Diyetisyen Nazarya Kuzucu
Share
Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden mezunum. Online diyet ve sağlıklı besle
20/07/2021
Önemli olan hızlı bir şekilde kilo vermek değil sağlıklı bir şekilde ideal vücut ağırlığına ulaşmaktır. Bu ideale ulaşmak için de birtakım iksirler arama, tek yönlü beslenme, aşırı egzersiz, çok düşük kalorili diyetlerle kendinizi aç bırakma ve kısıtlamalarla kendinizi strese sokma yaptığınız yanlışlardan sadece küçük bir kısım. 😉
Gönderide belirttiklerim ise sağlıklı yaşam tarzını oturtmak için yapmanız gerekenlerin bir kısmı. Bütün bunların yanında yapmanız gereken en önemli şey profesyonel yardım almaktır. Yüz yüze veya online sağlıklı beslenme danışmanlığı için ve de soru sormak ve bilgi edinmek için bana dm ya da e-mail yolu ile ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.🤩🙏
İzahı olmayan şeyin mizahı olur. Walter gibi sizi dış görünüşünüzle yargılayan insanları kendinizden uzak tutun. Evet o bir kukla ve keşke onun gibi davranan insanlar olmasa. Sizde kusur yok. Kusur gören gözdedir. Bunu sakın unutmayın. Sağlığınızla ilgili bir problem vardır ve çözülmesi gerekiyordur. Bunun için zayıflayacağım diye gencecik yaşında mide küçültme ameliyatı olan insanlar görüyorum. Bu yaşanılan şey akıl tutulmasıdır. Sistemin çarkına dahil olmaktır. Ben o sistemin çarkına çomak sokmak istiyorum. Sizin o çarklar arasında ezilmenizi asla istemiyorum. Lütfen ama lütfen kilo probleminiz varsa ya da sağlığınızla ilgili herhangi bir sıkıntı varsa doktordan önce diyetisyene bir görünün. Biz sizi hangi doktora yönlendirmemiz gerektiğini, hangi biyokimyasal yollardaki problemlerden kaynaklanan sorunlar yaşadığınızı size sorular sorarak anlayabiliyoruz. Doktor sizi dinleyemez çünkü sürekli hasta bakmak ve ilaç yazmak zorunda. Sizi bir et parçası olarak görmeyen güzel yürekli doktorlar bulun. 23 yaşında çocuğun midesinin %90 ını alıp da bir de estetik cerraha yönlendirecek kişiler doktor değil kasaptır! Yazıktır. Bana dilediğiniz konuda soru sorabilirsiniz. Müsait olduğumda dönüp gerekli yönlendirmeleri yaparım. Halinize şükredip devasını arayın. Kısa yol aramayın çünkü öyle bir yol yok!Siz o kiloları bir ömür boyu birikimle aldınız, bir anda kurtulamazsınız!! Diyet ödemek deyimini de bir araştırın da diyetin aslının ne olduğunu anlayın..
05/07/2021
05/07/2021
Sağlıklı beslenme danışmanlığı ve online diyet için—>EGE Sağlıklı Yaşam Merkezi. Kayseri Karum Plaza 2. Kat 10 Numara (Dünyam Hast.Karşısı). Diyetisyen İletişim:+90(545) 523 523 9
02/03/2021
👍Meyve ve Sebzeleri mevsiminde tüketmeye özen gösteriniz. 🥰
01/03/2021
🌱Bu gıdalar antiviral etkileriyle bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
🌿Vücudunuzda doğal antivirüs üretmek için bu yiyecekleri tüketebilirsiniz.
23/02/2021
🌞Yüksek C vitamini içeriği ve antioksidan özelliğinin yanında portakalın bir diğer faydası da stresi azaltmasıdır.
🍊Soyulmuş portakal koklamak ya da portakal kabuğunun kokusunu içinize çekmek stresin etkisini düşürür ve stresi azaltır.
🍀Bu sayede çok kısa zamanda kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
22/02/2021
📍Aspirin başlangıçta erkeç sakalı bitkisi ve söğüt kabuğundan elde edilmiştir!
🍓Aspirinin etken maddesi salisilik asittir, bu madde birçok meyve ve sebzede bulunur.
🍆Çalışmalar, meyve ve sebzelerdeki aspirin ve flavonoidlerin kolorektal kanseri önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir!
📍İşte salisilik asit içeren yiyeceklerin bir listesi.
