forma_divnogorsk_

Давайте будем честными.

«Измени себя с Фитнес-марафоном за 2 недели. Приготовься к пляжу за месяц»...

Так звучат призывы со всех реклам фитнес тренировок. Давайте будем честными. Все что можно сделать за 2 недели- это выпить бокал шампанского и расслабиться у бассейна. 2 недели это слишком мало даже для того, чтобы хоть немного улучшить состояние тела. Но 2 недели достаточно для спорта, чтобы ощутить повышение уровня энергии, улучшения настроения и общего самочувствия.

До пляжного сезона 1 месяц. Уже лучше, но тоже не стоит рассчитывать на приобретение рельефной формы, если за год вы всего 5 раз были в спортзале. За месяц можно начать снижать массу тела или наращивать мышечную массу. Для большего эффекта: совмещайте кардио с силовыми тренировками 3-4 раза в неделю. Следите за питанием и исключите алкоголь. Не стоит нагружать себя ежедневными тренировками- эффекта от этого не будет.

2 месяца до отпуска. План тот же, что и выше. Но эффект будет ощутимее. Здесь и массу можно снизить и набрать, и уже визуально будут видны результаты тренировок.
Для того, чтобы тело лучше «откликалось» на тренировки спортом нужно заниматься регулярно в течение года.
Помните, что в форму привести тело сложнее, чем приобретённую форму потерять.

Берегите себя и занимаетесь спортом.

По ссылке в шапке профиля- бесплатная комплексная тренировка😉. Чем не повод начать заниматься спортом прямо сейчас?!

Лето лучшее время для тренировок.
Сами посудите: можно заниматься на свежем воздухе, легко питаться правильно- свежая зелень, фрукты, овощи. В солнечную погоду хорошее настроение. Сладкого хочется меньше, а воды- больше.

С 8 июня мы начинаем серию тренировок в прямом эфире.

Присоединяйтесь:
Понедельник, вторник 10:00 и 11:00
Четверг 20:00
Пятница 19:00 и 20:00
Пилатес, стретчинг, функциональные тренировки🔥🔥🔥

Внеси в календарь 8 июня и погнали приводить себя в форму!

Маленький секрет спортсменок: целлюлит.
Многие женщины уверены, что целлюлит - это стыдно, что его наличие вызывает у окружающих ощущение что ты толстая, ленивая, нетренированная, непривлекательная и неприятная…
В глянцевых журналах все модели с гладкой кожей, а СМИ навязчиво формируют общественное мнение, что целлюлит бывает только у жирных и нетренированных женщин.
Мы развеем миф о том, что без ямочек и гладкой попы ваше тело не может быть «в форме».

Что такое целлюлит?
Появление целлюлита связано со структурой вашей кожи. Под эпидермисом находится дерма, содержащая потовые железы, волосяные фолликулы и соединительную ткань. Под этими двумя слоями залегает подкожный жир. Целлюлит вызван проникновением подкожного жира в дерму.
Женщины, склонные к целлюлиту имеют различия в соединительной ткани, которая образует структуры типа камер. Эти структуры способствуют «выпиранию» жировой ткани вверх и наружу в дерму.
Самыми склонными к целлюлиту частями тела являются бедра и ягодицы, так как в них сосредоточены запасы жира организма. Мужчины и женщины, которые не предрасположены к целлюлиту, имеют такую структуру соединительной ткани, которая позволяет жиру распределяться по сторонам и внутрь, но не проникать в дерму. У мужчин поверх жирового слоя существует «компрессионный чулок». У женщин над первым слоем жировой ткани соединительная ткань похожа на рыболовную сеть. Вышеназванные структурные различия были подтверждены при помощи ультразвукового исследования и биопсии. Вы не в силах контролировать структуру кожи или изменить ее.

