事でした！

#空調服
#カッパ
#安全靴

全てオレンジ🍊
#クリスマス に仕事か～。と思いつつ！
それをいかに楽しむか✌️笑

もはや
#コスプレ
です！
#消防士
#レスキュー隊

いや、オレンジ
#サンタクロースですよー！

誰か僕を #レッカーして！！

こんな警備士が
クリスマスに交通誘導していましたとさ。

※制服は、都道府県
#公安委員会 から
#認可 を受けている制服です。笑

松山で黒服さんだった時の話し‥。

自分は、目がわるいので！
上司にメガネかけてお客様の顔も覚えて、と言われて‥

メガネかけて出勤したのですが‥

お客様の第一声が
『稀咲鉄太に似てる』
僕
『あ、、ありがとうございます』
内心
『キサキテッタって誰！？』

あれから数年‥
ネットフリックスで
暇つぶしに色々見ていたら！

あるマンガに出会った！

東京リベンジャーズ…

お客様の第一声とマンガがリンクして僕は、過去に戻った！！！

『…稀咲鉄太…』

その当時は、東京リベンジャーズの実写映画が公開された時期だったのです。

…！？
それにしても
誰が極悪非道の稀咲鉄太！やねーん。笑

そして
現在に戻った僕は…！
ＳＮＳをアップしたノだ！

#東京リベンジャーズ
#稀咲鉄太
#極悪非道
#面白い
#沖縄
#黒服
#仕事
#タイムスリップ

#マイキーが好き！笑

おはよう御座います(^_^)/🙌マッスルやーすです🎶

今日は、オススメのプロテイン紹介と

必要たんぱく質量について
ピックアップ☝️

皆さんは、プロテインを１日２～３杯飲めば良いと思っていませんか？？

実は、体重やプロテインの種類によっても、必要たんぱく質量が違うんです！！

一般男性
体重（㎏）〓たんぱく質（㎎）
フィットネス一般男性
体重（㎏）〓たんぱく質✖1,5（㎎）
アスリート
体重（㎏）〓たんぱく質✖2（㎎）

つまり
体重７０㎏の（一般男性の場合）でも、１日に７０㎎のたんぱく質量が必要と言う事です☝️

今日、紹介するプロテインは…（アメリカ合衆国原産）
スプーン１杯に２４㎎のたんぱく質が含まれているので！
他のプロテインに比べても
たんぱく質量が豊富です。
（ドンキホーテ）などで約１㎏が（5,000円）程で売られていますよ🙌
写真で、アップしているので！最後まで見て下さいm(__)m

自分の体重や運動量に合わせたプロテインの飲み方を再度確認してみましょう❣️

#フィットネス
#筋トレ
#アスリート
#たんぱく質
#プロテイン

#筋トレ好きと繋がりたい
#いいね #保存 #フォロー
お願い致します✌️

こんばんわ(*^^*)
マッスルやーすです。

２０２２年　８月１４日
の誕生日で、３０歳になりマッスル！！

三十路に向けて‥

自分に課題を☝️

残り４ヶ月程ですが！
３０歳になるまでに、、、

私、
新里　安伸

レミーボンヤスキー

のような💦

エイトパックの
腹筋を鍛え上げマッスル💪

アラサーの抱負！笑

皆様の、いいね❣️、フォロー⭕、応援メッセージが、私のモチベーションアップ☝️になります!(^^)!

こんな私ですが
応援・また、僕も・私も、と言う方がいましたら！

お気軽にメッセージ下さいm(__)m
宜しくお願い致します！

#トレイニー #ダイエット #エクササイズ
#沖縄 #那覇市
#仲間募集

#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #腹筋 #エイトパック

#目標設定 #抱負 #課題

#アラサー #三十路 #三十路ボンバーイェイ

#いいね #いいね返します
#フォロー #フォローミー #フォローバック

おはようございます。
マッスルやーすです(^_^)/🙌

#夏に向けて
#減量中 ですが
　2015年とくらべると!!

『　６㎏　』

#増量　していました！笑
#現在　の　 #体重

『　６１㎏　』

#はい
#ダイエット
#頑張ります

#パワー　 #ヤァー　 #キャーーー!!笑

#なかやまきんに君
#リスペクト

#トレイニー
#筋トレ
#筋トレ好きと繋がりたい

#いいね返し まっすル❣️

#フォロー　お待ちしております💪

お疲れ様です👮マッスルやーすーです(^_^)/🙌

#減量中だけど …
#筋トレがんばる けど…
#プロテイン １日３回飲むけど…

#たまには …
#食欲 に負ける時もあり #マッスル 笑

#ダイエット
#減量中
#筋トレ好きと繋がりたい

#いいね返します ❣️
#フォローお願いしマッスル💪

ヘビー級の💪アームバー５０㎏購入して大胸筋をイジメています🤣🤣笑

少しは胸板大きくなって来ました！！
ついでに心も大きくなって来ました😳

筋トレする事で見た目（筋肉）だけでなく、脳などにも刺激があり心も体にも良いことずくしなんです👏👏✨

筋トレにゴールは無い😛

退化していくのか進化するかは、自分次第です🌟👮🌟

#筋トレ #大胸筋 #筋トレすきと繋がりたい #おうちで (ジム) #トレーニング (ジム)

少しは大胸筋ついてきた💪🌅💪
今日は、妻の誕生日🥂🎂🥂
おめでとう🎉これからも宜しく(≧∇≦)✌️
#筋トレ
#大胸筋
#妻
#誕生日
#おめでとう
#沖縄
#ホテル
#屋上
#プール

この子☝️可愛いですか？？
‥

……

フェイスアップ

アプリ☝️

はい✨アプリで加工した　僕　💦やぁすぅ🙌です😂😂爆笑

おはようございます🌅Yasuです(*^^*)🌈
自分は、肩幅が小さいので(>_