Elma
Avokado
Brokoli
Kiraz
Acı biber
Hurma
Patlıcan
İncir
Çilek
Zerdeçal
21/02/2021
🧠B12 vitamini eksikliği, deliryum, bunama, depresyon ve psikoz ile ilişkilidir.
🩸Vücudumuzda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini yapmak için B12'ye ihtiyacımız var.
🍗Bazı insanlar et, yumurta, süt ve peynir yemekten fazlasıyla B12 alır.
🔴Ancak hamileyseniz, vegan veya vejetaryenseniz, 50 yaş ve üzerindeyseniz risk altında olma olasılığınız daha yüksektir.
Umarım bu belirtiler yardımcı olur.
19/02/2021
🥗Ispanağın faydaları arasında tansiyonu düşürme, göz sağlığını iyileştirme, anemi riskini azaltma ve beyin sağlığını destekleme bulunur.
👍Ispanak oldukça besleyicidir. Kalsiyum, demir, potasyum, C vitamini gibi vitamin ve mineraller içerir.
🌱Ispanak ayrıca, katarakt riskini azaltabilecek iki bileşik olan yüksek miktarda lutein ve zeaksantin içerir.
🍞Ekmek bizim için en önemli ve en doğru karbonhidrat kaynağıdır.
🍞Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez.
🍞Tam buğday, çavdar ve tam tahıllı ekmekler hem glisemik kontrolü sağlamaya, hem de enerji ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı oluyor.
🍞Alınması gereken enerjiye göre, miktarlarına dikkat ederek ekmek tüketmeniz kilo almanıza değil, sağlıklı beslenmenize katkıda bulunacaktır.
15/02/2021
Kutulu, paketlenmiş ve işlenmiş yiyeceklerde eklenmiş şeker bulunmaktadır. Alkolsüz içecekleri vb. İçmeyi bırakmanızın ana nedeni şeker eklenmesidir. Ancak, meyve gibi doğal yiyecekler söz konusu olduğunda, öğün başına karbonhidrat alımını yönetmek için tıbbi bir nedeniniz (şeker hastalığı gibi) yoksa şeker içeriği önemsizdir.
-
Meyveler ve sebzeler gibi bütün gıdalarda doğal olarak bulunan şekerlerden kaçınmaya gerek yoktur. Bu yiyecekler ayrıca, olumsuz etkilerine karşı koyan besin ögeleri, lif ve su içerir.
-
Şeker tüketimiyle ilişkili zararlı sağlık etkileri, tipik Batı diyetindeki yüksek miktarda şeker eklenmesinden kaynaklanmaktadır.
-
15.000'den fazla Amerikalıyla yapılan bir anket, ortalama bir kişinin günde 82 gram ilave şeker veya toplam kalorisinin yaklaşık% 16'sını - günlük tavsiye edilenden çok daha fazla - tükettiğini buldu (https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 10646004). -
VE bu eski bir çalışma - muhtemelen son 10 yılda on kat arttı.
-
Dünya Sağlık Örgütü, ilave şekerlerin günlük kalori tüketiminizin% 5-10'u ile sınırlandırılmasını önermektedir. Diğer bir deyişle, günde 2.000 kalori yiyorsanız, ilave şekerleri 25-50 gramdan az tutun.
-
Bunu bir perspektife koymak gerekirse, bir kutu kola yaklaşık 30 gram ilave şeker içerir, bu da sizin günlük sınırınızı aşmaya yeter.
-
‼ ️ VE şekerler yalnızca gazlı içecekler, dondurma ve çikolata, bisküvi gibi açık bir şekilde tatlı olan yiyeceklere değil, aynı zamanda çeşniler, soslar ve dondurulmuş yiyecekler gibi eklenmesini beklemeyeceğiniz yiyeceklere de eklenir. Şekerin 50'den fazla farklı isimle listelenebileceğini unutmayın.
-
Şeker alımınızı azaltmanın EN İYİ yolu, çoğunlukla doğal, ev yapımı ve işlenmemiş yiyecekleri yemektir. Burada bildirilecek yeni bir şey yok millet - GERÇEK GIDA YİYİN.
-
💚Meyve gerçek besindir, RAFİNE ŞEKER EKLEMESİ YOKTUR.
-
🌈Meyve, gezegende tüketilecek en sağlıklı gıdalardan biridir. Dışarıda meyve alımını kısıtlayan herhangi biri, onları hevesli bir diyetle satmaya çalışan biri tarafından kötü bir şekilde yanlış bilgilendirildi - bu kadar basit.
-
Sağlıklı kazanımlara.