10 самых пагубных мифов о еде
Крисс Ганнерс, диетолог из США, собрал 11 мифов о еде, которые широко распространены и изучил исследования по ним:

1. В состав яиц входит «полезный» холестерин, который не влияет на уровень холестерина в крови и не вызывает сердечных заболеваний.
2. Насыщенные жиры вредны для вашего организма. Исследования подтвердили, что прямой связи между употреблением жиров и заболеваниями сердечно-сосудистой системы нет.
3. Употребление зерновых продуктов необходимо для сбалансированного питания. По сравнению с овощами, в зерновых продуктах содержится мало полезных элементов. Они содержат фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению полезных минералов в кишечнике. Пшеница может вызывать множество заболеваний. Также она содержит много глютена, а многие люди к нему гиперчувствительные. Глютен вызывает боль, вздутие и поражает слизистую кишечника.
4. Плохое влияние белка на почки и кости. Белок вымывает кальций в краткосрочном периоде, но показывает обратный эффект в долгосрочном. На заболевание почек влияет диабет и высокое кровяное давление.

Далее в карусели...

Бесплатная тренировка. Пилатес и видео-гид о сбалансированном питании.

В карусели и по ссылке в шапке профиля вы найдёте ассортимент наших программ тренировок и их стоимость.
А так же по ссылке в шапке профиля вы можете пройти бесплатную комплексную тренировку. Если вы решили начать заниматься спортом, этой одной тренировки вам хватит как минимум на 2 недели. А если будете ещё и чередовать ее с другими физ.нагрузками- хватит и на месяц. 🔥Бесплатная тренировка. Вот и нет больше повода откладывать спорт в «долгий ящик».

Да! При покупке любой программы тренировок в подарок идёт тренировка пилатес и гид по питанию. А это 2,5 часа видео от с необходимой информацией и правильном питании.
Увидимся на тренировках😉.
Будьте в форме!

Существуют различные заблуждения касательно фитнеса. Мы решили разобраться в некоторых из них.

Помните, что лучшая тренировка - это регулярная тренировка😉.

По ссылке в шапке профиля бесплатная комплексная тренировка- забирайте.
Пусть это будет первым шагом на пути к вашей цели🔥.

Будьте в форме!

Хочешь преобразиться к пляжному сезону?

Мы подарим тебе и твоей подруге доступ на 5 недель к любой программе тренировок и питания💥💥💥

Условия конкурса:
🌸будьте подписаны на наш аккаунт
🌸поставь лайк этому посту.
🌸выложи этот пост у себя в сторис, напиши «хочу!» и отметь нас😉.
🌸в комментарии к этому посту укажи аккаунт твоей подруги, которая будет рада выиграть вместе с тобой программу тренировок.
🌸количество комментариев не ограничено.
❤️бонусом к программе тренировок - информационный видео-гид по сбалансированному питанию от

☝🏼на время конкурса аккаунты должны быть открыты. Оба победителя должны быть подписаны на аккаунт

🎁 Мы определим победителей 10 мая с помощью
Удачи всем! 🔥🔥🔥

Будьте активны и спортивны😉!

Пришло время привести себя в форму💥

#розыгрыш #здороваяспина #инстаграмнедели #хочуподарок #новогодниеподарки #себелюбимой #конкурсновогодний #подарокподругенановыйгод

Сохрани, чтобы не забыть😉. Книги которые вдохновят и помогут стать лучше 🔥.

Топ-6 книг про спорт и мотивацию:
1. Мари Карачина «Never stop». Мари Карачина – фитнес-тренер делится программой подготовки к марафонами практическими
рекомендациями для новичков в спорте.

2. Эрик Бертран Ларссен «На пределе. Неделя без жалости к себе». Книга – искренний рассказ о том, как можно избавиться от жалости к себе и расширить пределы собственных возможностей.

3. Ден Вальдмидт «Будь лучшей версией себя: Как обычные люди становятся выдающимися». Эта книга – сборник правдивых и невероятных историй разных людей, которые смогли добиться успеха вопреки обстоятельствам.

4. Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом».

5. Скотт Джурек «Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца».

6. Рич Фронинг «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли».

Лайк если было полезно 🧡