Nut.patzy

Pecados deliciosos, pecados??!!! 🍽🍰

🪷…Si hay momentos del mes en los que me siento con más energía y fuerza y otros en los que es muy difícil moverme…
De acuerdo a nuestro ciclo menstrual, nuestras hormonas, humor y por supuesto la energía afecta la manera en la que nuestro cuerpo experimenta el ejercicio, si no eres una atleta de alto rendimiento escucha a tu cuerpo y usa el ciclo menstrual a tu favor, al relacionarte con las fases de tu ciclo podrás adaptar tu entrenamiento acorde a las mismas y tendrás menos riesgo de fallar en el intento de mantener una vida activa.🍀💪🏽

Te dejo estos tips para que armes tu platillos del día de manera rápida, sencilla y lo mejor... sin contar calorías 🍽

Camarones con fideos chinos 🦐🥢

Ingredientes:
-200 gr de camarones pelados
-150 gr de pulpo
-3 tazas de espinacas
-10 esparragos
-1/2 pimiento morron🫑
-40 gr. De fideo chino
- 1 cucharadita de mantequilla clarificada, Ghee
-cebolla🧅
-ajo picado🧄

🍴Prep.
((Sin chiste solo que poner el proceso es parte de recetas 🤣))

-Saltear cebolla con mantequilla y ajo, vierte los camarones y el púlpito🦑, condimenta a tu gusto (yo le puse una pizca de orégano y finas hierbas)
- Incluir esparragos y pimientos picados
-En otra cacerola poner a cocer los fideos de 2 a 5 min. Una vez cocidos incluirlos a los camarones con un poco de agua
- Agrega las 2 tazas de espinacas (yo las piqué para mejor presentación) revuelve y tapa por 5 min para unificación de sabores y listoo!!!
💖

🍍...Y el amor propio es una alección diaria que no siempre viene con felicidad...

Carne carne carne 🍖 🥩 🍖 🥩 🥓

📝No solo basta con cuadrar perfectamente los macro y micronutrimentos o que estes en contante actualización, sino escuchar y tener con los pacientes, ya que la alimentación está intimamente relacionada con nuestro estado emocional y es responsabilidad de un nutriolog@ alentar, motivar e implementar estrategias alimentarias para obtener resultados positivos dejando a un lado un número en la báscula y mejorar la relación contigo mismo🫂 y con los alimentos🍔🥦🍕🍎🍭🥩

Eres lo que superas!! 💪🏻✨

El punto de humo de una grasa o aceite es la temperatura a la cual el aceite se quema y se puede dañar estos pueden variar según la calidad y variedad de los ingredientes de origen. 🤔

Siempre será mejor elegir el aceite que tiene un porcentaje menor de ácidos grasos saturados.

❌Nunca reutilices el aceite: Cuando el aceite se sobrecalienta, al grado de producir humo, éste sufre cambios físicos y químicos que pueden provocar que se generen compuestos tóxicos 😵, además de tornarse oscuro, emitir malos olores y transmitir malos sabores a los alimentos

✅ Es altamente recomendable que una vez que abras el aceite, lo cierres muy bien y lo mantengas en un lugar oscuro, así evitarás que llegue a oxidarse principalmente el aceite de Oliva.

El aceite con etiquetado y leyendas engañosas según la revista del consumidor es el de la marca Oleico.

✅Te sugiero usar aceite en spray para una mejor dosificación y no te vayas con la finta de que el aceite o el producto más caro es el mejor!!! las leyendas de los productos suelen ser muy engañosas. Y los peores aceites en su mayoría eran de costos poco más elevados.

⛔️ Doritos flamin hot vs Susalitas flama ✅

Cuando estamos en déficit calórico o simplemente queremos hacer pequeños cambios saludables, nuestro cuerpo entra en un estado de estrés en donde principalmente se puede manifestar la ansiedad y se pueden antojar alimentos super random 🍿🍫🍩🍤🥞🍔 aquí te dejo una de las tantas opciones de botana para esos momentos de un antojito salado o si tienes alguna reunión con amigos, puedes sustituir las botanas convencionales por opciones menos chatarra, para esto es muy importante que leas el contenido nutrimental que viene al reverso o en pequeñísimas letras, recuerda que la mercadotecnia alimentaria puede resultar muy engañosa. 😱

¡No lo olvides! 🤞🏻✨