Nana (2026)

09/07/2022

🍑🔥🙈

★Plank Leg Raises★
The classic plank exercise is cool and all, but plank leg raises really take it to the next level. Adding leg raises can boost the intensity and activate more of your abdominal and lower-body muscles. Butts and guts, watch out — plank leg raises are coming for you!

★プランクレッグレイズ★
より強度が高まり、お尻、お腹、下半身、肩の筋肉がより活性化されます！

※難しい場合は肘をついてやってみてね♪

効果
・ヒップアップ
・姿勢改善
・バランス強化

07/07/2022

米ぬか100%の酵素浴🧖‍♀️ Enzyme Bath

定期的に色んな方法で
メンテナンスをして
自分に合ったケアを探しています✨

今回は六本木にあるofficial

身体の芯から温まって
末端冷え性の私にぴったり☺️

冷房の冷えで疲れがたまっている方は
特におすすめです♪

米ぬかの酵素浴の効果
・代謝アップ
・美肌
・美白

05/07/2022

08/05/2022

🌸報告🙋🏻‍♀️

出国直前にハプニングが重なりまくり、
まさかの日本に残ることになりました😳

ひゃー！！人生何が起きるか分からんわ。

これからも楽しみです！笑

しばらくばたついておりましたが、
少し落ち着いてきたので
フィットネスインストラクターとしての
お仕事も復活します✨

活動地域は関東、時々地方の予定です！

またイベントレッスン遊びにきてね😉
皆様にお会いできるのを楽しみにしてます！

18/04/2022

Hi! What are you training today?💪🏻🔥

何でも頑張りすぎは
身体が疲れるから苦手や〜！笑

なので、いつも気分と体調に合わせて
短時間集中のワークアウトをしています。

70%と感じる強度を
毎日程よく楽しむのがマイルール☺️

みなさんも自分にあった運動習慣を
作ってみてくださいね♪

10/04/2022

🌸🧘🏻‍♀️✨
Never stop learning, and you’ll never stop growing! I’ve been teaching group fitness classes for about 7 years, but this morning, I taught my POP Pilates class to my friends, and we had so much fun together, sweating and smiling.

POP PILATESをすると、毎回体の内側からエネルギーがみなぎってくる感じがします。最高！

是非機会があったら受けてみてね😊
はまるで〜

07/04/2022

First photo of me with cherry blossom in this year🤭🌸
In the middle of busy days, don’t forget to relax for awhile and enjoy the view around you🤗 お疲れ様です！

#日本 #大阪 #桜 #春

16/03/2022

今日は企業様向けのトレーニング動画撮影でした🎥

最高に楽しい雰囲気の中で撮影できて幸せです✨

いつもありがとうございます！！

在宅ワーク運動不足の方におすすめのエクササイズ＆ストレッチを紹介しております。

整体やトレーニングにご興味のある方は
気軽にお声がけくださいね😆👍🏻

09/03/2022

🕺🏻✨
上半身＆有酸素の日でした♪

How was your day?

I'm absolutely exhausted but feel full of love after work with friends and family.

Weight/resistance part of today's workout:
Arnold Press 30×3
Deadlift 10×3
One-handed rowing 10×3
Bent over rows 30×3
＋
Running 3km

08/03/2022

Super easy breakfast for your Busiest Mornings! 😋☀️

Ingredients
・Chocolate Protein
・Greek Yogurt
・Strawberry
・Cashew nuts
・Almond

めっちゃ簡単な朝ごはん😋☀
材料
・チョコレートプロテイン
・ギリシャヨーグルト
・苺
・カシューナッツ
・アーモンド

Just mix protein with yogurt, milk or oatmeal to make your usual breakfast even more delicious!!

03/03/2022

🕺🏻✨
お腹とお尻の日でした！
次回は上半身いってきやす☺️

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